خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر تعداد دفعات فعالیت ورزشی در حفظ عضلات
گروه تقسیم شدند؛ گروه اول هر هفته شش نوع ورزش انقباضی عضلانی انجام دادند. دو گروه دیگر 30 انقباض در هفته انجام دادند، یک گروه شش بار در روز به مدت پنج روز در هفته انجام دادن در حالی که گروه دیگر تمام تمرینات را در یک روز انجام دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد گروه اول هیچ مزیتی از نظر قدرت یا اندازه نداشتند، اما افرادی که هر 30 حرکت را در یک روز انجام دادند، بهتر عمل کردند، آن ها ...
تشخیص اوتیسم از طریق مردمک چشم
عضلانی انجام دادند. دو گروه دیگر 30 انقباض در هفته انجام دادند، یک گروه شش بار در روز به مدت پنج روز در هفته انجام دادن در حالی که گروه دیگر تمام تمرینات را در یک روز انجام دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد گروه اول هیچ مزیتی از نظر قدرت یا اندازه نداشتند، اما افرادی که هر 30 حرکت را در یک روز انجام دادند، بهتر عمل کردند، آن ها تقریباً شش درصد افزایش در اندازه عضلانی داشتند، اما هیچ ...
آشنایی با ایکس بادی و فانکشنال در باشگاه ریستارت کلاب سعادت آباد
وزنه های سنگین انتظار میرود خواهید گرفت با این تفاوت که خطر حمل وزنه های سنگین که موجب آسیب رساندن به مفصل خواهد شد را نیز این نوع ورزش حذف کرده است. زمان ورزش کوتاه: تمامی سیستم های عضلانی در ورزش درگیر خواهد شد و به همین دلیل این نوع ورزش کردن فقط به 15-20 دقیقه کاهش می یابد، فقط 2-3 بار در هفته برای این ورزش کافی است! خون رسانی به بافت ها را بهبود می بخشد: پمپاژ ماهیچه ها ...
دردهای مفصلی را با این نسخه دور بزنید
یکبار امتحان کردن را خواهد داشت. از ماهی ها کمک بگیرید بر هیچکس پوشیده نیست که اسید چرب های امگا 3 از جمله مکمل های روغن ماهی، دارای خواص ضد التهابی هستند. ثابت شده که این مکمل ها همچنین می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. در یک تحقیق که سال 2015 توسط محققان تایلندی انجام گرفت مشخص شد افرادی که آرتروز زانو داشتند و به مدت 8 هفته روزانه از مکمل 1000 میلی گرم روغن ماهی استفاده می ...
خبر کوتاه
نسبتاً سبک چندین بار در هفته بر تمرین شدیدتر که فقط یک بار در هفته انجام می شود، اولویت دارد . این نتیجه یک مطالعه استرالیایی است که در آن محققان یک ماه را صرف پیگیری پیشرفت عضله سازی در میان 36 دانشجو کردند . کن کازونوری نوساکا ، نویسنده این مطالعه و استاد ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه ادیت کوان استرالیا، گفت: ما نشان داده ایم که مقدار بسیار کمی از ورزش همچنان برای افزایش قدرت عضلانی مؤثر است، به ...
مضرات کم خوابی
پرسشنامه ای را روز بعد تکمیل کنند که خواسته های نوع دوستانه آن ها را اندازه گیری کند. محققان ارتباط مشخصی بین کارایی خواب و تمایل فرد برای کمک به دیگران در روز بعد مشاهده کردند. این پیوند هنگام ردیابی کمیت کلی خواب وجود نداشت، اما در عوض به طور خاص به کیفیت خواب افراد مرتبط بود؛ بنابراین اگر هشت ساعت را در رختخواب بگذرانید، اما در واقع فقط شش ساعت را بخوابید، ممکن است روز بعد خودخواه تر ...
کنترل استرس و درمان افسردگی با این ماده غذایی
به گزارش همشهری آنلاین، تامین منیزیم مورد نیاز بدن به پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2، آلزایمر ، بیماری های قلبی و عروقی و میگرن کمک زیادی می کند. در ادامه چند مورد از خواص منیزیم برای انسان را بررسی خواهیم کرد. همراه ما باشید. خواص منیزیم علاوه بر اینکه برای تشکیل استخوان های سالم ضروری است، به حفظ سلامت استخوان ها نیز کمک زیادی می کند. بر اساس تحقیقاتی که در این ...
