سایر منابع:
سایر خبرها
اینفوگرافی/ خستگی گرمایی و راهکارهای مقابله
به گزارش جهان نیوز به نقل از تبیان، بدن شما حین فعالیت بدنی از طریق عرق مایعات از دست می دهد. اگر این مایعات را با نوشیدن آب و دیگر مایعات جایگزین نکنید، بدنتان دهیدراته خواهد شد. دهیدراته شدن بدن می تواند شما در معرض خستگی گرمایی قرار بدهد. علائم خستگی گرمایی شامل سرگیجه، سردرد، تهوع، گرفتگی عضلانی و ... می شود. خستگی گرمایی زمانی روی می دهد که بدن بیش از حد گرم می شود و نمی تواند ...
خواص دانه چیا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، این دانه ها زمانی که در فضای مایع قرار می گیرند حالت ژله ای پیدا کرده و حجم آن ها افزایش پیدا می کند. دانه چیا سرشار از مواد مغذی است و منبع بزرگ فیبر به حساب می آید. امگا 3، منیزیم، کلسیم، ویتامین B3، مس، پروتئین و... از انواع مواد مغذی موجود در دانه چیا هستند؛ به همین دلیل دانه چیا برای کودکان فواید بسیاری دارد. کنترل قند خون و ...
تاثیر موادغذایی بر خلق و خو
هنگام گرسنگی قند خون به سرعت پایین می آید امکان دارد بعضی افراد عصبی و پرخاشگر شوند. بنابراین انتخاب مواد غذایی در این زمان مهم است چون می تواند در ما تولید عادت کند. بنابراین بهتر است عادت کنیم وقتی گرسنه هستیم از کربوهیدرات های حاوی فیبر مانند غلات کامل، سیب زمینی، حبوبات، سبزیجات و انواع میوه استفاده کنیم تا کمتر دچار نوسانات شدید قند خون و متعاقب آن تغییر در خلق و خو و رفتارهایمان شویم. ...
چرا دانه چیا برای بدن و سلامت شما مفید هستند؟
، اما ممکن است به سختی در راهرو فروشگاه های کوچک پیدا شوند. برخی از فروشگاه ها دانه های چیا را در بخش های مختلف قرار می دهند، بنابراین اگر نمی توانید فوراً آنها را پیدا کنید، بهتر است از یکی از پرسنل کمک بخواهید. برخی از رایج ترین مکان ها برای خرید این دانه شامل قسمت برنج، مواد خوراکی پخت و پز و یا بخش سلامت است. دانه چیا به صورت آنلاین برای تحویل در همان روز در سایت های محبوب خریداری می شود. ...
نوشیدنی های مفید برای گرمازدگی
. سرعت بخشیدن به بهبود زخم ها، بهبود عملکرد مغز و درمان سردرد و درمان یبوست از دیگر خواص گلاب است. شربت زعفران زعفران سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین های A، C، E و ویتامین های گروه B است و خواص درمانی زیادی دارد. مصرف شربت زعفران به کسانی که مدام دچار استرس و اضطراب می شوند توصیه می شود؛ چرا که خواص ضدافسردگی دارد. شربت زعفران همچنین برای تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت قلب ...
دلایل چاقی که شاید کمتر بدانید
گرچه اضافه وزن ارتباط مستقیمی با عادت های غذایی و سبک زندگی دارد، اما گاهی اوقات عوامل دیگری در بروز آن تاثیر دارند که حتی به رغم رژیم لاغری و ورزش، فرد قادر به تناسب اندام نیست. از همین رو، شناخت این عوامل برای کنترل بهتر وزن نقش اساسی دارند. به گزارش سلامت، در ادامه این مطلب، به 5 دلیل که کمتر مورد توجه قرار می گیرد، پرداخته ایم که به ترتیب عبارتند از: 1. زمینه ژنتیک ...
