سایر منابع:
سایر خبرها
نور گوشی چه تاثیری بر بدن دارد؟
خواب وبیداری را تنظیم می کند و تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود. چرخه های طبیعی روزانه بدن در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهند. خوابیدن در شب و بیدار بودن در روز نمونه ای از چرخه شبانه روزی مرتبط با نور است. ساعت بیولوژیک در مغز به هماهنگ کردن ریتم های طبیعی بدن و تنظیم فعالیت هایی مانند برنامه خواب و اشتها کمک می کند. وقتی نور کمتری وجود دارد، مغز هورمونی به نام ملاتونین را بیشتر می ...
25 راهکار برای افزایش هورمون عشق و آرامش در بدن
...> اگر خسته اید این چند کار مغز شما را بروزرسانی می کند اثرات اکسی توسین بر بدن پژوهش ها نشان داده اند که افزایش اکسی توسین موجب تأثیرات زیر می شود: به دلیل سرکوب فعالیت در ناحیه ی آمیگدالا که مرکز ترس در مغز است، موجب کاهش استرس و اضطراب و افزایش احساس امنیت و آرامش می شود؛ تقویت خُلق و افزایش احساس رضایت؛ تحریک عصب واگ و افزایش تغییرپذیری ضربان ...
بهترین ساعت شام خوردن برای شما که قصد لاغری دارید!
ظهر تمرکز کردند. حدود 90 بزرگسال چاق انتخاب شدند که نیمی از آنها به مدت 14 هفته به مدت شش روز در هفته روزه متناوب را دنبال کردند. هر دو گروه از رژیم غذایی سالم پیروی کردند و 150 دقیقه در هفته ورزش کردند. افراد گروه روزه دار تقریباً 6 کیلو از دست دادند، در حالی که گروه دیگر، 4 کیلو وزن کم کردند. نتیجه این مطالعه نشان داد تغییر در زمان غذا خوردن، معادل کاهش مصرف کالری به میزان 214 کالری در ...
دیابت و بیماری قلبی در کمین افراد بی خواب
گلوکز خون نیاز داشت. بدن افراد بی خواب نیز کربوهیدرات ها را به عنوان منبع انرژی خود به جای چربی ترجیح می دهد. تفاوت در متابولیسم چربی بین افراد این دو گروه نشان می دهد که ریتم شبانه روزی بدن ما(چرخه بیداری/خواب) می تواند بر نحوه استفاده بدن از انسولین تأثیر بگذارد. پروفسور استیون مالین، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه راتگرز گفت: این مشاهدات درک ما را از اینکه چگونه ریتم های شبانه روزی بدنمان بر سلامت ما تأثیر می گذارد، افزایش می دهد. تحقیقات بیشتری برای بررسی این ارتباط نیاز است. انتهای پیام/ ...
نور آبی موجب بلوغ زودرس می شود
زودتر به بلوغ رسیدند. دکتر ربکا فیسک ، از بیمارستان اطفال لنوکس هیل در نیویورک، گفت: نور آبی بخشی از طیف نور مرئی است که از خورشید ساطع می شود. منابع مصنوعی نور آبی شامل چراغ های LED و فلورسنت و دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند، تلویزیون، نت بوک ها، کنسول های بازی ویدئویی، رایانه ها و تبلت ها هستند. به گفته نویسندگان مطالعه، سطح ملاتونین در دوران قبل از بلوغ بیشتر ...
مجردی؛ افسردگی می آورد؟
...، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت روان در افراد مجرد شایع تر است، اما آیا طولانی مجرد ماندن می تواند باعث این شرایط شود؟ به گزارش شفاف ، تحقیقات نشان می دهد که پاسخ مثبت است. محققان دانشگاه یوتا در یک مطالعه در سال 2013، مجموعه تحقیقاتی را در این زمینه بررسی کردند. آن ها دریافتند که مجرد بودن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب اجتماعی و سایر اختلالات خلقی را افزایش می دهد. ...
8 عاملی که علم هشدار می دهد پیری را تسریع می کند
گوشت را رعایت کنید. مطالعه مشابهی در سال 2008 میلادی در دانشگاه کمبریج نشان داد که ترکیب رفتار های سالم می تواند 14 سال به طول عمر زندگی شما بیافزاید. 5- یک رژیم غذایی بد غذا های غنی از فیبر مانند سبزیجات، لوبیا، غلات و میوه ها با تلومر های طولانی تر و افزایش طول عمر مرتبط هستند. این غذا ها سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های C و E و بتاکاروتن و هم چنین سایر آنتی اکسیدان ها ...
