خانه10 تا از بهترین تمرینات افزایش حجم عضلات پشت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 تست برای سنجش آمادگی بدنی
است که نخست شما قدرت اصلی و بعد استقامت عضلانی اصلی خواهید داشت. با انجام حرکت پلانک، بسیاری از عضلات دیگر مانند سینه تا عضلات لت و دلتوئید شما درگیر هستند، بدیهی است که در عین انقباض عضلات مرکزی و شکم شما، حتی عضله چهار سر شما، در صورتی که این حرکت را به درستی انجام دهید، درگیر هستند. انجام صحیح یک حرکت پلانک معمولی و حفظ آن به مدت سه دقیقه بدون هیچگونه استراحی عالی است. هر زمانی ...
رژیم غذایی وگان برای ورزشکاران
از دست رفته باید بعد از ورزش یا در حین آن به بدن بازگردند. مصرف آب میوه و سبزیجات رقیق شده با آب معدنی به جبران ضایعات کمک می کند. کربوهیدرات باید پایه و اساس تغذیه وگان/گیاهخواری برای ورزشکاران باشد، زیرا این مواد مغذی برای عملکرد عضلات و همچنین سلول های عصبی و مغزی حیاتی هستند. کربوهیدرات ها عمدتا در میوه ها و سبزیجات و همچنین در محصولات سبوس دار (ماکارونی، نان، تکه های جو دوسر ...
تراپیست همان روانشناس است؟
بدانید که آنها می توانند موضوعات و مشکلات بیشتری را نیز در رابطه با شما تشخیص دهند. برای مثال: - سفت و منقبض بودن عضلات پایین تنه (باسن و پا) و بالاتر بودن یک باسن از دیگری در کنار ضعیف بودن عضلات پایین کمر نشانه پشت میز نشینی زیاد است! - خم شدن شانه ها به جلو می تواند به دلیل عادتِ به جلو خم شدن، در رانندگی باشد. - در صورت آسیب دیدگی شدید، گرما و التهاب ناشی از آن ...
علت کوفتگی عضلانی بعد از ورزش کردن چیست؟
قسمتی که عضله به استخوان می چسبد). التهاب خیلی از انواع آسیب ها و اختلال در فرایندهای نرمال فیزیولوژیکی با التهاب همراهند. التهاب، ناشی از فعالیت سیستم ایمنی و ترشح مواد شیمیایی است که جریان خون به سمت ناحیه مورد نظر را افزایش داده و سبب گشاد شدن رگ ها می شوند. هرچند علائم بدن درد بعد از ورزش، تورم عضله، درد و گرفتگی عضله با التهاب همراهند اما طبق مطالعات، مارکرهای التهابی بالا ...
اگر این علامت روی دست شما هست، تست دیابت بدهید
(خصوصاً سرطان معده) و بیماران پیوند کلیه ممکن است از بیماری آگانتوز نیگریکان رنج ببرند. افرادی که به دیابت نوع یک مبتلا هستند، ممکن است به اسکلروز پنجه های انگشت هم دچار شوند. اسکلروز پنجه ها، به معنای پوستی ضخیم، محکم و مومی است که در قسمت پشت دست ها ایجاد می شود. در این شرایط، مفاصل انگشتان سفت شده و باعث مشکلات تحرک می شود. در کنار پوست پشت دست ها، پوست روی انگشتان پا و پیشانی نیز ممکن است ...
خرطوم فیل به کمک علم رباتیک می آید
وحش آتلانتا انجام شد، نشان می دهد که پوست فیل به صورت یکنواخت کشیده نمی شود. قسمت بالای خرطوم از قسمت پایینی انعطاف پذیرتر است. هنگام کشش برای گرفتن غذا یا اشیا، قسمت پشتی خرطوم، بیشتر به سمت جلو می لغزد. این یافته ها در پیشرفت علم رباتیک تأثیر دارد. برخلاف خرطوم فیل، دستگاه ها نمی توانند انعطاف پذیری و قدرت زیاد را با هم داشته باشند. پژوهشگران می دانند در رباتیک نرم، حفره های پر از مایع ...
