بهترین خوردنی ها در هنگام عصبانیت و استرس/ اینفوگرافیک
سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار؛ تند غذا خوردن به بدن آسیب می زند!
قرار دهید وحداقل 20 دقیقه را برای هر یک از این وعده ها اختصاص دهید. ممکن است مدت طولانی زمان ببرد تا بدن شما سیگنال های مربوط به سیری را به مغز تان ارسال کند. تمام حواس خود را به کار بگیرید: هنگامی که می خواهید شروع به غذا خوردن کنید، چند لحظه ای زمان بگذارید تا متوجه عطر، طعم، تردی، بافت و سایر خواص حسی غذا شوید و سپس آن را میل کنید. بیشتر بجوید: لقمه های کوچکی را بردارید و ...
با خوردن این غذاها شادی را به خانه بیاورید
بیشتری را درون خود جای داده است. 3. گردو: گردو سرشار از انواع مواد مغذی و به خصوص اسید های چرب امگا3 می باشد که تاثیر بسیاری در سلامت قلب و مغز و افزایش روحیه دارد. 4. کفیر: کفیر سرشار از پروبیوتیک ها بوده و به سلامت روده کمک زیادی می کند. این نوشیدنی خوشمزه می تواند به بهبود ایمنی بدن و همچنین تقویت فرآیند هضم کمک کند. 5. بامیه: بامیه سرشاز از فیبر بوده (به خصوص فیبر محلول) که برای سلامت قلب شما بسیار مهم است. همچنین بامیه ریز مغذی های بسیاری را درون خود جا داده است که می توان خلق و خوی شما را بهبود ببخشد. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
برنامه غذایی برای درمان کم کاری تیروئید
بردن استرس کمک می کند و سلامت کلی شما را افزایش می دهد و تحقیقات نشان می دهد که این دو تمرین ، وزن شما را سالم نگه می دارد. - رژیم غذایی با کربوهیدرات کم را امتحان کنید: مصرف غذاهایی با میزان کم و یا متوسط کربوهیدرات ، برای داشتن یک وزن متناسب بسیار مهم است. اگرچه که نباید از رژیم کتوژنیک پیروی کنید زیرا مصرف بیش از حد کم کربوهیدرات باعث پایین آمدن هورمون تیروئید می شود. ...
برای پیشگیری از بی خوابی چه بخوریم؟
، بهتر است از مصرف غذاهای سنگین پیش از خواب پرهیز کرد زیرا باعث اختلال هضم می شود. نوشیدن قهوه و چای پیش از خواب نیز به دلیل تاثیر محرک توصیه نمی شود. به طور کلی، توجه به تغذیه متعادل برای خواب مطلوب نیز ضروری خواهد بود. منبع: سلامت تماشاخانه ببینید| با پرسش های ناتمام کودک چه کنیم؟ یک راه حل بهتر برای پاسخ به سئوالات آن ها ببینید| مشکل وسواس در انتخاب عطر ...
5 عامل اصلی خستگی دائم
...، داشتن خوابی سالم و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند. 5. مصرف بیش از حد کافئین اگرچه نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی زا به شما انرژی موقتی می دهند، اما مصرف بیش از حد آنها ممکن است به تدریج شما را خسته تر کند و دلیل این موضوع این است که کافئین بیش از حد می تواند به روتین خواب شما آسیب بزند و همین عاملی برای بروز خستگی است. نوشیدن ...
6 غذایی که کبد شما را نابود می کند
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، برخی از عملکردهای اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. با گذشت زمان، شرایطی که به کبد آسیب می رساند، می تواند منجر به زخم (سیروز) و در نهایت نارسایی کبد که یک وضعیت تهدیدکننده زندگی ...
غذایی که کبد شما را نابود می کنند
کبد به عنوان کارخانه شیمیایی بدن ما در نظر گرفته می شود؛ زیرا به طور شبانه روزی برای حفظ سطوح شیمیایی در خون کار می کند و نقش مهمی در حذف سموم از بدن دارد. برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. با گذشت زمان ...
شیر را گرم بخوریم یا سرد?
احساس آرامش و حس خواب را القا کند. بنابراین قطعاً مزایای استفاده از شیر داغ در شب بیشتر است. شیر گرم برای بیماری های گوارشی شیر داغ به راحتی توسط بدن هضم می شود. این نوشیدنی می تواند از مشکلات گوارشی مانند؛ نفخ و اسهال پیشگیری کند. شیر گرم سموم را دفع می کند نوشیدن شیر داغ قبل از خواب باعث دفع سموم صورت خواهد شد که این کار به افزایش درخشندگی پوست در زمانی که بدن در حال ...
مواد غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
خوراکی های طبیعی شادی و نشاط را در خود ایجاد کنید. لوبیای سیاه حاوی منیزیم می باشد که باعث افزایش هورمون شادی می شود. البته در صورت مصرف زیاد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. این مواد غذایی ریز و کوچک حاوی آنتی اکسیدان زیادی نیز هستند و می توانند مواد مغذی مثل آهن، فیبر، مس، زینک و پتاسیم را به بدن شما برسانند . یکی از بهترین انتخاب هایی که می توانید برای ماهی داشته باشید ...
