خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص شیرهای گیاهی
خواص شیرهای گیاهی شیرهای گیاهی به طور کلی حاوی میزان قابل توجهی ویتامین ها، فیبرهای غذایی و مواد معدنی هستند. این شیرها فاقد کلسترول و چربی های حیوانی بوده و دارای چربی های خوب یعنی چربی های اشباع نشده هستند که سلامت دستگاه قلب و عروق را بالا می برند. این نوشیدنی ها جایگزین های مناسب و خوبی برای شیرهای حیوانی بوده و بسیار زود هضم می شوند. شیر بادام البته در این ...
مصرف این پروتئین های گیاهی از مرگ زودرس جلوگیری می کند
دکتر مرجان باژن استادیار و عضو هیئت علمی گروه تغذیه جامعه دانشکده تغذیه گفت: امروزه افراد زیادی د رجهان علاقمند به پیروی از رژیم های گیاهخواری یا وگان (vegan) و کاهش مصرف محصولات حیوانی شده اند. به گفته وی حفظ و ارتقای سلامتی، حمایت از حقوق حیوانات و اعتقادات مذهبی از جمله دلایلی است که این افراد را به سمت این نوع رژیم غذایی سوق داده است. این استادیار دانشگاه براساس گزارش ...
4 فایده خوردن گلابی
تاکید کرده اند که افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر به رژیم غذایی، فواید مختلفی برای سلامت بدن دارد. دریافت فیبر زیاد به طور منظم به کاهش فشار و کلسترول خون کمک می کند، درحالی که همین ویژگی هم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. از آنجایی که گلابی سرشار از فیبر و پتاسیم است، سدیم اضافی را از بدن دفع می کند و درنتیجه یک میان وعده باکیفیت و عالی برای سلامت قلب محسوب می شود. 4 ...
راه حلی برای خلاصی از غلظت خون برای همیشه
دارد و در خون سازی اهمیت دارد بنابراین می توان از آلبالو در درمان غلظت خون استفاده کرد. هویج مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی می شود. استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد. هویج موز استفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون، حفظ سلامت اندام های بدن، کاهش خطر ابتلا به ...
با جو دو سر، سالمترین غله روی زمین آشنا شوید
رویداد24 جو دو سر یک ماده غذایی فوق العاده مغذی است که بسیاری آن را در وعده صبحانه مصرف می کنند. جو دو سر به دلیل دارا بودن مقادیر بالای فیبر باعث کاهش کلسترول خون می شود و همچنین به پیشگیری و درمان یبوست نیز کمک می کند. این غلات پر فایده برای بدنسازی، لاغری و کاهش وزن نیز بسیار مفید است. جو دو سر کالری کمی دارد، به طوری که یک فنجان از آن حاوی 145 کالری است. جالب است بدانید که همین ...
12 خوراکی برای داشتن شکم تخت
داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیاها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند. شکم تخت با حبوبات عدس، نخود سبز، نخود، و لوبیاها همگی عناصری جادویی برای کاهش چربی شکم هستند. در یک مطالعه که توسط انجمن دیابت آمریکا انجام شد، مشخص شد که یک رژیم غذایی سرشار از حبوبات نسبت به رژیم غذایی که حاوی این مواد غذایی نبود، عملکرد بهتری در کاهش وزن داشت. افرادی که یک رژیم غذایی سرشار از ...
نوشیدنی های مناسب برای دیابتی ها
در صد خالص لذت ببرند، اما در مورد کوکتل های میوه ای آماده که حاوی آب میوه واقعی نیستند، مراقب باشید. نوشیدنی های الکلی اگر به دلیل دیابت فشار خون بالا یا آسیب عصبی دارید، مصرف بیش از حد الکل می تواند این شرایط را بدتر کند. یک مطالعه حاکی از افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مردان مشروبات الکلی است. در همین مطالعه مشخص شد که در زنان به دلیل مصرف زیاد خطر ابتلا به پیش دیابت یا ...
