فواید ورزش صبحگاهی
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز و درمانی فلفل قرمز
هموگلوبین در مغز شما می شود. به نوبه خود، فلفل چیلی می تواند به بهبود عملکرد شناختی شما کمک کند. علاوه بر این، مصرف آن همچنین می تواند شانس ابتلا به اختلالات شناختی مانند زوال عقل و آلزایمر را کاهش دهد. رشد گلبول های قرمز را تقویت می کند فلفل چیلی علاوه بر حفظ سلامت قلب، می تواند به تشکیل سلول های خونی جدید نیز کمک کند. این به این دلیل است که فلفل چیلی سرشار از مس و آهن است. به این ...
روز جهانی تومور مغزی؛ علائم و نشانه های هشداردهنده توده سر
مغزی می شود اشاره می کنیم: سابقه ی خانوادگی:/ فقط 5 الی 10 درصد از تمام سرطان ها ارثی است. به ندرت پیش می آید که وراثت ژنتیکی علت تومور مغز باشد. اگر چند نفر از اعضای خانواده تان دچار تومور مغز شده اند، با پزشک مغز و اعصاب خود مشورت کنید. متخصص مغز و اعصاب شما را به مشاور ژنتیک معرفی می کند. سن: خطر ابتلا به اکثر انواع تومور مغزی با افزایش سن بیشتر می شود. نژاد: درمجموع، ابتلا به تومور ...
کلسترول بد بدن را چگونه کاهش دهیم؟
های چرب و پوست مرغ یافت می شوند] می توانند بر کلسترول شما تأثیر بگذارند. همه این اثرات مضر خطر ابتلا به بیماری قلبی را به شدت افزایش می دهد. داشتن تحرک ورزش منظم یک روش سرگرم کننده و بسیار موثر برای کاهش سریع کلسترول بد LDL است. برای این منظور فقط کافی است یک ورزش را انتخاب کنید و به آن پایبند باشید، پیاده روی، دوچرخه سواری، یوگا، وزنه برداری و غیره از ورزش هایی هستند که می توانند به ...
طب سنتی/ تنظیم سطح قند خون با استفاده از پوست سیب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پوست سیب در تنظیم سطح قند خون بسیار کمک می کند. اگر پوست سیب را جدا کنید، بیشتر ویتامین E و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید برد. با خوردن پوست سیب، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود. در این مقاله در مورد خواص کامل جوشانده پوست سیب توضیح داده شده است. اکثر ما سیب ...
ترفند های کاهش وزن مبتلایان به کم کاری تیروئید
تعادل قند خون و جلوگیری از اضافه وزن می شود. مشکل کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن می شود. برای همین لازم است انجام حرکات ورزشی منظم را نیز در برنامه ی روزانه تان بگنجانید اید پیش از این مشکل، 3 جلسه ورزش در هفته کافی بود تا وزنتان کاهش پیدا کرده و عضلاتتان تقویت شود؛ اما بعد از ابتلا به کم کاری تیروئید این جلسات کافی نخواهد بود. در واقع شما به 4 یا 5 جلسه ورزش ...
آیا نور خورشید حال ما را خوب می کند؟
، شواهد علمی واضح تر است. در حالی که آفتاب بیش از حد بدون شک برای پوست محافظت نشده شما مضر است، قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز از بسیاری جهات مفید است زیرا به بدن اجازه می دهد ویتامین D بیشتری تولید کند که می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و فشار خون را کنترل و مزایای سلامتی دیگری داشته باشد. در خاتمه گفتنی است قرار گرفتن صبحگاهی در معرض نور کافی روز نیز برای ایجاد ریتم شبانه روزی که برای خواب سالم ضزوری است، مهم است. مترجم: ناصر پورقدیمی منبع: sciencefocus ...
کلسترول و 8 نکته ساده درباره آن
بافت های بدن خاصیت چسبندگی دشته و به راحتی به جدار داخلی دیواره ی رگ ها می چسبد و باعث باریک شدن و در نهایت انسداد مجرای داخلی رگ ها می شود. از این رو به کلسترول بد معروف است و افزایش آن در خون باعث افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی می شود. لیپوپروتئین پرچگال (HDL): کلسترول باقیمانده توسط HDL حمل می شود که باعث مصرف آن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. HDL در کبد و روده ها ساخته ...