بی حسی و سوزش زبان نشانه چیست؟
و حس خواب را القا کند. بنابراین قطعاً مزایای استفاده از شیر داغ در شب بیشتر است. شیر گرم برای بیماری های گوارشی شیر داغ به راحتی توسط بدن هضم می شود. این نوشیدنی می تواند از مشکلات گوارشی مانند؛ نفخ و اسهال پیشگیری کند. شیر گرم سموم را دفع می کند نوشیدن شیر داغ قبل از خواب باعث دفع سموم صورت خواهد شد که این کار به افزایش درخشندگی پوست در زمانی که بدن در حال استراحت است، کمک ...
هرگز وسط غذا آب ننوشید....
حاوی سدیم کمتری هستند. برای جویدن غذا وقت بگذارید هضم غذای جویده شده برای معده آسان تر است همچنین با جویدن، بدن بزاق بیشتری ترشح می کند و میل شما به نوشیدن آب را کاهش می دهد. 30 دقیقه قبل از غذا آب بنوشید نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا یکی از موثرترین راه ها برای هیدراته ماندن است. همچنین می تواند احساس سیری بیشتری در شما ایجاد کند تا در نهایت کالری کمتری مصرف کنید. برای خوردن غذا عجله نکنید مصرف میان وعده در طول مسیر کار احتمال تشنگی فرد را بیشتر می کند، چون احساس می کنید باید غذای خود را با آب ببلعید تا تشنگی رفع شود. ...
اثرات شگفت انگیز خوردن آب قبل از غذا
... اگر عادت نوشیدن به آب را تمرین کنید؛ بدن شما سم زدایی قوی خواهد شد. اکسیژنی که از آب دریافت می کنید به حفظ حالت ارتجاعی و رنگ پوست شما کمک می کند. به همین ترتیب، اگر یک لیوان آب قبل از غذا بنوشید، غذای تان بهتر هضم می شود و در نتیجه ویتامین ها، مواد معدنی و اکسیژن بیشتری جذب خواهید کرد. مواقع دیگری که نوشیدن آب توصیه می شود علاوه بر نوشیدن آب 30 دقیقه قبل از ...
علائمی که باعث کشف زودتر بیماری می شود
خیلی از نشانه های ساده ای که بدن ما بروز می دهد و راحت از کنارشان عبور می کنیم می تواند حاکی از وجود یک مشکل در بدن مان باشد که باید هشدار را جدی بگیریم و فکری برای آن کنیم. البته قرار نیست بابت هر نشانه نگران شویم، اما نباید بی خیال هم باشیم .بهترین راه در میان گذاشتن موضوع با یک پزشک است نه استرس و ترس . با هم این نشانه ها را مرور می کنیم: 1- اگر هاله طوسی اطراف مردمک چشم ...
اگر در طول روز خسته هستید خوردن این ماده را متوقف نکنید
، تنظیم می کند. عواملی بسیاری وجود دارند که سبب کمبود منیزیم در بدن شما می شوند و به طریقی منیزیم بن شما را ازبین برده و یا مانع جذب منیزیم در بدن شما می شوند مانند مصرف الکل، نوشیدن بیش از حد چای و قهوه، استرس، مشکلات کلیوی، مصرف بیش از حد کلسیم و اسهال که سبب کمبود منیزیم در بدن می شوند. منابع غذایی زیادی وجود دارند که شما می توانید برای تامین منیزیم مورد نیاز بدنتان از آن ها استفاده کنید مانند ماهی، سویا، آووکادو، موز، بادام، تخمه ها، حبوبات، سبزیجات، ماست کم چرب، شکلات با درصد کاکائو زیاد از منابع غذایی مناسب منیزیم می باشند. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
دلایلی که ثابت می کند باید روزانه سیر بخورید
کلسترول ، جلوگیری از تولید هورمون آنژیوتنسین دو و ریلکس کردن رگ های خونی خواهد شد. ظاهراً سیر می تواند در طول 24 ساعت به بهبود بدن کمک کند. از نظر متخصصان مصرف 6 حبه سیر به طور روزانه می تواند فواید زیادی برای بدن داشته باشد. بیشتر بخوانید: ساعت اول _ در ساعت اولیه سیر در شکم هضم می شود و بدن را تغذیه رسانی می کند. بین ساعت 2 تا 4_ بدن شروع به تخریب سلول های سرطانی و ...
خواص شگفت انگیز مصرف انبه برای بدن + فواید
به گزارش سلام نو، انبه میوه خوش طعم استوایی است که خواص عالی برای سلامت بدن دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیبرها و ویتامین C است و می توان علاوه بر مصرف معمولی در این روزهای گرم، در ترکیب انواع سالاد و دسر نیز از آن استفاده کرد. در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن این میوه خوشبو خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی از ریزمغذی ها انبه سرشار از ...
