خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه های کمبود امگا3 در بدن
شما دچار کمبود امگا 3 شده است یا نه؟ می توانید به پزشک و مراکز خدمات درمانی مراجعه کنید یا از منابع غذایی که دارای امگا 3 است استفاده کنید. منابع غذایی اسید های چرب امگا 3 مهم ترین منبع غذایی که دارای اسید های چرب امگا 3 است، ماهی ها هستند. برخی از ماهی ها سرشار از DHA و EPA هستند که عبارت اند از: ماهی قزل آلا: این نوع ماهی یکی از محبوب ترین و سالم ترین ماهی در بین ...
چرا ماهی ازگوشت قرمز و مرغ بهتراست؟
پروتئین در مقدار مشابه مرغ به 27 گرم می رسد. بنابراین مرغ و ماهی سرشار از پروتئین هستند که می توانند به خوبی نیاز بدن را تامین کنند. به همین علت توصیه می شود که در کنار مصرف گوشت قرمز، ماهی و مرغ را نیز به رژیم غذایی پروتئین اضافه کنید و از ترکیب این مواد به صورت متعادل لذت ببرید و از فواید هر یک بهره مند شوید. 2) ماهی سرشار از چربی های مفید و اسیدهای چرب امگا 3 است! اما یکی ...
تقویت بدن پس از ترک سیگار
مواد غذایی مانند گوجه فرنگی سرشار از این ویتامین هستند که توصیه می کنیم پس از ترک سیگار حتما این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. هویج هویج هم می تواند در دفع سموم بدن موثر باشد. هویج دارای مقدار زیادی ویتامین، خصوصا ویتامین آ. است که می تواند آسیب های وارد شده به ریه را ترمیم کند. خوراکی های نارنجی رنگ اغلب دارای کارتنوئید بالایی هستند و از سرطان ریه جلوگیری می کنند. علاوه ...
اسیدهای چرب اُمگا3 در مقابله با آکنه موثر هستند
. اسیدهای چرب اُمگا 3 معمولاً در ماهی های غیرپرورشی ، جلبک ها و سایر غذاهای گیاهی از جمله حبوبات، آجیل و دانه ها یافت می شوند. محققان می گویند این اسیدهای چرب با تحریک بدن برای تولید پروستاگلاندین های ضدالتهابی E1 و E3 و لکوترین B5 و کاهش سطح IGF-1 (فاکتور رشد شبه انسولین) التهاب را کاهش می دهند. IGF-1 به عنوان محرک آکنه شناخته شده است. دکتر آن گورتلر ، نویسنده اصلی ...
خوراکی هایی که دارای پتاسیم هستند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، پتاسیم نقش حیاتی در سلامت دارد زیرا به تنظیم مایعات بدن کمک می کند و در عملکرد عضلات و اعصاب و فلب نقش دارد. همچنین، فشار خون را در مبتلایان به پرفشاری خون کاهش می دهد و خطر سکته های مغزی را کم می کند. موز به عنوان یکی از مهم ترین منابع پتاسیم شناخته می شود زیرا هر موز متوسط 420 میلی گرم پتاسیم دارد اما خوراکی های دیگری با مقدار پتاسیم بالا را نیز می ...
اگر بیدار شدید و هنوز خوابتان می آید و کسل هستید حتما بخوانید
، زیرا نیکوتین یک محرک است. آماده سازی مغز خود برای خواب مغز شما هورمون ملاتونین برای کمک به تنظیم چرخه خواب و بیداری تولید می کند. قرار گرفتن در نور روزباعث می شود مغز شما به اندازه ملاتونین ترشح نماید اما وجود نور مصنوعی بیش از حد باعث می شود تولید ملاتونین سرکوب شود و سخت تر به خواب بروید.. اگر می خواهید مغزتان به طور طبیعی باری خواب آماده شود کار های زیر را انجام دهید: ...
