خانهافراد شب بیدار مراقب تغذیه خود باشند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش درمان نفخ شکم
به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. ...
عواملی که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد
.... تغییر زمان غذا زمانی که غذا می خورید به اندازه آنچه می خورید مهم است. نادیده گرفتن وعده های غذایی یا خوردن یک لقمه در حال حرکت باعث ایجاد مشکلات گوارشی و متابولیکی می شود. تغییر زمان وعده های غذایی می تواند متابولیسم شما را خراب کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. کاری که می توانید انجام دهید: یک وعده غذایی منظم با خانواده خود در نظر بگیرید و به آن ...
صبحانه مفصل اشتهای شما را مهار می کند
صبحانه مفصل و سالم شروع کنیم، به احتمال قوی می توانیم سطح فعالیت بدنی مان را حفظ و اشتهای خود را در بقیه روز مهار کنیم. جانستون اضافه کرد این نتایج با عادت های غذایی بیشتر مردم ناسازگار است، زیرا بسیاری از مردم صبحانه های مختصرتر و شام های مفصل تری می خورند. محققان اکنون می خواهند بررسی کنند وقتی کارمندان نوبت شب در نیمه شب غذا می خورند چه اتفاقی می افتد و می خواهند مشخص کنند بهترین زمان غذا خوردن بامداد است یا شامگاه. ...
چرا بیماری و درد در شب شدیدتر می شود؟
، اما موفقیت های حاصل در این مسیر محدود بود! با توجه به همین مساله هم مطالعه ای که اخیراً در مرکز تحقیقات علوم اعصاب لیون در فرانسه انجام شده است، نشان می دهد که ساعت بیولوژیکی بدن ما به شدت بر تغییرات درد تاثیرگذار است و اوج و افت شدت درد با توجه به همین فاکتور در زمان های مختلف از شبانه روز تغییر می کند. علت تشدید دردها در ساعت 3 الی 4 شب چیست؟ در پاسخ به موضوع تشدید درد در شب ...
بایدها و نبایدهای نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب شب
به گزارش راهبرد معاصر، درواقع، نوشیدن منظم آب هم برای مغز مفید است و هم برای بدن و پوست. به همین دلیل هم بعضی افراد تصمیم می گیرند که از راهکارهای مختلف مانند نوشیدن آب قبل از خواب شبانه برای افزایش میزان آب دریافتی و تامین نیازهای بدن کمک بگیرند. اما آیا چنین کاری واقعا مفید خواهد بود یا پیامدهای منفی خواهد داشت؟ امروزه بخش قابل توجهی از انسان ها در طول روز آب کافی مصرف نمی کنند یا از ...
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه/ چه زمانی نباید قهوه خورد؟
حاوی اسیدآمینه ای به نام تئانینL است که خواص آرامش بخشی دارد. چه زمانی نباید قهوه نوشید؟ کافئین موجود در قهوه علاوه بر افزایش توانایی ورزشکاران و افزایش هوشیاری می تواند زمینه ساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه 3 تا 5 ساعت با توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل ...
برای جلوگیری از تغییرات پوستی و خلق وخو در پاییز چه کنیم؟
، کشمش و مویز، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر برای این فصل مناسب تر است. کاهش فعالیت جنسی، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد و دوری جستن از خشم، اضطراب و در آخر و از همه مهم تر ورزش روزانه به بهبود حال عمومی شما کمک خواهد کرد. این استاد دانشگاه گفت: داشتن تحرک بدنی کافی، در کنار معاشرت اجتماعی و خوشدلی کردن و مصرف غذای مناسب، جان و تن شما را از تهاجم باد پاییزی ایمن می سازد و باعث کاهش شکایت شما از درد مفاصل و بی خوابی و... خواهد شد. ...
