خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
باید به یک کارآگاه خواب تبدیل شوید . مسائل عاطفی مانند استرس، اضطراب، و افسردگی باعث نیمی از موارد بی خوابی است. اما عادت فرد در طول روز، روال خواب ، و سلامت جسمی نیز ممکن است نقش مهمی داشته باشند. سعی کنید تمام علل بی خوابی را شناسایی نمایید. هنگامی که ریشه مشکل بدرستی شناسایی شود می توان درمان مناسب را انتخاب کرد. سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند: آیا شما تحت ...
10 وعده غذایی موثر در آرامش روانی
– ترکیبی که به تولید سروتونین ( حدود 43% ) کمک می کند . سروتونین به عنوان ماده ای که موجب احساس لذت همراه با کمک به خواب می شود ، شناخته شده است. شما همیشه در طول روز می توانید از شیر سرد استفاده کنید ،تا از کسالت جلوگیری کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. کرفس برای آرامش اعصاب به لحاظ تاریخی ، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس ، همراه سبزیجاتی که ...
کارهایی که چاق تان می کند!
مدت زمان آن در طول هفته پخش شود که دو جلسه تمرین قدرتی را در بر می گیرد. از کنترل خارج شدن اضطراب احساسات مزمن اضطراب باعث می شود مغز کورتیزول یا هورمون استرس بیشتری تولید کند. این هورمون به بدن دستور می دهد تا چربی های اطراف شکم را حفظ کند. موسسه استرس آمریکا در این باره می گوید: مطالعه ای روی مردان میانسال سوئدی نشان داد که در افرادی که بالاترین سطح کورتیزول مشاهده شد بزرگ ...
برای قهرمانی اروپا به دعوا با همسرتان فکر نکنید!
پنالتی زن های لیورپول هم مشخص است و مراسم تعیین ترتیب آنها در فاصله پنج تا شش دقیقه پس از پایان وقت اضافه تا شروع ضربات پنالتی انجام می شود. لیورپول اولین باشگاهی در جهان است که شانس کار در این زمینه را به Neuro 11 داده است. دکتر هاوزلر می گوید: البته که ما امیدواریم دیگران هم از لیورپول پیروی کرده و باشگاه های بیشتری با ما کار کنند. ضربات پنالتی مطمئنا شبیه به بخت آزمایی نیست. شما می توانید روی رفتارها تاثیر بگذارید و اطمینان داشته باشید که افراد بیشتری هم از این لحظه لذت می برند. منبع : AD ترجمه: مژده لاریجانی ...
فال روزانه 1401/03/07
این ماه کارهای کمتری دارید. این فرصت را به مسافرت یا برنامه ای تفریحی اختصاص دهید و لحظه های شادی را در کنار اعضای منزل تجربه کنید. با فرا رسیدن مهر از همیشه عاشق تر می شوید. این احساس را به فال نیک بگیرید و تا می توانید عاشقی کنید. در آذر با مشکلی مالی روبه رو می شوید. از هم اکنون پس انداز و صرفه جویی در پیش بگیرید و وضعیت مالیتان را بهبود بخشید تا از گرفتارهای مالی عبور کنید. کاروکاسبی شما در ...
چرا از شر چربی های شکم خلاص نمی شوید؟
...، دیابت نوع 2 و موارد دیگر مرتبط است. خلاص شدن از شر چربی احشایی یا شکمی برای سلامت کلی شما مهم است. بهترین شاخص چربی احشایی اندازه گیری دور کمر است. برای زنان داشتن دور کمر 80 سانتی متر یا بیش تر نشانه چربی بیش از حد شکمی است. برای مردان دور کمر 94 سانتی متر یا بیش تر عدد حیاتی برای داشتن چربی شکمی است. چربی شکمی معمولا به دلیل مصرف بیش از حد کالری و فعالیت بدنی بسیار کم خود را ...
مدیتیشن موجب تغییر مغز نمی شود
شیوه های تغذیه درگیر شدند، اما هیچ آموزش تمرکز حواس نداشتند. هر دو گروه زمان بیشتری را صرف پیگیری برنامه های خود در خانه کردند. پس از هشت هفته، همه شرکت کنندگان مجدداً تحت اسکن مغزی MRI قرار گرفتند. هیچ تفاوت قابل توجهی در تغییرات ساختاری مغز در بین افرادی که در MBSR، HEP یا گروه کنترل بودند مشاهده نشد. با این حال، افراد در هر دو گروه MBSR و HEP افزایش ذهن آگاهی را در مقایسه ...