آرتروز گردن دقیقا چه بلایی سرمان می آورد ؟
اشتباه به لایه مخاطی حمله می کند. این مشکل غالباً از مفاصل کوچکتر دست و پا شروع می شود و با پیشرفت بیماری می تواند به سایر قسمت های بدن مانند گردن گسترش یابد. این بیماری معمولاً تا سالها پس از بروز علائم آرتروز اتفاق نمی افتد. گردن درد علامت اصلی آرتریت روماتوئید در گردن است ، شدت آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ممکن است در پشت گردن خود احساس درد مبهم یا ضربان دار در اطراف پایه ...
نکات طلایی در مورد رابطه جنسی بعد از زایمان
روش را انجام داده و سپس سه ثانیه مکث کنید. سعی کنید10 تا 15 مرتبه پشت سر هم و حداقل سه بار در روز، این تمرین را انجام دهید. یکی از مشکلاتی که ممکن است بر سر راه رابطه جنسی بعد از زایمان قرار داشته باشد، حساسیت و نشتی سینه ها است. اگر شما هم جزو این دست از افراد هستید و حساسیت سینه ها برای تان آزار دهنده شده، قبل از شروع رابطه جنسی، فرزند خود را شیر بدهید و یا سینه های خود را بدوشید. همچنین، در حین مقاربت از سوتین شیردهی یا تاپ های مخصوص استفاده کنید تا قدری احساس سنگینی و افتادگی آن ها برطرف شود. شیردهی قبل از رابطه جنسی، همچنین باعث بیشتر شدن لذت جنسی در حین رابطه می شود. ...
فال ابجد روزانه امروز شنبه 1 مرداد 1401
بهتر است از این خواسته و نیتی که داری منصرف شوی تا آسیبی متوجه تو نشود. فعلا بهتر است دست به کاری نزنی چون در موقعیت خوبی نیستی به زودی این موقعیت نیز تغییر خواهد کرد. تو دوست و دشمن زیاد خواهی داشت باید مراقب آنها باشی تا در کارت فتنه نکنند. اگر کسی تو را نصیحتی کرد آن را بپذیر. فال امروز خود را چطور می بینید؟ نظر خود را درباره فال ابجد امروز در بخش نظرات برای ما بنویسید ...
از تکبر و خودپسندی فاصله بگیریم
باز اولین قدم از درون ما آغاز می شود و باید عجب و تکبر را کنار بگذاریم و وقتی دعای سلامتی امام زمان را می خوانیم از صمیم دل بخوانیم اللّهمَّ کلِّ ولیِّکَ الحجّةِ ابنِ الحَسَن وقتی هر کاری را در امور فردی و اجتماعی انجام می دهیم باید در نظر داشته باشیم که آیا این رفتار مرضی رضای امام زمان (عج) هست یا نه. با مراجعه به وجدان مان بخشی مهمی از پاسخ را به دست می آوریم و آن بخش ابهام برانگیزش را هم می ...
زبان بدن و روابط همسران
. پلک زدن سریع می تواند ناراحتی یا تنش فرد را نشان دهد. کوبیدن روی میز یا ضربه زدن با پا ضربه زدن با انگشت، تنش و بی صبری و بی قراری را نشان می دهد. دست به سینه بودن یا بسته بودن بازو یا انداختن پا روی پا که می تواند نشان دهنده عدم صمیمیت، تمایل به حفظ حریم یا حالت دفاعی باشد. خم شدن به جلو حالت صاف و محکم بدن یا شل و وارفته بودن نقش زبان بدن در ...
تست خطای دید؛ تنها 1٪ از مردم می توانند آن را تشخیص دهند
ندارد اما خیس نیست . این درست است. به نظر می رسد که او یک چتر در دست دارد اما در واقع متعلق به کسی است که پشت سر او قرار دارد. بیش از 27,000 نفر نظرات خود را در مورد این تصویر ترند شده به اشتراک گذاشته اند. همچنین بیش از 182,000 بار لایک شده است. دیگران کمتر متقاعد شده بودند که اشکال تصویر فقط مربوط به زن با لباس قرمز است. یکی از آنها گفت: از نظر من مشکل این تصویر این است که اصلا جاده ای وجود ندارد. منبع: روزیاتو ...
