خانه
17 راز لاغری برای خانم های کارمند و پرمشغله
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش راه آسان برای کاهش وزن و تناسب اندام
دقیقه ورزش روزانه همراه کنید نتیجه می شود کاهش وزن سریع 4.5 کیلویی. اگر روزتان بدون نوشیدن قهوه، آن هم قهوه شیرین، شب نمی شود و همچنین می خواهید کاهش وزن داشته باشید، بهتر است در نحوه نوشیدن قهوه تجدیدنظر کنید. در یکی از پژوهش های اخیر نشریه پابلیک هلث (Public Health) ثابت شده است نوشیدن قهوه بدون شکر، خامه یا شیر و به شکل تلخ می تواند به سوزاندن حدود 500 کالری در هفته منجر شود ...
لاغری/فواید و ضررهای رژیم انگور برای کاهش وزن
...> - مرحله اول: در مرحه اول سم ها از معده و روده ها زدوده می شوند که به صورت معمول این عمل بین 7 تا 10 روز زمان صرف می کند . تصفیه تمام دستگاه های بدن و خالی شدن آن ها از سموم تقریبا دو هفته طول می کشد. در این مرحله بیمار نباید چیزی به جز انگور مصرف نماید . - مرحله دوم: در قدم دوم یعنی پس از گذشت دو هفته بیمار می تواند آرام آرام از میوه ها نیز استفاده کند که این میوه ها شامل : پرتقال، لیمو ...
تاثیر موادغذایی بر خلق و خو
مانند پرتقال، توت فرنگی و شاتوت حاوی اسید فولیک هستند. فرحبخش می گوید بهتر است برای آرامش وعده های غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنیم تا دچارافت قند خون و حالات عصبی نشویم. بنابراین باید زمان مشخصی را برای وعده های غذایی خود انتخاب کنیم و با آرامش غذا بخوریم. چون تند غذا خوردن بر خلق و خو و گوارش تاثیر منفی دارند. همچنین استفاده از یک فنجان قهوه یا چای در طول روز باعث تمرکز بیشتر می شود و آرامش بیشتری نیز به دنبال خواهد داشت. ...
با این شگرد به آسانی در خواب وزن کم کنید!
از حد خوردن آن باشید. برای لاکتوز غیر قابل تحمل آن ( برای کسانی که به لبنیات اهمیت نمیدهند و حتی نمیتوانند آنرا بخورند) ، تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند این ترفند را انجام دهند. با این حال هر دو نوع این خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند . همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e , سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن ، کل نیاز شما را بر طرف میکند. ...
4 علامت خطرناک نفخ معده که باید جدی گرفته شود
حجم زیاد غذا در یک دفعه، وعده های غذایی معمولی کوچک تر را در طول روز بخورید. عدم تحمل غذایی را با مشورت با یک متخصص تغذیه یا متخصص گوارش رد کنید. استرس می تواند دلیل نفخ و به طور کلی نگه داشتن چربی بدن در وسط بدن باشد. با مدیتیشن، یوگا، تمرین های تنفس دیافراگمی، یا برنامه هایی مانند HeadSpace یا Calm، محور روده و مغز را آرام کنید. ماساژ شکم یا ورزش های ملایم (پیاده روی) یا کشش را امتحان کنید. کمی ورزش ملایم هر روز می تواند به حرکت منظم روده کمک کند و شدت علائم نفخ را کاهش دهد. ...
تأثیر مخرب تبلیغات بر بدخوری کودکان
ناسالم مانند کاهش مصرف میوه و سبزیجات و استفاده زیاد غذاهای آماده مصرف و فست فودها ارتباط دارد. متوسط تماشای تلویزیون در روزهای هفته برای کودکان 7 تا 15 ساله 2 تا 3 ساعت در روز است. با نگرانی، به نظر می رسد که کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی در برابر تأثیر تبلیغات آسیب پذیرتر هستند و به طور متوسط 45.6 کیلوکالری بیشتر از کودکان با وزن سالم در مواجهه با تبلیغات مواد غذایی مصرف می کنند. تماشای خوراکی های ...
دردهای گردن، علت ها و روش های درمان آن
درد گردن در ایران روند رو به رشدی را داشته و از علت های آن می توان به ضعف عضلات گردن، نشستن های طولانی مدت، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل و در نهایت ورزش نکردن اشاره کرد. درد گردن چیست؟ امروزه به دلیل نوع زندگی افراد و استفاده از رایانه، تبلت و کامپیوتر، گردن درد به عنوان یکی از دردهای شایع در تمامی گروه های سنی، شناخته شده است. از این رو در برنامه طبیب از پخش زنده شبکه ...
