خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه غذای مناسب برای سن خود بخوریم؟
...، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و فلفل پیدا کنید. ویتامین د برای ساختن استخوان های قوی لازم است. منبع اصلی نور خورشید است، اما به مقدار کم از طریق ماهی های چرب (مانند ماهی آزاد و ماهی تن)، جگر، تخم مرغ و روغن ماهی در دسترس است. موارد فوق الذکر نیز منابع امگا 3 هستند. مغز از بدو تولد تا حدود دو سالگی با بیش ترین سرعت رشد می کند اگرچه رشد در دوران کودکی و نوجوانی ادامه دارد. بیش از ...
کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی با مصرف گردو مرتبط است
کلی رژیم غذایی سالم تری دارند، اضافه وزن کمتری داشته و از فعالیت بدنی بیشتری در مقایسه با افرادی که گردو نمی خورند بهره مند هستند. لورن سپه ، عضو تیم تحقیق، توضیح داد: گردو سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و همچنین چندین ماده معدنی ضروری است. گردو در مقایسه با سایر آجیل ها فواید سلامتی بیشتری دارد، زیرا حاوی بالاترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 در بین سایر آجیل هاست. ...
نحوه کنترل و به تعویق انداختن یائسگی
چرب وجود دارند، باعث فعال شدن آنتی اکسیدان های موجود در بدن انسان می شوند. در مقابل، کربوهیدرات های تصفیه شده یکی از عامل های خطر بروز مقاومت به انسولین هستند که به نوبه خود تولید استروژن را افزایش می دهد و منجر به یائسگی زودرس می شود. چیدن جورچین فعال نگه داشتن ذهن بسیاری از مشکلات را از شما دور نگه می دارد، امروزه کارشناسان معتقدند که ذهن فعال یائسگی را نیز اندکی به تاخیر می ...
فواید اسید های چرب امگا3 برای بدن
تمام بررسی هایی که تاکنون انجام شده است نشان می دهد، مصرف ماهی های چرب حاوی امگا3، می تواند سلامت مغز و ذهن و طول عمر را تضمین کند. در مطالعات همه گیرشناختی مشخص شده مصرف امگا3 می تواند از خطر جنون و دیوانگی در کهنسالی بکاهد. درضمن مصرف مکمل های امگا3 و همچنین مواد غذایی کامل مانند غلات کامل هم همین اثر را می گذارند. ...
4 خوراکی ویژه برای سلامتی در مردان
...؛ نیاز های سلامتی مردان با نیاز های زنان متفاوت است و بنابراین این احتمال وجود دارد که برخی از غذا ها به آن ها در برابر نگرانی های رایج سلامت مردان کمک کند. به نقل از نشریه Everyday Health یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامتی مطلوب ضروری است، اما آیا به اندازه کافی از غذا های خاصی که برای بدنتان ضروری است می خورید؟ اختلال جنسی، بهبود ماهیچه ها بعد از ورزش، افسردگی، اختلال شناختی ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. 233233 ...
ویتامین B15 چیست؟
همراه پسرش برای اولین بار اسید پانگامیک را از دانه های میوه زردآلو استخراج کرد. پانگامیک از اسید های D-gluconodimethyl aminoacetic تشکیل شده است که بعدا شواهدی که از سلامتی ناشی از مصرف این ماده به دست آمد ، نام این ماده توسط کربس و سایر محققان به ویتامین ب 15 تغییر کرد. اسید پانگامیک یا ویتامین B15 به شدت در هسته های محصولات زردآلو یافت می شود. علاوه بر آن مقدار کمی از این ماده در مخمر ...
خواص باورنکردنی انار
... 1. کاهش خطر بیماری قلبی انار سرشار از ترکیبات محافظ است که دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات برای سلامتی مفید هستند، زیرا از سلول های ما نه تنها در برابر آسیب دیدگی بلکه همچنین در مقابل ترکیباتی مانند کلسترول محافظت می کنند. این بدان معناست که مصرف منظم انار ممکن است در کاهش خطر تصلب شرایین موثر باشد. 2. بهبود سلامت استخوان یافته ها نشان می دهد که ...
انار چه خواصی دارد؟
) این اسید درون روغن هسته انار یافت می شود و جزء اسید های چرب اصلی دانه های انار است. این ماده یکی از اسیدهای چرب امگا 6 است. 3. تأثیر ضدالتهابی قوی انار انار التهاب های شدید یکی از عواملی است که باعث مشکلات و بیماری های بسیار جدی می شود. بیماری هایی مثل بیماری های قلبی و عروقی، سرطان، دیابت نوع 2، آلزایمر، و حتی چاقی مفرط! انار خواص ضدالتهابی بالایی دارد که ...
چگونه به سلامت قلبمان کمک کنیم؟
یا ناراحتی کنید و باید این تمرینات را دست کم دو تا سه بار در هفته یا هر روز انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید. تغییراتی در سبک زندگی برای سلامت قلب علاوه بر تغذیه و ورزش، تغییرات و اصلاحاتی در سبک زندگی هم می توانند به سلامت قلب شما کمک کنند: . سیگار را ترک کنید . استرستان را کاهش بدهید . الکل مصرف نکنید شما باید به خوابتان هم اهمیت بدهید؛ زیرا خواب برای ...
