خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر تعداد دفعات فعالیت ورزشی در حفظ عضلات
گروه تقسیم شدند؛ گروه اول هر هفته شش نوع ورزش انقباضی عضلانی انجام دادند. دو گروه دیگر 30 انقباض در هفته انجام دادند، یک گروه شش بار در روز به مدت پنج روز در هفته انجام دادن در حالی که گروه دیگر تمام تمرینات را در یک روز انجام دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد گروه اول هیچ مزیتی از نظر قدرت یا اندازه نداشتند، اما افرادی که هر 30 حرکت را در یک روز انجام دادند، بهتر عمل کردند، آن ها ...
تشخیص اوتیسم از طریق مردمک چشم
عضلانی انجام دادند. دو گروه دیگر 30 انقباض در هفته انجام دادند، یک گروه شش بار در روز به مدت پنج روز در هفته انجام دادن در حالی که گروه دیگر تمام تمرینات را در یک روز انجام دادند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد گروه اول هیچ مزیتی از نظر قدرت یا اندازه نداشتند، اما افرادی که هر 30 حرکت را در یک روز انجام دادند، بهتر عمل کردند، آن ها تقریباً شش درصد افزایش در اندازه عضلانی داشتند، اما هیچ ...
دردهای مفصلی را با این نسخه دور بزنید
یکبار امتحان کردن را خواهد داشت. از ماهی ها کمک بگیرید بر هیچکس پوشیده نیست که اسید چرب های امگا 3 از جمله مکمل های روغن ماهی، دارای خواص ضد التهابی هستند. ثابت شده که این مکمل ها همچنین می توانند درد مفاصل را تسکین دهند. در یک تحقیق که سال 2015 توسط محققان تایلندی انجام گرفت مشخص شد افرادی که آرتروز زانو داشتند و به مدت 8 هفته روزانه از مکمل 1000 میلی گرم روغن ماهی استفاده می ...
چطور آمپول بزنم؟ + نحوه تزریق پنی سیلین
چگونه باید تزریق انجام داد، اگر تا به حال این کار را انجام نداده اید به گزارش اقتصاد آنلاین؛ آمپول زدن برای بسیاری از افراد بسیار ترسناک است و تصور می کنند که درد زیادی دارد. البته برخی از داروهای روغنی که باید آهسته به عضلات بدن تزریق شوند با اندکی سوزش همراه هستند اما به صورت کلی، آمپول درد ندارد. فقط دلهره آور است. برای انجام تزریقات عضلانی فرد باید مهارت و تخصص کافی ...
کنترل استرس و درمان افسردگی با این ماده غذایی
به گزارش همشهری آنلاین، تامین منیزیم مورد نیاز بدن به پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت نوع 2، آلزایمر ، بیماری های قلبی و عروقی و میگرن کمک زیادی می کند. در ادامه چند مورد از خواص منیزیم برای انسان را بررسی خواهیم کرد. همراه ما باشید. خواص منیزیم علاوه بر اینکه برای تشکیل استخوان های سالم ضروری است، به حفظ سلامت استخوان ها نیز کمک زیادی می کند. بر اساس تحقیقاتی که در این ...
نقش موثر فعالیت بدنی در افزایش طول عمر
اندازه گیری فعالیت بدنی 5446 زن در ایالات متحده کردند که 63 سال و بیشتر سن داشتند. محققان این زنان را با هدف تعیین میزان مرگ و میر تا سال 2020 تحت نظر داشتند. شرکت کنندگان به منظور اندازه گیری مدت زمانی که درحال حرکت، فعالیت بدنی و استراحت هستند، شتاب سنج درجه بندی شده را به مدت هفت روز بر روی بدن خود وصل می کردند. مطالعه نشان داد که سطوح بالاتر فعالیت بدنی سبک و فعالیت بدنی متوسط تا ...
رخداد مهم در قلب بعد از حمله قلبی
حمله قلبی، باعث از دست رفتن سلول های عضلانی قلب می شود. بازگرداندن جریان خون به قلب، قبل از مرگ یا آسیب بافت قلب ، امری حیاتی است. به تازگی دانشمندان کشف کردند که قلب می تواند خودش را بعد از حمله قلبی ترمیم کند. حمله قلبی چیست؟ حمله قلبی زمانی رخ می دهد که خون به اندازه کافی در اختیار عضله قلب قرار نمی گیرد. این عارضه با نام انفارکتوس میوکارد قلبی (Myocardial infarction ...