می دانید چرا خیلی زود عصبانی می شوید؟
... فریاد زدن فحاشی و تهدید کردن واکنش فیزیکی از قبیل ضربه زدن به افراد، حیوانات یا اشیاء انزواطلبی خودزنی فرض کنید با یک موقعیت استرس زا روبرو هستید یا با یک قلدر سروکله می زنید و شرایط منفی دیگری را تجربه می کنید. در این صورت، تجربه ی خشم و ناامیدی طبیعیست به ویژه زمانی که با احساس استرس، انزوا و اضطراب ت وام باشد. شاید در کودکی یا نوجوانی با روش های ناسالم و ...
نسخه ای ساده و دم دستی برای مقابله با اضطراب!
نواندیش : اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات روانی بوده که تقریباً 7.6 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار داده است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، هلث لاین در مورد نسخه ای خوراکی برای کاهش اضطراب نوشت: واژه اضطراب یک اصطلاح کلی است که برای توصیف اختلالات مختلف مانند اختلال اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی و فوبیا استفاده می شود و به طور کلی با احساس مداوم تنش، نگرانی و ...
آگورافوبیا چیست؟ دلایل ایجاد آن
مورد اعتماد را داشته باشد، در مواجهه با ترس ها و موقعیت های اضطراب آور بهتر عمل می کند . دارو درمانی برای کنترل حملات پانیک و اضطراب های غیر قابل کنترل در فرد مبتلا به آگورافوبیا، ممکن است برخی داروهای ضد افسردگی و مهار اضطراب در کنار روان درمانی تجویز شود. مطالب پیشنهادی: کنترل اضطراب در کودکان، چهار روش هوشمندانه کلام آخر در این مقاله سعی ...
این کارها برای 50 ساله ها ممنوع است!
.... با این وجود، مهم است که پیش از ایجاد هر گونه تغییری در رژیم غذایی یا برنامه خواب خود با پزشک تان مشورت کنید. نادیده گرفتن سلامت روانی خود را کنار بگذارید پنجمین کاری که نباید انجام دهید عدم توجه به سلامت روانی است. حتی ممکن است این مهم ترین کاری باشد که باید آن را انجام دهید، زیرا فرد می تواند با ناتوانی های جسمی زیادی زندگی شادی داشته باشد، اما اگر افسردگی و اضطراب ...
چرا موهام بوی بد میده؟ / از علت تا درمان سریع بوی بد موی سر
های پوستی مختلف شود. شرایطی مانند آکنه می تواند روی پوست زیر موهای شما ایجاد شود. متأسفانه درمان در آن نقطه سخت تر است. بنابراین، می تواند منجر به ترشحات بدبو و ترشحات ناشی از جوش ها و سایر زخم ها شود. استرس و اضطراب همچنین می تواند باعث شود پوست سر شما چربی بیشتری تولید کند و بوی بیشتری را در هوا پخش کند. این بوها می توانند به پوست سر چرب بچسبند و بسیار قوی تر از حالت قبلی باقی بمانند ...
علائم فیزیکی افسردگی که اغلب افراد درباره آن نمی دانند
دارای علائم افسردگی حاد و یا اضطراب هستند یک نوع درد قلبی – تنفسی بیشتری را در مقایسه با افراد غیر مبتلا دارند و با این حال، این امر تحقیقات بیشتری را می طلبد. در برخی موارد، درد نیز منجر به افسردگی می شود و برای مثال، اگر در حین راه رفتن و یا انجام کارهای خانه درد زیادی دارید، می تواند باعث شود که شما احساس کمبود بکنید. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در حدود 3٫4 برابر بیشتر به ...
سندروم خبر بد!
و خلقی و افسردگی به خصوص در کودکان و نوجوانان منجر خواهد شد. ارشادی در ادامه به راهکارهای موثر برای پیگیری نکردن اخبار ناگوار پرداخته و عنوان می کند: شنیدن مداوم اخبار بد از فضاهای مجازی و حقیقی باعث تضعیف جسمی و روانی، حال بد، خشم و اضطراب می شود. بنابراین پیگیری این موارد چه نفعی دارد و چقدر به بقا و حفظ زندگی ما کمک می کند؟ یکی از اقدامات پیشگیرانه مخاطب سنجی و دسته بندی اخبار است ...
آمپول ب کمپلکس و ب 12 بزنیم ؟
...، تنفس با صدا، خستگی بیش از حد، تورم دست ها، ران ها، پا ها و قوزک پا ها و قرمز شدن، درد داشتن و گرم شدن یکی از پاها، قرمزی پوست و جوش. * هشدار ها: 1- قبل از تزریق ویتامین B 12 اگر: باردارید، شیرده هستید و یا دچار بیماری Leber (بیماری مربوط به چشم که قدرت دید کم همراه با درد دارد)، بیماری کبد، بیماری کلیه، عفونت، کمبود آهن، کمبود اسید فولیک، بیماری هایی که روی توده استخوانی اثر ...