️انواع چربی و نکاتی مهم درباره آن
محافظت می کنند. نوع دیگر چربی های اشباع نشده، اسید های چرب امگا 6 هستند. این نوع چربی ها بیشتر در روغن های گیاهی و غذا های فرآوری شده وجود دارند. مصرف بیش از حد امگا 6، منجر به افزایش التهاب می شود. منابع چربی های چند غیر اشباع عبارتند از: ماهی های روغنی مانند ساردین، قزل آلا، سالمون و شاه ماهی، روغن های گلرنگ، دانه انگور، سویا و آفتابگردان، آجیل، دانه ها و تخم مرغ است. انواع ...
اگر می خوای طول عمرت زیاد باشه این موارد رو رعایت کن!
سپری کنید. - در مسیر رسیدن به هدف هایتان ثابت قدم باشید. - سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید. - یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان داشته باشید. - آب بیشتری بنوشید. - مصرف تنقلات مضر را قطع کنید. - خوردن امگا را فراموش نکنید. - همیشه با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. - هر روز مدت مشخصی را به تنهایی خود اختصاص ...
برای افزایش طول عمر چه غذاهایی بخوریم؟
است که می تواند از سلول ها در مقابل صدمات محافظت کند. همچنین این ویتامین در سلامت عمومی بدن نقشی حیاتی ایفا می کند. برخی مطالعات نشان داده است سطح مشخصی از ویتامین E می تواند به طور طبیعی با عوامل بیماری زا مقابله کرده و عملکرد ایمنی سلول ها را ارتقا بخشد. دانه هایی روغنی مانند چیا، کتان و کنف سرشار از امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می دهد چربی های امگا 3 باعث بهبود جراحات، تقویت سیستم ...
چربی سوزی و لاغری با 10 دمنوش طبیعی
لاغری و هم بهبود سلامتی شما باشد. دمنوش بابونه برای لاغری برای کاهش وزن، باید متابولیسم بدن را بالا برد. دمنوش بابونه بهترین گزینه برای افزایش متابولیسم بدن است. با مصرف این دمنوش سرعت کاهش وزن شما بیشتر می شود. خواب نامنظم و بی کیفیت یکی از دلایل اصلی اضافه وزن است. بابونه دارای آپیژنین است که باعث بهبود الگو و کیفیت خواب می شود. آپیژنین یک آنتی اکسیدان است و به گیرنده های ...
اختلالات خواب در دوران بارداری
افزایش سطح برخی هورمون ها و همچنین افزایش حجم خون است. این عوامل ممکن است باعث افزایش ادرار در بدن شما شود و شما مجبور باشید شب، چندین بار به دستشویی بروید. بیدار شدن مکرر و رفتن به دستشویی ممکن است خواب خوب و عمیق را از شما سلب کند. بهتر است میزان آبی را که بدنتان به آن احتیاج دارد در طول روز بنوشید و هنگام عصر و شب، آب زیادی مصرف نکنید. افزایش حجم پستان ها: ممکن است افزایش حجم پستان ها ...
خواب خوب شب سیستم ایمنی را تقویت می کند
...، که به نوبه خود با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به گفته محققان، خواب بر عملکرد بهینه تقریباً هر سلول و اندام بدن تأثیر می گذارد. این مطالعه از یافته های مطالعات جمعیتی بزرگ تر حمایت می کند، که نشان می دهد خواب می تواند یک اثر محافظتی در برابر شرایط مختلف از جمله بیماری قلبی، سرطان و زوال عقل داشته باشد. نویسندگان این مطالعه گفتند: ایجاد الگوهای خواب سالم در ...
با این اقدامات ساده از سلامت کلیه های خود مراقبت کنید
دارو تحت کنترل درآید. رژیم غذایی سالم داشته باشید یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزی ها و فیبر مانع از اضافه وزن و در نتیجه آسیب کلیوی می شود. اضافه وزن اغلب باعث افزایش فشار خون و دیابت می شود. بنابراین باید از مصرف نمک و غذاهای پرنمک پرهیز کرد، زیرا باعث افزایش فشار خون می شود. به حد کافی آب بنوشید مصرف آب و مایعات برای کمک به کلیه برای دفع مواد زائد لازم است ...
روغن مناسب هر جنس مو چیست؟
تر شدن آنها می شود؛ علاوه بر اینها با افزایش رطوبت و آب رسانی موها مانع موخوره شدن و آسیب دیدگی و شکنندگی آنها می شود. اگر پوست ریز کف سر دارید هم این روغن به شما کمک می کند. برای از بین بردن شوره ها باید حدود 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به طور کامل روی پوست کف سرتان ماساژ دهید، البته برای نتیجه بهتر این کار را هنگام خواب انجام دهید و اجازه دهید تا صبح روی سر شما باقی بماند و صبح ...
گردو برای لاغری مفید است؟
، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو: هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود و طبق مطالعات متعدد ...
