خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اشتباهاتی که بعد از ورزش منجر به چاقی می شود
. چندین بطری نوشابه ورزشی می نوشند. این در حالی است که بسیاری از نوشیدنی های ورزشی حاوی شکر و فروکتوز بوده و با برهم زدن متابولیسم بدن، چاق تان خواهد کرد.هنوز هم مربیان ورزشی معتقدند که آب بهترین گزینه برای تأمین آب از دست رفته بدن بعد از ورزش است. چرت زدن درست است که بعد از انجام یک تمرین سخت و عضله ساز، شاید حسابی خسته شده باشید. اما اینکه بلافاصله بعد از رسیدن از باشگاه به خانه ...
بهترین و بدترین ورزش برای کودکان بیش فعال
خود را کنترل و بهتربخوابند . ورزش کردن به بدن ما در انتقال بین مراحل خواب و خستگی جسمی کمک می کند و می تواند مقدار زمانی که در خواب عمیق سپری می کنیم را افزایش دهد. نیم ساعت صرف بالا رفتن از یک درخت و یا انجام یک فعالیت فیزیکی می تواند به معنی خواب بهتر و افسردگی اضطراب و استرس کمتر در طول روز باشد. چه ورزش هایی خوب است؟ تمرینات هوازی به افزایش تولید انتقال دهنده ...
قیمت انواع دوچرخه در بازار +جدول
؛ همان طور که از نامش پیداست این نوع دوچرخه کار هایی کاملا ساده و مشخصی دارد و برای مصارف روزانه قابل استفاده است به عنوان مثال برای خرید یا حتی سرکار رفتن کاملا مناسب استفاده است. 2 دوچرخه های توریستی و هیبرید؛ مدتی است مسافرت رفتن با دوچرخه در داخل یا حتی خارج از کشور برای گروهی از گردشگران علاقه مند به طبیعت به امری عادی تبدیل شده است به همین دلیل کارخانجات سازنده دوچرخه با توجه به ...
ورزشکار چگونه بداند کالری کمی مصرف می کند؟
...، می توانید از برنامه های کالری سنج رایگان فعالیت بدنی استفاده کنید، که طبق وزن بدن، نوع فعالیت بدنی تان و مدت زمان تمرینی که انجام می دهید محاسبه می شود. حتما بخوانید: طناب زدن چقدر کالری میسوزاند؟ برای تامین انرژی تمرینات خود به چه مقدار کالری نیاز دارید؟ برای حفظ وزن فعلی تان و بالا نگه داشتن سطح انرژی خود، باید تقریباً همان تعداد کالری که هر روز می سوزانید جایگزین کنید ...
روش های قدرتمند تمرین که تا به حال امتحان نکرده اید
انجام دهید، اما انتظار نتایج متفاوت داشته باشید. آلبرت انیشتین به گزارش فرادید؛ اگر شما هم حسِ درجا زدن دارید، برای غلبه بر این حالتِ سکونِ موقت از تکنیک های ثابت شده ی علمی که در ادامه معرفی می کنیم استفاده کنید. این تکنیک ها برای هر نوع موضوعی از جمله ورزش، موسیقی یا موضوعات علمی موثر است. تمرینِ کمتر، تمرینِ بهتر اگر حسِ درجا زدن می کنید احتمالاً تمرینِ شما از نوعِ ...
گرمای شدید خطرات قلبی را به همراه دارد
به گرما را اغراق آمیز کنند و باعث شوند شما در گرمای شدید احساس بیماری کنید. اما محققان تاکید می کنند مصرف داروهای خود را قطع نکنید. یاد بگیرید که چگونه خونسردی خود را حفظ کنید و در مورد هر گونه نگرانی با پزشک خود صحبت کنید. حتی اگر داروهای قلبی مصرف نمی کنید، باید در گرما اقدامات احتیاطی را انجام دهید. لوید جونز توصیه می کند: حفظ آب بدن راهکار اصلی است. قبل، حین و ...
چطور بفهمیم آب بدنمان کم شده است؟ – خبر نیوز
بدن ما شروع به توقف می کند. پوست در گرمازدگی ناشی از گرمای آب وهوا دچار داغی و خشکی می شود. تندی ضربان قلب، حالت تهوع، استفراغ کردن و از دست دادن هشیاری از دیگر نشانه های آن است. اگر درمان زود انجام نگیرد حتی احتمال سکته، اغما و مرگ هم وجود دارد . به محض بروز نشانه های گرمازدگی در یک فرد، باید او را به جای خنک تری برد، اگر لباس تنگ به تن دارد دکمه های آن را باز کرد و روی بدنش آب سرد ...