ترس از سخنرانی؛ مشکلی که بسیاری از آن رنج می برند/ افزایش اضطراب، چالش کرونا برای مردم
...> نوید یادآور شد: ترس یکی از مکانیزم های بدن برای بقاء است که می تواند محرک باشد، ترس از صحبت کردن در مقابل جمع شایع ترین ترس در میان مردم است و بیش از 75 درصد انسان ها از این نوع ترس رنج می برند و با این وضعیت تقریبا تمامی مردم مجبورند در طول شبانه روز در برابر افرادی که تعدادشان معمولا بین سه تا 100 نفر است، صحبت کنند و بنابراین آگاهی از این مشکل و یافتن راهی برای مقابله با آن ضروری به نظر می رسد ...
خانم ها با خوردن این سوپ ها وزن کم کنید!
. سوپ ها و آش ها به دلیل داشتن موادغذایی مختلف از جمله گروه کربوهیدرات ها مانند بلغور، برنج، جو، سبزیجات، گوشت ها و غلات، لبنیات مثل ماست، شیر و کشک که در برخی آش ها و سوپ ها می ریزند، یک غذای کامل محسوب می شود. از این رو انواع سوپ ها و آش ها در زمان بیماری که بیمار اشتهای کمی برای غذا خوردن دارد یا توان جویدن سایر غذاها را ندارد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصول سرد سال که شیوع ...
رعایت این توصیه ها شما را لاغر می کند
محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی ایران در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما،گفت: افراد زیادی درگیر رژیم های درمانی هستند و اینکه این رژیم آسیب رسان نباشد، از اهمیت خاصی برخوردار است. وی ادامه داد: مهمترین هدف افراد چاق این است که در کوتاهترین زمان لاغر شوند که البته امکان پذیر و منطقی نیست؛ سمی که از طریق مواد غذایی وارد بدن می شوند از طریق کبد به بافت های چربی برده ...
ویژگی پایش دمای بدن در اپل واچ در ابتدای استفاده برای کالیبره شدن پنج روز زمان می برد
مانند چرخه های قاعدگی و بیماری، متفاوت باشد. پس از حدود پنج شب، اپل واچ شما دمای پایه مچ دست شما را تعیین می کند و تغییرات شبانه را در آن لحاظ خواهد کرد. اپل می گوید که برنامه خواب در اپل واچ باید با فعال کردن گزینه Track Sleep with Apple Watch تنظیم شود و Sleep Focus باید حداقل چهار ساعت در شب برای حدود پنج شب فعال باشد. پس از آن کاربران می توانند برای چک کردن اندازه گیری های ثبت شده به ...
چرا بعد از غذاخوردن معده درد می گیرم؟
این بیماری، شکم درد بعد از خوردن غذای پُرقند یا چربی های اشباع مانند کره و روغن نارگیل و کیک چرب تشدید می شود. علت دقیق کولیت زخمی هنوز مشخص نیست؛ اما ترکیبی از جنبه های ژنتیکی، استرس، رژیم غذایی و اختلال در سیستم ایمنی بدن می تواند علت این بیماری باشد. اگر بعد از خوردن غذا دچار شکم درد بدی می شوید یا در مدفوعتان خون می بینید، به پزشک مراجعه کنید. درمان کولیت زخمی معمولا شامل داروهای ...
توزیع 90 هزار پرس غذا بین زائران اربعین
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز ایلام ؛ حجت الاسلام محمدحسن شعبانعلی اظهار داشت: در روز های گذشته و با همکاری عقیدتی سیاسی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ در پایانه مرزی شهید قاسم سلیمانی شهرستان مهران و در قالب موکب شهدای انتظامی استان ایلام، در سه وعده صبحانه، ناهار و شام به زائران اربعین حسینی خدمات رسانی شده است. وی افزود: در موکب شهدای انتظامی علاوه بر طبخ و توزیع غذا در سه وعده، 2 ...
