خانهبا 20 دقیقه ورزش در روز، از شر کووید 19 خلاص شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرناک ترین غذاها برای روده
های خودایمنی مانند دیابت، آرتروز، آلزایمر، لوپوس، فیبرومیالژیا، ام اس و بیماری کرون همراه خواهد بود. گوشت قرمز: خوردن گوشت قرمز به طور منظم نه تنها خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد، بلکه می تواند با افزایش التهاب در بدن، عملکرد روده ها را نیز مختل کند. گوشت قرمز در مقایسه با گوشت مرغ یا بوقلمون دیر هضم است و می تواند منجر به التهاب شکم و نفخ شود. علاوه بر این گوشت قرمز میزان باکتری ...
عوامل آسیب زننده به کبد
...> دیابت خطر ابتلا به بیماری های کبدی را تا 50 درصد افزایش می دهد. افراد مبتلا به دیابت به دلیل مقاومت به انسولین دارای سطوح بالایی از انسولین در خون خود هستند که باعث چاقی شکمی می شود و این امر منجر به ذخیره چربی در داخل کبد و بیماری کبد چرب می شود. بیماری های خود ایمنی برخی از بیماری های خودایمنی روی سلامت کبد اثر می گذارند. زمانی که سیستم ایمنی خود بدن، به اشتباه کبد را مورد ...
نظم دادن به قند خون با مصرف این میوه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، ثابت نگه داشتن قند خون برای بیماران دیابتی یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، مهم است. هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود و از آن جا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی، جذب در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در طول روز ادامه می یابد. مطالعات در این ...
راهکاری ساده که از ابتلا به کووید پیشگیری می کند
می شد که بیشتر آن بر اساس اظهارات شرکت کنندگانی بود که عادات ورزشی خود را گزارش کردند. بیشتر مطالعات در سال 2020 و اوایل سال 2021 انجام شد؛ درست قبل از اینکه واکسن های کووید 19 به طور گسترده در دسترس قرار گیرند. در مقایسه با کسانی که زیاد ورزش نمی کردند، افراد فعال حدود 36 درصد کمتر در بیمارستان بستری می شدند و در صورت ابتلا به ویروس احتمال مرگ 43 درصد کمتر بود. محققان ...
خاصیت سیب برای مقابله با آلزایمر، دیابت، کم خونی و سرطان
. تاثیر سیب در جلوگیری از آلزایمر تحقیقات انجام شده بر روی موش ها نشان می دهد که مصرف منظم سیب در رژیم غذایی، باعث افزایش دوز بالای انتقال دهنده های عصبی به نام استیل کولین می شود. همچنین در آلزایمر، سلول های عصبی مغز آسیب می بینند و آب سیب که حاوی فلاونوئید ها است به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند. نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را از شما دور کند و در برابر ...
مزایا و معایب رژیم غذایی کم چربی چیست؟
حاوی کلسترول بالاتر در بیشتر افراد تأثیر چندانی روی سطح کلسترول ندارد. این بدان معنا است که ارتباط معناداری بین مصرف غذاهای دارای کلسترول بالا و خطر ابتلا به بیماری قلبی وجود ندارد. با این حال، پژوهشگران هنوز درباره ی این موضوع اتفاق نظر ندارند. برخی از مطالعات نشان داده اند که کلسترول موجود در مواد غذایی درحالی که ممکن است همیشه موجب افزایش سطح کلسترول خون شما نشود، همچنان می تواند بر ...
هیجان زندگی با غذاهای تند
ادویه به تن هایی نمی تواند جایگزین ورزش منظم باشد. اگر می خواهید متابولیسم بدن خود را تمام روز بالا نگه دارید، با تمرینات و ورزش ها قدرت و توده عضلانی خود را تقویت کنید. تسکین درد کپسایسین، علاوه بر اینکه باعث کاهش ریسک سرطان می شود، یکی از مواد اصلی در تسکین درد است. فلفل چیلی را به غذای خود اضافه کنید تا درد مفاصل و ماهیچه را کاهش دهد. کپسایسین می تواند درد را در افراد مبتلابه ...
عوارض استفاده از لباس خیس و عرق کرده برای سلامت
پس از تمرین لباسی تمیز بپوشید. دوش گرفتن پس از تمرین نیز به از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه کمک می کند. خارش ژوک یک نوع عفونت قارچی است که در قسمت های عرق کرده و مرطوب بدن چون کشاله ران، ران داخلی و باسن رخ می دهد. اگر روز خود را با لباس های عرق کرده سپری می کنید قارچ ها به سرعت تکثیر شده و احساس سوزش یا خارشی در شما ایجاد خواهند کرد. به منظور پیشگیری از ابتلا به این نوع عفونت ...