قیمت شیره خرما صنعتی خالص
وزنتان می شود. شیره خرما به دلیل داشتن قند طبیعی ، پروتئین و ویتامین ها می تواند در افزایش وزن به شما کمک کند. استفاده از شیره خرما در وعده صبحانه و میان وعده، در افزایش وزن نقش مهمی دارد. مصرف شیره خرمای سفت شده برای همه نوع افراد کودک و بزرگسال بسیار مفید است. وقتی شیره خرما سفت و غلیظ باشد، یعنی خالص بوده و دارای بیشترین میزان کالری و مواد معدنی است. ...
10 توصیه تغذیه ای مهم برای کارمندان
...، یک برش نان تست با کره بادام زمینی، یک لیوان شیر با دو عدد خرما و موارد مشابه دیگر می تواند مفید باشد. 9-وزن سالم بدن خود را حفظ کنید. تغذیه سالم و ورزش نقش مهمی در دستیابی به وزن سالم دارد. هنگامی که وزن سالم خود را حفظ کنید، احتمال ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و انواع سرطان ها کاهش می یابد. 10-مصرف مداوم میان وعده های غذایی برای حفظ انرژی، راه حل کافی برای سرحال ماندن نیست ...
فواید و مضرات خوردن تخم شربتی برای سلامتی
. بااین حال، هنوز مشخص نیست که آیا خوردن تخم شربتی برای کاهش اشتها یک استراتژی موثر برای کاهش وزن محسوب می شود یا خیر. مصرف تخم شربتی به کنترل قند خون کمک می کند. در یک تحقیق، زمانی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو، 10 گرم (سه چهارم قاشق غذاخوری) تخم شربتی را بعد از هر وعده ی غذایی به مدت یک ماه در آب خوردند، قند خون آن ها پس از غذا 17 درصد کمتر از زمان شروع تحقیق بود. تخم شربتی می ...
بهترین ساعت برای میوه خوردن | این میوه ها به کاهش وزن کمک می کنند
...، فروکتوز موجود در آن ها نیز به تامین نیاز بدن به قند کمک کرده و موجب بهبود تمرکز و تامین انرژی لازم تا زمان صرف وعده غذای بعدی می شود. تناسب اندام افرادی که قصد کاهش وزن دارند و مایل به مصرف میوه برای کاهش کالری روزانه هستند باید به مقدار قند میوه ها نیز توجه کنند. بهترین میوه ها در این زمینه، سیب و گریپ فروت است. البته میوه هایی مانند کیوی، توت فرنگی و پرتقال نیز توصیه ...
مواد غذایی مفید برای تقویت قلب
خونی داشتند. زیرا کم خونی موجب نارسایی قلبی و قلب درد می شود. راه های زیادی برای جلوگیری از حاد شدن کم خونی وجود دارد. مراجعه به پزشک، دریافت ویتامین و داروی قلب درد و رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث بهبود جریان خون و افزایش هموگلوبین می شود. مزایای گوشت سفید مانند مرغ بدون پوست و ماهی از گوشت قرمز بیشتر است. در رژیم غذایی خود 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید ولی 2 وعده در هفته گوشت قرمز ...
راهنمای انتخاب و خرید اینترنتی کشک و کره
مختلف می توانند آن را مصرف کنند. برای جذب انواع ویتامین ها و املاح معدنی بهتر است خرید کشک از یک فروشگاه اینترنتی معتبر صورت گیرد. خواص انواع کشک برای بدن خرید کشک در انواع مختلف به رژیم و سلیقه فرد بستگی دارد. این خوراکی تهیه شده از دوغ ترش، در انواع کشک خشک، مایع، زرد، سویا کشک و غیره یافت می شود که هر کدام مزیت های مخصوص به خود را دارد. با خرید انواع کشک به سلامت وزن کودک ...
