خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان یبماری های روحی با استفاده از دنیای مجازی
عنوان مثال می توان با ترس از عنکبوت ها به طور دقیق مقابله کرد و در صورت نیاز آن را متوقف کرد. نرم افزاری که از این فناوری استفاده می کند، از طریق روش های مختلف، اپلیکیشن ها، وب سایت ها و عینک های مختلف به طور فزاینده ای برای استفاده، آسان و در دسترس می شوند. جلسات برای پخش مجدد در دسترس هستند و نتایج را می توان برای ارزیابی مداوم جمع آوری کرد. دنیای مجازی ممکن است تنها گزینه درمانی برای برخی از اختلالات، مانند هواهراسی یا مواجهه با مخاطبان زیاد باشد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
8 جمله ممنوعه در محل کار!!
. عبارت هایی مانند با کمال میل یا خوشحال می شوم این کار را انجام بدهم ، گزینه های بهتری برای قبول انجام یک کار هستند. حالا که شما لطف می کنید و کاری را برای دیگران انجام می دهید، چرا حس خوبی هم به آن ها هدیه نمی دهید؟ منطقی به نظر می رسد؟ این سوال باعث می شود به نظر برسد که زیاد از خودتان مطمئن نیستید. می توانید از عبارت هایی مثل اگر نکته ای در این باره به ذهن تان می رسد، مطرح کنید یا شما چه نظری در این باره دارید؟ که همان معنی را می دهند و اعتماد به نفس بیشتری را هم می رسانند، استفاده کنید. ...
چرا همیشه عصبانی هستم؟
گرفته شدن به صورت خشونت بروز خواهد کرد. خشمِ نادیده گرفته شده می تواند مشکلات مهم تری به وجود آورد از قبیل افسردگی، اضطراب، خشونت و روابط نابسامان. تمام احساسات ما از جمله خشم در خدمت یک هدف مهم هستند. خشم سالم خشم سالم شما را وادار می کند اولاً مشکل را حل کنید، چون قرار نیست اجازه دهید رفتارتان اصلاح نشده باقی بماند و ثانیاً قرار نیست خشم شما به پرخاشگری تبدیل شود. این نوع ...
نسخه ای ساده و دم دستی برای مقابله با اضطراب!
.... شکلات تلخ گنجاندن مقداری شکلات تلخ در رژیم غذایی شما نیز برای کاهش اضطراب مفید است. شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی مانند اپی کاتچین و کاتچین است؛ ترکیبات گیاهی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که فلاونول های موجود در شکلات تلخ برای عملکرد مغز مفید است. ماست پروبیوتیک ها یا باکتری های سالم موجود در برخی از انواع ماست جنبه های ...
علائم فیزیکی افسردگی که اغلب افراد درباره آن نمی دانند
دارای علائم افسردگی حاد و یا اضطراب هستند یک نوع درد قلبی – تنفسی بیشتری را در مقایسه با افراد غیر مبتلا دارند و با این حال، این امر تحقیقات بیشتری را می طلبد. در برخی موارد، درد نیز منجر به افسردگی می شود و برای مثال، اگر در حین راه رفتن و یا انجام کارهای خانه درد زیادی دارید، می تواند باعث شود که شما احساس کمبود بکنید. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در حدود 3٫4 برابر بیشتر به ...
آگورافوبیا چیست؟ دلایل ایجاد آن
در دنیای امروز به دلیل سبک زندگی مدرن، بسیاری از افراد در طول روز دچار استرس و اضطراب می شوند و برای بهبود این احساسات راهکارهایی را در زندگی خود پیش می گیرند تا بتوانند استرس خود را کنترل کنند. اما برخی از انواع اضطراب و نگرانی هایی که در برخی از افراد دیده می شود، طبیعی نیست. افرادی که در موقعیت های معمولی و غیرمنطقی دچار اضطراب های شدید و غیر قابل کنترل می شوند، یک اضطراب نرمال را تجربه نمی ...
بهترین راه برای جذب مردان؛ خانم عزیز با مردت اینگونه صحبت کن!