خواص بامیه برای بدن انسان | خواص باورنکردنی بامیه که نمی دانستید
مدت طولانی سیر نگه می دارد. جدا از آن، همچنین سرشار از مواد مغذی مهمی است که متابولیزم بدن شما را بهبود می بخشد و ماهیچه های بدن شما را تقویت می کند. افرادی که دارای درجه گلوکز خون بالا هستند، مطمئنا باید بامیه را در غذاهای روزمره خود بگنجانند. از آن جایی که بامیه سرشار از فیبر است، سبب افزایش انسولین می شود و همچنین باعث مهار و حفظ درجه های قند خون در بدن نیز می شود. بامیه حاوی عنصری ...
عادت های مخرب مغز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از بهداشت نیوز، زمانی که صحبت از سلامتی می شود چندان به یاد مراقبت از مغزمان نمی افتیم، اما برای اینکه سلامت این قسمت مهم بدن را حفظ کنیم باید از برخی عادت های مخرب پرهیز کنیم. اختلالات خواب تمامی انسان ها از مواردی که می تواند سلامت بدن و به خصوص مغز را به خطر بیاندازد آگاهی دارند، اما متاسفانه آن ها را انجام می دهند. برای مثال کمبود خواب ...
طرز تهیه آبغوره خانگی
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛در بعضی کشورها مثل ایران از انگور هم به شکل رسیده و هم به شکل نارس استفاده می شود. به انگور نارس و ترش مزه، غوره گفته می شود. معمولا در ایران غوره را آبگیری کرده و از آن به عنوان چاشنی برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده می شود. درباره خواص آبغوره، کالری آبغوره و اینکه آیا آبغوره قند دارد یا خیر، سوالات زیادی مطرح می شود؛ به همین دلیل، تصمیم گرفتیم این مقاله را ...
نوشابه انرژی زا با بدن ما چه میکند؟ | دقیقه به دقیقه با نوشابه انرژی زا + ویدئو
مقدار کافئین به اندازه سه فنجان قهوه پر شده اند؛ مقداری که اصلا برای دور کمر یا سلامتی شما مفید نیست. کافئین به طور کلی برای مصرف و لذت بردن بی خطر است، اما در دوزهای بزرگتر می تواند مضر باشد. محققان دانشگاه یورک هشدار داده اند که طرفداران جوان نوشیدنی انرژی زا بیشتر از دیگران از سردرد، مشکلات خواب، تحریک پذیری و محرومیت از مدرسه رنج می برند. آنها با خوردن نوشیدنی ...
سایه بان احتیاط و مراقبت در برابر شعله های تند آفتاب
خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنید. سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید. برای جلوگیری از گرمازدگی در آب وهوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید؛ به خصوص اگر به این آب وهوا عادت ندارید. درصورتی که دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سؤال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت ...
رژیم کتوژنیک التهابات بدن را کاهش می دهد؟
دلیل است که رژیم غذایی سطح انسولین را تثبیت می کند و سیستم بدن شما را به سمت تولید منبع انرژی برای مغز و بافت بدن سوق می دهد. 10. سلامت و باروری زن را بهبود می دهد به نظر می رسد که خوردن چربی های بیشتر و کربوهیدرات کمتر باعث می شود که باروری زنان بهتر شود و زایمان راحت تری داشته باشند. طبق بررسی انجام شده در سال 2013، این یافته ها نشان می دهد که حفظ سطح قند خون از طریق یک ...
5 توصیه عملی برای مدیریت "حمله پانیک"
توانید مستقیما با ترس خود روبرو شوید. جملاتی مانند "من نمی ترسم" یا "این وضعیت می گذرد" را با خود تکرار کنید. از تکنیک های ریلکسیشن کمک بگیرید هنگامی که احساس می کنید یک حمله پانیک نزدیک است یا در وسط یک حمله قرار دارید، یکی از عضلات خود را متقبض کنید و سپس آن را شل کنید. این کار را مرحله به مرحله در همه عضلات بدنتان تکرار کنید تا تمام بدن شما به صورت مرحله ای آرام شود. ...