10 روش موثر و آسان برای کاهش وزن فوری
استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و تمرکز بسیار مفید هستند و آرامش بخش. کسانی که آرامش دارند بهتر می توانند وزن کم کنند. تغییر مواد غذایی روزانه تغییر مواد غذایی روزانه برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. سبزی ها، میوه، نان سبوس دار و لبنیات کم چربی باید به بخش اصلی مواد غذایی تبدیل شوند و به هنگام پخت غذا باید به این نکته توجه داشت که از مصرف زیاد روغن جلوگیری شود. از خوردن وعده های اضافی غذا بپرهیزید باید بین هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتی غذاهای دیگر به وعده های مشخص غذا اضافه شوند، بدن دیگر نمی تواند ذخیره چربی خود را مصرف کند. انتهای پیام ...
خواص سوپ و فواید کلی آن برای سلامتی
...> کودکان و سالمندان افرادی هستند که خوردن غذاهای نرم مثل سوپ برایشان لذت بخش تر است، چرا که هم در مرحله خوردن و هم در مرحله هضم دچار مشکل نمیشوند و بدن شان برای جذب مواد معدنی و ویتامین ها دچار سختی نخواهد شد. برای رهایی از یکنواخت شدن منوی غذایی خانواده سوپ بهترین پیشنهاد است چراکه این غذا به دلیل دستور تهیه متنوعی که دارد به شکل متنوعی می تواند اعضای خانواده تان را به تجربه تنوع مزه ها دعوت کند. انتهای پیام/ ...
پروتئین های گیاهی چاق میکنن یا لاغر؟
گیاهی سالم دارند به طور قابل توجهی با خطر کم بیماری های قلبی همراه هستند. پروتئین های گیاهی و سایر مواد غذایی پروتئین دار: مطمئناً وقتی صحبت از رژیم های غذایی گیاهی و پروتئینی می شود ، این امر می تواند پیچیده باشد. علم در مورد خوردن پروتئین حیوانی در مقابل پروتئین گیاهی چه می گوید؟ ابتدا باید بدانید که چرا پروتئین برای رژیم شما اینقدر مهم است. پروتئین بلوک ساختاری زندگی است ...
خوب و بدهای تغذیه ای در دوران قاعدگی
اگر قاعدگی دردناکی دارید باید بدانید که رژیم غذایی شما در روزهای قاعدگی تان بسیار تعیین کننده است، از این رو بسیار مهم است که بدانید چه غذاهایی بخورید و از کدام غذاها خودداری کنید. بدن شما از مواد مغذی که به آن ها تمایل دارید سود می برد. به همین دلیل چیزی که می خورید و هورمون هایتان مستقیما به هم مرتبط اند. مواد مغذی غذاهایی که می خورید، مستقیما بر روده ها و سیستم عصبی تان و هورمون هایی که ...
6 غذایی که کبد شما را نابود می کنند
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از فارس، برخی از عملکرد های اصلی کبد، شامل هضم غذای مصرفی و تصفیه سموم از بدن است. شما باید سعی کنید از مواد غذایی مفید برای کبد سالم استفاده کنید و از غذایی که می تواند عملکرد آن را مختل یا کار را سخت تر کند، اجتناب کنید. با گذشت زمان، شرایطی که به کبد آسیب می رساند، می تواند منجر به زخم (سیروز) و در نهایت نارسایی کبد که یک وضعیت تهدید کننده زندگی است، شود. اما ...
چند فایده جذابِ ارگاسم در زندگی زناشویی
رابطه جنسیتان خوابیدید، یک بهانه خوب دارید! مبارزه با استرس در طی ارگاسم، مغز هورمون احساس خوب سروتونین (یک جز کلیدی ضد افسردگی) و پرولاکتین را آزاد می کند که اثر آرامش بخشی روی بدن دارند. در حالی که نقطه اوج شما ممکن است در عرض چند ثانیه به پایان برسد، اما فواید سلامتی اش ادامه دارد. یک مطالعه نشان داد که میزان استرس و فشار خون تا دو هفته پس از ارگاسم ادامه خواهد داشت. ...
5 میوه تابستانی برای غلبه بر گرما
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ جالب است بدانید حتما دلیلی وجود دارد که برخی از محصولات در فصل هایی خاص از سال و در مناطق خاصی کشت می شود. آنها دارای مواد مغذی خاصی است که در یک دوره زمانی خاص برای بدن بهترین هستند. گرمای تابستان می تواند بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و در نتیجه مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد، بنابراین، باید از خوراکی هایی استفاده کنید که گرمای بدن را تنظیم کرده ...
1 دقیقه قبل از مرگ چه می شود؟
شرایط با انتشار برخی هورمون ها و مواد شیمیایی واکنش نشان می دهد. مرگ از نظر علمی 1 دقیقه پایانی چگونه است؟ گفته می شود که 1 دقیقه قبل از مرگ، فرد حس ترس همراه با پرواز یا برخورد را احساس می کند و در این شرایط هیپوتالاموس باعث انتشار آدرنالین در بدن می شود تا بدن را برای واکنش صحیح آماده کند. این مطالعات و بررسی ها نشان می دهد در اکثر موارد افراد در لحظه مرگ سعی می کنند فریاد بزنند ولی صدایی به گوش هیچ فردی نمی رسد؛ زیرا در این لحظه تنفس قطع شده و مغز در حال از کار افتادن است. ...