دلیل خسته از خواب بیدار شدن چیست؟
روزانه اولیه، بیشتر از آنچه که باید احساس خستگی کنید. سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده است که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه (2 1/2 ساعت) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش های هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. بیشتربخوانید: مهم ترین دلایل احساس خستگی 3. اضطراب یا افسردگی به گفته محققان ...
تحقق اندازه گیری آب 35 محصول کشاورزی کشور توسط محققان بخش کشاورزی
به گزارش روز پنجشنبه وزارت جهاد کشاورزی، فریبرز عباسی در هشتاد و سومین نشست شورای مدیران معاونت آب وخاک، پس از ارائه گزارش اندازه گیری آب آبیاری محصول آفتابگردان توسط موسسه تحقیقات فنی و مهندسی کشاورزی ضمن تبریک هفته دولت اظهار داشت: اندازه گیری آب آبیاری بر روی محصول آفتابگردان آخرین محصولی است که در سلسله گزارش های اندازه گیری آب آبیاری 35 محصول کشاورزی انجام شده است. وی افزود: این ...
بررسی تغییرات بدن انسان در سفر به مریخ
فضانوردان هم مطرح است؛ چرا که آنها در سفر خود به مدت چند ماه در فضا در معرض تشعشات کیهانی و گرانش ضعیف یا بی وزنی (microgravity) خواهند بود. حتی این نگرانی وجود دارد که فضانوردان بعد از ماه ها قرار داشتن در معرض بی وزنی برای انطباق با جاذبه سیاره مریخ مشکل پیدا کنند. برای تعیین اینکه آیا این نگرانی ها موجه است یا خیر، یک گروه از کارشناسان پزشکی فضا از دانشگاه ملی استرالیا یک مدل ریاضی برای ...
گروه خونی شما از چه بیماری هایی در امان است؟
در معرض ایجاد ترومبوآمبولی وریدی یعنی لخته شدن خون در پا، کشاله ران، بازو و حتی ریه هستند. 12- گروه خونی O و ریسک کمتر به ابتلا به دیابت نوع دو در سال 2015، محققان فرانسوی با بررسی اطلاعات پزشکی 82 هزار زن، دریافتند که افرادی با گروه خونی A ، در ابتلا به دیابت نوع دو ده درصد مستعدتر هستند و افرادی با گروه خونی B، 21% بیشتر احتمال ابتلا به این بیماری را دارند. آنها به این فرضیه رسیدند ...
خبر کوتاه
نسبتاً سبک چندین بار در هفته بر تمرین شدیدتر که فقط یک بار در هفته انجام می شود، اولویت دارد . این نتیجه یک مطالعه استرالیایی است که در آن محققان یک ماه را صرف پیگیری پیشرفت عضله سازی در میان 36 دانشجو کردند . کن کازونوری نوساکا ، نویسنده این مطالعه و استاد ورزش و علوم ورزشی در دانشگاه ادیت کوان استرالیا، گفت: ما نشان داده ایم که مقدار بسیار کمی از ورزش همچنان برای افزایش قدرت عضلانی مؤثر است، به ...
لیپوماتیک چه فوایدی دارد؟
غذایی و ورزش کردن به تناسب اندام برسید اما اگر این روش ها موثر نبود به سراغ جراحی لاغری بروید. بهترین سن را برای انجام پیکرتراشی بین 30 الی 50 سالگی در نظر می گیرند. به هیچ عنوان انجام این جراحی در دوره بلوغ توصیه نمی شود چون بدن هنوز در حال رشد است. همچنین در سنین بسیار بالا قدرت کشسانی ...
ورزش درمانی چیست؟
می دهد و از افسردگی در بیمار جلوگیری می کند. ورزش درمانی 2 مزیت مهم در درمان افسردگی دارد. 1- ورزش، دید منفی ای که مردم نسبت به داروهای ضد افسردگی دارند را ندارد و امری تشویق کننده نیز به حساب می آید 2- تاثیر ورزش برای کاهش افسردگی، زودتر از سایر اثرات آن مانند کم کردن وزن و سلامت قلب و عروق خود را نشان می دهد. توصیه می شود که هر هفته 5 بار و هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش های سبکی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری انجام دهید یا اینکه 3 بار در هفته ورزش های هوازی سخت تر انجام دهید. آیا این خبر مفید بود؟ 2 0 نتیجه بر اساس 2 رای موافق و 0 رای مخالف ...
