مواد غذایی مناسب برای سلامت قلب
سایر منابع:
سایر خبرها
4 ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد؛ از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به نقل از هلثی فود به چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت. ...
دلایلی که باید گوشت کمتر بخورید
پیدا می کند حذف گوشت گاو از برنامه غذایی باعث کاهش خطر ابتلا به کولون یا روده می شود، به خصوص اگر سابقه این بیماری را در خانواده داشته باشید. به عقیده متخصصان، داشتن یک برنامه غذایی سرشار از چربی های اشباع شده با بروز التهاب بالا در بدن مرتبط است. یادتان باشد که التهاب مزمن نیز خطر بروز سرطان را افزایش می دهد. سال 2015 سازمان بهداشت جهانی، گوشت قرمز را یک ماده غذایی با ...
50 ساله هایی که گوشت دوست دارند بخوانند
به گزارش همشهری آنلاین، آیا نباید خطرات احتمالی استفاده از گوشت قرمز را همزمان با افزایش سن در نظر بگیرم؟ آیا افرادی که وارد دهه 50 سالگی شده اند، هنوز می توانند به طور منظم از گوشت قرمز استفاده کنند یا چنین کاری واقعا سلامت آنها را به خطر می اندازد؟ با خواندن این مطلب متوجه خواهید شد که مصرف گوشت های قرمز در دهه ...
کدام خوراکی ها خاصیت ضد درد دارند؟
مفصل اشاره نشده است. دقت کنید که جای دادن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی نیز دارد، اما این عوارض محدود هستند. روغن زیتون در سال های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن زیتون علاقه بسیاری نشان داده اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای سنتی را اتخاذ کرده اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری دژنراتیو مفصل یا دیابت شده اند. ...
آشنایی با خوراکی های سرطان زا
. 2-گوشت های فرآوری شده: گوشت های فرآوری شده و آمادهٔ مصرف مانند انواع سوسیس، هات داگ و کالباس، با افزایش خطر ابتلا به سرطان رابطه مستقیم دارند. این محصولات حاوی مقدار زیادی سدیم (نمک)، نیترات ها و سایر عناصر شیمیایی اند که به سلامت شما آسیب می رسانند. مطالعات متعددی در این زمینه انجام شده که نشان داده است این نوع گوشت ها مواد سرطانزایی دارند که خطر ابتلا به سرطان، بویژه ...
تاثیرات گوشت قرمز بر سلامت قلب
شفاآنلاین سلامت پرسش ها بی پایان هستند. با این وجود، نتیجه پژوهشی تازه که در مجله تصلب شرایین، ترومبوز و بیولوژی عروقی انجمن قلب ایالات متحده امریکا منتشر شده شواهد تازه ای را درباره تاثیر گوشت قرمز بر قلب ارائه کرده است. به گزارش شفاآنلاین : نتیجه این پژوهش نشان داد که مصرف گوشت قرمز منجر به میزان قابل توجهی از بیماری های قلبی و عروقی با خطر بالا می شود. به عبارت دیگر، اکثر افراد باید ...
هشت عامل علمی که از پیری زودرس جلوگیری می کنند
برای سلامت قلب شما مفید است. چرخه خواب مناسب برای جلوگیری از پیری زودرس لازم است تلومرهای کوتاه تر با کم خوابی مرتبط هستند. آیا می دانید برای حفظ سلامتی چقدر به خوابیدن نیاز داریم؟ یانگ اشاره می کند که محرومیت از خواب همچنین احتمال رفتارهای ناسالم مانند ورزش نکردن و خوردن غذاهای شیرین و چرب را افزایش می دهد که افزایش خطر ابتلا به انواع بیماری ها و کاهش امکان ...