دلایل پف کردن صبحگاهی صورت و اطراف چشم
های کار، مکالمه طولانی، تماشای اخبار و غیره قبل از خواب را به حداقل برسانید و چراغ ها را خاموش کنید، عوامل حواس پرتی را کاهش دهید و هر شب در همان ساعت به رختخواب بروید، بنابراین بدن شما می تواند به یک ریتم بیفتد و عمیق تر بخوابید. اگر عصر را با خوردن میان وعده های خوشمزه و خوش طعم سپری کردید، ممکن است شاهد صورت پف کرده در صبح باشید. مصرف غذای شور می تواند آب را در بدن از جمله صورت حفظ ...
سه راه ساده برای کاهش اشتها در خانم هایی که اضافه وزن دارند!
به نقل از برترین ها: مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی غنی از پروتئین باعث کاهش تولید هورمون گرسنگی گرلین می شود. غذاهای با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، گوشت بدون چربی و مرغ، ماهی، لبنیات، سویا، حبوبات، آجیل و دانه ها هستند. اگر با مدیریت وزن دست و پنجه نرم می کنید وقت آن رسیده که گرسنگی خود را کنترل کنید. آیا صبحانه را خورده اید؟ آیا نیاز به خوردن شکر در اواخر بعد از ظهر دارید ...
با این شیوه ها خستگی و از صورتت محو کن
ناشی از کار شبانه، در صورتتان کاملا مشخص خواهد بود. ضمن اینکه خیلی از افراد به دلیل مشغله زیاد، نمی توانند به میزان کافی خواب شبانه داشته باشند که این برای پوست و نشاط چهره شان بسیار مضر است. خواب شبانه راحت و کافی، یکی از راه های مراقبت از پوست در طول شب است که تاثیر زیادی در بازسازی پوست صورت و بدن دارد. یک توصیه مهم این است که حتما در شبانه روز به مقدار کافی استراحت کنید تا دچار بیماری ...
خوراکی هایی مفید برای برای زنان یائسه
داده است که گرگرفتگی و تعریق شبانه در این افراد با مصرف مکمل امگا 3 به نسبت کمتر بوده است. غذا های حاوی امگا 3 عبارتند از: ماهی خال خالی، ماهی سالمون، دانه چیا، دانه کتان و شاهدانه. غذا های فیتو استروژن دار در دوران یائسگی استروژن در بدن با اختلال مواجه می شود و فیتواستروژ ن ها ترکیبات موجود در غذا هایی هستند که مثل یک استروژن ضعیف در بدن نقش آفرینی می کنند. هنوز نظر قطعی ...
قرص زینک و این همه خاصیت ؟ | حتما قرص زینک بخورید + خواص
می کند. تحقیقات نشان می دهند که اگر قرص یا شربت زینک؛ ظرفِ مدتِ 24 ساعت پس از شروع علائم سرماخوردگی مصرف شود، می تواند طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد. نکته: استفاده از اسپری های بینی حاوی زینک دیگر توصیه نمی شود؛ چرا که این کار باعث شده تا برخی از افراد حس بویایی خود را به طور موقت یا حتی دائم از دست بدهند. طبق اطلاعات موجود؛ مصرف بیش از حد مکمل زینک باعث کاهش فشار خون ...
زمان غذا خوردن چقدر مهم است؟
بر اساس یک مطالعۀ جدید، اینکه ما در چه زمانی از شبانه روز غذا می خوریم، تاثیر مشخصی بر روی خلقیات و سلامتی ذهن و روان ما دارد. مبارزه با افسردگی با غذا؟ یک مطالعه جدید شواهد بیش تری از اثرات زمانِ تغذیه بر سلامتی ذهن و روان، شاملِ سطحِ افسردگی و تغییرِ خُلقِ مرتبط با اضطراب ارائه کرده است. محققان مطالعه ای را طراحی کردند که شب کاری را شبیه سازی می کرد و سپس اثراتِ غذا خوردن ...