دهند و درست و غلط بودن برای جواب هایشان مطرح نباشد. این کار به آن ها اجازه می دهد تا بتوانند بیشتر درباره خود و احساسات شان با شما صحبت کنند و کیفیت مکالمه افزایش پیدا میکند . روی نکات مثبت صحبت های او تمرکز کنید در نظر داشته باشید که مردان در هنگام مکالمه ممکن است کمی عصبی بوده، یا به اندازه شما در صحبت کردن مهارت نداشته باشند. هنگامی که با یک مرد صحبت می کنید روی نقاط مثبت ...
فال ابجد امروز 7 خرداد 1401
انجام دهید که به شما شادی و لذت می دهند. یا به طور مثال، خانه خود را تمیز و مرتب کنید. به صورت کلی، امروز احساسات خوبی خواهید داشت و هر چه به انتهای روز نزدیک می شوید، بهتر نیز می شود. از این فرصت برای مهرورزی بیشتر به عشقتان بهره بگیرید. فال ابجد متولدین اردیبهشت ابجد فال شما : د ج ج تعبیر : امروز راه های زیادی برای گشایش کارها جلوی پای شما قرار می گیرد. از انرژی ...
تاثیر ورزش بر سلامت جسم و روان
...> تاثیر ورزش روی اضطراب ورزش یک درمان طبیعی برای کاهش اضطراب هم در نظر گرفته می شود. فعالیت بدنی باعث می شود تنش و استرس را کاهش دهید، انرژی جسمی و روانی تان را بیشتر کنید و با افزایش سروتونین به جنگ اضطراب بروید. به طور کلی، هر نوع فعالیت و تحرکی می تواند به شما کمک کند تا ...
پیش گویی شما، آینده تان را پیش بینی نمی کند؛ آن را خلق می کند!
بدانید برخورد کردن با خاطراتِ آسیب زا اغلب با احساساتِ منفی درهم تنیده است. به تعبیرِ لئونارد کوهن، طوفانِ احساساتِ منفی می تواند نظم روحی ما را آشفته سازد. با این حال مدیریت احساسات مهارتی آموختنی و به طور کلی یک فرایندِ 3 مرحله ای است. نخست، باید بدانیم که احساسات همیشه فقط بخشی از تجربه های ما هستند و هرگز همه آن نیستند. نسبت احساسات به هویت و کیستیِ شما، مانند نسبتِ موج خروشان به ...
آموزش دینی مستقیم و زیاد راه حل مناسبی نیست
در قبال این مسائل، گفت: آیا آموزش معارف دینی و فلسفه آن راه حل این مسائل است؟ بنده معتقدم چاره کار، این نیست، آموزش دینی فراوان و مستقیم راهکار نیست و تجربه 40 ساله نشان داده جواب نمی دهد. فرزندان ما قدرت تجزیه و تحلیل در دوره کودکی و نوجوانی ندارند؛ اینکه بخواهیم فلسفه حجاب را بگوییم تا مشکل بدحجابی حل شود راه درستی نیست. فرزندان نه تنها مطلب را ناقص می گیرند بلکه اگر زیاد در مورد دین با آنها حرف ...
خیالبافی ، خلق آرامش و خللاقیت
دارید آنجا پیاده روی کنید، یا ماشینی را تجسم کنید که آرزوی خریدن آن را دارید. تجسم کنید چه رنگی دارد؟ چه آپشن هایی دارد؟ از تجسمِ نشستن پشت فرمان این ماشین چه احساسی دارید؟ خیالبافی هم مانند مدیتیشن و فعالیت های آرامش بخش دیگر، راهی طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب است. خیالبافی توانایی حل مشکلات را بالا می برد خیالبافی صرفاً راهِ فرارِ موقت از دنیای واقعی نیست. پرسه زدن ...