تاثیر توت فرنگی بر سلامت و شادابی
جلوگیری کند و همچنین باعث تنظیم فشار خون میشود. اگر زنان 3 یا 4 بار در هفته از توت فرنگی استفاده کنند، خطر ابتلا به حمله قلبی در آن ها تا یک سوم کاهش می یابد. توت فرنگی برای تنظیم میزان قندخون: توت فرنگی حاوی اسید الاگیگ است که همراه با آنتی اکسیدان های دیگر به کاهش هضم غذا های نشاسته ای کمک می کند و همچنین افزایش سطح قند خون را پس از یک وعده غذایی نشاسته ای کنترل می ...
فواید میوه خشک و برتری آن به میوه تازه
خطر ابتلا به چاقی همراه است. همچنین مصرف برخی از میوه های خشک مانند آلو، زردآلو، خرما و کشمش باعث افزایش متابولیسم بدن نیز می شود که این موضوع نیز به نوبه خود در افزایش سرعت کاهش وزن موثر خواهد بود. طبق نظرات دیگر کارشناسان مصرف میوه خشک به دلیل دارا بودن کالری بیشتر میتواند برای اضافه کردن وزن در افراد لاغر موثر باشد. تصور کنید شما یک عدد سیب تازه میل کنید یا یک عدد سیب خشک ...
قدبلندها و قد کوتاه ها در معرض کدام بیماری ها هستند
مطالعات قبلی را تأیید می کند که نشان می داد افراد قد بلندتر بیشتر مستعد ابتلا به مشکلات قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، چربی خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب هستند و این بیشتر آن ها را در خطر فیبریلاسیون دهلیزی و رگ های واریسی قرار می دهد. اما محققان همچنین چند بیماری دیگر را به لیست خطر اضافه کردند، از جمله عفونت های پوست و استخوان، و نوعی آسیب عصبی به اندام ها به نام نوروپاتی محیطی. به ...
4علت که باعث از دست دادن حافظه می شود
به گزارش روزپلاس، دکتر گاد مارشال دستیار دانشکده پزشکی هاروارد می گوید: اگر کاهش حافظه یا تفکری دارید که بر توانایی شما برای انجام هر یک از برنامه های روزمره تاثیر می گذارد از پزشک خود بخواهید غربالگری را انجام دهد تا شما را از نظر آلزایمر و شرایط مرتبط ارزیابی کند . چه چیزی باعث مشکلات حافظه می شود؟ در حالی که از دست دادن حافظه اغلب با زوال عقل همراه است دلایل دیگری می ...
چند خط سلامتی
پایین می شود. ️پوست: دچار رنگ پریدگی می شود. ️تنفس: فرد دچار کمبود نفس می شود. فرد دچار خستگی زودرس می شود. / گرم کردن پای پیچ خورده و آسیب دیده اشتباه است ! گرما باعث افزایش جریان خون و تورم خواهد شد. در روزهای اول آسیب دیدگی، از کمپرس سرد استفاده نمایید و تا 48 ساعت، به اندام آسیب دیده فشاری وارد نکنید. / ضربه های روحی دوران کودکی، خطر ابتلا به ام اس ...
توصیه های تغذیه ای در بیماری فیبروکیستیک پستان
تغییرات بافت پستانی اتفاق می افتد که وابسته به هورمون های تخمدان است. بر اساس تحقیقات انجام شده، بیش از نیمی از زنان در زندگی خود دارای بافت پستانی فیبروکیستیک می شوند. کیست سینه اغلب کیسه ای پر از مایع است که در بافت پستان ایجاد می شود. این کیست ها بیشتر در زنان بین 20 تا 50 سال اتفاق می افتد و در زنانی که به سن یائسگی نزدیک می شوند شایع تر است. داشتن یک یا چند کیست ساده خطر ابتلا به سرطان پستان ...
راهکارهای طبیعی معجزه آسا برای از بین بردن موهای زائد صورت
شیرینی های غیرخانگی حاوی چربی های ترانس است. چربی های ترانس علاوه بر افزایش سطح کلسترول و بالا بردن خطر ابتلا به بیماری قلبی، ممکن است باعث رشد موهای زائد هم شوند. حذف چربی های ترانس از رژیم غذایی خود تصمیمی است که بدن تان حتماً بابت آن از شما ممنون خواهد بود. داشتن تحرک یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت کلی خود انجام دهید و اختصاص دادن حدود 30 دقیقه از روز ...