الزامات تغذیه ای در سه ماهه دوم بارداری
مدام و منظم نیازهای انرژی، ترمیم بافتی و رشد را برطرف می کند. رژیم غذایی تنظیم شده یکی از مهم ترین عواملی است که سلامت آینده مادر و بچه را تضمین می کند و با وزن کردن متوالی باید مطمئن شد که مادر اضافه وزن مطلوب را دارد یا نه. هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از همه گروه های مواد غذایی (نان و غلات، گوشت، لبنیات،میوه و سبزی) فراهم کند. بیشتربخوانید: مواد غذایی ممنوعه ...
خواص و طبع نارگیل؛ آموزش جدا کردن پوست نارگیل همراه با عکس
اشتها کاهش وزن پیشگیری و درمان سنگ کلیه درمان زخم معده درمان حالت تهوع و استفراغ و .. آب نارگیل مضرات نارگیل مصرف متعادل نارگیل و آب نارگیل مشکلی ندارد ولی زیاده رودی در مصرف آن بروز مشکلاتی می شود. از قبیل: افزایش کلسترول خون افزایش وزن و چاقی ایجاد یبوست ( به دلیل مقادیر بالای فیبر موجود در آن ) افزایش قندخون نفخ و گاز معده اسهال آلرژی و حساسیت افزایش ادرار افت شدید فشار ...
نقش فیبرها در سلامتی
دکتر غزاله اسلامیان : متخصص تغذیه ؛ عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تحریریه زندگی آنلاین : فیبر چیست؟ فیبر نوعی از کربوهیدرات از اجزاء گیاهان است که بدن نمی تواند هضم و جذب کند، اما نقش مهمی در سلامتی دارد. دو نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول: گروهی از مواد غذایی کربوهیدراتی که در آب حل می شوند، مانند فیبر ...
نقش بادام در کاهش خطر بیماری قلبی
می دهد. به صورت کلی، مصرف مغزها باعث کاهش التهاب، بهبود عملکرد عروق و کاهش مقاومت به انسولین می شود. بادام می تواند یک وعده مناسب برای کاهش خطر بیماری قلبی برای افرادی باشد که چربی خون بالایی دارند. بادام دارای ترکیب هایی است که باعث رشد باکتری های مفید روده می شود. همچنین، پروتئین موجود در بادام هضم پذیری خوبی دارد؛ با این وجود برخی افراد نسبت به بادام آلرژی دارند. متخصصان اعلام کرده اند که شیر بادام بدون کلسترول و لاکتوز است و افرادی که قادر به تحمل لاکتوز نیستند، می توانند از شیر بادام استفاده کنند. کد خبر 600215 ...
سرکوب کننده طبیعی اشتها!
گرسنگی کنید؟ این می تواند نشانه ای از نیاز بدن شما به آب باشد. افزایش مصرف آب به سرکوب طبیعی اشتها و بهبود سیستم گوارشی شما کمک می کند. یک مطالعه در سال 2010 نشان داد افرادی که قبل از غذا دو لیوان آب می نوشیدند نسبت به افرادی که آب نمی نوشیدند کالری کمتری در وعده غذایی دریافت کردند. به نوشیدن آب در فواصل منظم در طول روز ادامه دهید. کد خبر 458296 ...
خواص عناب تازه و خشک برای انواع بیماری ها
آهن و فسفر در تنظیم گلبول های قرمز خون مؤثر است و حتی افرادی که دچار کم خونی و فقر آهن هستند، با مصرف عناب می توانند این مشکل را برطرف کنند. تقویت و حفظ سلامتی استخوان ها: مواد معدنی موجود در میوه عناب مثل کلسیم، فسفر و آهن استحکام و سلامتی استخوان ها را برای فرد مصرف کننده فراهم می آورد. افرادی که دارای مشکلی مثل پوکی استخوان هستند می توانند برای رفع و درمان آن مصرف عناب را در برنامه رژیم غذایی ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، تغذیه نقش غیرقابل انکاری روی سلامت انسان دارد. مصرف مواد غذایی سالم سبب افزایش ایمنی بدن و مبارزه با رادیکال های آزاد و در نتیجه افزایش سلامت انسان می شود. برخلاف باور عموم مصرف مواد غذایی سالم نیز باید به اندازه باشد چرا که زیاده روی در مصرف این نوع مواد غذایی مشکلاتی را به وجود خواهد آورد. بیشتر بخوانید: خوردن زیاد موز می تواند باعث ...
