کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
ماده معدنیست که بدن هر روز برای بسیاری از وظایف حیاتی مانند متابولیسم سلولی، استقامت و تنظیم میزان تستوسترون نیاز دارد. تستوسترون مهمترین هورمون جنسی مردان به شمار می رود.صدف بیشتر از هرگونه مواد غذایی دیگر دارای روی است. برخی از نمونه های دیگر مواد غذایی حاوی روی عبارتند از: خرچنگ لابستر گوشت قرمز غلات صبحانه غنی شده دانه کاج با اینحال تمایلات جنسی بسیار پیچیده است و باید با ...
7 خوراکی گیاهی را برای تعادل سطح کلسترول فراموش نکنید!
این دارو ها باشید، قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود حتما مشورت کنید. استرول های گیاهی: استرول های گیاهی و استانول در مجموع به عنوان فیتواسترول شناخته می شوند و در روغن سویا، روغن ذرت، آجیل، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حتی شکلات تیره موجود است. مطالعات نشان می دهد که روزانه مصرف 2 گرم استرول / استانول می تواند خطر کلسترول ال دی ال را به میزان 6 تا 14 درصد کاهش دهد. ...
دانش آموزان چه میان وعده هایی استفاده کنند؟
افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. مصرف میان وعده های سالم در ساعات بین کلاس ها اهمیت زیادی دارد میان وعده، که به عنوان مصرف مواد غذایی بین وعده های غذایی اصلی تعریف می شود، یکی از منابع اصلی دریافت کالری است. دانش آموزان علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده نیز نیاز دارند. دانش آموزان در این سنین باید برای نگه داشتن قند خون در حد طبیعی، حتما میان وعده، البته از ...
کمبود کلسیم یا هیپوکالسمی چیست؟
کلسیم مورد استفاده قرار می گیرند. پانکراس کمبود و یا میزان بالای منیزیم فسفات بالا شوک روحی تزریق خون زیاد برخی از انواع سرطان خون یا مشکلات خونی نارسایی کلیه داروهای شیمی درمانی خاص سندرمHungry bone که ممکن است بعد از جراحی برای پارا تیروئید رخ دهد. حذف بافت غده تیروئید به عنوان بخشی از عمل جراحی برای حذف غده تیرویید مصرف الکل ...
تقویت استخوان ها با مواد خوراکی
کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. از سوی برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان باید از غذا های پرنمک پرهیز کرد. مصرف بیش از حد نمک، بدن را وادار به رهاسازی کلسیم می کند که برای استخوان ها مضر است. همچنین کافئین، مصرف افراطی ویتامین A و مصرف بیش از حد حبوبات و عدس برای افراد مبتلا به پوکی استخوان مضر است. ...
چگونه سیب زمینی سرخ شده سالم تری مصرف کنیم؟
، برنج، گوشت و گوجه فرنگی به دلیل داشتن کربوهیدرات در صورتی که بیش از حد سرخ و برشته شوند، تبدیل به کربن شده و خاصیت بیماریزایی پیدا می کنند.متخصصان سلامتی بر این اساس توصیه می کنند که از مصرف بیش از حد مواد غذایی سرخ شده پرهیز کرده و غذاها به صورت آب پز یا بخار پز مصرف شود. زهره فیروزی بیان کرد:برای تهیه سیب زمینی سرخ شده، توصیه می شود درجه اجاق را روی حرارت پایین قرار داده و از روغن مخصوص ...
بهترین روش های لاغری و چربی سوزی
غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها و لبنیات یافت می شوند، برای سلامتی ضرری ندارند. تمرکز بر روی کاهش شکرهای اضافه شده به رژیم غذایی مانند غلات صبحانه شیرین، بستنی، کلوچه، کیک، آب نبات، نوشابه و نوشیدنی های شیرین است. مصرف مواد غذایی با فیبر بالا فیبر با افزودن حجم به غذا، پایین آمدن سرعت خالی شدن معده و افزایش احساس سیری روند لاغر شدن را تسریع می کند. پژوهش ها نشان ...
توصیه هایی برای کنترل سطح کلسترول خون
خونی وجود دارد که جریان خون را مختل می کند و حتی می تواند منجر به تشکیل لخته شود که ممکن است باعث حمله قلبی یا سکته شود. برای کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است. کلسترول بالا اغلب به موقع تشخیص داده نمی شود، زیرا علائم هشداردهنده ای ندارد که ...
غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کدر شدن ادرار می شوند
...، سطح بالای ویتامین D یا مشکل تیروئید ناشی از مقادیر بالای هورمون پاراتیروئید در بدن باشد. این بیماری ها نیاز به مراقبت پزشکی دارند. 2. گوشت گوشت از جمله گوشت مرغ و گاو نیز سرشار از فسفر هستند. مانند محصولات لبنی مصرف بیش از حد گوشت ممکن است باعث شود بدن شما فسفر اضافی را از طریق ادرار دفع کند. در نتیجه ادرار شما ممکن است از شفاف به کدر تبدیل شود. ...
آیا درمان قطعی برای دیابتی ها وجود دارد؟
که در مرحله حادی از بیماری دیابت قرار دارند. البته آنچه درخصوص همه دیابتی ها صدق می کند این است که این افراد باید از مصرف غذاهای چرب و شیرین جداً پرهیز کنید. جایگزینی برای غذاها دیابتی ها باید به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، شکر، مربا، عسل و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنند. روغن های جامد را حذف و روغن زیتون را جایگزین آن کنند. از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون ...
رژیم لاغری معجزه آسا
استفاده می کردند، در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی سالم تر شدند. همچنین سطح کلسترول و سطح کلی چربی های اشباع شده و غیراشباع در خون آنان پایین تر و تنظیم بهتر گلوکز را داشتند. محققان عنوان کردند: این پژوهش نشان داد بدون کاهش وزن نیز شاهد بهبودی در سلامتی افراد هستیم. مواد اصلی دیگر در رژیم نوردیک شامل سبزیجاتی مانند نخود، لوبیا، کلم، پیاز و سبزیجات ریشه دار و میوه هایی ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
برای شما مفید است. همچنین ممکن است محصولاتی را پیدا کنید که به شما می گویند برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارند. اما آیا واقعاً ممکن است غذایی اشتهای شما را سرکوب کند؟ گری فراست، سرپرست شبکه غذا و تغذیه در کالج سلطنتی لندن می گوید، درحالی که برخی از پژوهش ها نشان می دهند مصرف غذاهایی مانند فلفل تند و زنجبیل باعث می شود پس از خوردن آن ها کمتر احساس گرسنگی کنیم، در این مطالعات اغلب ...
روشهای داشتن پوست شفاف
خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. آنتی اکسیدان ها در غلات کامل وجود دارند. انواع توت ها، زردآلو، چغندر، کدو، سیب زمینی شیرین، نارنگی، لوبیا و روغن زیتون شامل آنتی اکسیدان هستند. سلنیوم در غذاهایی مانند پاستا، گل کلم، آجیل برزیلی، قارچ دکمه ای، گوشت گاو و بوقلمون، میگو و انواع دیگری از ماهی ها وجود دارد. کوآنزیم(کیو10) را می توان در همه غلات، گوشت، سویا، کانولا ...
قیمت گوشت فیله مرغ و خواص درمانی آن
خواص بسیار زیادی است، از پرفروش ترین نمونه های گوشت موجود در بازار می باشد که برای تهیه انواع غذاها مورد استفاده می گیرد و از مهم ترین مزیتهای استفاده از این گوشت پس از فواید آن می توان به زودپز بودن آنها اشاره نمود چرا که این محصول در مدت زمان کوتاهی پخته شده و آماده مصرف می شود، به همین دلیل هم می توان در انواع غذاهای مختلف از آن استفاده نمود و برای تهیه آن تنها کافیست تا با آراد برندینگ همراه ...
فرمول سخت و ریز برای سلامتی و کاهش فشار خون!
شرایط آزمایشگاهی، مشخص شد که پلی فنل های عدس قادر به توقف رشد سلول های سرطانی به ویژه سلول های سرطانی پوست بودند. هرچند هنوز مشخص نیست که چگونه پلی فنول های موجود در عدس ممکن است در بهبود سطح قند خون نقش داشته باشند، یک مطالعه حیوانی نشان داد که مصرف عدس به کاهش سطح قند خون کمک می کند و این دسته از مزایا تنها به دلیل محتوای کربوهیدرات، پروتئین و یا چربی آن نیست. همچنین شایان ...