باید و نباید هایی که در گفتار با افراد افسرده ضروری هستند
یکی از اعضای خانواده را در حال احساس کردن درد می بینیم می خواهیم درد را از او دور نماییم. ما ممکن است سعی کنیم آن درد را با امید دادن و خوش بینی جایگزین کنیم و سعی کنیم مثبت اندیشی را به فرد القا نماییم. اما زمانی که این کار را انجام می دهید در عمل باعث به حداقل رساندن و بی اعتبار کردن تجربه آنان می شود و امکان ایجاد فضای لازم به منظور آشکار شدن و بروز و بیان احساسات آنان را کاهش می دهید. آنان به ...
خودکارآمدی؛ چرا باید خودمان را باور داشته باشیم؟
درمورد شکست ها، تلاش کنید تا از موفقیت خود لذت ببرید هرچند شاید از نظر دیگران کوچک و ناچیز به نظر برسد. به عبارت دیگر مثبت فکر کنید . آیا پوچ به نظر می رسد؟ مثبت اندیشی قدرت فوق العاده ای دارد، تا هنگام مواجهه با بدترین ها امیدوار باشید، هنگامی که اوضاع الان ناخوشایند است آینده روشن تری را تصور کنید یا هنگام کم آوردن نسبت به دنیا احساس شکرگزاری داشته باشید. صرفاً اندیشه خوب داشتن باعث حل ...
لیست سوالاتی که در سفر آن ها را می شنوید و می پرسید
؟ مثلا تصور کنید که در صف بررسی چمدان ها در فرودگاه هستید. اگر درگیر اضطراب سفر هستید، این صف که به عنوان یک استاندارد شناخته می شود، برای شما سهمگین و ترسناک خواهد بود. این مسئله تجربه سفر شما را ناخوشایند خواهد کرد و امکان کشف را کاهش می دهد. راه حل فلایتیو: لیست سوالات متداول در سفر فلایتیو راه حلی برای مقابله با این مشکلات پیدا کرده. مطمئنا بهترین کار، بهبود ساختارهای ...
چگونه کمرویی و خجالت را کنار بگذاریم و برای همیشه درمان کنیم؟
و کاهش خجالت ممکن است احساس کنید که اضطراب اجتماعی یا حتی کمرویی شما خارج از کنترل شماست، اما اینطور نیست. راه هایی برای مدیریت این احساسات وجود دارد، هر چند که ممکن است پایدار به نظر برسند. 1. از پروبیوتیک ها استفاده کنید غذاهای تخمیر شده و پروبیوتیک ها فواید فیزیکی زیادی مانند هضم و سلامت قلب دارند. با این حال، آنچه ممکن است ندانید این است که طبق تحقیقات منبع ...
در برنامه پیشگیری از آسیب های اجتماعی، باید بر سه محور آموزشی، مراقبتی و ترویجی توجه کرد
. مشورت کردن، امر بسیار مهمی است و نوجوان عاقل باید بداند که هر کسی نمی تواند برای مشورت کردن مفید و مؤثر باشد. در این دوره سنی، لازم است نوجوان بتواند مشکلات خود را در خانواده حل و فصل کند. در ادامه مراسم محمد رحیم؛ معاون اداره مراقبت در برابر آسیب های اجتماعی آموزش و پرورش شهر تهران با اشاره به مهارت هایی که در خصوص پیشگیری از آسیب های اجتماعی ارائه می شود، بیان کرد: مهارت لازم در خصوص ...
آیا خودآگاهی شما را بیشتر مضطرب می کند؟
خودآگاهی عمومی شود. شما تمایل دارید از اینکه دیگران شما را چگونه می بینند آگاه باشید زیرا کانون توجه شماست. شما نیز می توانید تمرکز خود را کنترل کنید و بدون اضطراب خودآگاهی را تجربه کنید. وقتی تمرکزتان را معطوف میکنید بر بیرون، بر برقراری مثبت ارتباط با دیگران و اطرافیانتان، اضطراب ناشی از خودآگاهی را فراموش میکنید. چرا که آن اضطراب ، شمارا منزوی خواهد کرد. ...