کیهان، ساعت به خواب رفتن ملت را مشخص کرد
شبانه روز وجود دارد، خواب و ورزش تاثیر فوق العاده ای در برخورد با اعتیاد به استفاده از موبایل و فضای مجازی دارند. * بهتر است همه افراد اعم از بزرگسال، کودک و زن و مرد از ساعت 10 یا 11 شب بخوابند؛ این تجربه اجداد ما در دوره غارنشینی هم بوده و چشم بعد از تاریکی به راحتی می پذیرد که خوابیده است. اکنون وجود نور موبایل در آغاز خواب و در رختخواب آسیب بسیار شدیدی به سلامت انسان ازجمله چشمان ...
سوالات رایج درباره سکته قلبی
انجام می شود؟ تست ورزش یکی از روش های غربال گری است که برای تشخیص اثر فعالیت و ورزش بر بیماری های قلبی بکار می رود. به کمک تست ورزش می توان وضعیت سلامت قلب را به طور کلی بررسی کرد. همچنین از این روش به منظور تشخیص گرفتگی رگ های قلب نیز استفاده می شود. قبل از انجام تست ورزش دستگاهی به شما متصل می شود که نوار قلب، فشار خون و نبض شما را اندازه گیری کند. در طول این تست پزشک از شما درخواست می کند روی دوچرخه رکاب بزنید یا روی دستگاهی به نام تریدمیل راه بروید. مقایسه نتایج نوار قلب، نبض و فشار خون به پزشک نشان می دهد که عملکرد قلب شما در مقابل فعالیت چگونه است. ### پایان خبر رسمی ...
راه های ساده مقابله با گرد و خاک
جمله ذرات ریز خاک، گرده، سلول های مرده پوست، مو، الیاف پارچه و همچنین آلاینده های وجود در هوا مانند خاکستر چوب، مواد شیمیایی و دود ماشین که به حداقل رساندن مقدار گرد و غبار موجود در منزل به بهبود وضعیت هوای داخل خانه کمک زیادی می کند . جلوگیری از ایجاد گرد و غبار در منزل نیازمند انجام فعالیت های هفتگی منظمی است که در این قسمت به ارائه راهکار های مناسب برای جلوگیری از ایجاد گرد و خاک بر ...
چاقی با طب سنتی با نسخه ها و روش های فوق العاده
پایین تنه هم نیز وجود دارد . یکی از ساده ترین راه های اضافه کردن وزن خود چرت بعد از ظهری می باشد شما باید حدود 45 دقیقه تا 1 ساعت بعد از ناهار یا عصرانه خود بخوابید . همچنین ورزش مرتب باعث سوخت ساز بدن می شود به همین خاطر اشتهای شما نیز باز می شود که به طور طبیعی منجر به بیشتر شدن خورد و خوراک شما می شود .توصیه ما به شما برای افزایش وزن با استفاده از ورزش کردن این است که زیر نظر مربی ...
چطور در موج گرما خودمان را خنک کنیم؟
خنک ماندن کلید اصلی حفظ سلامت شما در یک موج گرمایی است. در خانه ماندن و استفاده از وسائل سردکننده و تهویه مطبوع می تواند بدن شما را خنک نگه دارد و از بیماری های مربوط به گرما جلوگیری کند. اگر مجبور به خروج از خانه هستید، می توانید با رفتن به درون مکان های عمومی دارای تهویه مانند فروشگاه های بزرگ و کتابخانه ها خودتان از گرما تا جایی که ممکن است دور بمانید. یک نکته حیاتی دیگر این است که ...
وداع مرادی بعد از 25 سال با فدراسیون وزنه برداری / سجادی: مجارستان مایل به بازی دوستانه با تیم ملی ...
اخبار حاشیه ای ورزش ایران و جهان، مورخ 30 خرداد را در بسته زیر مشاهده کنید. وداع مرادی بعد از 25 سال با فدراسیون وزنه برداری مسابقات کشتی فرنگی نوجوانان آسیا / ایران نایب قهرمان شد گل محمدی: درویش در اعلام مبلغ قراردادم اسیر جو مسموم شد مسابقات دوچرخه سواری قهرمانی آسیا 2022 / گنج خانلو برنزی شد محرومیت ورزشکاران روسیه و بلاروس از حضور در ...
از فواید باورنکردنی مدیتیشن چه می دانید؟
سایر خصوصیات مراقبه و مدیتیشن عبارتند از: یک عمل فردی است حتی اگر به صورت گروهی انجام شود غالباً با چشمان بسته انجام می شود، اما نه همیشه معمولاً شامل سکون بدن است. اما روش های دیگری برای انجام آن مانند راه رفتن و ادغام ذهن در سایر فعالیت ها نیز وجود دارد. فواید مدیتیشن افزایش تمرکز و آگاهی به افکار و احساسات و یادگیری کنترل آن ها ...