بهترین و بدترین زمان نوشیدن قهوه را بدانید
آرامش بخشی دارد. چه زمانی نباید قهوه نوشید؟ کافئین موجود در قهوه علاوه بر افزایش توانایی ورزشکاران و افزایش هوشیاری می تواند زمینه ساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه 3 تا 5 ساعت با توجه به ویژگی های افراد مختلف در بدن باقی می ماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا 5 ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همین دلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب ...
توصیه هایی برای دور کردن استرس های شبانه
روش و نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه استرس یعنی چه؟ استرس، گاهی مثبت گاهی منفی راهکار هایی برای کنترل استرس برخی دیگر از راهکار های کنترل استرس استرس و خواب خودداری از رفتن به رخت خواب پیش از خواب آلودگی اختلالات خواب ناشی از استرس مشکلات استرس در خواب مشکلات موقت، پله های آغازین ایجاد اختلال کنترل استرس در زمان خواب راهکارها سخن آخر روش و نحوه دور کردن استرس در زمان خواب شبانه ...
راه های درمان اعتیاد به اینترنت
. مثلا ممکن است برخی از افراد روز های تعطیل خود را چند ساعت پی درپی جلوی کامپیوتر نشسته و بازی های کامپیوتری انجام دهد. این کار به این معنا نیست که آن ها به بازی کامپیوتری اعتیاد دارند اما تشخیص مرز بین عادت و اعتیاد کمی سخت و چالش برانگیز است. عادت: عادت، چیزی است که شما دایم آن را انجام می دهید و به جزئی از زندگی روزمره تان تبدیل شده است. مثلا، شستن ظرف ها بلافاصله بعد از صرف غذا، عادت ...
اختلال پانیک چگونه زندگی فرد را مختل می کند؟
دقیقا چه عواملی باعث ایجاد اختلال پانیک شده و حملات ناشی از آن می شود. با این حال محققان برخی عوامل نظیر ژنتیک، استرس و اضطراب عمده، ویژگی های فردی مانند افرادی که خلق و خویی مستعد احساسات منفی داشته یا نسبت به استرس حساس تر هستند و در نهایت تغییراتی در نحوه عملکرد برخی قسمت های مغز را در وقوع این اختلال موثر می دانند. به گزارش جامعه 24، برخی عوامل می توانند ریسک ابتلا به اختلال پانیک و ...
این غذاها را در دوران بارداری نخورید
تاثیری ندارد. اما اگر ادویه جات مختلف مصرف می کنید و میل به غذا های تند دارید بهتر است به مقدار کمتری از آن مصرف کنید. تا حدی که به طور کامل از خوردن چنین غذا هایی دست بردارید. غذا های تند به طور ذاتی روی مادر یا جنین تاثیر نمی گذارد. با این وجود، ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های رایج در مادر را افزایش دهند مانند: سوء هاضمه: یک ناراحتی شایع در بین زنان باردار، به ویژه در ...
سودمندی گیاه آویشن در کاهش اسهال و دل پیچه
آویشن برای چه مواردی استفاده می شود؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول هلث ، در طب سنتی، آویشن را می توان به شکل دمنوش نوشید و یا در پخت غذا استفاده کرد، به پوست مالید، غرغره کرد یا استنشاق کرد. این گیاه حاوی ترکیباتی مانند تیمول (فنل گیاهی مخصوص آویشن) است که به کنترل یا خنثی کردن برخی از عفونت های باکتریایی، ویروسی، قارچی و انگلی معروف است. برای کنترل و یا بهبود شرایط ...
کشف مهم ترین عامل طول عمر/ روغنی که ناجی بیماران دیابتی است
عنوان مثال، دریافت نور خورشید به مقدار لازم در طول روز، ورزش منظم، اما نه خیلی نزدیک به زمان خواب، عدم مصرف الکل و کافئین در حوالی زمان خواب و پرهیز از وعده های غذایی سنگین شبانه، همگی به خواب سالم کمک می کنند. میگنو می گوید: یافته اصلی ما این بود که تکه تکه شدن خواب به معنی زمانی که افراد چندین بار در طول شب برای کمتر از یک دقیقه بیدار می شوند، بدون اینکه آن را به خاطر بیاورند، قوی ترین ...