نقش موثر فعالیت بدنی در افزایش طول عمر
اندازه گیری فعالیت بدنی 5446 زن در ایالات متحده کردند که 63 سال و بیشتر سن داشتند. محققان این زنان را با هدف تعیین میزان مرگ و میر تا سال 2020 تحت نظر داشتند. شرکت کنندگان به منظور اندازه گیری مدت زمانی که درحال حرکت، فعالیت بدنی و استراحت هستند، شتاب سنج درجه بندی شده را به مدت هفت روز بر روی بدن خود وصل می کردند. مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر فعالیت بدنی سبک و فعالیت بدنی متوسط تا ...
بادام زمینی بخورید، لاغر شوید!
دیابت نوع 2 قرار داشتند، بین ژانویه تا دسامبر 2021 بررسی کردند. در این مطالعه 50 بزرگسال در گروه کنترل از خوردن آجیل یا کره بادام زمینی اجتناب کردند. گروه دیگر متشکل از 57 بزرگسال بود که 35 گرم بادام زمینی کم نمک و بو داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود ...
5 دلیل که چرا خسته از خواب بیدار می شوید
متوسط تا شدید داشته باشند، در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش های هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. 3. اضطراب یا افسردگی به گفته محققان، داشتن اضطراب یا افسردگی می تواند از نظر انرژی مضر باشد؛ این شرایط همچنین می تواند بر زمان لازم برای به خواب رفتن و همچنین اینکه (و چند بار) در طول شب از خواب بیدار می شوید تأثیر منفی بگذارد. گاهی اوقات داروهای مورد ...
لیپوماتیک چه فوایدی دارد؟
غذایی و ورزش کردن به تناسب اندام برسید اما اگر این روش ها موثر نبود به سراغ جراحی لاغری بروید. بهترین سن را برای انجام پیکرتراشی بین 30 الی 50 سالگی در نظر می گیرند. به هیچ عنوان انجام این جراحی در دوره بلوغ توصیه نمی شود چون بدن هنوز در حال رشد است. همچنین در سنین بسیار بالا قدرت کشسانی ...
تحقق اندازه گیری آب 35 محصول کشاورزی کشور توسط محققان بخش کشاورزی
به گزارش روز پنجشنبه وزارت جهاد کشاورزی، فریبرز عباسی در هشتاد و سومین نشست شورای مدیران معاونت آب وخاک، پس از ارائه گزارش اندازه گیری آب آبیاری محصول آفتابگردان توسط موسسه تحقیقات فنی و مهندسی کشاورزی ضمن تبریک هفته دولت اظهار داشت: اندازه گیری آب آبیاری بر روی محصول آفتابگردان آخرین محصولی است که در سلسله گزارش های اندازه گیری آب آبیاری 35 محصول کشاورزی انجام شده است. وی افزود: این ...
ورزش درمانی چیست؟
می دهد و از افسردگی در بیمار جلوگیری می کند. ورزش درمانی 2 مزیت مهم در درمان افسردگی دارد. 1- ورزش، دید منفی ای که مردم نسبت به داروهای ضد افسردگی دارند را ندارد و امری تشویق کننده نیز به حساب می آید 2- تاثیر ورزش برای کاهش افسردگی، زودتر از سایر اثرات آن مانند کم کردن وزن و سلامت قلب و عروق خود را نشان می دهد. توصیه می شود که هر هفته 5 بار و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش های سبکی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری انجام دهید یا اینکه 3 بار در هفته ورزش های هوازی سخت تر انجام دهید. آیا این خبر مفید بود؟ 2 0 نتیجه بر اساس 2 رای موافق و 0 رای مخالف ...
کاهش خطر ابتلا به کرونا با ورزش کردن
بیماری شدید و 43 درصد کاهش خطر مرگ همراه بود. در مورد اینکه چه میزان ورزش، بیشترین فایده را به همراه داشت، محققان دریافتند که تقریباً 2 ساعت و 20 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا 1 ساعت و 15 دقیقه ورزش شدید، گسترده ترین محافظت را در برابر ویروس ارائه می دهد. محققان خاطرنشان کردند که ورزش احتمالاً به دلایل مختلفی مفید است. آنها به تاثیر ورزش در کاهش التهاب و استرس و در عین حال تقویت سلامت قلب و ایمنی اشاره کردند. علاوه بر این، فعالیت های ورزشی منظم می تواند عوامل خطر شناخته شده ابتلا به کووید 19، مانند چاقی یا فشار خون بالا را کاهش دهد. انتهای پیام/ ...