می دانید چرا خیلی زود عصبانی می شوید؟
ترغیب کند. البته که برانگیخته شدن سریع و مداوم خشم روابط را خراب میکند و در بلندمدت به بدن آسیب میرساند. تاخیر در ترشح هورمون های استرس که در اثر عصبانیت رخ میدهد نورون های مغز را که مربوط به داوری و حافظه ی کوتاه مدت است از بین میبرد و سیستم ایمنی را ضعیف میکند. تجربه ی رفتار های ناعادلانه، شنیدن انتقادات تند یا صرفاً نرسیدن به خواسته ها نمونه های اندکی از محرک های بالقوه ی خشم هستند ...
علل بروز یبوست عصبی
گرفت که عبارتند از سیستم عصبی روده و فاکتور استرس. این فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد: سیستم عصبی روده پر از نورون است و گاهی اوقات با نام مغز دوم شناخته می شود. این سیستم از انتقال دهنده های عصبی استفاده می کند تا با مغز و سیستم عصبی بدن ارتباط برقرار کند.سیستم عصبی روده ...
نوبت دهی اینترنتی بهترین دکترهای متخصص کرج
اعصاب داشته باشید مثلا در مورد بیماری هایی مانند آلزایمر و غیره. در ادامه بهترین دکتر متخصص مغز و اعصاب در کرج را به شما معرفی می کنیم: 1.دکتر همایون شقاقی (متخصص مغز و اعصاب) 2.دکتر علی راست منش (متخصص مغز و اعصاب) 3.دکتر محمدرضا حسین طهرانی (متخصص مغز و اعصاب) 4.دکتر فاطمه صدر (متخصص مغز و اعصاب) 5.دکتر الهه محقق منتظری (متخصص مغز و ...
بهترین انتخاب های غذایی در کبد چرب
می دهد، بنابراین توصیه می شود که مصرف نمک به کمتر از 6 گرم در روز (معادل یک قاشق مربا خوری) برسد. افرادی مبتلا به فشارخون بالا هستند بایستی کمتر از این مقدار یعنی حدود 4 گرم در روز نمک مصرف کنند. بیشتر بخوانید: کبد چرب خود را با این عصاره ها درمان کنید مغزها رژیم غذایی که سرشار از مغزها باشد با کاهش التهاب، مقاومت به انسولین و استرس اکسیداتیو و کاهش شیوع ...
کاهش وزن و چربی شکم در عرض چند روز | با این روش به راحتی لاغر شوید
پروتئین در برنامه غذایی روزانه می تواند به افزایش سیری و افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک کند. همچنین باعث ایجاد توده عضلانی بیشتر و کاهش توده چربی می شود. استرس خود را برطرف کنید استرس باعث تولید کورتیزول در بدن ما می شود که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. این هورمون میل به غذا را افزایش می دهد و باعث رسوب چربی می شود. با انجام فعالیت هایی که دوست دارید استرس را به حداقل ...
رژیم غذایی مناسب در آلودگی هوای تابستانی چیست؟
پاک کردن سیستم بدن و کمک به راه های تنفسی می توانید اقدامات دیگری برای کمک به بدن خود در برابر آلودگی هوای شدید انجام دهید. یکی از این اقدامات خوردن غذاهای مناسب در مواقع آلودگی هوا است. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای خاصی که سرشار از ویتامین C و E هستند می توانند به پاک کردن سیستم بدن، به ویژه راه های تنفسی شما کمک کنند، زیرا این غذاها دارای مقادیر بسیار زیادی آنتی اکسیدان و همچنین دارای ...
علائم فیزیکی افسردگی که اغلب افراد درباره آن نمی دانند
...: هورمون های استرس به پوست شما آسیب می رسانند و افسردگی با بالا رفتن سطح هورمون استرس کورتیزول همراه است و بنابراین دیدن مشکلات پوستی در افراد مبتلا به افسردگی متداول است و حتی می تواند شرایطی مانند اگزما ، پسوریازیس و آکنه را بدتر کند. طبق گزارش در بین حدود 30 درصد از بیماران مبتلا به افسرگی مشکلات پوستی گزارش شده است. چنانچه بخش سلامت نمناک اشاره کرده است علاوه بر این ...