بهترین و بدترین زمان برای خوردن خرما
معتقد هستند هضم غذا در اوقات خاصی از روز بهتر انجام می شود و در زمان های غیر از آن می تواند به مشکلات هضم منجر شود اما نمی توان این ادعا را به طور کامل تایید کرد. جالب است بدانید بدن ما حتی قبل از آن که لقمه وارد دهان شود آماده هضم غذا می باشد و آنزیم های گوارشی خاصی در دهان ترشح می کند، این فرایند در طول عمل هضم ادامه دارد. بدن ما قادر است نوع آنزیم های مورد نیاز برای هضم را ...
کمبود آب در بیمارستان های همدان
تهران و با هماهنگی سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران ارسال شده بود به طور فعال کار آبرسانی به مراکز بهداشتی و درمانی را بر عهده داشتند و طی 20 روز انجام دادند و ذخیره مناسب برای بیمارستان ها تامین شد. تجمع بیماران SMA در اعتراض به نبود دارو جمعی از بیماران SMA و خانواده های آنها نسبت به تأخیر در توزیع داروهای وارداتی مربوط به این بیماری در برابر سازمان غذا و دارو تجمع اعتراضی ...
چرا برخی در صبح ها حالت تهوع دارند؟
20 از بین می روند. تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود. این می تواند در هر زمان رخ دهد. برخی از زنان حالت تهوع مداوم را در طول روز تجربه می کنند. 2. خستگی یا مشکلات خواب بی خوابی یا زنگ هشدار های زودتر از حد معمول می تواند چرخه خواب و بیداری را مختل کند. این تغییرات در الگوی خواب منظم باعث تغییر واکنش عصبی و غدد درون ریز بدن می شود، که گاهی اوقات می تواند به حالت تهوع منجر ...
خودت را از باد پاییز بپوشان!
...، شیره انگور، زیتون، به، سیب، انار، انگور، خربزه، گلابی، سبزی خوردن، شلغم، خاکشیر برای این فصل مناسب تر است. کاهش فعالیت جنسی، پوشاندن سر در زمان خواب و پرهیز از خواب روز، خواب با معده پر، خوابیدن در مکان های سرد و دوری جستن از خشم، اضطراب به بهبود حال عمومی شما کمک خواهد کرد. همچنین برای مثال داشتن خواب کافی یکی از توصیه های مهم در پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه ...
سالمندان باید مراقب سلامت روان خود باشند
برای آرامش شبانه آماده کنند. پیروی از یک روال مشخص قبل از خواب به شما کمک می کند تا آرام شوید و به مغزتان این امکان را می دهد که به زمان خواب مناسب برسد. پرهیز از نگاه کردن به صفحه نمایش درست قبل از خواب بسیار مهم است، چون تلفن ها و تبلت ها از خود نور آبی ساطع می کنند که در تولید ملاتونین (کنترل کننده چرخه خواب) اختلال ایجاد می کند. سایر نکات برای خواب خوب شامل محدود کردن مصرف کافئین، به ویژه در بعد از ظهر و اجتناب از چرت زدن در طول روز است. مترجم:علی پازکیان ...
تاثیر عجیب زمان غذا خوردن بر خلقیات و سلامتی ذهن و روان ما
کارکنانِ شیفتِ شبانه تا 20 درصد از نیروی کار را در جوامع صنعتی تشکیل می دهند و به طور مستقیم مسئولیت هایی در خدمات بیمارستانی، کارخانه ها و سایر خدمات ضروری دارند. کارکنانِ شیفت شبانه اغلب ناهماهنگی بین ساعتِ بیولوژیکی و رفتارهای روزانه مثلِ چرخۀ خواب/بیداری و ناشتایی/تغذیه را تجربه می کنند. مهم تر آنکه خطر افسردگی و اضطراب 25 تا 40 درصد در بین این جمعیت بیشتر است. ...