10 ترفند برای بیدار ماندن در زمانی که احساس خواب آلودگی می کنید
خنک خستگی را از تن شما به در می برد و کاری می کند تا خودمانی بگویم : خوابتان نرود ! 3. کافئین به میزان مناسب مصرف کنید گزینه بعدی که به شما انرژی موقتی بیش تری تزریق می کند، کافئین است. تحقیقات نشان می دهند کافئین به اندازه مناسب (400 میلی گرم در روز) باعث هوشیاری و بهبود توانایی مغز شما در انجام کارها می شود. اما به دو نکته مهم دقت کنید تا نتیجه عکس نگیرید: کافئین ...
ادویه ای مخصوص برای کاهش کلسترول بالا با طب سنتی
می شود. در یک پژوهش که بر روی افراد مبتلا به دیابت انجام شده است، مشخص شده که خوردن فقط دو قاشق چایخوری دارچین در روز، علاوه بر اینکه قند خون را پایین می آورد، باعث کاهش سطح کلسترول بد خون و تری گلیسیرید هم می شود. دارچین حاوی مواد ضدالتهاب است و در تسکین درد و گرفتگی ماهیچه ها و مفاصل مؤثر است. این ادویه همچنین التهاب رگ های خونی را کاهش می دهد و از بروز تصلب شرایین جلوگیری می کند. ...
دانستنی سلامت/علائم و راهکار خستگی روزانه چیست؟
6 به این خبر امتیاز دهید 0/5 (0 نظر) 0/5 (0 نظر) برچسب ها استرس افسردگی بیماری های قلبی خستگی روزانه خستگی مزمن خستگی مفرط دیابت سیگار غذای ناکافی کم کاری تیروئید متابولیسم بدن برچسب ها
خواص گیاه دارویی شیرین بیان
. گروهی از محققان اسید گلیسیرتیک، ماده ای در گلیسیریزین را روی سلول های سرطان معده، سرطان خون و سرطان کبد آزمایش کردند. این بار نیز این ترکیب با ایجاد آپوپتوز رشد سلولی را سرکوب کرد. • شیرین بیان ضد ویروس و ضد باکتری: بیماری های عفونی و ویروسی، بیماری های گسترده و شایع در جهان هستند که همیشه تهدید جدی برای سلامت بشر محسوب می شدند. امروزه با افزایش استفاده از انواع آنتی بیوتیک ها و ضدویروس ها ...
راه های مقابله با گرمازدگی
؟ اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید. 12- باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم، اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند. 13- ادم یا ورم ناشی از ...
6 علامتی که نشان می دهد در حال زود پیر شدن هستید
...> چگونه از آن جلوگیری کنیم: به متخصص زنان مراجعه کنید و از او بخواهید که التهابات ایجاد شده در اعضای بدن شما را برطرف کند و استفاده از ویتامین ها را فراموش نکنید. حتماً با بروز اولین نشانه به پزشک مراجعه کنید. اگر بالا رفتن از پله ها قدم زدن یا هر فعالیت روزانه دیگری برای شما سخت شده است و اندام خود را نیز دوست ندارید و نسبت به تمرین های ورزش بی اهمیت هستید، این اتفاق می تواند ...
خواص عدس و مزایای سلامتی برای بدن
می شود. خوردن عدس با سرکه معده را تقویت و گاز معده را برطرف می کند. عدس به علت میزان فیبر بالا بهترین غذا برای افرادی است که بدنسازی کار می کنند . شما می توانید مقداری عذس و سیب زمینی و حتی برنج را با هم بپزید و هر زمان از روز جهت حفظ انرژی بدن و عضلات از آن استفاده نمایید. برای اینکه پوست شل شما جمع و سفت شود مقداری عدس را با آرد جو مخلوط کنید و سپس با کمی گلاب و آبلیمو ...
نوشیدن آب در این زمان معجزه می کند!
باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ...
نوشیدن آب در این زمان از روز معجزه می کند!
باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی باعث عملکرد مناسب سلولی می شود و به بدن انرژی مورد نیاز برای انجام مهمترین کارها برای هضم و جذب مناسب مواد مغذی را می دهد. فراموش نکنید که مغز و عضلات شما تقریبا از 75 درصد؛ و کلیه ها ...
