سایر منابع:
سایر خبرها
کم خطرترین راه کاهش وزن چیست؟
و تری گلیسرید را کاهش می دهد و فشار خون را کم می کند، همچنین کارایی عضله قلب را بهبود می بخشد و در کنترل وزن به شما کمک می کند و در عین حال ورزش منظم قادر است خطر حمله قلبی بعدی و مرگ را نیز کاهش دهد. فعالیت جسمی علاوه بر مزایایی که روی قلب و عروق خونی دارد برای سایر قسمت های بدن نیز سودمند است و فعالیت بدنی موجب ساخت استخوان ها، عضلات و مفاصل سالم می شود و خطر سرطان روده را کاهش می دهد. ورزش همچنین فواید روانی نیز دارد و احساس افسردگی و اضطراب را کاهش داده و خلق را بهتر کرده و احساس خوب بودن را تقویت می کند. انتهای پیام ...
با فشار خون پایین چه کنیم؟
غذایی پیشنهادی مصرف انواع خاصی از مواد غذایی میتواند به شما در بالا بردن فشار خون و رهایی از اختلال فشار خون پایین کمک کند. علائم خود را کنترل و به طور منظم فشار خونتان را اندازه گیری کنید تا متوجه شوید که چه چیزی موثر واقع شده است. سعی کنید: - مایعات بیشتر: کم آبی حجم خون را کاهش میدهد و باعث کاهش فشار خون می شود. به همین علت هیدراته ماندن به خصوص هنگام تمرینات ورزشی بسیار مهم است ...
چرا باید هر روز پیاز بخوریم؟
با از میان بردن اسید آمینه ای به نام هوموسیستئین از افسردگی جلوگیری می کند و روحیه را بهبود می بخشد. خرید جاروبرقی رباتیک شیائومی با قیمت استثنایی از آلین لند این اسید آمینه ی مضر مانع از تولید هورمون های شادی در بدن می شود. پیاز اما این اسید امینه را از بین می برد و اجازه می دهد مغز به قدر کافی از مواد مغذی برخوردار شود. 4- جویدن پیاز خام از پوسیدگی دندان جلوگیری ...
8 روش سریع برای کنترل قندخون
عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون می کند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به 10 دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرام بخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ... برای دور کردن استرس و کنترل قند خون موثر است. _ پیاده روی کوتاه: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین ...
چرا یک عدد موز در روز ضروری است؟
قلبی کمک می کند. او می گوید: وقتی پتاسیم کافی نباشد، کمبود آن به آریتمی قلبی منجر می شود و در نتیجه جریان خون به مغز، ماهیچه ها و سایر اعضای بدن دچار مشکل می شود. برطبق نتایج این مطالعه پتاسیم همچنین عملکرد قلب را از طریق تنظیم ضربان قلب، هضم هیدروکربن ها و ساختِ عضله بهبود می بخشد. ترکیب این موارد می تواند به سلامت رگ ها، پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته مغزی و قلبی کمک کند. ...
7 درمان خانگی برای تقویت رگ های خونی
کنید . عادات خوبی که به تقویت رگ های خونی کمک می کند. غذاها و داروهایی که در بالا ذکر شد به تقویت رگ های خونی و بهبود گردش خون کمک می کنند. با این حال، برخی توصیه های کلی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت قلب و عروق خود به کار ببرید. علاوه بر ورزش منظم و حفظ یک رژیم غذایی متعادل، اگر سیگاری هستید، باید سیگار را ترک کنید . سیگار حاوی مواد مضری است که بر اندام ...
با خواص باورنکردنی هندوانه آشنا شوید
خون کمک می کند. پتاسیم هندوانه نیز یک ماده مهم برای حفظ فشار خون است. کسانی که به انجام ورزش و تمرین می پردازند، می توانند مصرف آب هندوانه را بین فعالیت های خود بگنجانند. هندوانه سلامت استخوان را بهبود می بخشد ویتامین C در اینجا نقش اصلی را بازی می کند، زیرا این ماده مغذی برای استخوان ها مفید است و به ترمیم کمک می کند. یک مطالعه در سوئیس نشان می دهد که مکمل لیکوپن می تواند از ...