یک سبزی و کمک به درمان چند بیماری !
سه ساله در اوایل دهه 1990 نشان داد که زنانی که بیش از دو بار در هفته اسفناج یا هویج خام می خورند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند، در حالی که مطالعه ای که در سال 2010 انجام شد، رابطه بین مصرف فلاونوئید و سرطان تخمدان را بررسی کرد. در میان بسیاری از یافته های خود، این مطالعه در مقیاس بزرگ، خطر ابتلا به سرطان تخمدان را در میان زنانی که بیشترین میزان اسفناج را مصرف می کنند، نسبت به زنانی ...
مواردی که نمیدانیم ولی به آرامی به ما آسیب می رسانند
خطر ابتلا به بیماری های ریوی را افزایش میدهد. بیش از 3 بار در روز مسواک نزنید تمیز نگه داشتن دندان ها ضرری ندارد اما مسواک زدن بیش از حد، می تواند باعث خونریزی لثه و افزایش حساسیت آنها شود که در نهایت منجر به بیماری لثه و سایر مشکلات سلامت دهان و دندان می شود. 2 بار مسواک زدن در روز برای سفید نگه داشتن دندان هایتان کافی است. آفتاب گرفتن برای مدت طولانی ...
خال این شکل و رنگی، علامت سرطانه!
بسیاری از سرطان ها، درمان می شود. بنابراین دانستن عوامل خطر و مشورت با پزشک می تواند به شما کمک کند که سبک زندگی خود و مراقبت های بهداشتی را آگاهانه انتخاب کنید. اگر خال های متعدد یا سایر عوامل خطر را دارید، مهم است که به طور منظم پوست خود را برای شناسایی خال سرطانی معاینه کنید. همچنین می توانید به یک متخصص پوست برای انجام معاینات منظم مراجعه کنید. ...
افزایش خطر ابتلا به زوال عقل با کمبود 4 ویتامین
هم چنین در رشد سلول های مغزی و عصبی سالم دارد که همگی می توانند تاثیر محافظتی بر حافظه شما داشته باشند. طبق گفته کلینیک مایو در حالی که کمبود ویتامین ب -12 با خطر افزایش زوال عقل مرتبط است هیچ شواهد مشخصی وجود ندارند که نشان دهند مصرف مکمل های ب - 12 می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. با این وجود، دریافت ویتامین ب -12 کافی فواید دیگری نیز دارد از جمله جلوگیری از کم خونی ...
عواملی که می توانند خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهند
د (قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی خطر ابتلا به آنژیوسارکوم کبد را افزایش می دهد) استرئیدهای آنابولیک (استروئیدهای آنابولیک هورمون های مردانه ای هستند که توسط برخی از ورزشکاران برای افزایش قدرت و حجم عضلانی استفاده می شود. مصرف طولانی مدت استروئید آنابولیک می تواند خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش دهد) روش های درمانی سرطان کبد هپاتکتومی جزئی ( برداشتن بخ ...
رابطه تلخ سیگار با ورزش!
کربن مونوکسید ایجاد شده در بدن با از بین بردن اکسیژن موجود در خون باعث رسوب کلسترول در دیواره شریان ها می شود. افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به سرطان های مری، حنجره و پانکراس قرار دارند و افزایش فشار خون ناشی از سیگار کشیدن می تواند صدمات بسیار جدی به کلیه وارد کند و باید بدانیم که احتمال مرگ افراد سیگاری در سن بازنشستگی 40 درصد و برای افراد غیرسیگاری 18 درصد است. ...
توصیه های مهم برای پیشگیری از ابتلا به سرطان
الکلی پرهیز شود. در اکثر موارد، عامل اصلی ابتلا به سرطان پوست اشعه ماوراء بنفش است. به همین علت توصیه می شود تا جایی که ممکن است، از گرفتن حمام آفتاب پرهیز شود و در این صورت برای حفاظت از پوست بدن از کرم های ضدآفتاب استفاده شود. پژوهشگران توصیه می کنند که در بین ساعات 11 صبح تا 3 بعدازظهر که اشعه های قوی است، در سایه بمانیم. تشخیص زودهنگام سرطان یکی از مهم ترین عوامل برای درمان ...