بهبود رابطه جنسی با تغذیه
عنوان داروی ضد افسردگی در تاریخ شناخته میشد. اثرات آن به خاطر محتوای زیاد زینک یا روی آن است. روی یک ماده معدنیست که بدن هر روز برای بسیاری از وظایف حیاتی مانند متابولیسم سلولی، استقامت و تنظیم میزان تستوسترون نیاز دارد. تستوسترون مهمترین هورمون جنسی مردان به شمار می رود.صدف بیشتر از هرگونه مواد غذایی دیگر دارای روی است. برخی از نمونه های دیگر مواد غذایی حاوی روی عبارتند از: خرچنگ لابستر ...
با این نکات سبک آشپزی خود را در جهت سلامتی تغییر دهید
. رژیم غذایی پرفیبر، شامل سبزیجات و غلات حاوی فیبر زیاد، برای حفظ تعادل سیستم گوارش و عملکرد درست بدن ضروری است. مصرف غذاها و مکمل های پروبیوتیک نیز موجب افزایش تنوع باکتری ها در میکروبیوم روده می شوند. برای بهبود سلامت روده ها می توانید هر روز مکمل پروبیوتیک مصرف کنید. سبزیجات و غذاهای تخمیری مانند کلم شور نیز سرشار از پروبیوتیک هستند و برای سلامت روده ها مفیدند. ریشه زنجبیل تازه نیز ...
مواد غذایی ضد آلزایمر چیست؟
...> چنانچه در مطلب خواص دارچین در بخش سلامت نمناک کامل توضیح دادیم دارچین نیز جریان خون را به مغز بهتر و همچنین در بهبود حافظه و تشخیص نیز تسهیل می کند. علاوه بر این، آن به کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت، یکی از عوامل خطر آلزایمر کمک می کند.دارچین را در چای، نان برشته، بلغور، بلغور جو دو سر، سالاد میوه و غیره قرار دهید همچنین می توانید دارچین را به شکل مکمل مصرف کنید. زردچوبه ...
7 غذایی که باورتان نمی شود برای سلامت چشم مضر هستند
منجر به تولید مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد می شود که می تواند به سلول ها آسیب وارد کرده و باعث مرگ آن ها شود. تمامی این موارد به معنای آسیب به چشمان است. 4- روغن های خوراکی تحقیقات متعدد نشان داده است زیاده روی در مصرف روغن های خوراکی می تواند برای چشم مضر باشد. از این روغن ها می توان به روغن آفتابگردان، گلرنگ، ذرت، سویا، و کنجد اشاره کرد. 5- غذاهای کنسروی ...
بهترین رژیم غذایی برای 50 ساله ها
تیره و سبز رنگ، لوبیا، توت ها، ماهی، روغن زیتون و غلات کامل است. رژیم مدیترانه ای بر غذاهای کامل ازجمله لبنیات کم چرب یا بدون چربی، ماهی، پروتئین بدون چربی (تخم مرغ، مرغ، غذاهای دریایی، وعده های گاه به گاه گوشت قرمز)، روغن زیتون، آجیل و غلات تاکید دارد. بهترین نوع رژیم غذایی برای انتخاب، رژیمی است که برای طولانی مدت پایدار باشد و با ترجیحات غذایی شما مطابقت داشته باشد. به طور معمول، رژیم ها به عنوان تغییرات کوتاه مدت در الگوهای غذایی برای رسیدن به یک هدف در نظر گرفته می شوند و می توانند بسیار محدود کننده باشند. ...
بهترین غذا ها برای بهبود کیفیت خواب
روی هستند. یکی از میوه هایی که با خواب بهتر ارتباط دارد کیوی است. تحقیقات نشان داده است که خوردن کیوی به طور روزانه به پیشرفت های چشمگیری در کیفیت خواب مرتبط است. طبق مطالعات انجام شده بر روی افرادی که دچار اختلال خواب هستند مشخص شد 35 درصد افرادی که قبل از خواب خود کیوی مصرف کردند سریعتر به خواب رفتند. دانشمندان معتقدند که سطح بالای آنتی اکسیدان کیوی و توانایی بالا بردن چرخه سنتز سروتونین باعث ایجاد اثرات مثبت بر چرخه خواب می شود. ...