خواص قلم گاو و آب قلم گوساله و فواید شگفت انگیز آن
خوبی برای شما باشد؛ زیرا برای بدن راحت تر است. شما می توانید با استفاده از سبزیجات، یک سوپ سبزیجات تهیه کنید و آنها را در آب بریزید، سپس به مدت 8-24 ساعت بجوشانید. سپس قلم ها را بردارید، چون همه مواد مغذی آنها اکنون در سوپ قرار دارند. انتهای پیام/
خوراکی هایی که برای بدن مفید هستند
به گزارش جهت پرس ، موز به عنوان یکی از مهم ترین منابع پتاسیم شناخته می شود زیرا هر موز متوسط 420 میلی گرم پتاسیم دارد اما خوراکی های دیگری با مقدار پتاسیم بالا را نیز می توان در رژیم غذایی گنجاند که به ترتیب عبارتند از: پودر گوجه فرنگی گوجه فرنگی که در معرض آفتاب خشک شود، مقدار فراوان پتاسیم دارد به طوری که نصف فنجان آن 925 میلی گرم پتاسیم دارد و می تواند حدود 35 درصد ...
ممنوعیت نگهداری برخی مواد شیمیایی باهم
به گزارش یکتاپرس همه ما هر روز در حال استفاده از محصولاتی هستیم که حتی تصور مضر بودن آنها برای سلامتی به ذهنمان خطور نمی کند، این در حالی است که مواد شیمیایی حاصل از این محصولات از طریق تماس با آنها و یا حتی ورود در گرد و غبار خانه می توانند وارد بدن شده و سلامتی ما را به مخاطره بیندازند. حال در این گزارش به چهار ماده شیمیایی اشاره شده است که هرگز نباید در خانه وجود داشته باشد. فتالات ...
با هفت عنصری که مولتی ویتامین مینرال شما باید داشته باشد آشنا شوید!
...> یکی دیگر از عناصری که در مولتی ویتامین مورد نظر شما باید یافت شود منیزیم است که یک ماده مغذی ضروری به شمار می رود که باید از غذا و مکمل ها دریافت شود. ازآنجایی که منیزیم با سلامت استخوان ها رابطه مستقیم دارد؛ بنابراین برای تولید انرژی در بدن و استحکام استخوان ها اهمیت زیادی دارد، اما مزایای آن به همین جا ختم نمی شود بلکه از جمله مزایای دیگر منیزیم می توان به آرام کردن سیستم عصبی و کاهش سطح استرس ...
آرامش اعصاب با خودرو این عرقیات گیاهی
عصبی و کنترل کننده هورمون های تولید درد است. این گیاه آرامش دهنده سیستم اعصاب سمپاتیک است و یک دمنوش عالی برای برای کاهش درد، افسردگی دوران قاعدگی است. دمنوش دارچین دمنوش دارچین از داروهای آرامش بخش است که باعث حفظ آرامش روح و روان می باشد. دارچین دارای بیش از 41 نوع ترکیب موثر برای سلامت مغز و قلب است. این گیاه ضد میکروب و ضد التهاب و سرشار از آنتی اکسیدان است و به خاطر این ...
به این 16 دلیل تخم مرغ بخورید!
، خوب است. 10- تقویت عملکرد مغز تخم مرغ سرشار از ماده ای به نام کولین است و تحقیقات نشان می دهد این ماده مغذی به ساخت غشاهای سلولی و تولید مولکول در مغز کمک می کند. 11-کاهش روند پیری ویتامین E یک آنتی اکسیدان موثر است که به مقابله با رادیکال های آزاد کمک می کند که به بدن و اندام های حیاتی بدن آسیب می رسانند. ویتامین E نیز روند پیری را کاهش می دهد. 12- تقویت و ...
کارهایی که چاق تان می کند!
هفته انجام دهید. وضعیت ایده آل آن است که مدت زمان آن در طول هفته پخش شود که دو جلسه تمرین قدرتی را در بر می گیرد. از کنترل خارج شدن اضطراب احساسات مزمن اضطراب باعث می شود مغز کورتیزول یا هورمون استرس بیشتری تولید کند. این هورمون به بدن دستور می دهد تا چربی های اطراف شکم را حفظ کند. موسسه استرس آمریکا در این باره می گوید: مطالعه ای روی مردان میانسال سوئدی نشان داد که در افرادی ...