فواید مصرف گیاه چغندر
...> فشار خون پایین فشار خون بالا می تواند به عروق خونی و قلب شما آسیب برساند. علاوه بر این، یکی از قوی ترین عوامل خطر برای بیماری قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس در سراسر جهان است. خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از نیترات های معدنی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش فشار خون و افزایش تشکیل اکسید نیتریک کاهش دهد. مطالعات نشان می دهد که چغندر یا آب آن می تواند ...
رابطه بین وضعیت قرار گیری بدن و کمردرد آن طور که فکر می کنید نیست
کمردرد عامل اصلی ناتوانی جسمی در سراسر جهان است. اغلب افراد در طول عمر خود حداقل یک بار کمردرد را تجربه می کنند. این درد اغلب اوقات در دوران بلوغ ظاهر می شود و در میان بزرگسالان شایع تر است. در 25 درصد از افراد مبتلا به کمردرد، این درد می تواند به عارضه ای دائمی تبدیل شود و به ناتوانی و فرسودگی بینجامد. همچنین می تواند بر توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزمره، فعالیت و کار فیزیکی تأثیر بگذارد ...
همه چیز درباره خواص روغن هسته انار
را مرتفع و به مبارزه با تصلب شرایین کمک می کند؛ تجمع پلاک در شریان ها که می تواند منجر به حملات قلبی و سکته شود. در یک پژوهش معتبر به افراد مبتلا به بیماری قلبی روزانه 220 میلی لیتر آب انار به مدت 5 روز داده شد. این ترکیب به طور قابل توجهی دفعات و شدت درد قفسه سینه و همچنین نشانگرهای زیستی خاصی را در خون کاهش داد که تایید کننده اثر محافظتی بر سلامت قلب هستند. از جمله دیگر ...
آبله میمونی، کشندگی بالایی نداشته و قابل درمان است
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، آبله میمون دو مرحله اولیه و ثانویه دارد. وقتی این ویروس وارد بدن می شود ممکن است بین یک تا دو هفته هیچ علامتی نداشته باشد و گفته می شود بین 5 تا 21 روز علامتی ندارد. اما وقتی دوره کمون و پنهان آن خاتمه پیدا می کند، با علائم عمومی نظیر تب، سردرد شدید، درد عضلانی، کاهش انرژی بدن، کمر درد و تورم غدد لنفاوی شروع می شود و در کل ابتلا به ویروس آبله میمونی ابتدا ...
نقش ورزش در بهبود افسردگی
.... مصرف مکمل هایی که ممکن است به خلق و خوی شما کمک کند، مانند روغن ماهی، ویتامین D، ویتامین های گروه B و دیگر گیاهان مؤثر بر خلق و خو مانند اسطوخودوس را در نظر داشته باشید. نتیجه مطالعات نشان می دهند که ورزش فواید زیادی روی افسردگی و سایر مشکلات خلقی دارد. یک متاآنالیز در سال 2022 نشان داد که انجام منظم توصیه های ورزشی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا حدود 25 ...
نکاتی که بهتر است درباره ارتباط دیابت و گرفتگی عروق بدانید
لیپوپروتئین (a) و کلسترول خون بالا می توانند پوشش رگ های خونی را مدت ها قبل از تشخیص رسمی دیابت از بین ببرند؛ اما مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که طول مدت دیابت با میزان آسیب شریانی مطابقت دارد، به علاوه هر 1 درصد افزایش HbA1c، آزمایشی که میزان قند های متصل شیمیایی به سلول های خون را اندازه گیری می کند در مقایسه با قند های شناور در جریان خون که با آزمایش منظم قند خون اندازه گیری می شود با تقریبا 30 ...
عادات ناسالم که سلامت قلب را به خطر می اندازد
افزایش کالری مصرفی می شود و مواد مغذی کمتری وارد بدن خواهد کرد. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که مصرف کالری های زیاد، خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی را افزایش می دهد. توصیه شده است که به منظور بهبود سلامتی خود از مواد مغذی مانند سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل بدون نمک، دانه ها، گوشت و مرغ بدون چربی و همچنین شیر بدون چربی مصرف کنید. ...
هشدار جدی برای متاهلین/ مهم ترین عوارض نداشتن رابطه جنسی
مفید محسوب می شود، قلب از طریق رابطه جنسی نوعی ورزش انجام می دهد. در کل مردانی که رابطه جنسی رضایت بخشی دارند خطر حمله قلبی و بیماری های دیگر را تا حد زیادی در خود کم می کنند. کاهش اعتماد به نفس مطالعات گسترده نشان می دهد که رابطه جنسی باعث افزایش اعتماد به نفس شده و باعث می شود فرد حس خوبی نسبت به خودش داشته باشد. چون در هنگام رابطه جنسی مغز دو پامین زیادی ترشح می شود باعث حس ...