نسخه خانگی برای پاکسازی کامل روده ها
... مواد لازم: مقداری آب لیمو مقداری عسل کمی نمک دریا دستور العمل: مواد ذکر شده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و هر روز صبح قبل از صبحانه آن را بنوشید. این روش نه تنها روده هایتان را پاکسازی می کند، بلکه انرژی را افزایش می دهد و سلامت پوستتان را نیز بهبود می بخشد. احتیاط: این روش فقط در صورتی باید مورد استفاده قرار گیرد، که بر بدن شما ...
غذاهای ممنوع هنگام سرگیجه
و دانه ها: انواع مغز آجیل و دانه ها از جمله بادام زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلاء به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه ها و کره مغزها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید. ...
پنج عادت نادرستی که دندان هایتان را خراب می کند
...> دندان قروچه می تواند به مرور باعث ساییدگی دندان ها شود؛ پرهیز از مصرف غذاهای سفت در طول روز می تواند درد و آسیب ناشی از این عادت را کاهش دهد. همچنین استفاده از محافظ دهان در طول شب، می تواند آسیب های ناشی از دندان قروچه در حین خواب را به حداقل برساند. 3)خوردن پاستیل! اغلب غذاهای شیرین باعث پوسیدگی دندان می شوند اما تحمل قند برخی از آبنبات ها برای دندان دشوارتر است. پاستیل ...
این مواد غذایی شما را گرسنه تر می کند!
برای هضم سیب بدن باید قند بسوزاند و در نتیجه خیلی سریع احساس گرسنگی می کنید؛ بنابراین سیب را بهتر است همراه مواد پرپروتئین مثل آجیل یا مواد دیگر مصرف کنید. غلات صبحانه دارای مواد قندی یا قند های مصنوعی است و فیبر و پروتئین چندانی ندارد، اما صبحانه باید به حدی مغذی باشد که قند بدن خون را طی روز تأمین کند. حتی غلات صبحانه های رژیمی هم کالری پایین و فیبر ناچیزی دارند. غلات دیگر همچون بلغور جو دوسر جایگزین مناسبی است، چرا که حاوی فیبر بالاست. منبع: صدا و سیما ...
عادت هایی که زودتر پیرتان می کنند!
استرس خوب است؛ این کار جریان خون را افزایش می دهد، اکسیژن و مواد غذایی را به پوست می رساند و پوست تان را شاداب و درخشان جلوه می دهد. استفاده از مواد آرایشی حاوی ضد آفتاب بسیاری از محصولات آرایشی بهداشتی ادعا می کنند که از عوامل لازم برای محافظت از پوست در برابر اشعه مضر آفتاب برخوردارند، اما به احتمال زیاد این میزان برای محافظت از پوست شما در برابر آثار مخرب نور آفتاب و پیری ...
برگه زردآلود چه خواصی دارد؟
مایکروویو استفاده کنید. طبع زردآلو زردآلو دارای طبیعتی سرد و تر است و نوع شیرین آن دارای خاصیت گرم تری است. خواص بی نظیر زردآلوی خشک شده عبارتند از: ویتامین آ زردآلو حاوی مقدار زیادی ویتامین آ است که به آن رتینول گفته می شود. این چربی محلول به بهبود بینایی کمک می کند. سیستم ایمنی بدن را محافظت می کند و سلامت پوست را بهبود می بخشد. کاهش ...
باید و نبایدهایی درباره خوردن موز!
امر جذب مواد مغذی آن را تسهیل می کند. در نهایت، موز حاوی تریپتوفان، یکی از امینو اسیدهای ضروری برای تعادل سروتونین است. که از آن برای از بین بردن استرس، اضطراب، عصبی بودن و بی خوابی استفاده می شود. موز با معده خالی؛ جنبه منفی با وجود تمام این جنبه های مثبت برای سلامتی، متخصصانی وجود دارند که به این نکته اشاره می کنند: به دلیل 25 درصد محتوای بالای قند آن، نباید موز را با معده خالی مصرف کنیم. چون اثرات منفی دارد. همچنین آن ها بیان می کنند، انرژی حاصله از موز با معده خالی زودگذر است. که باعث می شود شما بلافاصله پس از خوردن آن احساس خستگی و گرسنگی کنید. ...