بیماری تاکی کاردی قلب +عوارض و درمان
بیماری قلبی دیگری باشد. علائم تاکی کاردی بسته به نوع و علت تاکی کاردی، علائم زیر ممکن است رخ دهد: نبض سریع درد قفسه سینه گیجی سرگیجه فشار خون پایین سبکی سر تپش قلب تنگی نفس ضعف ناگهانی غش کردن از دست دادن هوشیاری ایست قلبی در برخی موارد با این حال، بسیاری از افراد هیچ علامتی ندارند و تنها طی یک معاینه معمول متوجه می شوند که تاکی کاردی دارند. ...
فشار خون را چه ساعتی اندازه بگیریم؟
می گوید: اندازه گیری فشار خون در صبح به شما کمک می کند بدون داروهای کاهنده فشار خون و بدون تأثیرات کافئین احساس کنید فشار خونتان چگونه است با این حال، بسیار مهم است که زمانی را انتخاب کنید که بدانید می توانید روز به روز ثابت قدم باشید. دکتر نیکلاس روتمان، متخصص قلب در موسسه قلب، عروق و قفسه سینه در کلینیک کلیولند می گوید: بدن چرخه های طبیعی دارد که فشار خون ممکن است بسته به زمان روز ...
عوارض خوابیدن با شکم خالی
پروتئین به عضله ضروری هستند. در این حالت بدن برای کسب انرژی شروع به تخریب عضلات می کند. برای آنکه بیشترین بهره را از روزهای ورزش کردن تان ببرید، سعی کنید چند ساعتی پیش از خواب شام بخورید و آب کافی بنوشید، اما از پرخوری پرهیز کنید. احساس سیری آرامش بخش این امکان را می دهد تا خوابی راحت و مناسب داشته باشید و در عین حال بدن می تواند تمامی فعالیت های شبانه ی خود را انجام دهد. 3 ...
ساعت های هوشمند گلکسی Watch5 و Watch5 Pro با مجموعه ای از نوآوری های سلامتی سامسونگ معرفی شد
واچ Watch4 معرفی شد، از یک تراشه منحصربه فرد استفاده می کند که سه حسگر سلامت قدرتمند (ضربان قلب، سیگنال قلب و تحلیل امپدانس بیوالکتریک) را ترکیب می کند تا داده های گسترده ای را ارائه دهد که شامل ضربان قلب، سطح اکسیژن خون و حتی سطح استرس می شود. علاوه بر این، کاربران می توانند با نظارت بر فشار خون و ECG از روی صفحه ساعت خود، درک عمیق تری از سلامت قلب خود داشته باشند. از سال 2020، سامسونگ این قابلیت ...
پیشگیری از دیابت نوع 2 با طب سوزنی
.... در حال حاضر، متخصصان رژیم غذایی سالم، متعادل، ورزش منظم و حفظ وزن را برای کمک به مدیریت سطح قند خون و جلوگیری از ابتلاء به دیابت نوع 2 توصیه می کنند. طب سوزنی هزاران سال است که برای درمان تعدادی از بیماری ها استفاده می شود. مؤسسه ملی بهداشت، طب سوزنی را به عنوان یک روش طب سنتی چینی تعریف می کند که در آن پزشکان نقاط خاصی را در بدن، اغلب با وارد کردن سوزن های نازک ...
ارتباط استرس و سکته قلبی
تقویت سلامت قلب و کاستن از ریسک سکته قلبی نیست: ورزش کنید: از ورزش گفتیم ولی باز هم تکرار می کنیم چون مهم است. ورزش کورتیزول را کاهش می دهد، سبب ترشح اندورفین می شود که هورمونی است که با استرس می جنگد، برای سلامت قلب مفید است و گردش خون در سراسر بدن را افزایش می دهد. . چُرت بزنید: الگوی خواب سالم برای کاهش استرس و خنثی کردن اثرات استرس مهم است اما چُرت زدن وسط روز هم می تواند در تقویت ...
آیا ورزش بدون حرکت هم برای سلامت انسان مفید است؟
تحقیق قبلاً انجام نشده بود. در حین ورزش غیرفعال، اندام های فرد حرکت می کنند و گیرنده های عضلانی او کشیده می شوند. این اطلاعات به مغز ارسال می شود و نشان می دهد که خون بیشتری در نواحی متحرک بدن و در مناطق متصل به مغز مورد نیاز است. این افزایش در جریان ورود خون به مغز، در حالی که به طور قابل توجهی کمتر از ورزش فعال بود، باعث بهبود عملکرد اجرایی در مقیاس مشابه شد که نتیجه ای هیجان انگیز برای ...