هرگز شبها را بیدار نمانید! | بلاهای وحشتناکی که شب بیداری به سرتان می آورد
از عوارض جانبی شب بیداری های طولانی بر مغز، افزایش خطر زوال عقل و اختلال های شناختی می باشد. زیرا مغز شما به دلیل کمبود خواب قادر به پاک سازی سموم و پروتئین های اضافی نیست. یک مطالعه اخیر نشان داد که مدت خواب کوتاه در سنین 50، 60 و 70 سالگی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را 30 درصد در مقایسه با مدت زمان خواب طبیعی مداوم که 7 ساعت در نظر گرفته می شود، افزایش دهد. از طرفی شب بیداری های ...
چرا بعد از غذاخوردن معده درد می گیرم؟
گلوتن است. اگر عدم تحمل گلوتن تان خفیف هم باشد بازهم ممکن است معده درد بگیرید؛ اما این حالت با بیماری سلیاک متفاوت است. در بیماری سلیاک، روده ی باریک فرد با خوردن گلوتن آسیب می بیند؛ اما در کسی که عدم تحمل گلوتن دارد ممکن است فقط دچار واکنش هایی مانند اسهال یا نفخ بعد از خوردن گلوتن شود. پزشک می تواند تشخیص دهد ریشه مشکلتان چیست. زخم گوارشی اگر مدتی است بعد از خوردن غذا ...
24 ساعت نخوابیدن چه بلایی سرمان می آورد؟
، اما همین می تواند روی خلق وخو، سطح انرژی و توانایی انجام کارهای پیچیدهٔ فرد اثر بگذارد. کمبود خواب مزمن می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، چاقی مفرط و دیابت را افزایش بدهد. بیشتر بزرگ سال ها به حدود 7 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. رعایت بهداشت مناسب خواب، می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. برای رعایت بهداشت خواب، باید برنامهٔ زمانی ثابتی برای خوابیدن و بیدارشدن داشته باشید، پیش از خواب، بدن خود را آماده کنید، و شب ها کافئین مصرف نکنید. منبع: چطور ...
چطور عصبانیت کودکان را کنترل کنیم؟
از 18 سالگی تشخیص داده شود. هرگز دوره مجزایی که بیش از یک روز ادامه داشته باشد و در طول آن ملاک کامل مانیک یا هیپومانیک در فرد باشد وجود ندارد. تشخیص اختلال بی نظمی خلق اخلالگر همان طور که در بالا ذکر شده است این اختلال باید در دوره زمان معینی تشخیص داده شود. زیرا با افزایش سن علائم و نشانه های این اختلال تغییر می کند. برای تشخیص نیز باید حداقل 1 سال علائم این ...
شرح دوران یائسگی در زنان
روزانه خودداری کنند، با انجام ورزش صبحگاهی تناسب جسمانی خود را حفظ کنند، از رادیو یا مطالعه به جای تماشای تلویزیون استفاده کنند، 20 دقیقه قبل از خواب حمام کنند، غذا را در ساعت معینی از روز مصرف کنند، قبل از خواب غذای سنگین نخورند، شرایط خواب راحت را فراهم شود و از مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه قبل از خواب خودداری کنند. زنان در دوره یائسگی تحریک پذیرتر و تغییرات خلقی آنها بیشتر می شود ...
شرح دوران یائسگی در زنان
خوابیدن استفاده کنند، از چرت زدن روزانه خودداری کنند، با انجام ورزش صبحگاهی تناسب جسمانی خود را حفظ کنند، از رادیو یا مطالعه به جای تماشای تلویزیون استفاده کنند، 20 دقیقه قبل از خواب حمام کنند، غذا را در ساعت معینی از روز مصرف کنند، قبل از خواب غذای سنگین نخورند، شرایط خواب راحت را فراهم شود و از مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه قبل از خواب خودداری کنند. زنان در دوره یائسگی تحریک پذیرتر و ...
پادزهر افسردگی پس از سفر
یک ماه حس خوب ناشی از آن غذا پس از بازگشت ادامه دارد. به جای اینکه اجازه دهید این روند از بین برود، بهتر است آن غذا را درست کرده یا سفارش دهید. تمرین قدردانی سانتوس توصیه می کند: مدتی از زمان خود را بگذارید تا خاطرات مثبت سفر را تکرار کنید. شما می توانید یک آلبوم، یا دفتر خاطرات بسازید یا فقط تمام تجربیات خوبی را که می توانستید داشته باشید به خود یادآوری کنید. شاید شما این ...