چگونه به سادگی زندگی بهتری داشته باشیم؟
روانشناس بنام معروف مارتین سلیگمن بنیانگذار جنبش روانشناسی مثبت در دانشگاه پنسیلوانیا ارائه شده است. شما نیز می توانید با نوشتن سه چیز از کارهای مثبت خود در آخر شب شکرگزار باشید و هر روز خود را با حس خوب شروع کنید. پس از اینکه از خواب بیدار شدید 5 دقیقه ورزش بسیار مفید خواهد بود طبق تحقیقات انجام شده ورزشی که قبل از خوردن صبحانه انجام شود انرژی بدن را ارتقا داده و منجر به کاهش وزن می شود ...
اما و اگرهای لاغری زنانه که باید بدانید!!
شوند و تمام قسمت های بدن شان تحت تاثیر قرار می گیرد. شاید همین مساله، آنها را برای خرید محصولاتی که ادعای لاغری موضعی دارند، ترغیب کند و به همین دلیل از ورزش کردن دست بکشند، اما پیش از این که به دنبال لاغر شدن بود، باید از چند نکته مهم آگاهی پیدا کرد. همه یکسان نیستند بسیاری از خانم ها تحت تاثیر تبلیغات، تصور می کنند حتما باید لاغر و بدنی همانند ورزشکاران حرفه ای بدنسازی داشته ...
دلیل بی اشتهایی در نوزادان و کودکان
گرسنگی نکند قاشق غذا را پرتاب می کند بعد از چند قاشق غذا، خوردن را متوقف می کند کاهش وزن دارد سوء تغذیه دارد با بازی کردن در طول وعده های غذایی حواسش را پرت می کند در برخی شرایط، کودک فقط غذای خاصی می خورد که دارای طعم، حرارت، قوام، بافت و بو باشد. آن ها غذاهای جدید را امتحان نمی کنند و در مورد نوع غذایی که می خورند بسیار حساس هستند. آن ها هنگامی که مجبور به ...
علائم زخم معده چیست و چگونه تشخیص داده می شود؟
غذایی و یا در طول شب حس کنید. درد با مصرف غذا یا آنتی اسیدها متوقف می شود ، اما دوباره بازمی گردد؛ درد می تواند چند دقیقه یا چند ساعت طول بکشد و ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد. سایر علائم ممکن عبارتند از: احساس پف کردن لرزیدن کمبود اشتها و یا کاهش وزن حالت تهوع مدفوع خونی یا سیاه استفراغ و بالا آوردن خون، که با رنگ قرمز یا سیاه مشخص می شود ...
قیمت پودر چاقی گین اپ اصل+برسی عوارض محصول
سبب جذب مواد غذایی بیشتر در بدن می شود. با استفاده از پودر چاقی گین آپ میوه ای طی مدت زمان یک الی دو دوره می توانید به راحتی به وزن دلخواه خود برسید. پودر گین اپ اصل پودر گین اپ از دو جهت سبب افزایش وزن خواهد شد که در متن زیر با جزئیات بیشتری توضیح داده شده است: 1- از طریق افزایش اشتها: یکی از مشکلاتی که اغلب افراد لاغر اندام با آن دست و پنجه نرم می کنند بی اشتهایی ...
روشی آسان برای لاغری
بدنی 25 تا 30 و چرخه خواب کمتر از شش و نیم ساعت در شبانه روز حضور داشتند. نیمی از شرکت کنندگان ساعت خواب خود را به اندازه یک ساعت افزایش دادند و نیم دیگر با همان برنامه خواب خود پیش رفتند. رژیم غذایی و فعالیت بدنی نیز همانند برنامه معمول روزانه آنها بوده است. در این تحقیق مشخص شد شرکت کنندگانی که حداقل یک ساعت بیشتر از حد معمول خوابیدند در طول روز 270 کالری کمتر مصرف می کنند. به طوری که در ...
کارهایی که قبل از عروسی نباید انجام بدیم
... برنامه ورزشی قبلی و نرمال خود را حفظ کنید. حالا زمان مناسبی برای یک برنامه جدید نیست. التیام یافتن درد و کشیدگی ماهیچه ها ممکن است هفته ها طول بکشد و قطعاً شما نمی خواهید با بدن درد و سورش ماهیچه ها در روز عروسیتان برقصید! اگر هدف شما کاهش وزن است، مطمئن شوید که یک برنامه تناسب اندام خوب را قبل از اندازه گیری لباس خود، آغاز نموده اید و اگر به دنبال یک راه شگفت انگیز برای فرونشاندن ...