چطور افکار منفی را از ذهنمان بیرون کنیم؟
کنید تا تمام روز کار کنید، می توانید در طول روز برنامه ریزی کنید و مدت کوتاهی نیز به استراحت بپردازید. 5-با افراد مثبت اندیش رفت وآمد کنید سعی کنید با کسانی که شما را خوشحال می کنند رفت وآمد کنید. این کار به شما کمک می کند که بیشتر وقت ها احساس مثبت داشته باشید و از صرف زمان طولانی برای فکر کردن به چیزهای منفی جلوگیری کنید. *** راه های زیادی برای سم زدایی ذهن ...
معتادان شیک!
ثالثی که بخواهد در فرایند تسکین ورود کند و به صورت مکرر استفاده شود، می تواند زمینه ساز بروز اعتیاد باشد بنابراین به نوجوانان و جوانان پیشنهاد می شود به عوامل راه گشا (مانند مهارت حل مسئله، خودآگاهی، مشاوره و ...) تکیه شود. آگاه باشید که درد کشیدن و ناکام شدن در اهداف زندگی نه تنها نقطه تاریک زندگی به حساب نمی آید بلکه با به کارگرفتن مهارت های زندگی می توانید معنای مناسبی از دردها و ناکامی های خود بسازید و به طور قطع اعتیاد در این زمینه، حتی به عنوان مسکنی موقت برایتان هزاران هزار دردسر ایجاد خواهد کرد. / روزنامه خراسان ...
هوش و استعداد خود را با جواب دادن به این سوالات بسنجید
راحتی افراد دیگر را درک می کنید وبا آنها تعامل برقرار می کنید. شما در ارزیابی احساسات، انگیزه ها، خواسته ها و نیت اطرافیانتان بسیار مهارت دارید. شما می توانید از کلمات به خوبی استفاده کنید .هم هنگام نوشتن و هم در صحبت کردن. شما زمانی که اطلاعاتی را می خوانید یا می شنوید بهترین یادگیری را دارید و اغلب از بحث کردن یا سخنرانی متقاعدکننده لذت می برید. نقاط قوت شما عبارتند از: برقراری ...
با انجام این کارهای ساده در سریع ترین زمان ممکن فشار خون خود را پایین بیاورید
تغذیه سالم، ورزش منظم و ترک سیگار بتواند به کاهش آن کمک کند، اما برخی از افراد نیاز به مصرف دارو نیز دارند. کاهش فشار خون با تغییر سبک زندگی استرس فشار خون شما را بالا می برد و اگر استرس دارید، اولین قدم برای احساس بهتر داشتن این است که علت اضطراب خود را شناسایی کنید و در صورت امکان خودتان را از محیطی که باعث استرس می شود دور کنید. زمانی که استرس دارید یا در موقعیت های استرس زا هستید، بدن ...
11 مهارت کلیدی برای رزومه + بهترین نمونه ها برای هر شغل
... نیز اهمیت داشته باشند. ارتباط با مشتریان مهارت های خدمات مشتریان شامل روش هایی است که به درک بیشتر نیازهای مشتریان و ایجاد تجربه مثبت برای آن ها کمک می کند. این مهارت ها معمولا شامل موارد زیر است: گوش دادن فعالانه همدلی مهارت های بین فردی حل مسئله مهارت های بین فردی مهارت های بین فردی شامل ویژگی هایی است که هنگام تعامل و برقراری ارتباط با دیگران ...
جانی دپ و امبر هرد به چه نوع زوج درمانی نیاز داشتند؟
مکالمه صادقانه ایجاد صمیمیت کافی نمی کند. زوج هایی که درگیری شدید با یکدیگر دارند، ابتدا باید احساسات خود را کنترل کرده و از بدتر شدن اوضاع خودداری کنند. تنها پس از انجام این کارها می توانند برای ایجاد یک رابطه بهتر تلاش کنند. استراتژی های قدرتمند رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) را می توان برای نرم کردن احساسات خارج از کنترل که در رابطه شعله ور می شود، استفاده کرد. استفاده از تکنیک هایی مانند ...