انجام این کار ارزان خطر دیابت را کم می کند | ساده ترین راه پیشگیری از ابتلا به قند خون
انجام دهید. هر کاری که شما بعد از مصرف یک وعده غذایی انجام دهید، تاثیر زیادی روی بدنتان دارد. مطالعات در سال 2022 نشان می دهند که پیاده روی بعد از مصرف مواد غذایی تاثیر زیادی روی کاهش خطر دیابت دارد، زیرا سطح انسولین و قند خون را کم می کند. در این مطالعه افراد را در شرایط یکسان قرار دادند و از بعضی از آنها خواستند که بعد از مصرف غذا بنشینند، بعضی دیگر ایستادند و بعضی دیگر ...
کاهش وزن سریع با خوردن این خوراکی ها
سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: 10 خوراکی خوشمزه برای آب کردن چربی ها بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح ال دی ال یا کلسترول بد کمک می کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است. گردو: حاوی 654 کیلوکالری ...
گلابی شاه میوه؛ خواص، مضرات و طبع گلابی
باعث کاهش یبوست بارداری می شود برای داشتن فرزند زیبا و خوش اخلاق مصرف گلابی ناشتا توصیه شده است. ویتامین ها و مواد معدنی غنی در گلابی، برای تقویت جنین و زنان باردارمفید است. گلابی به رفع حالت تهوع زن باردار کمک می کند. خواص گلابی برای قلب گلابی به دلیل مقادیر بالای پتاسیم و فیبر، نقش مهمی در بهبود گردش خون و جلوگیری از تجمع کلسترول ایفا می کند که به معنای عملکرد بهتر قلب و جلوگیری از افزایش فشار ...
آلوبخارا یا آلوی برقانی
د کتر آزاده نجارزاده : متخصص تغذیه و رژیم درمانی ؛ دانشیار گروه تغذیه، دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد تحریریه زندگی آنلاین : این نوع آلو در واقع همان آلو تازه است، که با هسته خشک شده است. در حال حاضر 70 درصد این نوع آلو در کالیفرنیای آمریکا تولید می شود. این آلو منبع غنی فیبر است و به عنوان ملین از آن استفاده می شود.آلو برقانی تامین کننده بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. ضمنا ...
با مصرف این صیفی، قند خون خود را کنترل کنید
... به کاهش وزن کمک می کند فیبر موجود در بادمجان نه تنها برای قند خون مفید است، حاوی ترکیباتی است که به کاهش وزن هم کمک می کند. مصرف مقادیر بالای فیبر به سیر ماندن طولانی مدت شما کمک می کند و این باعث می شود میزان اشتها کاهش یابد. محققان ارتباط میان غذاهای حاوی فیبر بالا و کاهش وزن بیشتر اعلام کرده اند. بادمجان ماده ای کم کالری است و تنها 20 کالری دارد. اگر به دنبال کاهش ...
خواص باور نکردنی کدو حلوایی
منبع خوبی از فیبر رژیمی هستند دانه های پوسته شده 1.1 گرم فیبر را در یک وعده 1 اونس (28 گرم) فراهم می کنند. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند برای بهبود سلامت گوارش مفید باشد. علاوه بر این، رژیم های غذایی با فیبر بالا با کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی مرتبط است. ممکن است کیفیت اسپرم را بهبود بخشد سطوح پایین روی با کاهش کیفیت اسپرم و افزایش ...