عادتی که دندان هایتان را خراب می کند
؛ پرهیز از مصرف غذا های سفت در طول روز می تواند درد و آسیب ناشی از این عادت را کاهش دهد. همچنین استفاده از محافظ دهان در طول شب، می تواند آسیب های ناشی از دندان قروچه در حین خواب را به حداقل برساند. 3) خوردن پاستیل! اغلب غذا های شیرین باعث پوسیدگی دندان می شوند، اما تحمل قند برخی از آبنبات ها برای دندان دشوارتر است. پاستیل (در کل خوراکی های چسبنده و صمغی) به دندان ها می چسبد و ...
مهمترین علل بی اشتهایی کودکان و نوزادان + درمان موثر
این منظور توصیه می شود به جای سه وعده ، مصرف مواد غذایی هر چند ساعت یک بار انجام شود. در نتیجه کودک در طول روز انرژی بیشتری دارد و همچنین میزان مواد غذایی مصرفی کودک نیز تنظیم می شود. نوشیدن آب پیش از صرف غذا نوشیدن آب پیش از صرف غذا آب از دست رفته بدن را تأمین کرده و همچنین دستگاه گوارش را نیز برای ورود غذا آماده می کند. این دو عامل سبب افزایش اشتهای کودک شده و کودک دوباره ...
کلکسیونی از غذاهای محلی قم
یک غذای محلی سنتی بسیار خوشمزه و پرطرفدار است که در مدت زمان کوتاهی آماده می شود و از موادی همچون تخم مرغ ، شیر، آرد سبوس دار، پیازچه خشک شده، زرد چوبه و روغن پخته می شود. متخصصان تغذیه به علت داشتن کالری و انرژی بالا افراد چاق را از خوردن آن منع میکنند. البته این غذا به دلیل دارا بودن تخم مرغ و شیر از پروتئین بیشتری برخوردار است و برای کودکانی که کم وزن و لاغر اندام هستن گزینه مناسبی ...
اثرگذاری داروها با معده خالی و پر
...> برای برخی از داروها، اندازه وعده غذایی مهم است. به عنوان مثال، اورلیستات برای کاهش وزن، جذب چربی از غذا را کاهش می دهد، بنابراین مصرف این دارو همراه با وعده های غذایی اصلی برای تأثیر بهینه مهم است. ترکیب غذا هم می تواند مهم باشد. خوردن غذاهای سرشار از فیبر، پروتئین یا چربی یا نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه، شیر و آب میوه، می تواند بر نحوه عملکرد برخی داروها در بدن تأثیر بگذارد. در بعضی موارد هنگام مصرف ...
چه چیزی باعث میگرن می شود و چگونه می توان آن را متوقف کرد؟
به طور مداوم پایین نگه داریم. بدین ترتیب زمانی که موقعیت های استرس زا رخ می دهند بدن ما واکنش کم تری از خود نشان می دهد و سریع تر به حالت اولیه باز می گردد تمام وعده های غذایی خود را بخورید نادیده گرفتن وعده های غذایی می تواند باعث حمله میگرنی شود. در نتیجه، توصیه می شود هر فردی که مستعد حملات میگرنی است در فواصل زمانی منظم در طول روز غذا بخورد و وعده های غذایی روزانه را ...
بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز
را نداشته باشید که عصر ها در زمانی مشخص از کارهایتان فارغ شده و به سراغ ورزش بروید. ورزش روتین صبحگاهی به تدریج برنامه خواب شما را هم تنظیم می کند. ممکن است در روز های اول، زود بیدار شدن آسان نباشد، اما بدن به تدریج خود را با وضعیت جدید تطبیق خواهد داد. دیگر اینکه ثابت شده که بطور کلی ورزش با معده خالی از جمله ورزش صبحگاهی باعث می شود که بدن نسبت به ورزشِ بعد از غذا، چربی بیشتری بسوزاند. چراکه در زمان ورزش با معده خالی، بدن برای تامین انرژی به سراغ چربی های ذخیره می رود و نه چربی غذایی که به تازگی خورده اید. ...
کاهش اشتها با چند روش طبیعی
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، زمانی که کالری سوزانده شده نسبت به کالری مصرفی بیشتر باشد، کاهش وزن رخ می دهد. ورزش کردن و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم به چربی سوزی و در نهایت کاهش وزن کمک شایانی می کند، اما چندین روش طبیعی وجود دارد که به کاهش اشتها کمک می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از آن ها می پردازیم: افزایش مصرف پروتئین هضم پروتئین معمولاً به زمان بیشتری نیاز دارد به ...