چگونه به اندازه یک لاک پشت عمر کنیم!
پیاده روی فرز می توانید 460 کالری بسوزانید. بدین ترتیب پیاده روی سلاحی موثر برای لاغر شدن هم هست. علاوه بر این، راه رفتن نوع مضر چربی را هدف قرار می دهد. پیاده روی منظم می تواند به کاهش دور شکم و افزایش حساسیت به انسولین که دو پیش زمینۀ ابتلا به دیابت هستند، کمک کند. تحقیقات نشان داده که پیاده روی روزانه 30 دقیقه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 30 درصد کاهش دهد. پیاده روی به بدن ...
چه عواملی باعث ایجاد سرطان می شود؟
فراوری شده، قندها، گوشت قرمز و گوشت های فراوری شده را محدود کنید. ورزش. نداشتن تحرک جسمی می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. تلاش کنید حداقل 150 دقیقه ورزش متعادل یا 75 دقیقه ورزش شدید در هفته انجام دهید. درمورد واکسن هایی که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص کمک کنند با پزشک خود صحبت کنید. ویروس پاپیلوم انسانی (HPV) یک عفونت آمیزشی (STI) است که از طریق تماس پوست با ...
خطرات مصرف طولانی مدت شیرین کننده های مصنوعی
در افراد بالغ طی دو سال پیگیری به اثبات رسیده است. رحمانی تاکید کرد: مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف نوشیدنی های رژیمی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند ممکن است خطر سندرم متابولیک را در مصرف کنندگانشان در مقایسه با افرادی که آنها را مصرف نمی کنند، دو برابر افزایش دهد. همین مقایسه بین نوشابه های قندی با نوشابه های غیرقندی هم انجام گرفته که نشان می دهد تفاوتی بین مصرف کننده های نوشابه ...
مصرف زیاد قهوه چه بلایی سر بدن می آورد
به گزارش سلام نو به نقل از نامه نیوز، همه ما حداقل یکبار قهوه مصرف کرده ایم و آن را به عنوان یک نوشیدنی بی خطر، انرژی زا و رایج ترین داروی محرک می شناسیم، همین امر باعث شده است برخی افراد در مصرف آن افراط کنند بدون آنکه از اثرات مضر آن در صورت زیاده روی مطلع باشند. مضرات مصرف بی رویه قهوه را بشناسید عوارض نوشیدن بیش از 4 فنجان قهوه در روز مطالعات نشان دهنده آ است که افرادی ...
واکسنی که بدن را در حالت آماده باش قرار می دهد
تایمز گفت: به نظر می رسد که (این واکسن) واکنش ایمنی بدن میزبان را طوری از نو تنظیم می کند که در حالت آماده تر و گوش به زنگ تری باشد و کُند عمل نکند. طبق مطالعه دیگری در یونان که در مورد گروهی از افراد دارای مشکلاتی مثل بیماری ریوی و قلبی انجام گرفت، واکسن ب ث ژ میزان ابتلا به کووید و سایر بیماری های تنفسی را نیز به طور چشمگیری کاهش داد. گرچه بر اساس مطالعات دیگری در هلند و آفریقای جنوبی ...
حقایق مهم درباره کرونا در ریه؛ وقتی ویروس جا خوش می کند
است خفیف تا شدید؛ متغیر باشد. پاک نشدن کامل ریه از اثرات کرونا، علائمی دارد که برخی از این علائم عبارتند از: اغلبِ اوقات سرفه نشان دهنده تحریکِ ریه ها است و به همین دلیل می تواند با بیماری های زیادی همراه باشد. با این حال، زمانی که سرفه مخاط یا خلط تولید می کند، ممکن است نشان دهنده این باشد که عفونت به داخل بدن تان راه پیدا کرده و ممکن است ریه ها را هم درگیر کند. ...
خواص درمانی قابل توجه چای لیمو
توده بطن چپ و کاهش عملکرد میوکارد و آنمی میکروسیتیک با سطح بسیار بالا و حتی مرگ ناگهانی شود. پوکی استخوان چای لیمو بی سر و صدا مقدار زیادی کلسیم را از طریق ادرار از بدن خارج می کند که باعث پوکی استخوان در سنین بالا شود. آلزایمر مطالعات، میزان مصرف چای لیمو را با احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در مراحل بعدی زندگی مرتبط دانسته اند. مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث تجمع پلاک در مغز شود که با شروع آلزایمر ارتباط دارد. مشکلات معده در برخی افراد، مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث درد معده، اسهال، سندرم روده تحریک پذیر و حتی زخم شود. ...