آماده کردن خانه برای پذیرایی از مهمان مثل خانم های زرنگ
در راه منزل شماست و فقط 5 دقیقه فرصت دارید تا منزل را مهمان پسند کنید. منزلی که چندین روز است مرتب نشده و شما با هر نگاهی که به اطراف تان می اندازید، استرس تان بیشتر و بیشتر می شود. بالشت ها وسط پذیرایی، پلاستیک های خرید وسط آشپزخانه و مقداری نان هم روی میز ناهارخوری است! فرصت شما در حال تمام شدن است و شما وقت زیادی تا آمدن مهمان ناخوانده تان ندارید! اما یک لحظه صبر کنید. ...
تاثیر ورزش بر سلامت جسم و روان
در بدن میشود و همین اندورفین ها که باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید به شما کمک می کنند تا در انجام کارهایی که انجام می دهید تمرکز کنید و از نظر فکری نیز احساس تیزهوشی داشته باشید. ورزش همچنین رشد سلول های جدید مغز را تحریک می کند و در جلوگیری از افت عملکرد مغزیِ وابسته به سن ...
فواید باورنکردنی طبیعت گردی
به گزارش سلام نو، یکی بودن با طبیعت فواید متعددی برای سلامت ذهن، بدن و روح انسان به همراه دارد. اغلب اوقات، یک سفر طبیعت به سادگی چیزی است که برای تجدید قوا از زندگی خسته کننده و شلوغ شهری لازم است. جدای از این، سفر در طبیعت ممکن است ماجراجویی مورد نیاز شما باشد. سفر در طبیعت و ذهنی آرام مدتی با طبیعت ماندن می تواند طرز تفکر منطقی شما را تغییر دهد و ذهن شما را آرام کند. برای ...
الزامات برنامه ریزی برای زایمان
مترجم - اعظم اسلامی مجد تحریریه زندگی آنلاین : روز زایمان و روز تولد فرزند تان از مهم ترین روزهای زند گی تان است. اهمیت این روز برای هر ماد ری آنقد ر زیاد است که از چند روز قبل د چار اضطراب می شود ، ولی به روش های مختلف می توان به این اضطراب غلبه پید ا کرد . یکی از این روش ها، برنامه ریزی برای روز موعد است. با برنامه ریزی، کارها د قیق تر پیش می رود و از میزان استرس شما کاسته می شود ...
8 معجزه تنفس عمیق
شکل انجام عمل دم و بازدم خود را بهبود ببخشید. در ادامه چند مورد از فواید انجام تنفس دیافراگمی یا تنفس عمیق را به شما معرفی و بررسی خواهیم کرد. 1) کمک به کاهش استرس تنفس دیافراگمی می تواند باعث کنترل و کاهش سطح استرس شما بشود و احساس آرامش را در شما ایجاد کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند هنگام عصبانیت و زمان هایی که استرس و اضطراب شدید دارید، نفس عمیق بکشید تا ...
خیالبافی ، خلق آرامش و خللاقیت
در واقعیت مزایای زیادی برای ما انسان ها دارد خیالبافی، همان خیالی است که حین بیداری تجربه می کنید.حین لحظاتی که ما در این حالت هستیم، ذهن ما به این سو و آن سو پرسه می زند. این فواصل میان واقعیت و خیال دگرسویی های کوتاهی از جهان کنونی ما هستند. خیالبافی درباره ی چیز های خوشایند بر خلاف چیزی که ممکن است به شما یاد داده باشند، خالی از فایده نیست. خیالبافی استرس و اضطراب را کاهش می ...
دوای درد اعصاب متولدین هر ماه چیست؟
به گزارش خبرگزاری موج، اگر به طالع بینی اعتقاد داشته باشید، احتمالاً می دانید که راه و روش آرام کردن متولدین ماه های مختلف به خاطر شخصیت گوناگونی که دارند، متفاوت خواهد بود. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم که به شما بگوییم اگر متولدین هر ماه دچار استرس شوند، چگونه باید خود را آرام کنند. فروردین ماهی ها همه جوانب زندگی را مد نظر قرار می دهند. همیشه برنامه ریزی دارند و باید ...
مقابله با استرس های مادرانه بعد از وقوع حادثه برای کودک
، رفتن به پارک، خرید یا مهمانی، فرقی نمی کند؛ فقط کافی است بدانید در آن لحظه چه چیزی حالتان را بهتر می کند. حتی می توانید یک پیک نیک تدارک ببینید و با خانواده به گردش بروید. برای آنکه بعد از حادثه ای که پشت سر گذاشته اید، امنیت خاطر بیشتری داشته باشید، از پدرو مادرتان بخواهید شما را همراهی کنند، قطعا حضور ان ها، حس ارامش را در شما تقویت خواهد کرد. مطمئن باشید بعد از آن همه تنش و استرس، همین که هوای ...