فال حافظ امروز جمعه 31 تیر/ غلام همت سروم که این قدم دارد
همت سروم که این قدم دارد تعبیر تفسیر فال حافظ امروز شما نشان می دهد تو که خودت به همه چیز واقف هستی پس چرا غصه می خوری؟ کاری نکن که احترام خودت را از دست بدهی. سرمایه اندک تو تبدیل به بزرگترین سرمایه ها خواهد شد و این به خاطر تدبیر و عقل خودت است. تو از خدا طلب کن؛ او هم به تو کرم خواهد کرد. خسروا گوی فلک در خم چوگان تو باد ساحت کون و مکان عرصه میدان تو ...
سکته گرمایی چیست و چه علائمی دارد؟
دسترس شما قرار دارد. رژیم غذایی سالمی را انتخاب کنید : در تابستان به دلیل هوای گرم رژیم غذایی سالم و خنک را انتخاب کنید مثلا ماست و سبزیجاتی که ویتامین ث بالایی دارند گزینه های خوبی هستند و از غذاهای سنگین اجتناب کنید به جای آن وعده های غذایی را 3 یا 4 بار در روز بخورید و توصیه کرده از غذاهای داغ و تند و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده اجتناب کنید. تشخیص سکته گرمایی: ...
فال روزانه/ فال امروز جمعه 31 تیر 1401
عشقتان به کاری که علاقه دارید بپردازید، به کلاسی که مورد علاقه هر دوی شما است بروید و یا با هم ورزش کنید. اگر مجرد هستید و به کسی ابراز علاقه کرده اید و از او جواب رد شنیده اید نا امید نشوید. شاید آن ها در انتظار پیشنهاد های جدی تری از جانب شما هستند. هفته خوبی پیش رو دارید، حواستان باشد هیچکس نمی تواند با یک دست دو هندوانه بلند کند. فشار بی فایده و بی اندازه به خودتان وارد نکنید. بار به قدر توانتان ...
فال ابجد روزانه امروز جمعه 31 تیر 1401
شما : ج ب د طالع خوبی داری و در نعمت و رحمت به رویت گشوده است و به مقصودی که داری میرسی. شکر خدا را به جا آور تا به مقصود نزدیکتر شوی. امسال برای تو بهتر از هر سال دیگر است. به عزت و موقعیت خوبی دست پیدا میکنی. به زودی خبری خوشحال کننده دریافت میکنی. اگر قصد انجام کاری را داری به آن عمل کن، با موفقیت همراه خواهد بود. فال ابجد امروز 31 تیر متولدین اسفند حروف ابجد ...
تفاوت ایمپلنت آلمانی و سوئیسی در چیست؟
وارد ایران شده است و برند نام آشنایی نمی باشد . با توجه به این که قیمت پایینی دارد اما در انجام با شکست و مشکلاتی مواجه می شود . ما این برند را به شما توصیه نمی کنیم . ایمپلنت دندان Argon: این برند نیز یک برند آلمانی نوپا می باشد که دارای مشکلات زیادی است . قیمت متوسط آن سبب می شود که افراد تمایل به استفاده از این بند را داشته باشند اما برند قابل قبولی نیست . برند های آلمانی ...
همه چیز درباره میلگرد ذوب آهن اصفهان
تهیه میلگردهای ذوب آهن اصفهان در مرحله اول شمش های فولادی با حرارت 1100 درجه سانتی گراد، گداخته و ذوب میشوند و سپس توسط جک هیدرولیکی به سمت نورد گرم هدایت می گردند. در این مرحله برای اینکه میلگردها به قطرهای مد نظر برسند در طی چند مرحله تحت فشار و کشش قرار میگیرند. سپس در ایستگاههای مخصوص، تحت انجام عملیات آج زنی قرار میگیرند و در مرحله بعد در طول استاندارد 12 متری برش میخورند ...