آشنایی با ایکس بادی و فانکشنال در باشگاه ریستارت کلاب سعادت آباد
وزنه های سنگین انتظار میرود خواهید گرفت با این تفاوت که خطر حمل وزنه های سنگین که موجب آسیب رساندن به مفصل خواهد شد را نیز این نوع ورزش حذف کرده است. زمان ورزش کوتاه: تمامی سیستم های عضلانی در ورزش درگیر خواهد شد و به همین دلیل این نوع ورزش کردن فقط به 15-20 دقیقه کاهش می یابد، فقط 2-3 بار در هفته برای این ورزش کافی است! خون رسانی به بافت ها را بهبود می بخشد: پمپاژ ماهیچه ها ...
تاثیر منفی کم خوابیدن بر خُلق و خو
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، پژوهشهای جدید نشان می دهد شب زنده داری می تواند روی ارتباطات اجتماعی فرد تاثیر منفی بگذارد. براساس این مطالعه که محققان آمریکایی انجام داده اند، حتی کاهش زمان استراحت شبانه به اندازه یک ساعت می تواند تمایل فرد برای کمک به دیگران، حتی بستگان و دوستان نزدیک را از بین ببرد. گروه مطالعاتی این تحقیق خاطر نشان می کند که به نظر می رسد کاهش خواب شب و بیدار ماندن بیش از حد ...
نکات مهم در هنگام خرید دستگاه بدنسازی
به گزارش خبرگزاری آنا؛ ورزش کردن یکی از مهم ترین کارهایی است که هر فردی باید حتما آن را در برنامه روزانه اش قرار دهد. ورزش های مختلفی وجود دارند که افراد می توانند به کمک آنها به تناسب اندام و آمادگی بالای جسمانی برسند. بدنسازی را می توان یکی از اصلی ترین ورزش ها و یا مادر ورزش ها نامید. بدنسازی که متشکل از تمرینات هوازی و تمرینات عضله سازی است ورزشی است که فرد با استفاده از ابزارها یا دستگاه های ...
زندگی با اسپاسم عضلانی
شفاآنلاین سلامت اسپاسم عضلانی یک حرکت ناگهانی و غیرارادی در یک یا چند عضله است. مردم همچنین ممکن است آن را گرفتگی یا انقباض عضلانی بنامند. این حرکات می توانند در هر ماهیچه ای از بدن اتفاق بیفتند و بسیار رایج هستند. اسپاسم عضلانی اغلب در نتیجه استرس، ورزش یا کم آبی رخ می دهد . آنها معمولاً دلیلی برای نگرانی نیستند. به گزارش شفاآنلاین : اسپاسم عضلانی بسیار شایع است. آنها می ...
شانه یخ زده؛ علائم، عوامل خطر، پیشگیری و درمان
...> . حرکت دادن شانه برایتان دشوارتر شده و فعالیت های روزانه را سخت تر انجام می دهید. . این مرحله می تواند 4 تا 12 ماه طول بکشد. مرحله ذوب شدن (thawing stage) یا بهبودی (recovery) . طیف حرکتی شانه تان کم کم بهتر می شود به حالت نرمال برمی گردد. . این مرحله می تواند 6 ماه تا 2 سال طول بکشد. چه کسانی بیشتر احتمال دارد دچار شانه یخ زده شوند؟ عواملی که بر احتمال بروز ...
ورزش های مناسب برای تقویت قلب
...، روش بسیار خوبی برای تقویت قلب است. راه رفتن سریع ضربان قلب را افزایش می دهد و بیشتر از انواع دیگر ورزش ها، بر مفاصل تأثیر می گذارد. بهتر است پیاده روی کوتاهی در زمان عصر یا پیاده روی طولانی تری در آخر هفته ها داشته باشید. عضله سازی در قسمت های مختلف بدن به سلامت قلب کمک می کند، وزنه برداری به عضله سازی و چربی سوزی بدن کمک می کند. حرکاتی مانند شنا، اسکات یا بارفیکس به عضله سازی کمک ...
درمان دیسک کمر با پیاده روی
پیاده روی سرعت و مدت زمان پیاده روی بستگی به سطح استقامت شما دارد . برای از بین بردن درد دیسک کمر باید اقدامات زیر را انجام دهید: پیاده روی را با یک قدم زدن کوتاه 5 الی 10 دقیقه ای آغاز کنید تا کم کم بدن شما گرم شود . همچنین می توانید از تردمیل یا دستگاه الپتیکال بسته به ترجیح خودتان استفاده کنید. اگر پیاده روی منظم برای شما با کمی درد همراه است ، سعی کنید که ...