میوه به دشمن انواع ویروس ها
به گزارش رکنا، به فواید بی شماری برای سلامت جسم دارد. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان است. در واقع ترکیبات پلی فنولیک موجود در آن موجب ایجاد خواص آنتی اکسیدانی برای این میوه شده است. ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز به دلیل مقابله با رادیکال های آزاد، اثرات بسیار مثبتی بر سلامت قلب و عروق و پیشگیری از انواع سرطان خواهد داشت. فواید به تنها به این ترکیبات خلاصه نمی شود. در ادامه این قسمت به صورت ...
راهنمای تغذیه برای افراد مبتلا به دیابت
سرخرگ ها) را تشدید می کند. بنابراین، نه تنها در انتخاب غذاها باید دقت کنیم قند خون بالا نرود، بلکه باید از غذاهایی که برای سلامت قلب و رگ ها مضر هستند نیز، بپرهیزیم. غذاهایی که باید از مصرف آنها دوری کنیم به شرح زیر هستند: چربی ها و روغن های اشباع شده تقریبا بهتر است از هرگونه پرچرب و مواد پروتئینی با منشا حیوانی که چربی زیاد دارد بپرهیزیم، مانند کره، بخش های چرب و ...
فواید ویتامین k | خوراکی سرشار ویتامین k مهم برای رژیم غذایی شما
متابولیسم استخوان کمک می کند. این ویتامین می تواند از شما در برابر پوکی استخوان محافظت کند، سلامت قلب شما را تقویت کرده و در پیشگیری از سرطان نقش مهمی ایفا می کند. احتمالا مهمترین جنبه ویتامین K این است که چگونه می تواند به درمان خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K در نوزادان کمک کند. همه نوزادان تا سن 4 تا 6 ماهگی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند، یعنی زمانی که معمولاً شروع ...
مصرف مکمل از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند؟
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، متخصصان می گویند بسیاری از مکمل های ویتامین و مواد معدنی هیچ فایده ای برای محافظت در برابر سرطان یا بیماری های قلبی عروقی ندارند. مکمل های بتاکاروتن درواقع ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را برای برخی افراد افزایش دهد. مکمل های ویتامین و مواد معدنی ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند و قبل از شروع روتین مکمل ها باید با یک پزشک یا دکتر داروساز صحبت ...
کاهش کلسترول با تغییر رژیم غذایی
... همچنین، در دماهای پایین آشپزی تا کیفیت مواد مغذی را حفظ کنید. 5. روغن زیتون را در رژیم غذایی بگنجانید : روغن زیتون و زیتون مصرف کلسترول را کاهش می دهند. به خاطر غلظت بالای مواد مغذی ضروری و چربی های سالم، روغن زیتون یک ماده ضروری در آشپزخانه است. روغن زیتون حاوی امگا3 ، مواد معدنی، ویتامین ای است که کلسترول خوب را بالا ببرد. اثرات استرس اکسیداتیو را کاهش داده و خطر بیماری های ...
خواص شیر برای سلامتی
طول ورزش کاهش یافته اند را دوباره پر می شود. 20. بهبود سلامت مو شیر دارای پروتئین، کلسیم و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد سریع مو است. شیر به عنوان یک مرطوب کننده و نرم کننده عالی عمل می کند و به ترمیم موهای خشک و آسیب دیده کمک می کند. 21. کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات متعددی نشان می دهد که شیر همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان را در مردان و زنان کاهش ...
روغن نارگیل گزینه سالمی برای مصرف نیست
سلامت قلب و عروق در دنور، می گوید: داده های بسیار کمی وجود دارد که فواید سلامتی روغن نارگیل را نشان می دهد. روغن نارگیل سرشار از چربی است، بنابراین بدترین چیزی است که می توان آن را به یک رژیم غذایی معمولی که سرشار از گوشت و پنیر فرآوری شده است، افزود. روغن نارگیل با فشردگی چربی موجود در لایه سفید داخل نارگیل تولید می شود. حدود 83 درصد از کالری آن از چربی های اشباع شده تأمین می شود. حال آن را با 14 ...