مراحل تولید جعبه خاتم کاری شده به چه صورت است؟
امروزه در ایران در میان صنایع دستی ارومیه می توانید خانم کاری های متنوعی را مشاهده کنید. خاتم کاری در واقع هنر کنار هم قرار دادن چند ضلعی های رنگی در کنار یکدیگر و ساختن آثار زیبا و چشمگیر است. جنس خاتم کاری معمولا از فلز، چوب و یا استخوان حیوانات است که در برخی موارد از طلا و نقره نیز در کنار سایر موارد استفاده می شود که ارزش مادی ان را افزایش می دهد. هنر خاتم کاری در دوران صفویه رواج پیدا کرد و نهایت به دوران قاجار رسید. همان طور که گفته شد در طول برهه های زمانی مختلف همچنان در تاریخ حضور داشته و این روند تا به امروز نیز ادامه یافته است. محل ...
گرمازدگی؛ علائم و راه های پیشگیری از آن
گرمازدگی و سایر بیماری های مرتبط با گرما اقدامات احتیاطی انجام دهید. هنگام افزایش دما، به یاد داشته باشید: لباس های سبک و گشاد بپوشید.پوشیدن لباس اضافی یا تنگ، جلوی خنک شدن بدن را می گیرد. مواظب آفتاب سوختگی باشید. آفتاب سوختگی بر توانایی خنک شدن بدن تأثیر می گذارد. بنابراین در فضای باز از کلاه لبه دار، عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 هر دو ساعت یک بار استفاده ...
چه مدت طول می کشد تا بوتاکس عمل کند؟
. پزشکان می گویند که اگر فردی عضلات صورت قوی تر داشته باشد یا برای اولین بار در زندگی اش این روش را امتحان می کند، انتظار می رود که مشاهده نتیجه بوتاکس کمی بیشتر طول بکشد، زیرا بدن در حال پردازش واکنش به محل تزریق اولیه است. مهمترین چیزی که باید بدانید این است که نتایج آنی نیستند. بنابراین، خیره شدن در آینه در 24 ساعت اول کمکی به زیباتر شما نخواهد کرد. درعوض باید به عوامل متعددی که بر فعال ...
اهمیت حمایت عاطفی
...، می توانند با ارائه حمایت اجتماعی و عاطفی به شما کمک کنند تا از نظر عاطفی و عملکرد در زندگی شرایط بهتری داشته باشید. اگرچه برخی از افراد بر این باورند که نیاز به حمایت عاطفی نشانه ضعف است، تحقیقات متعددی مزایای چنین حمایتی را نشان داده است. با نادیده گرفتن حمایت عاطفی، بخش بزرگی در کمک به ما برای مقابله با چالش های زندگی از دست می رود، زیرا بیش از نیمی از مردم می گویند که برای گرفتن ...
با این ترفندها حداقل 10 سال جوان تر به نظر برسید! + تصاویر
به گزارش سایت طلا، زمان مثل برق و باد می گذرد اما اگر راهش را بلد باشیم می توانیم آن را به عقب برگردانیم. به راحتی می توان حتی بدون انجام عمل های زیبایی، جوان تر به نظر رسید. جدا از داشتن یک سبک زندگی سالم، ترفندهایی وجود دارد که می تواند برداشت دیگران از سن مان را تغییر دهد. 1- شلوار جین شلوارهای جین، به خصوص آن هایی که پارگی دارند، اگر درست ست شوند، شما را جوان و شیک نشان ...
عصرانه خبری سلامت 30 تیر
چیکار کنم؟. در این زمان فقط شعار "نفس بکش" وجود دارد. به خصوص در مورد بچه های بزرگ تر، باید در نظر بگیرید که چقدر انرژی می خواهید برای دعواهای خاص استفاده کنید. هیچکس خواهان بحث های بی پایانی نیست که در آنها فقط دایره ای بچرخید. ما به شما نکاتی را به عنوانِ خوراکی برای فکر می گوییم. اگر مدام رویکردهای بزرگ فرزندپروری خود را تضعیف کنید، خواهید دید که آن طور که باید کار نمی ...