ماده ای که مشابه مغز انسان حافظه دارد!
...> یادآوری تا سه ساعت محققان در ادامه دریافتند که وانادیم دی اکسید قادر است تعامل با آخرین محرک خارجی را تا سه ساعت به خاطر بسپارد. ماتیولی می گوید: اثر حافظه در واقع می تواند برای چند روز باقی بماند، اما ما در حال حاضر ابزار لازم برای اندازه گیری آن را نداریم. کشف این گروه تحقیقاتی از این جهت اهمیت دارد که اثر حافظه ای که آنها مشاهده کردند یک ویژگی ذاتی متعلق به خود ماده است. ...
آموزش ماساژ برای رفع خستگی
. البته این کار، باید توسط یک حمامی حرفه ای انجام می شد وگرنه به عضلات بدن، آسیب وارد می شد. با پیشرفت جوامع بشری و حذف این حمام ها، کم کم ماساژ بدن به دست فراموشی سپرده شد. اما چند سالی است که ماساژ و ماساژوری در ایران و سایر نقاط جهان، طرفدار پیدا کرده است. بسیار از بیماری های عضله ای و اسکلتی و برخی از بیماری های روحی و خستگی، با این روش، درمان می شوند. ماساژهایی که در کشور تایلند و ...
نکاتی که بهتر است درباره ارتباط دیابت و گرفتگی عروق بدانید
نفر یک نفر به دیابت نوع 1 یا نوع 2 نیز مبتلا است. کیم می گوید: در حالی که داده ها برای نشان دادن اینکه هر کدام از انواع به طور مشخص با PAD مرتبط است یا نه کافی نیست، دیابت نوع 2 شایع تر است، زیرا تعداد بیماران دیابتی نوع 2 بیشتر است . عوامل خطر برای بیماری شریان محیطی فراتر از دیابت وجود دارد: سن بالاتر و داشتن کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری مزمن کلیوی همگی احتمال ابتلا به PAD را ...
پیامدهای خطرناک تغذیه نامناسب برای ورزشکاران کم سن!
اصلی ترین منبع انرژی در تمرینات ورزشی و عمده ترین سوخت برای مغز هستند. از آنجا که ذخایر کربوهیدرات (گلیکوژن) در بدن محدود است، بنابراین بچه ها باید هر روز این ذخایر را پرکنند که ماکارونی، برنج، نان، شیر، ماست، غلات، میوه و سبزیجات بیشترین و بهترین منابع کربوهیدرات محسوب می شوند. پروتئین؛ آجرهای ساختمانی بدن پروتئین در ساخت عضلات، مقابله با عفونت ها، تامین و کنترل ...
روش های بالا کشیدن گوشه چشم و ابرو و مزایا و معایب هرکدام
و افتادگی آن را برطرف می نماید. این نوع درمان برای افتادگی ناشی از افزایش سن بسیار کار برد دارد. زمان این عمل برای هر چشم چیزی در حدود یک ساعت است. مهمترین مزیت لیفت چشم با جراحی ماندگاری بالای آن است که دیگر نیاز به تکرار فرآیند درمانی و ... وجود ندارد. اما عوارضی مانند دوره نقاهت طولانی تر، انجام عمل جراحی باز، عفونت، کبودی و درد را نیز ممکن است به همراه داشته باشد. لیفت ...
دستاورد محقق ایرانی سرطان بدخیم را درمان می کند
.... پس از ایمپلنت این دانه ها همراه تومورها در موش های مبتلا به سرطان تخمدان و روده بزرگ، کارخانه های داروسازی به طور موثر ماده IL-2 را تولید کردند و رشد تومورها در کمتر از 6 روز متوقف شد. این نتایج گروه دیگری از محققان را که روی مزوتلیوما (نوعی سرطان بدخیم و نادر است که منشأ آن سلولهای مزوتلیوم هستند) کار می کردند، به خود جلب کرد. دکتر برایان برت از کالج پزشکی بیلور در این ...
نقش ورزش در بهبود افسردگی
بهتر است؟ در مطالعه ذکر شده، رعایت توصیه های ورزشی بیشترین مزایای سلامت روان را ارائه می کرد. توصیه فعلی 5/2 ساعت ورزش متوسط در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته است. اگر از انجام بیشتر لذت می برید، به هر طریقی این کار را انجام دهید، اما اگر بیش از حد به نظر می رسد، احساس وظیفه نکنید. چگونه می توانید حرکت و ورزش بیشتری را به روز خود اضافه کنید؟ در ...