چگونه بفهمم فشار خون دارم؟
فشار خون چیست؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از سی دی سی ، فشار خون فشاری است که خون شما به دیواره رگ های خونی وارد می کند. شریان ها خون را از قلب شما به سایر قسمت های بدن می برند. فشار خون شما به طور معمول در طول روز افزایش و کاهش می یابد. اعداد فشار خون به چه معناست؟ فشار خون با دو عدد اندازه گیری می شود: عدد اول که فشار خون سیستولیک نامیده می ...
معجزه آویشن در درمان بیماری ها
...: آویشن گیاهی است که به خانواده نعناع تعلق دارد. مردم مصر و یونان باستان از آویشن استفاده می کردند. این گیاه کاربردهای آشپزی و درمانی متنوعی دارد. می توانید با اضافه کردن آویشن به رژیم غذایی خود از فواید فوق العاده آن بهره مند شوید. خواص درمانی آویشن کدامند آویشن، سلامت قلب را بهبود می بخشد مطالعات مختلف این موضوع را تایید کرده اند که آویشن برای قلب مفید است. آویشن ...
زنجبیل از تجمع سموم در بدن جلوگیری می کند
...، با سرماخوردگی مبارزه می کند، التهاب را کاهش می دهد، گوارش را بهبود می بخشد، سطوح قند خون را عادی می سازد، با تهوع مبارزه و اشتها را تنظیم می کند، و سوزش سر دل و نفخ را تسکین می دهد. زنجبیل از تجمع سموم در بدن که خطر عفونت های ویروسی، قارچی، و باکتریایی را افزایش می دهند، پیشگیری می کند. شما می توانید برش هایی از زنجبیل تازه را به سالاد اضافه کنید. همچنین، نوشیدن دو تا سه ...
پشن فروت چیست؟
خود بروز می دهد. پیکیتانول ترکیب دیگر موجود در پشن فروت، سلول های سرطانی را از بین می برد. پشن فروت برای تنظیم فشار خون و محافظت از قلب: پشن فروت همچنین سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که فشار خون را تنظیم می کند. پتاسیم رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را زیاد می کند. این ماده معدنی فشار قلب را کاهش داده و سلامت کلی قلب را بهبود می بخشد. مهمتر از بقیه، تحرکات بین غشای سلول ها ...
11 میوه کم قند و سرشار از مواد مغذی
. هنگامی که این کار را انجام دهید از مواد مغذی آن که شامل ویتامین K (مفید برای سلامت استخوان)، فیبر و آنتی اکسیدان است بهره مند خواهید شد. در نهایت آن که میوه مواد مغذی کلیدی مورد نیاز بدن مان مانند فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، کربوهیدرات ها و آب را فراهم می کند و با پرهیز از خوردن میوه مواد مغذی ضروری برای بدن را از دست می دهید. ترکیب میوه با مواد غذایی غنی از ...
پتاسیم چطور به سلامت قلب زنان کمک می کند؟
...: یک تحقیق جدید نشان می دهد که خوردن غذاهایی مانند موز، آووکادو و ماهی آزاد می تواند به کاهش اثرات منفی نمک در رژیم غذایی زنان کمک کند و سلامت قلب آنها را بهبود بخشد. به گزارش خرداد به نقل از گاردین ، این مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی غنی از پتاسیم با کاهش فشار خون، به ویژه در زنانی که مصرف نمک بالایی دارند، مرتبط است. یافته های محققان مرکز پزشکی دانشگاه آمستردام ...
5 غذای مضر برای کلیه!
...> گوشت های فرآوری شده گوشت های فرآوری شده مانند بیکن، سوسیس، هات داگ و همبرگرها تهدیدی بزرگ برای سلامت کلیه شما هستند. آنها سرشار از سدیم است و مصرف بیش از حد سدیم به طور منظم ممکن است فشار خون را افزایش داده و استرس بیشتری را بر کلیه های شما ایجاد کند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که مصرف پروتئین حیوانی بیشتر از پروتئین گیاهی ممکن است سرعت پیشرفت بیماری کلیوی را افزایش دهد. ...
8 عاملی که روند پیری را سرعت می بخشد
در ایتالیا در سال 2022 میلادی نشان داد که صرف مکمل امگا 3 ممکن است طول تلومر را افزایش دهد. ترکیبات ضد التهابی اثرات مفید دیگری مانند کمک به مدیریت فشار خون و سطح کلسترول خون دارند که برای سلامت قلب شما مفید است. کمبود خواب تلومرهای کوتاه تر با کم خوابی مرتبط هستند او اشاره می کند که محرومیت از خواب همچنین احتمال رفتارهای ناسالم مانند ورزش نکردن و خوردن غذاهای شیرین و چرب را ...