خواص فوق العاده نوشیدن شیر برای بدن
سلامت قلب از دیگر فواید شیر گاو، حضور پتاسیم در فرمولاسیون آن است که می تواند به بازشدن رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک کند. افزایش سطح پتاسیم و در عین حال کاهش سدیم (نمک) در بدن، می تواند فشار خون را شما کاهش دهد که در مقابل خطر بروز بیماری قلبی و سکته را به حداقل می رساند. شیر گاو همچنین حاوی مقادیر بسیاری چربی اشباع و کلسترول است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد ...
خواص چای سبز برای کاهش قند خون
. به دلیل خواص ضد التهابی چای سبز مصرف آن باعث کاهش سطح قند خون و کاهش نفوذپذیری روده می شود. مورد دوم یکی از عوامل دخیل در "سندرم روده نشتی" است که بر این مفهوم استوار است که روده بیش از حد نفوذپذیر می تواند سموم یا مواد ناخواسته را وارد جریان خون کند. پژوهشگران دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا و دانشگاه ایالتی اوهایو کنجکاو بودند که بدانند آیا عصاره چای سبز ممکن است به کاهش خطر فاکتورهای سلامت ...
هشدار درباره مصرف زیاد آجیل
زمانی که به طور منظم یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، روند پیری ذهن و مغز کُند می شود و خطر ابتلا به آلزایمر نیز کاهش پیدا می کند. آجیل اسید چرب داخل خود دارد و ممکن است مصرف زیاد آن باعث افزایش غلظت چربی های غیراشباع تک رشته ای یا چند رشته ای شود. سلامت نیوز نوشت؛ از طرفی هم گردو که جزء آجیل های مهم است، اسید چرب امگا 3 دارد که فواید زیادی برای مغز خواهد داشت. آجیل همچنین سرشار از ویتامین ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با رژیم غذایی
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، زنان یائسه با افزایش خطر ابتلاء به سرطان سینه مواجه هستند که در صورت اضافه وزن و کلسترول بالا، فشار خون بالا یا هر دو افزایش می یابد. از آنجایی که بدن به طور طبیعی اسیدهای چرب غیراشباع تولید نمی کند، ترکیب مواد غذایی سرشار از این اسیدها، که به عنوان اُمگا 3 هم شناخته می شود، می تواند به پیشگیری از سرطان سینه کمک کند. سرطان سینه به استثنای ...
بلایی که خوردن همبرگر بر سرمان می آورد
بیش از حد، به فشار خون بالا، عامل اصلی خطر حمله قلبی و سکته مغزی، منجر می شود. یک دوبل برگر به همراه پنیر و چاشنی حاوی 1360 میلی گرم سدیم است. این تقریباً به اندازه 1500 میلی گرمی است که بیشتر بزرگسالان مبتلا به فشارخون باید مصرف نمک روزانه را به کمتر از آن کاهش دهند. همیشه برچسب مواد غذایی را بخوانید تا متوجه شوید که مصرف سدیم با چه سرعتی می تواند زیاد شود. یک مطالعه ی دیگر نیز نشان داد ...
ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب+ اینفوگرافیک
رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. در ادامه به چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت.
ارتباط نوشابه، غلات صبحانه و غذا های منجمد با آلزایمر
در دسترس شان می باشد و بیش تر آنان را در معرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار می دهد. با توجه به داده های انجمن آلزایمر 19 درصد از سیاه پوستان و 14 درصد از بزرگسالان لاتین تبار 65 سال و بالاتر در مقایسه با 10 درصد از بزرگسالان مسن سفیدپوست به زوال عقل از نوع آلزایمر مبتلا هستند. تحقیقات نشان می دهند که تفاوت های بزرگ در خطر ناشی از نابرابری در سلامت و عوامل اجتماعی -اقتصادی است ...
چرا می گن گیلاس را باید شب ها بخورید؟
... گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص ضد التهابی دارد که ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک کند. خوردن میوه بیشتر ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین ...