همه آنچه باید از حملات پانیک بدانید + علل،درمان و پیشگیری
افراد مبتلا برای اولین بار احساس کنند که دچار حمله قلبی یا شکست عصبی شده اند. با گذشت زمان، حملات هراس می تواند مکرر شود و ترس از حمله پانیک در خود نهفته شده و منجر به ایجاد یک "دور باطل" می شود. حملات پانیک شبانه، که به "حملات هراس" یا "حمله وحشت شبانه" نیز معروف است، هنگام خواب و بیدار شدن از خواب اتفاق می افتد، اغلب با علائم مشابه حملات پانیک در طول روز است. این حملات شبانه معمولاً فقط ...
فواید چرت زدن در روز
... پژوهش ها نشان داده اند می توانید با چرت زدن در طول روز، با کاهش هوشیاری و کارایی ناشی از کمبود خواب شبانه مقابله کنید. یک نکته ی مهم: فراموش نکنید اگر شب ها نمی توانید خوابی راحت و کافی داشته باشید، راه حل آن چرت زدن در طول روز نیست. شاید یک اختلال خواب اساسی دلیل مشکل شما باشد که باید برای درمان آن اقدام کنید. ادامه ی این شرایط به بهبود وضعیت خواب شما کمکی نمی کند. 5 ...
من زشتم! ؛ چرا دائم از ظاهر و قیافمون ایراد می گیریم؟ / بررسی اختلال بدشکلی بدن
اختلال بدشکلی بدن: معرفی، علائم و درمان در این زمینه بخوانید؛ چرا خودمونو دست کم می گیریم؟ + درمان چرا زیادی به خودمان سخت می گیریم؟ + علت و درمان چند راهکار برای اینکه حسرت گذشته را نخوریم شیوع انواع اختلال بدشکلی بدن علائم اختلال بدشکلی بدن تشخیص اختلال بدشکلی بدن معیارهای لازم برای تشخیص BDD درمان اختلال بدشکلی بدن روان درمانی دارودرمانی جمع بندی اختلال بدشکلی بدن: معرفی، علائم و درمان ب ...
انبه چه خواصی دارد؟
متخصص تغذیه در منطقه نیویورک می گوید: انبه سرشار از ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. یک وعده معادل یک فنجان از این میوه، دو سوم ویتامین C مورد نیاز بدن را در یک روز تامین می کند. ویتامین C نقش مهمی در روند بهبود بدن دارد و به بدن کمک می کند تا رگ های خونی، غضروف، ماهیچه ها و کلاژن را در استخوان ها تشکیل دهد. خواص انبه با محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و نشاط
هستید این موارد می تواند نشان دهنده سطح پایین دوپامین در مغزتان باشد اما دوپامین بیش از حد هم می تواند باعث مشکلاتی همچون اضطراب، بی قراری و بی خوابی، پرخاشگری و شیدایی شود. اما هنوز بشر نتوانسته هیچ قرص جادویی برای افزایش سطح دوپامین در مغز انسان کشف کند با این حال مرکز مغز آمریکا پیشنهاد می دهد که داشتن خواب کافی، ورزش کردن و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن می تواند نیاز به دوپامین را تأمین کند. ...
کودکم هر شب وحشت زده از خواب بیدار میشه؛ چیکار کنم؟
اختلال وحشت خواب چیست؟ شیوع علائم اختلال وحشت خواب تشخیص اختلال وحشت خواب درمان اختلال وحشت خواب جمع بندی اختلال وحشت خواب چیست؟ به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اختلال وحشت خواب عبارتند از: برخاستن از خواب در ثلث اول شب در حین خواب NREM عمیق (مراحل 3 و 4) به علت رویارویی وحشتناک. وحشت خواب تقریبا همیشه با گریه یا فریادی گوشخراش و همراه با تظاهرات رفتاری اضطراب شدید تا حد حمله ی هول (وحشت زدگی ...