نکات مهم نگهداری مواد غذایی
. اما این دما معمولا ثابت نمی ماند؛ در یخچال و فریزر مرتب باز و بسته می شود و بهتر است در فاصله 6 هفته از بسته بندی و فریز کردن انواع گوشت تازه آن را مصرف کنیم. دکتر کریمی در گفتگو با همشهری آنلاین به این نکته تاکید کرد که دمای 5 تا 60 درجه برای رشد میکرو ارگانیسم ها مناسب است، بنابراین یخ زدایی مواد غذایی باید در یخچال انجام شود و نه در محیط؛ غذای پخته شده به سرعت سرد شود، بیش از سه روز ...
ضرورت مصرف مایعات و آنتی اکسیدان برای دانش آموزان در هوای آلوده
به گزارش مردم فردا ،ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: بررسی ها نشان می دهند که منابع غذایی دارای آنتی اکسیدان برای مقابله با اثر منفی ریزگردها و آلودگی هوا موثر هستند. افراد و به خصوص دانش آموزان برای مقابله با آلودگی هوا باید مایعات و به خصوص دوغ خانگی و شیر زیاد مصرف کنند. این مواد به همراه ماست باعث خنثی سازی سموم بدن می شوند و نیازهای دفاعی بدن را تامین می ...
رژیم وگان برای سلامت پروستات مفید است؟
محصولات حیوانی باعث ایجاد مشکلات پروستات می شود؟ بنابر گفته دکتر جیل بین مصرف غذاهای گوشتی (گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز) و محصولات حیوانی با مشکلات پروستات ارتباط وجود دارد و همچنین مصرف شیر نیز با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است. شکر و بزرگ شدن پروستات دکتر جیل می گوید رژیم های غذایی سرشار از قند باعث التهاب و در نتیجه منجر به بزرگ شدن پروستات می ...
غذاهای مناسب برای بهبود عملکرد کبد کدام اند؟
مایر می گوید: شواهد زیادی مبنی بر ارتباط قهوه و سلامت کبد وجود دارد. این شواهد نشان می دهد که مصرف قهوه می تواند آنزیم های کبدی شما و التهاب های موجود در کبد شما را کاهش دهد. پزشکان متخصص کبد توصیه می کنند که افراد مبتلا به بیماری کبد چرب باید سه فنجان در روز و یا بیشتر قهوه بنوشند. دکتر لیندن خاطر نشان می کند: بسیار حائز اهمیت است که قهوه مصرفی شما قهوه سیاه باشد و با شکر و ...
سه راه آسان برای کاهش کالری بدون رژیم
کالری انرژی داشته باشد). بقیه بشقاب خود را با سالاد یا سبزیجات پر کنید. در مورد ساندویچ یک ساندویچ باز بخورید تا مقدار نان مصرفی را کاهش دهید یا با نان پیتای سبوس دار جایگزین کنید. اطمینان حاصل کنید که درون آن بیش تر با سالاد و سبزیجات پر شده و حاوی مقداری پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ، مرغ یا ماهی تن باشد تا سیر شوید تا احتمال این که بعدا میان وعده بخورید کاهش یابد. در مورد سیب زمینی سعی کنید سیب زمینی کبابی کم تری مصرف کنید. انتخاب دو عدد سیب زمینی برشته متوسط به جای سه عدد باعث کاهش 200 کالری می شود. مصرف گوشت خود را کاهش دهید و به جای آن سبزیجات بیش تری مصرف کنید. ...
آیا قطره دایمتیکون برای یبوست خوب است؟
موارد از این دارو برای درمان سرطان پانکراس و اختلالات پانکراس استفاده کند. عوامل زیادی از قبیل یبوست، حساسیت به برخی غذاها، آشامیدن نوشیدنی های گازدار، مصرف غذاهای تند و یا پرخوری سبب به وجود آمدن مشکل در دستگاه گوارش می شوند و معمولا دکتر گوارش مصرف دایمتیکون را برای رفع این مشکلات توصیه می کند. از دایمتیکون به عنوان یک عامل ضد نفخ به منظور کم کردن نفخ معده و درد شکم استفاده می شود. ...