بایدهای و نبایدهای رژیم غذایی کم کاری تیروئید
برزیلی تنها دو عدد در روز کافی است. همین مقدار دوز، نیاز به سلنیوم در یک روز را تأمین می کند. سلنیوم ماده معدنی است که به صورت بسیار متمرکز در غده تیروئید وجود دارد و نقش بسیار مهمی در تولید هورمون تیروئید ایفا می کند. همچنین این ماده معدنی سبب تقویت قدرت آنتی اکسیدان ها می شود. مشکلات خود ایمنی مانند هاشیموتو ، افزایش التهاب را در بدن فرد به وجود می آورند اما سلنیوم با قابلیت های آنتی ...
تاثیر تغذیه در فصل امتحانات+ نکات
خودداری کنید زیرا این خوراکی ها ممکن است انرژی زا به نظر برسد، اما پس از مدتی احساس خستگی را افزایش می دهد. بررسی های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تأثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید است. صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود ...
چرا از شر چربی های شکم خلاص نمی شوید؟
استفاده از وسایل الکترونیکی در تختخواب خودداری نمایید. با ایجاد برخی تغییرات ساده در عادات خواب می توانید وضعیت خود را بهبود بخشید. به طور منظم ورزش کنید ورزش می تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. سعی کنید دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. استرس زمانی که استرس دارید بدن شما هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول به بدن تان این پیام را ارسال می کند که چربی ...
مدیریت استرس و کاهش اضطراب در سایه سار موسیقی
تواند ابزاری بسیار مؤثر برای مدیریت استرس و کاهش اضطراب باشد. آنجا که موسیقی توجه ما را به خود جلب می کند، به طور همزمان به عنوان یک حواس پرتی عمل کرده و در عین حال به کشف احساسات ما نیز کمک می کند. این به معنی است که می تواند کمک بزرگی در جلوگیری از سرگردانی ذهن باشد. کارشناسان مقالات مختلفی در تاثیرات موسیقی بر کاهش درد مزمن و درد بعد از عمل جراحی منتشر کرده اند، آنها معتقدند موسیقی باعث ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
جی پلاس، به نقل از هلث لاین وعده غذایی خود را حول میوه ها و سبزیجات متمرکز کنید که کالری کمی دارند و سرشار از مواد مغذی هستند منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید مثلابه جای پیتزا برای ناهار یک کاسه سوپ سبزیجات میل کنید که کمتر از 100 کالری و محتوای اب بالایی دارد که شما را سیر میکند سلامت نیوز نوشت؛ البته قبل از انجام هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم ...
آنتی اکسیدان ها چه هستند؟
. رادیکال های آزاد اساسا الکترون ها را از اتم های مجاور می ربایند. این می تواند موجب تغییراتی در ساختار یا عملکرد سلول های شما شود که با گذشت زمان می تواند آسیب سلولی را در پی داشته باشد. این آسیب به نام استرس اکسیداتیو شناخته می شود. آنتی اکسیدان ها بخشی از سیستم دفاعی بدن در برابر استرس اکسیداتیو هستند. آنها می توانند توسط انسان یا از منابع طبیعی تامین شوند و در بسیاری از مواد غذایی وجود ...
فریب این عادت ها را نخورید!
یکی از مغذی تری مواد غذایی است. این ماده غذایی مملوء از ویتامین است و از همه ی مواد مغذی که بدن نیازمند آن ها است، اندکی دارد. اما با کنار گذاشتن زرده ی آن خود را از بیش از نیمی از مواد مغذی تخم مرغ محروم می کنید. به علاوه، کولین تخم مرغ در زرده ی آن است، یک ماده غذایی کمیاب که بدن از آن برای ساخت غشای سلولی استفاده می کند و نقش ویژه ای در مغز دارد. چربی ای که از کل تخم مرغ به دست می ...
نسخه ای ساده و دم دستی برای مقابله با اضطراب!
عصبی بودن مشخص می شود. در بسیاری از موارد، دارو اغلب به عنوان یک دوره اصلی درمان مورد نیاز است. اگرچه چندین استراتژی غذایی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم اضطراب، استفاده کنید. ماهی سالمون این ماهی حاوی مواد مغذی است که سلامت مغز را تقویت می کند، از جمله ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید. این مواد مغذی می ...