چگونه کمرویی و خجالت را کنار بگذاریم و برای همیشه درمان کنیم؟
.... تحقیقات در مورد کمرویی ترکیبی است: برخی نظریه ها معتقدند که کمرویی بیولوژیکی یا ارثی است، اما برخی دیگر نشان می دهند که اگر کودک در معرض انواع خاصی از تعاملات و محرک های اجتماعی قرار گیرد، کمرویی ادامه نخواهد داشت. کمرویی که معمولاً با آگورافوبیا یا اضطراب اجتماعی همراه است، ممکن است از منظر ناظر شباهتی به هر یک از این مسائل داشته باشد. افرادی که خجالتی هستند لزوماً از افراد یا ...
نکات طلایی شب امتحانی برای همه پایه ها
بخوابید و تا دیروقت بیدار نمانید، حافظه شما بهتر عمل می کند بنابراین بگونه ای برنامه ریزی کنید که مجبور نشوید در شب امتحان تا دیر وقت بیدار باشید. وسایل صبح را آماده کنید شب قبل از امتحان وسایل خود را آماده کنید تا صبح بعد از بیدار شدن از خواب دنبال وسایلتان نگردید. پیدا نکردن وسایلتان قبل از امتحان سبب می شود شما دچار استرس و اضطراب گردید، پس برای کاهش استرس و فشار روانی همان شب ...
بختک چیست و چرا شب ها ما را می گیرد ؟
.... با اول فارس همراه باشید. از خواب بیدار می شوید اما نمی توانید از جای خود برخیزید. چشمان شما در زیر پلک های لرزان و سنگینتان به اطراف می گردند اما امکان حرکت دادن سایر اعضای بدنتان وجود ندارد. نوعی جسم سنگین را روی قفسه سینه خود حس می کنید که گویی گلویتان را فشار می دهد و راه تنفس را بر شما بسته است. در همین حین موجودی سایه وار و وحشتناک مقابل چشمانتان شکل می ...
اگر افسرده هستید این 10 کار را هر روز انجام دهید
افسردگی است. تنظیم کردن ساعت هشداردهنده (برای شب و روز) و متعهد شدن به داشتن الگویی که بدن و ذهن بر آن تکیه می کنند بسیار کمک کننده خواهد بود. 2. تغذیه ی سالم داشته باشید مطالعه های بسیاری ارتباط بین تغذیه و سلامت ذهنی را نشان داده اند. نه تنها ارتباط بسیار قوی ای بین چاقی و افسردگی وجود دارد، بلکه تحقیقات نشان داده اند که مصرف زیاد غذاهای فراوری شده و فست فود می تواند خطر ...
آموزش مهارت های مقابله ای به کودک
برای حل مشکلات خود می توانند روی کمک دیگران حساب باز کنند، احساس قدرت خواهند کرد. آن ها می آموزند که قرار نیست قدرت انجام همه کارها را داشته و یا همه چیز را بدانند. درگیر شدن در حل مسأله همیشه برای حل یک مسأله روش ها و راه های زیادی وجود دارد. برخی اوقات کودکان در هنگام مواجهه با مشکلات، گیج شده و نمی دانند چه کار کنند. وقتی کودک شما با یک مشکل درگیر می شود، بنشینید و روش ...
بازتاب نخستین نمایش اولین فیلم ایرانی در کن
از سفرهای خود با تاکسی به این مسئله اشاره می کند که عضو یک گروه موسیقی است که قبلا اعضای آن از هم جدا شده بودند و اکنون دوباره در حال جمع شدن گرد یکدیگر هستند. در سفری دیگر زن در حال رفتن به فرودگاه برای شرکت در مسابقات تیراندازی است. در سفری دیگر او به منظور برداشتن لباس عروسی خود که روی طاقچه جاگذاشته سوار تاکسی شده و در سفر بعدی او دچار استرس و اضطراب بارداری شده است. این ناپیوستگی ...
آیا می توان هوای مریخ را تنفس کرد؟
بیشتر از اکسیژن است، چرا برای نفس کشیدن به اکسیژن نیاز داریم؟ چرا بدن ما به عنوان مثال به نیتروژنی که در جوّ با درصدی بیشتری موجود است، چنین نیاز استراتژیک و تعیین کننده ای ندارد؟ برای داشتن برداشت بهتر از تعامل میان بدن انسان و اکسیژن، باید اندکی روی تنفس انسان دقیق تر شویم. وقتی عمل دم انجام می شود، تمام گازهای موجود در هوا وارد ریه ها می شوند؛ اما بدن ما فقط از اکسیژن استفاده می کند و ...