راحت ترین و سریع ترین راه برای درمان تیروئید
می تواند وضعیت را بدتر کند؛ پس برای جلوگیری از مشکلات تیروئید، سعی کنید آرام و ریلکس باشید و یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی انجام دهید تا استرس تان کم شود. تمرینات ورزشی را که باعث بهبود حوصله، افزایش سلامت مغز و کاهش خطر آلزایمر و جنون می شود، باید بخشی از روتین روزانه خود قرار دهید. ورزش همچنین علائم مربوط به مشکلات تیروئید را بهبود بخشیده، باعث افزایش سلامت قلبی - عروقی خواهد شد و به ...
این میوه ها خون ساز هستند
تحریک هموگلوبین مورد نیاز است. روزانه حداقل یک سیب را با پوست بخورید. هلو نیز به دلیل داشتن ویتامین C و آهن موجب تحریک کاهش وزن می شود و پوست، چشم را بهبود می بخشد، ویتامین C به جذب آهن کمک می کند و مانع از تکثیر سلول های قرمز می شود. توت فرنگی به دلیل داشتن مواد مغذی و آهن خونساز است و مصرف منظم آن کم خونی را بهبود می بخشد البته به شرط آنکه ارگانیک باشد. ...
بلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه نخورید
هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد. همچنین متابولیسم، پاسخ سیستم ایمنی و فشار خون شما را تنظیم می کند. این هورمون از یک ریتم خاص برای چرخه خواب و بیداری پیروی می کند، با سطوح بالایی که 30 تا 45 دقیقه پس از بالا آمدن به اوج خود می رسد و در بقیه روز به آرامی کاهش می یابد. با این حال، پیشنهاد شده است که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه اواسط تا اواخر صبح است که سطح کورتیزول شما پایین تر است ...
10 ورزش مفید برای تناسب اندام
سوزاندن چربی در حد لازم، دوچرخه سواری است. همچنین این ورزش می تواند عملکرد مغز و بدن را به طور کلی افزایش دهد و کیفیت خواب، هضم غذا، حجم ماهیچه ها و سلامت پوست را بهبود بخشد و در همان حال از تنش و استرس بکاهد. 6. پیاده روی پیاده روی سالم و در دسترس ترین ورزشی است که می توان بدون زحمت آن را انجام داد. البته پیاده روی در مناطق کوهستانی بیشترین فایده را برای فرد دارد. علاوه بر ...
بادام درختی چه خواصی دارد؟
شیمیایی طلایی بادام اسید های چرب غیراشباع و آنتی اکسیدان ها هستند. چربی ها به سلامت قلب کمک کرده و شما را از عواملی که منجر به بیماری های قلبی و عروقی می شود مصون می دارد. این آجیل به طور ویژه ای فلاونوئید های آنتی اکسیدانی را که برای سلامت قلب بسیار مفید هستند در خود دارد. ترکیبات گیاهی موجود در پوست این آجیل همراه با ویتامین E آن سبب بهبود سلامت شرایین و کاهش التهاب می شود. مغز ...
چه زمانی برای دوش گرفتن مناسب است؛ صبح، عصر یا شب؟
خرداد : دوش گرفتن بخشی از برنامه روزانه بسیاری از ما است. اما بهترین زمان برای حفظ سلامت بدن چه زمانی است؟ به گزارش خرداد به نقل از نشریه آلمانی Focus Online ؛ برخی به این دلیل صبح ها دوش می گیرند، چون دوش گرفتن در صبح کمک می کند تا روز را هوشیار شروع کنند. از سوی دیگر، دوش گرفتن در شب به شما این امکان را می دهد که تعریق و آلودگی روزانه را، قبل از اینکه در رختخواب خود استراحت کنید، از ...
مصرف سیر پخته چه خواصی دارد؟
از بین ببرد. بین ساعت 6 تا 10 _ مواد مغذی آن، تاثیرات خود را بر روی سلول ها می گذارند. بین ساعت 10 تا 24_ اگر در این ساعات سبزیجاتی هم مصرف شود ، بدن می تواند پاکسازی عمیقی را انجام دهد که فواید زیر را به همراه خواهد داشت : تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود سلامت استخوان ها تنظیم سطح فشار خون طولانی کردن عمر سلول ها از بین بردن ...