روش هایی برای کمک به بیماران پارکینسونی
ملاقات های پزشکی، گرفتن داروها از داروخانه، و سایر کارهای روزمره که انجام آنها به تنهایی برایشان مشکل است، پیشنهاد کمک دهید. آنها را به ورزش کردن تشویق کنید ورزش کردن برای همه مفید است، اما این موضوع به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون مفید است. تحقیقات نشان می دهد که ورزش به مغز کمک می کند از دوپامین - یک ماده شیمیایی دخیل در حرکت - به طور موثرتری استفاده کند. ورزش کردن ...
مواد غذایی شادی و نشاط آور را کامل بشناسید
خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. یادتان باشد که عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند. از طرف دیگر عسل باعث احیای سلول های بدن می شود به این ترتیب نیز نقش موثری در رفع خستگی دارد. توصیه می کنیم از هر نوع عسل طبیعی استفاده کنید. ژله رویال یا شاه انگبین توصیه برتری است. ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
، هر زمانی است که بتوانید. بنابراین هر زمان که می توانید ورزش کنید؛ حتی اگر تنها 20 دقیقه باشد. با این وجود توصیه کارشناسان این است که به همین دورۀ کوتاه 20 دقیقه ای نیز پایبند باشید و آن را برای روز ها و هفته ها و ماه ها تکرار کنید. افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، در درازمدت نتایج کاهش وزن و تناسب اندام بهتری را مشاهده می کنند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که بدن شما می تواند خود را ...
ورزش در صبح و فشار خون
میلی متر جیوه و فشار خون سیستولی را 3 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. همچنین ورزش کردن باعث می شود که بدن شما در اندازه ی طبیعی و وزن متناسب باقی بماند. هنگامی که وزن شما در اندازه ی متناسب باشد، فشار خون شما نیز در اندازه ی طبیعی خواهد بود. بنابراین برای اینکه فشار خون خود را در اندازه ی طبیعی نگه دارید و از بالا رفتن غیرطبیعی آن جلوگیری کنید، باید به طور منظم و متناسب ورزش کنید ...
میخوای راز حفظ تناسب اندام در بارداری رو بهت بگم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، بنابراین حرکاتی که بر آرام کردن گردن، دست و کمر طراحی شده است را به دقت انجام دهید، البته حرکات مربوط به پا نیز فراموش نشود. در دوران بارداری فقط به شکم در حال رشد خود فکر نکنید و به قسمت های دیگر بدن تان توجه دشته باشید. اگر تا به امروز به طور مستمر ورزش نمی کرده اید، اصلا نگران نباشید این حرکات در حفظ تناسب اندام و آرام کردن بسیاری از ناراحتی ها کمک زیادی به شما می ...
بررسی ناراحتی های قلبی + آزمایش CK MB
شما سکته قلبی داشته اید یا مشکلات قلبی دیگری دارید. این مشکلات می تواند شامل موارد زیر باشد: سطوح بالاتر ممکن است به دلیل آسیب عضلانی در سایر نقاط بدن، بیماری هایی که بر عضلات شما تأثیر می گذارد و ضربه به قفسه سینه شما ایجاد شود. بسیاری از مشکلات دیگر می توانند باعث درد قفسه سینه شوند و همیشه فقط از روی درد قفسه سینه نمی توان حمله قلبی را تشخیص داد. بسیاری از افراد به دلیل ورزش ...
جانلوئیجی دوناروما: پاری سن ژرمن در کل فصل خوبی را پشت سر گذاشت؛ قهرمانی در فرانسه آسان نیست
بردها سخت می شود، بنابراین ما باید هر بار بهترین بازی خود را انجام دهیم. شکست ناپذیری پاری سن ژرمن در پارک دوپرنس بله، این یک چیز بسیار ویژه است. بازی در اینجا باعث می شود که شما احساس بی نظیری داشته باشید. هواداران فوق العاده هستند؛ آنها دائما از ما حمایت می کنند. بنابراین برای ما، بازی در خانه در مقابل هواداران ما واقعا عالی است. در خارج از خانه نیز همینطور است، جایی که ...
کارهایی که هرگز نباید در باشگاه انجام دهید
که ساعت ها زیر دوش اصلاح می کنند و همه حمام را با کف و مو می پوشانند. حتی اگر برایتان مهم نیست که در حضور دیگران برهنه شوید، یادتان باشد که بعضی افراد از بودن در کنار کسی که برهنه است یا لباس هایش را در ملاء عام درمی آورد، ناراحت هستند. به دیگران، زمان و حریم خصوصی آنها احترام بگذارید. به خاطر داشته باشید که رختکن باشگاه، حمام شخصی شما نیست و حتما قبل و بعد از رفتن به باشگاه دوش بگیرید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
ورزش کردن در هوای گرم و خطرات مرگبار آن
به صورت مستقیم به پوست برخورد می کند، تعریق زیاد فرد و از دست رفتن منابع آبی بدن را به دنبال دارد. پس از آن غلظت خون بدن بالا می رود، جریان خون به کندی صورت می گیرد، قلب به تپش می افتد و خسته می شود، تنفس های فرد سطحی می شود، اکسیژن رسانی به عضلات پایین می آید و در نهایت به سلامت مغز و سیستم ایمنی فرد آسیب وارد می شود. این دسته افراد معمولا پس از انجام تمرینات ورزشی هم ساعت های پراسترسی ...