7 روش موثر برای درمان ریزش مو
افزایش گردش خون در پوست سر و در فولیکول های مو، تراکم مو را افزایش دهد. مزیت دیگر این کار این است که ماساژ پوست میزان استرس را کاهش می دهد و به این ترتیب یکی دیگر از عوامل ریزش مو را از میان برمی دارد. مو بکارید اگر پیشاپیش مقدار زیادی از موهای تان را از دست داده اید، شاید بهترین راه حل برای شما کاشت مو باشد. ما، قبل از ریزش، حدود 100٬000 مو روی سر خود داریم. برای اینکه ظاهر سر ...
بهترین زمان مصرف ویتامین D
استخوان کمک کند. در حالی که ویتامین D ممکن است برای پوکی استخوان مفید باشد، ما هنوز نمی دانیم که آیا می تواند به کاهش خطر افتادن یا شکستگی استخوان کمک کند یا خیر. عملکرد سیستم ایمنی ویتامین D می تواند به حفظ سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2011، این ماده دارای برخی خواص ضد التهابی است و می تواند به تنظیم پاسخ های ایمنی بدن شما کمک کند. پیشگیری از سرطان (شاید) ...
از خواص چای سفید غافل نشوید!
نشان داد که چای سفید در مقایسه با چای های فرآوری شده، قوی ترین خواص ضد سرطانی را دارد. همچنین ترکیبات موجود در چای سفید، مانند پلی فنول EGCG، ممکن است خطر ابتلا به پارکینسون و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. بیشتربخوانید: چای سفید و فواید آن برای سلامتی کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در تجزیه و تحلیل انجام شده طی پنج مطالعه، دانشمندان دریافتند افرادی که سه فنجان یا ...
روز جهانی دوچرخه سواری، یک ورزش هزار مزیت
مراقبتی شما است. با این حال، بسیاری از بیماران سرطانی انرژی کم و درد را در طول درمان تجربه می کنند، بنابراین پیش از انجام دوچرخه سواری با پزشک خود مشورت کنید. دوچرخه سواری همچنین می تواند به لاغری و تناسب اندام شما کمک کند که ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان، از جمله سرطان سینه را کاهش دهد. طبق تحقیقات انجام شده در سال 2019، اگر سرطان سینه دارید، فعال ماندن ممکن است به کاهش ...
6کور کننده مهم اشتها چیست؟
...: مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذا ها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در ...
درمان های خانگی ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ مردان
نهایت به کاهش تولید کورتیزول در بدن کمک می کند که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می شود. هنگامی که استرس کمتری دارید سطح اضطراب شما پایین می آید، بنابراین به طور خودکار به زندگی جنسی بهتر و رضایت بخشی تر دست پیدا خواهید کرد، همچنین مطالعات نشان می دهد مکمل های جینسنگ هندی به افزایش تعداد اسپرم در دامنه 90 روزه کمک می کنند. بعلاوه، شواهد جدیدی وجود دارد که نشان می دهد این ماده طبیعی سطح ...
چرا پوشیدن کفش در خانه برای سلامتی مضر است؟
...؛ قرار گرفتن در معرض این مواد با افزایش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها مرتبط است. PFA در برخی از محصولات مصرفی و همچنین در هوا، آب و خاک یافت می شوند.PFA ها حتی ممکن است در خود کفش یا چکمه های شما وجود داشته باشند زیرا دنده های ضد لک یا ضد آب یکی از منابع رایج PFA ها هستند. با این حال مشخص نیست قرار گرفتن در معرض PFA از طریق لباس تا چه حد می تواند خطرناک باشد، اما کارشناسان می گویند که تا حد امکان باید از قرار گرفتن در معرض آن اجتناب کرد. ...
دوچرخه سواری؛ ورزشی مفرح با فواید فراوان
ها نشان دادند دوچرخه سواری روزانه می تواند ریسک ابتلا به بیماری قلبی یا سرطان را نصف کند. در دوچرخه سواری احتمال آسیب کمتر است شاید تصور کنید دویدن هم ساده تر است و هم فوایدی مشابه دوچرخه سواری دارد، اما واقعیت این است که در دویدن شما وزن بدن را تحمل می کنید و به همین دلیل احتمال آسیب بیشتر است اما در دوچرخه سواری این مقاومت وجود ندارد. نکته اینجاست که ورزش هایی که وزن بدن در ...