فواید و مضررات گوشت گیاهی
فرآوری شده است و بنا به گفته این سازمان، خطر ابتلا به سرطان با خوردن مقدار زیاد این گوشت ها افزایش می یابد. انجمن قلب آمریکا هم مردم را به خوردن گوشت های گیاهی به جای حیوانی تشویق می کند تا قلبشان سالم تر بماند. تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد گوشت های قرمز و فرآوری شده احتمال ابتلا به برخی از سرطان ها، به ویژه سرطان سینه و روده را افزایش می دهد. از طرفی الگوی غذایی غربی فاقد مواد مغذی ...
11 میوه کم قند و سرشار از مواد مغذی
به گزارش تابناک به نقل از فرارو، میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد شیمیایی گیاهی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. برخی از میوه ها مانند بلوبری (زغال اخته آبی) می توانند به بهبود سلامت مغز و قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند سرطان کمک کنند. یکی از دلایلی که ممکن است برخی از خوردن برخی میوه ها اجتناب کنند این است که می ترسند قند موجود در میوه بر سلامت آنان تاثیر ...
بهترین ساعت مصرف گیلاس در شبانه روز
ازجمله گیلاس برای سلامت کلی شما عالی است. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف منظم میوه می تواند شما را هیدراته نگه دارد. گیلاس را می توان به صورت ساده مصرف کرد یا می توانید آن را به ماست، غلات، بلغور جو دوسر یا اسموتی اضافه کنید. اگر دنبال راهی خوشمزه برای بهبود سلامتی خود هستید، گیلاس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
با مصرف گوشت قرمز چه اتفاقی برای سطح کلسترول می افتد؟
کلسترول بالا می شود؟ درک تأثیر گوشت بر کلسترول در وهله اول به درک عواملی که باعث افزایش کلسترول می شود نیاز دارد. داشتن کلسترول بالا مشکل رایجی است که بسیاری از آمریکایی ها با آن روبرو هستند و داشتن آن می تواند فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی و حتی مرگ زودهنگام در میان جمعیت های خاص قرار دهد. عوامل زیادی می توانند در خطر ابتلا به کلسترول بالا در افراد ...
8 فایده پیاده روی صبحگاهی برای سلامتی
روی روزانه عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند و می تواند خطر ابتلا به بیماری های عفونی را کاهش دهد. پیاده روی می تواند فشار خون شما را کاهش دهد فواید پیاده روی منظم برای سلامت قلب ادامه دارد. از آنجایی که ضربان قلب شما در حین پیاده روی بالا می رود این امر می تواند به طور مستقیم به کاهش فشار خون شما کمک کند. آغاز روز خود با پیاده روی به قدرت مفید آن می افزاید. با شروع پیاده روی ...
با خواص باورنکردنی هندوانه آشنا شوید
. بیشتربخوانید: بهترین مواد خوراکی مناسب فصل تابستان نقش هندوانه در جلوگیری از تشدید بیماری ماکولار همانطور که گفته شد، هندوانه یک منبع عالی از لیکوپن است که برای کاهش ابتلا به خطر بیماری ماکولار شناخته شده است. آنتی اکسیدانی است که برای سلامت چشم مفید است، زیرا با رادیکال های آزاد مبارزه میکند. اثر رادیکال های آزاد ممکن است منجر به حتی نابینایی شود ...
7 درمان خانگی برای تقویت رگ های خونی
مضر در رگ های خونی کمک کند. برای کسانی که از فشار خون بالا و دیابت رنج می برند توصیه می شود . با این حال، بهتر است آب انار را بلافاصله برای مصرف آماده کنید، زیرا با گذشت زمان، مواد مغذی خود را از دست می دهد. مطالعات اخیر نشان می دهد که عصاره انار با افزایش سنتز اسیدهای صفراوی به کاهش کلسترول پلاسما و کبد کمک می کند. پیاز خواص بسیار مفیدی برای سلامتی ما دارد. ترکیبات ...