سیمای ورزش در قاب سیمای جهان بین
خانه و آموزش های لازم برای انجام حرکات نرمشی در منزل توسط کارشناس ورزشی، با شما و پخش تصاویر ارسالی از بینندگان، مسابقه پیامکی و طرح سؤال از سوی کارشناس برنامه، میان برنامه و موسیقی تصویر از دیگر بخش های این برنامه است که با اجرای عماد صدری نژاد و گزارشگری مجید عالی پور جمعه ها ساعت 22 به مدت 25 دقیقه روی آنتن می رود. ...
اجاره آپارتمان مبله در تهران با اسنپ روم
نکات مهمی را بدانید تا بتوانید یک اقامتگاه مناسب یا اجاره روزانه خانه را انجام دهید. بررسی محله موردنظر محلی که قرار است برای مدتی کوتاه یا حتی طولانی آن را اجرا کنید، در فراهم کردن امنیت و آرامش شما تأثیر فوق العاده ای دارد. پس لازم است در بررسی محله، حتماً به شرایط منطقه، همسایه های محل سکونت، دسترسی های محلی و... دقت داشته باشید. به عنوان مثال؛ اگر هدف شما از رفتن به تهران ...
چربی سوزی سریع با آب لیمو / آب و لیمو و سلامتی به همراه کاهش وزن با آب لیمو
راه هایی برای اضافه کردن فعالیت در روز به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. فعالیت اضافی می تواند شامل هر فعالیت برنامه ریزی شده مانند دویدن روزانه و انجام کارهای روزانه بیشتر مانند بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور باشد. فواید نوشیدن آب لیمو به صورت ناشتا و صبحگاهی: آب لیمو به عنوان منبع غنی ویتامین c بدن را از نقص سیستم ایمنی محافظت می کند. نوشیدن آب لیمو با آب گرم ...
داستان پدر دوچرخه سواری مشهد
ستودنی حسن باغبان در سه جلد کتاب ارزشمند دایرةالمعارف نامداران ورزش خراسان گردآوری و تدوین شده است. زاده سال 1317 | آرمیده سال 1388 اولین روز بهار 1317 در مشهد متولد شد. در دوران طفولیت، ابتدا به ژیمناستیک رو آورد و در دهه 30 با انجام عملیات آکروبات و شعبده بازی در شهر های مختلف خراسان هنرنمایی می کرد. سال 1336 عضویت باشگاه جوانان را پذیرفت و در دهمین دهه با انجام عملیاتی مانند ...
خیلی راحت و ارزون، اتاق خوابتو خنک کن
...، احساس خنکی بیشتری خواهند داشت. 9- پنکه را به سمت یک پنجره باز قرار دهید. با قرار دادن یک پنکه روشن به سمت پنجره ای باز، هوای داغ را به بیرون از خانه برانید. این ترفند در ابتدا ممکن است عجیب به نظر برسد، اما گاهی بهتر است از پنکه ها به عنوان وسیله ای جهت خارج کردن گرما استفاده کرد تا اینکه فقط برای ایجاد یک نسیم مصنوعی کاربرد داشته باشد. 10- شست و شوی لباس و ...
فواید کاهش وزن بیشتر از مانکن شده است
سلامت همه افراد جامعه مهم است، در ادامه به دیگر فواید کاهش وزن و لزوم مشاوره با متخصصان تناسب اندام می پردازیم. بالا رفتن انرژی اولین احساسی که با شروع کاهش وزن به شما دست می دهد، در اصطلاح پرانرژی شدن است. چراکه هرچه بدن فعالیت کم تری داشته باشد، انرژی کم تری هم برای مصرف نیاز دارد. با فعالیت های بدنی شما نیاز بیشتری به انرژی دارید، همین امر موجب بالارفتن انرژی شما می شود ...
با خوردن این غذاها شادی را به خانه بیاورید
به گزارش سایت طلا، غذا ها علاوه بر اینکه باعث بهبود سلامت ذهن و بدن شما می شوند می توانند باعث افزایش روحیه شده و احساس خوبی را درون شما به وجود آورند. یک رژیم غذایی پر شده از غذا های سالم و خوشمزه شامل میوه ها، سبزیجات و... می تواند باعث شود تا روحیه شما افزایش پیدا کرده و احساس کنید که حال بهتری دارید. پس اگر احساس افسردگی یا ناراحتی می کنید حتما این غذا ها را استفاده کنید. ...