بررسی تغییرات بدن انسان در سفر به مریخ
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از ساینس الرت ، سازمان فضایی آمریکا (ناسا) و چین در دهه آینده و در سال 2033 قصد دارند برای اولین بار در تاریخ فضانوردان را به سیاره مریخ اعزام کنند. این کار چالش های مختلفی به همراه دارد از مشکلات فنی و لجستیکی تا تضمین اینکه فضانوردان آب و غذای کافی برای سفر چند ماهه رفت و برگشت به مریخ در اختیار داشته باشند. اما در کنار اینها مساله سلامت و ایمنی ...
پلنگ ها خواب ندارند!
نیز دارد. ترکش هایی چون لرزیدن دیوار دفاعی و گاه پایین کشیدن کرکره های لاجوردی. با این همه مرغ ساپینتو یک پا دارد و هیچ بعید نیست امروز عصر او به مهره های تهاجمی اش دستور دهد آتش بر سنگر کرمانی ها بریزند و در طرفه العینی سلول های مس را پر از اندوه کنند. برای ناخدایی که دستش بیش از اندازه ...
گروه خونی شما از چه بیماری هایی در امان است؟
در معرض ایجاد ترومبوآمبولی وریدی یعنی لخته شدن خون در پا، کشاله ران، بازو و حتی ریه هستند. 12- گروه خونی O و ریسک کمتر به ابتلا به دیابت نوع دو در سال 2015، محققان فرانسوی با بررسی اطلاعات پزشکی 82 هزار زن، دریافتند که افرادی با گروه خونی A ، در ابتلا به دیابت نوع دو ده درصد مستعدتر هستند و افرادی با گروه خونی B، 21% بیشتر احتمال ابتلا به این بیماری را دارند. آنها به این فرضیه رسیدند ...
کشف روشی جدید برای درمان سرطان
های داروسازی آنقدر در تولید مداوم IL-2 موثر بودند که رشد تومور ها در کمتر از شش روز ریشه کن شد. این نتایج هیجان انگیز نظر گروه دیگری از محققان را که روی درمان مزوتلیوما، نوعی سرطان که در پوشش بافت اطراف اندام های داخلی تشکیل می شود، جلب کرد. حدود 80 درصد موارد مزوتلیوما با قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آزبست مرتبط است. دکتر برایان برت از کالج پزشکی بیلور گفت: “من از ...
راهکاری ساده که از ابتلا به کووید پیشگیری می کند
...> محققان دریافتند کسانی که حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه حرکت شدید در هفته انجام می دهند(مقدار توصیه شده توسط مقامات بهداشت عمومی ایالات متحده) بهترین محافظت در برابر ویروس کرونا را داشتند. از برخی جهات این یافته بدیهی است؛ ورزش به طور مداوم با سلامت و طول عمر مرتبط است و می تواند به پیشگیری یا مدیریت شرایط مزمنی که افراد را در معرض خطر عوارض کووید قرار می دهد مانند دیابت و ...
نکات مهم در هنگام خرید دستگاه بدنسازی
به گزارش خبرگزاری آنا؛ ورزش کردن یکی از مهم ترین کارهایی است که هر فردی باید حتما آن را در برنامه روزانه اش قرار دهد. ورزش های مختلفی وجود دارند که افراد می توانند به کمک آنها به تناسب اندام و آمادگی بالای جسمانی برسند. بدنسازی را می توان یکی از اصلی ترین ورزش ها و یا مادر ورزش ها نامید. بدنسازی که متشکل از تمرینات هوازی و تمرینات عضله سازی است ورزشی است که فرد با استفاده از ابزارها یا دستگاه های ...
درمان دیسک کمر با پیاده روی
استرس و فشار در ذهن ناخوداگاه است . اگر بتوانید زمانی از روز را به پیاده روی کردن اختصاص دهید، در نتیجه ذهن خود را در طول روز آرام نگه می دارید. اگر قصد دارید که برای درمان دیسک کمر یا هر نوع کمر درد دیگری پیاده روی کنید ، حتما قبل از آن مطمئن شوید که این کار را به نحو احسنت انجام می دهید . اول روی تردمیل و یا الپتیکال تمرین کنید تا سرعت مناسب را به دست بیاورید . پیاده روی کردن در ...
ماده ای که مشابه مغز انسان حافظه دارد!