تقویت عضلات در همه مکان ها با زیرپایی متحرک / اختراعی که به پشت میزنشین ها کمک می کند
تعبیه شده ایجاد می شود- می تواند عضلات دوقلو و سولئوس را کاملاً درگیر و تمام تارها را منقبض کند. بیشتر بخوانید: تولید دستگاه پرتابل برای تصفیه آب هوتک تولید دانش بنیان پرینتر مولتی متریال تولید 30 محصول فناورانه در حوزه کشاورزی و گیاهان زینتی عسکری عنوان کرد: برای تقویت دو عضله خلفی ساق پا، بسیاری از حرکات سنگین مانند اسکات پا با وزنه یا راه رفتن ...
بهترین ورزش برای یائسگی، هیچ چیز تناسب اندام شما را به هم نمی زند!
نشانه های توقف دوران پریودی در خانم ها است. گاهی به خاطر تغییر سطح هورمون ها، علایم و نشانه های یائسگی از چند سال قبل ظاهر می شوند. یائسگی باعث ایجاد تغییراتی در بدن شده و نشانه هایی دارد مانند: گر گرفتگی افزایش وزن و چاقی بخصوص چاقی شکمی درد مفاصل بی اختیاری (از دست دادن کنترل مثانه و یا روده) کاهش میل/لذت جنسی البته که علم مثل همیشه راهگشا بوده و راهکارهای درمانی موثری مثل ...
رنگ هایی که شما را زیبا می کند
رنگ رگ های داخل مچ دست خود نگاه کنید -اگر رگ های شما سبزرنگ به نظر می رسد، شما تن پوست گرم دارید. -اگر رگ های شما به رنگ آبی یا بنفش به نظر می رسد، رنگ پوست سرد دارید. -اگر نمی توانید تشخیص دهید که رگ های شما سبز یا آبی است، ممکن است تن پوست خنثی داشته باشید. 2- در نظر بگیرید که پوست شما به طور عادی در برابر خورشید چگونه واکنش می دهد به راحتی ...
چرا صبح ها باید ورزش کنیم؟
، می توانید به چنین "اقداماتی" متوسل شوید: ساعت زنگ دار خود را چند متر دورتر از خود قرار دهید تا مجبور شوید صبح که از خواب بیدار می شوید چند متر راه بروید و آن را خاموش کنید. برای بیداری ها و فعالیت های هفته پیش رو برنامه ریزی کنید. یک انتخاب موسیقی مورد علاقه اداشته باشید که تحت آن انجام تمرینات صبحگاهی برای شما جالب خواهد بود. بعد از ظهر مکان تمرینات ...
متهم خسارت های برجام دوباره عصا زیر بغل آمریکا گذاشت/ روحانی در دیدار مقامات دولت سابق چه گفت؟
به شما بگم که بعد از سه سال محاصره که ذخایرمان را استفاده کردیم، در چه شرایطی هستیم . همان جا رئیس مجلس در پاسخ به نوبخت گفت: اگر می دانید که در صادرات نفت در وضعیت فروش حداقلی به سر می برید و با سختی و مشکلات رو به رو هستید، چرا در لایحه خود پیشنهاد فروش 2 میلیون و 300 هزار بشکه را پیشنهاد دادید؟ براساس آنچه که پیشنهاد دادید، هزینه های واقعی و قطعی را در لایحه بودجه الزامی کردید، این دوگانگی را ...
امراض آنلاین!
دانند گاهی سؤالات پزشکی خودشان را از او می پرسند: من واقعاً از این کار دچار آسیب های زیادی شده ام که بیشترشان هم روانی است به این معنی که احتمال ابتلا به بیماری های سخت آنقدر به ذهنم فشار آورده که حتی مراحل طی کردن بیماری و بعد از آن مرگ و مراسم خاکسپاری خودم را هم مجسم کرده ام. این را که می گویم کاملاً جدی است گرچه ممکن است خنده دار به نظر برسد و پیش خودتان خیال کنید مگر می شود با یک احتمال ساده ...