فواید آب برای تندرستی
، در حینِ و پس از ورزش مایعات بنوشیم. اگر ورزش شدید و برای مدت بیش از یک ساعت انجام می دهیم، می توانیم از نوشیدنی مخصوص ورزشکاران استفاده کنیم تا علاوه بر آب، املاح معدنی از دست رفته هم جبران شوند. 2-محیط هوای بسیار گرم یا مرطوب تعریق را زیاد می نماید و برای جبران آن، به نوشیدن بیشتر نیاز داریم. در ارتفاعات بالا هم امکان بروز کم آبی بدن بیشتر است. 3-وضعیت کلی تندرستی ...
15 راه ساده ولی عالی برای سلامتی
می توانید از قند های طبیعی و شیرین کننده های بی خطر مثل عسل و شیره خرما و ... استفاده کنید. 2- محکم باشید (محکم بمانید) زندگی این روز ها می تواند کمی دیوانه کننده و یا خیلی بدتر از این حرف ها باشد. اما شما باید توانایی آن را داشته باشید که بتوانید همه چیز را در کنترل خود بگیرید. تنها با چند حرکت یوگا در خانه استرس، نگرانی، اضطراب را از خود دور کنید و بدانید که اگر این تمرینات را ...
درمان کبد چرب با روش های خانگی
...> عدم فعالیت فیزیکی عامل مهمی در بیماری چربی کبد است. برای جلوگیری از این اتفاق، هر روز به شکلی تحرک فیزیکی داشته باشید؛ پیاده روی، دویدن، طناب زدن، یوگا و یا هر شکل دیگری از تمرینات ورزشی برای درمان کبد چرب مفید است. روزانه سی دقیقه وقت صرف تمرینات ورزشی کنید. با ورزش ها و حرکات سبک شروع کنید و سپس به مرور شدت آن ها را افزایش دهید. دقت کنید که تحت نظر مربی این کار را انجام دهید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و عملکرد کبد بهتر شود. ورزش کردن درصورتی که با رژیم سالم همراه شود کاملا موثر است. ...
مهم ترین دردهای گردنی کدام است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مهر، علیرضا زالی، ضعف عضلات گردن، نشست های طولانی، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل را از دلایل بروز این دردها عنوان کرد که به دلیل کم تحرکی و عدم ورزش های مناسب، عضلات ضعیف شده و باعث تغییراتی در قوس گردن و درنتیجه بروز دردهای گردن می شود. وی با بیان اینکه در گذشته بیشترین شیوع دردهای گردنی در گروه سنی 25 تا 50 سال مشاهده می شد، خاطرنشان کرد: امروزه به ...
9 درمان خانگی فوق العاده برای سنگ کیسه صفرا
داشته باشید مبتلا به کم خونی همولیتیک یا سیروز کبدی هستند برای کاهش کلسترول خود دارو مصرف کنید کاهش وزن زیادی در مدت زمان کوتاه زیاد روزه میگیرید توصیه های یک درمانگر طب سنتی به بیماران مبتلا به سنگ کیسه صفرا دکتر حسین یارقلی متخصص طب سنتی در خصوص روش های درمان "سنگ کیسه صفرا" به سلامت نیوز می گوید: سنگ کیسه صفرا در مواردی که شدید نشده و نیاز به جراحی ندارد، با انجام توصیه هایی که در طب ...
برای چربی سوزی وزنه سنگین بزنیم یا سبک؟
اولیه ATP و CP پس از چند ثانیه اول انقباض شدید عضلانی از کربوهیدرات ها استفاده می کنند. برای افراد با تناسب اندام متوسط، به 20 تا 30 دقیقه فعالیت هوازی مداوم با گروه های عضلانی بزرگ نیاز دارد تا حتی به 50 درصد چربی سوزی برسد چون چربی برای سوزاندن به اکسیژن نیاز دارد. انجام چند تکرار اضافی در یک تمرین با وزنه به اندازه کافی برای سوزاندن چربی اضافی مهم نیست و در واقع ممکن است چربی کمتری ...
نکات مهم درباره مصرف دارو با معده خالی
متفورمین ( برای دیابت ) همراه با غذا برای کاهش حالت تهوع و ناراحتی معده نیز توصیه می شود. رابطه بین اندازه وعده غذایی و اثر دارو به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار نگرفته است. اگر نیاز به مصرف دارو دارید و زمان غذا نیست، گاهی اوقات میان وعده نیز کفایت می کند اما برای برخی از دارو ها، اندازه وعده غذایی مهم است. به عنوان مثال:ارلیستات که برای کمک به کاهش وزن و جذب چربی بعد از غذا ...