...> یادآوری تا سه ساعت محققان در ادامه دریافتند که وانادیم دی اکسید قادر است تعامل با آخرین محرک خارجی را تا سه ساعت به خاطر بسپارد. ماتیولی می گوید: اثر حافظه در واقع می تواند برای چند روز باقی بماند، اما ما در حال حاضر ابزار لازم برای اندازه گیری آن را نداریم. کشف این گروه تحقیقاتی از این جهت اهمیت دارد که اثر حافظه ای که آنها مشاهده کردند یک ویژگی ذاتی متعلق به خود ماده است. ...
نقش یک نشانگر زیستی در تسریع آزمایش واکسن های HIV-1
الزامات را برآورده می کند. محققان توضیح داده اند، PT80 قدرت کشندگی یک bnAb را در یک نمونه خون در زمان معین در برابر یک سویه خاص HIV-1 تعیین می کند.به گزارش سیناپرس، مطالعه ما نشان داد که PT80 احتمالاً به عنوان نقطه پایانی جایگزین برای مطالعات آنتی بادی مونوکلونال در آینده بسیار موفق خواهد بود. تیم تحقیقاتی HIV Prevention Trials Network (HPTN) اعتبار این نشانگر زیستی را برای ...
نقش ورزش در بهبود افسردگی
بهتر است؟ در مطالعه ذکر شده، رعایت توصیه های ورزشی بیشترین مزایای سلامت روان را ارائه می کرد. توصیه فعلی 5/2 ساعت ورزش متوسط در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته است. اگر از انجام بیشتر لذت می برید، به هر طریقی این کار را انجام دهید، اما اگر بیش از حد به نظر می رسد، احساس وظیفه نکنید. چگونه می توانید حرکت و ورزش بیشتری را به روز خود اضافه کنید؟ در ...
نکاتی که بهتر است درباره ارتباط دیابت و گرفتگی عروق بدانید
همراه با عوامل ژنتیکی مانند سطوح بالای لیپوپروتئین (a) و کلسترول خون بالا می توانند پوشش رگ های خونی را مدت ها قبل از تشخیص رسمی دیابت از بین ببرند؛ اما مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که طول مدت دیابت با میزان آسیب شریانی مطابقت دارد، به علاوه هر 1 درصد افزایش HbA1c، آزمایشی که میزان قند های متصل شیمیایی به سلول های خون را اندازه گیری می کند در مقایسه با قند های شناور در جریان خون که با آزمایش ...
چگونه با خوردن بادام زمینی وزن کم کنیم؟
زمینی کم نمک و بو داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ...
پیامدهای خطرناک تغذیه نامناسب برای ورزشکاران کم سن!
اصلی ترین منبع انرژی در تمرینات ورزشی و عمده ترین سوخت برای مغز هستند. از آنجا که ذخایر کربوهیدرات (گلیکوژن) در بدن محدود است، بنابراین بچه ها باید هر روز این ذخایر را پرکنند که ماکارونی، برنج، نان، شیر، ماست، غلات، میوه و سبزیجات بیشترین و بهترین منابع کربوهیدرات محسوب می شوند. پروتئین؛ آجرهای ساختمانی بدن پروتئین در ساخت عضلات، مقابله با عفونت ها، تامین و کنترل ...
دستاورد محقق ایرانی سرطان بدخیم را درمان می کند
.... پس از ایمپلنت این دانه ها همراه تومورها در موش های مبتلا به سرطان تخمدان و روده بزرگ، کارخانه های داروسازی به طور موثر ماده IL-2 را تولید کردند و رشد تومورها در کمتر از 6 روز متوقف شد. این نتایج گروه دیگری از محققان را که روی مزوتلیوما (نوعی سرطان بدخیم و نادر است که منشأ آن سلولهای مزوتلیوم هستند) کار می کردند، به خود جلب کرد. دکتر برایان برت از کالج پزشکی بیلور در این ...
آستون مارتین V12 ونتیج رودستر با قدرت 690 اسب بخار رونمایی شد
گروه بین الملل: آستون مارتین هفته را با معرفی یک خودروی کانورتیبل V12 آغاز کرد و در حال اتمام آن با یک مدل دیگر است. به گزارش خبرخودرو، ارتقاء عملکرد V12 ونتیج رودستر اساساً مشابه مدل کوپه است. این خودرو دارای یک موتور 5.2 لیتری V12 توئین توربو است که 690 اسب بخار قدرت و 555 پوند فوت گشتاور دارد. قدرت از طریق یک گیربکس هشت سرعته اتوماتیک به یک دیفرانسیل عقب مکانیکی منتقل می شود. در عمل ...