پسته برای چه کسانی مضر است؟
مغز پسته یکی از منابع غنی اسیدهای چرب مفید است، اما مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید خون بالایی دارند، توصیه نمی شود، همچنین به دلیل هضم دشوار آن برای معده مناسب نیست. خوردن زیاد آن باعث گرمی بدن و کهیر و دانه های قرمز رنگ در پوست می شود .برای رفع گرمی و خشکی باید سرکه ، انار ترش و یا برگه زردآلوی ترش مصرف نمود.خوردن پسته برای اشخاصی که دچار ضعف و نارسایی کبد هستند و مبتلایان به بیماریهای نقرس و دیابت و ناراحتی کلیه مضر می باشد. همچنین مغز پسته از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و برای افراد گرم مزاج مناسب نیست. ...
خواص بی نظیر پسته تر
چرب باعث تحریک رشد موهای سالم شده و درمان فوق العاده ای برای تقویت مو می باشد. همچنین استفاده از ماسک موی پسته می تواند مو را تغذیه کرده و رطوبت رسانی به مو انجام دهد. در کل پسته سبب بهبود بافت مو می شود. برای موهای آسیب دیده و خشک نیز پسته بسیار مناسب است. مضرات پسته خام چیست؟ مغز پسته تازه یکی از منابع غنی از اسیدهای چرب بوده و مصرف آن به افرادی که میزان تری گلیسرید بالایی ...
خوراکی های مفید در سه ماه آخر بارداری
در روز 3 نوع لبنیات مصرف شود. شیر، پنیر و ماست مهم ترین منابع کلسیم هستند. خشکبار و مغزیات خشکبار و مغزها سرشار از ویتامین E و امگا-3 هستند. جویدن دانه ها و آجیل ها می تواند به مقدار کافی تیامین، اسید های چرب امگا 3 و پروتئین ها را برای شما مهیا کنند. شما می توانید دانه های آفتابگردان و میوه های خشک شده ای مانند فندق و گردو را به غلات صبحانه خود اضافه کنید و بخورید.اگر مغزها را به ...
نوشابه چه عوارضی دارد؟
آنهاست نتایج یک آزمایش نشان می دهد که یک شیرین کننده مصنوعی بنام اسپارتام که در نوشابه های رژیمی استفاده می شود، وضعیت عملکرد کبد در موش های آزمایشگاهی را تغییر داده است. اسپارتام باعث بروز مسمومیت کبدی می شود، بیماری که در اثر مصرف دارو هایی مانند ایبوپروفن و اریترومایسین ایجاد خواهد شد. عوارض نوشابه بر کبد شامل: 1- بیماری کبد چرب بر اساس مطالعات انجام شده، نوشابه ...
کم خوابی،بدن درد به همراه دارد + دلیل و درمان
. در واقع تئوری های جدید این گونه بیان می کنند که خواب، فرصتی برای بدن ماست که بتواند خودش را ریکاوری کند. دقیقا مثل زمانی که کارگران در صحنه تئاتر کثیفی ها و شلوغی ها را مرتب می کنند، همانطور هم مغز و بدن ما نیز همین کار را بعد از انتهای روز با خوابیدن انجام می دهد. در واقع هنگام خوابیدن، انتقال دهنده های عصبی و هورمون ها در مغز و بدن تولید می شوند تا به ما بگویند که اکنون زمان پاکسازی ...
سیب زمینی ذغالی با سس قارچ
می کنند و از آن لذت می برند . با خوردن سیب زمینی می توان بر بسیاری از بیماریهای معده غلبه کرد و اجازه دهید به شما بگوییم که چگونه خوردن سیب زمینی خام می تواند برای سلامتی شما مفید باشد و همچنین سیب زمینی به حفظ سطح فشار خون به درستی کمک می کند، اما برای این امر لازم است دستور العمل سالم سیب زمینی تهیه و مصرف شود . عناصری مانند منیزیم و روی موجود در حریره سیب زمینی باعث قوی شدن ...
بهبود گردش خون با این مواد غذایی
برای سلامتی بدن دارد. یکی از خواص این ادویه ی خوش عطر، افزایش گردش خون است. در مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان داده شد که دارچین باعث بهبود اتساع رگ های خونی و جریان خون به عروق کرونر قلب شد که خون را به قلب ارسال می کنند. در یک مطالعه ی حیوانی به مدت هشت هفته هر روز به موش های صحرایی به ازای هر 450 گرم وزن بدن، 91 میلی گرم عصاره ی دارچین داده شد. نتایج این مطالعه نشان داد که این موش ها ...
مواد غذایی که قبل از خواب نباید بخورید
.... غذاهای چرب، پنیری و سرخ شده می تواند منجر به سوء هاضمه شود و شما را در شب بیدار نگه دارد. از چیزهایی مانند چیزبرگر، سیب زمینی سرخ شده، غذاهای سرخ شده و استیک های بزرگ در اواخر روز اجتناب کنید. غذاهای با محتوای آب بالا بیدار شدن برای رفتن به دستشویی واقعاً می تواند استراحت شما را مختل کند. البته، نوشیدن آب زیاد بخش مهمی از حفظ سلامتی است، اما شما می خواهید از پر شدن ...