مخدری که مصرف کننده را زامبی می کند!
... در توهم زا بودن آن است به طوری که توهم های دیداری-شنوایی، خنده های زیاد و بی جا، سرخوشی، افزایش اشتها و وابستگی روانی، از جمله نشانه های مشترک این مواد است. اما مهم ترین تفاوت استعمال سالویا با سایر مواد توهم زا در میزان و شدت توهم است که این میزان در سالویا بسیار شدیدتر و خطرناک تر ارزیابی می شود. پیشگیری و کسب مهارت بهترین راه حل است با توجه به اختلالات زمینه ای بی شمار ...
8 علامت هشدار دهنده برای ناراحتی قلبی
شما از شوک رنج می برید یا موضوع دیگری مانند کم خونی وجود دارد. به یاد داشته باشید که پیشگیری کلید حل هر موضوعی برای آینده است ، تلاش برای حفظ یک شیوه زندگی سالم که در آن ورزش نقش بزرگی ایفا می کند و دور ماندن از سیگار کشیدن و بیش از حد نخوردن ( پر خوری نکردن ) ، موجب داشتن یک قلب سالم می شود. منبع:بیتوته انتهای پیام/ ...
با مخفی کاری همسرمان دقیقا چه کنیم؟
کاری همسرمان شدیم، چه کنیم؟ وقتی با چنین مشکلی رو به رو شدید، قطعا شرایط ناراحت کننده ای را تجربه خواهید کرد. شاید ابتدا راه هایی مثل سروصدا کردن و قهر بودن را در پیش بگیرید. واقعیت این است که تا ابد نمی توان قهر بود و مانند کارآگاه ها لحظه به لحظه همسر را کنترل کرد و مچ او را گرفت! بهتر است منطقی به حل مشکل نگاه کنید. در فرصت مناسب، از او بخواهید درباره علت پنهان کاری اش توضیح دهد. بدون قضاوت کردن و توهین به تمام حرف هایش گوش دهید. شاید شنیدن توضیحات و مسئله را از نگاه همسر دیدن به حل مشکل کمک کند. پس با همدیگر به یک نتیجه منطقی که هر دو طرف راضی باشند، برسید. ...
سندرم آشیانه خالی چیست و چه افرادی به آن مبتلا می شوند؟
خواستند و نتوانستند بشوند را در این کودک جستجو می کنند ولو اینکه کودک، انگیزه یا استعداد لازم را نداشته باشد. مثلًا پدر یا مادری دوست داشته معلم شود و این انتظار را از بچه دارند اما وقتی بچه مجبور باشد قدم در راهی بگذارد که میلی ندارد سرخورده می شود؛ پدر و مادر تک فرزند همیشه برای آینده این بچه استرس و اضطراب دارند که منجر به نشخوار فکری پدر و مادر و مجموعه ای از دردهای نشأت گرفته از روان به نام ...
انواع شخصیت ها در ارتباط با دیگران
صورتش خشمگین و گرفته ، پیام یگانه و مستقیم است . پاسخ آدم همتراز به صورت کلی است نه جزئی . تمام بدن ، اعضای حسی ، افکار و احساسات همه واکنش نشان می دهند و این وضع مثلاً با پاسخ حسابگرانه در تضاد است که هیچ عضوی جز دهان ، حرکتی که آنهم جزئی است ، نشان نمی دهد /مهر
مناسب ترین سن برای از پوشک گرفتن بچه ها
زمانی ک کودکتان علایم ذکر شده زیر را داشته باشد و همچنین آمادگی جسمی و روانی را در او احساس کرده باشید: ☑️چند شرط لازم و ضروری برای از پوشک گرفتن کودک: قبل از اینکه موارد رو بیان کنم لازم به ذکر است ک اگر کودکتان ترس، اضطراب، یبوست یا بیماری دارد اول آنها را درمان کنید و سپس اقدام به آموزش و از پوشک گرفتن کودک دلبندتان کنید؛ 1)کودک فرق جیش و پی پی رو بفهمه مثلا ...