چه بیماری هایی از طریق رابطه ی جنسی دهانی منتقل می شوند؟
ترین راه برای عدم ابتلا به عفونت های مقاربتی ناشی از رابطه ی جنسی دهانی، خودداری از رابطه ی جنسی واژنی، مقعدی و یا دهانی و یا رابطه ی جنسی طولانی داشتن با فردی است که آزمایش داده و آلوده نبودن او مشخص شده است. با این حال، بسیاری از افراد مبتلا از بیماری خود خبر ندارند، زیرا بیماری های مقاربتی اغلب هیچ علائمی ندارند و شناسایی نمی شوند. افرادی که از نظر جنسی فعال هستند، باید به طور منظم ...
نسخه ویژه طب سنتی برای پیشگیری و درمان آبله میمون
به گزارش سراج24 ؛ عطیه اکبری: هنوز اپیدمی کرونا فروکش نکرده و دست از سرمان برنداشته که خبر شناسایی یک فرد مبتلا و یک فرد مشکوک به ویروس آبله میمون در ایران، مردم را نگران کرده است؛ ویروسی که مدتی قبل سازمان جهانی بهداشت وضعیت اضطراری را به دلیل گسترش شیوع آن اعلام کرد و بالاخره پایش به ایران هم باز شد. اعلام وضعیت اضطراری نوعی فریاد جمعی برای کشورهاست که آبله میمون را جدی بگیرند. حالا راهکار مبارزه با این ویروس چیست؟ طب سنتی در درمان کرونا حرف های زی ...
نکاتی برای مراقبت از آلت تناسلی
سطح تستوسترون شما را افزایش داده و باروری شما را بهبود بخشند. شامل: اسفناج غذاهای تند با کپسایسین ( دلیل تندی فلفل قرمز) آووکادو ورزش منظم داشته باشید فعالیت بدنی متوسط می تواند احتمال ابتلا به اخلال نعوظ را کاهش دهد. یک مطالعه در سال 2015 روی افراد مبتلا به اختلال نعوظ و انفارکتوس میوکارد ، که معمولاً به عنوان حمله قلبی شناخته می شود، مورد بررسی قرار ...
کاهش خطر ابتلا به کرونا با فعالیت جسمی مناسب
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیم ا ، نتایج یک پژوهش علمی نشان داد افرادی که فعالیت های جسمی مناسب و دائمی دارند، احتمالا کمتر از دیگران با خطر ابتلای به کووید-19 یا درگیر شدن با نوع وخیم این بیماری مواجه می شوند. در این پژوهش که نتایج آن روز سه شنبه در نشریه پزشکی ورزشی انگلیس (British Journal of Sports Medicine) منتشر شده، آمده است "یک فعالیت بدنی مداوم، با خطر کمتر ابتلا به ...
چطور وقتی آسم داریم ورزش کنیم؟| ورزش های بی خطر برای افراد مبتلا به آسم
چطور وقتی آسم داریم ورزش کنیم؟| ورزش های بی خطر برای افراد مبتلا به آسم آسم وضعیتی است که ریه ها را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث خس خس سینه، تنگی نفس و سفتی قفسه سینه می شود. در طول حمله آسم، دیواره های راه های هوایی ریه ها متورم می شوند و خود راه های هوایی منقبض می شوند و با مخاط مسدود می شوند و فضای کمتری برای ورود و خروج هوا باقی می ماند. حمله آسم می تواند توسط عفونت های ...
رابطه طول عمر با رابطه جنسی سالم
... در سال 2003 محققان استرالیایی یافته هایی را ارائه دادند که نشان می دادند مردانی که در سنین 20 تا 50 سالگی انزال بیشتری دارند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات هستند. طبق گفته نویسنده این تحقیق مردان بین 20 تا 30 سالگی احتمالا باید یک بار در روز انزال داشته باشند. یک تحقیق مشابه که یک سال بعد توسط موسسه ملی سرطان انجام شد، نشان داد مردانی که حداقل 5 بار در هفته انزال دارند، چه از ...
درمان تومور سرطانی بدون جراحی
...> با افزایش تعداد میتوکندری ها، سلول هایی که قبلاً به داروی سرطان مقاوم بودند اکنون به آن پاسخ می دهند . مطالعات نشان داده اند که " سندرم "VHL خطر ابتلا به تومورهای بدخیم و همچنین خوش خیم را به شدت افزایش می دهد. سرطان کلیه ناشی از سندرم VHL عواقب بدی دارد و تنها 12 درصد از افراد مبتلا به این بیماری بیش از پنج سال از زمان تشخیص زنده می مانند . پایان مطلب ...
