خانه
همه چیز درباره رژیم دش، لاغری و کنترل فشار خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش پیشنهاد سالم برای فعال نگه داشتن حافظه
. سلامت قلب و عروق، داشتن قند خون سالم و کنترل فشار خون و کلسترول همراه با فعالیت بدنی، مصرف مواد مغذی، حفظ وزن سالم و اجتناب از استعمال سیگار همراه با عملکرد شناختی بهتر است. تمرینات بدنی: فعالیت منظم بدنی برای کمک به حفظ جریان خون به مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون که با ابتلا به زوال عقل در ارتباط است، موثر واقع می شود. رژیم غذایی سالم: مطالعات این نکته را ...
5 ماده غذایی که خواب شبانه شما را می دزد!
برخی از افراد بیش از دیگران تحت تاثیر کافئین قرار می گیرند. در پژوهش ها مشخص شده که پرهیز از مصرف کافئین پس از ساعت 3 بعدازظهر عاملی تغییر دهنده و موثر برای خواب خواهد بود. آگاه باشید که مواد غذایی ای مانند شکلات ها یا دسر های با طعم قهوه بستنی ها، برخی از مُسَکن ها، کوکاکولا و برخی از نوشیدنی های غیر کولا نیز حاوی کافئین هستند. 4-مشروبات الکلی بسیاری بر این باورند ...
ترکیبی مفید و خوشمزه برای لاغری
به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر از آن دسته افراد هستید که نمیخواهید دارو و قرص برای چربی سوزی مصرف کنید،ترکیب ماست و اسفناج بدون شک به شما کمک خواهد کرد. از خواص اسفناج و ماست برای لاغری میتوان به خاصیت سیرکنندگی بدون احساس گرسنگی اشاره کرد. یعنی شما در طول رژیم لاغری خود احساس گرسنگی نخواهید کرد. با مصرف این بورانی مواد زائد روده شما تخلیه شده و روده کاملا پاکسازی میشود. همچنین شما انرژی ...
مواد غذایی که بعد از 40 سالگی حتما باید مصرف کنید
سالمون بیشترین فایده را برای سلامت قلب ارائه می کنند. از دیگر ماهی های چرب می توان به ساردین، ماهی خال مخالی، شاه ماهی و قزل آلای دریاچه ای اشاره کرد. تمشک: مشکلات مرتبط با گوارش نادرست با انواع بیماری های خودایمنی مرتبط با التهاب که زنان را از اواسط عمر خود تحت تاثیر قرار می دهند، پیوند خورده است. کمبود فیبر غذایی بخشی از مشکل محسوب می شود. میزان مصرف توصیه شده روزانه فیبر 20 تا 30 گرم است. در میان میوه ها، تمشک از نظر محتوای فیبر یک گزینه عالی محسوب می شود. یک فنجان تمشک حاوی هشت گرم فیبر است. ...
عوارض مصرف بیش از اندازه میوه
نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار ...
خواص و مضرات نوشیدن آب قبل از خواب شب
یک یا دو لیوان آب قبل از خواب می تواند این چرخه را تغییر دهد. کمبود خواب می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه در سال 2019 بزرگسالانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی و حمله قلبی قرار ...
خواص دارویی و شگفت انگیز بادام
.... 2. تنظیم سطح کلسترول مصرف مداوم بادام به افزایش سطح کلسترول خوب خون (HDL) کمک می کند و در کاهش کلسترول بد خون (LDL) مؤثر است. 3. بهبود سلامت استخوان بادام منبع بی نظیری از ویتامین ها، مواد معدنی و مقدار زیادی فسفر است. فسفر تأثیر چشمگیری روی قدرت و دوام استخوان و دندان دارد و از بیماری های وابسته به سن مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند. 4 ...
فواید شگفت انگیز عدس چیست؟
... 2. فشار خون را کاهش دهد عدس به دلیل پتاسیم بالایی که دارد باعث حفظ فشار طبیعی خون می شود و در کنترل فشار خون بالا نقش مهمی ایفا می کند. نصف فنجان عدس قرمز پخته شه بیش از 270 میلی گرم پتاسیم دارد. 3. سلامت قلب را افزایش دهد عدس منبع فوق العاده از فولات است که در ساخت همه سلول های بدن به خصوص گلبول قرمز نقش دارد و از قلب شما محافظت می کند. از آنجایی که فولات ...
خواص میوه کاکتوس + عکس، مضرات، طبع، طریقه مصرف گلابی خاردار و فواید انجیر هندی
ایمنی بدن کمک می کند. به طور کلی می توان به خواص زیر برای میوه کاکتوس اشاره کرد: حفظ سلامت، شفافیت و درخشندگی پوست جلوگیری از پیری زودرس تقویت بینایی جلوگیری از تحلیل ماهیچه ها بالا بردن عملکرد مغز کاهش وزن کاهش التهاب کاهش قند خون و پیشگیری و بهبود دیابت کاهش ریسک بیماری کبد چرب پیشگیری از زخم معده، مشکلات گوارشی و کمک به روده جلوگیری از بزرگ شدن پروستات پیشگیری از سکته مغزی ضد سرطان ...
خوراکی هایی برای تقویت استخوان های بدن
.... منیزیم موجب فعال شدن ویتامین D و افزایش جذب کلسیم می شود. شکلات تلخ، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در ...
افرادی که کلسترول خون دارند این مواد غذایی را بخورند
یک متخصص تغذیه گفت: برای کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است.
خواص جالب توجه بادام درختی
. این اسیدهای چرب به کاهش التهابات موجود در بدن که افراد زیادی از آن رنج می برند، کمک می کند. اسید چرب همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک می کند و در سلامت پوست و مو نقش دارد. تمام این موارد نشان می دهد که این آجیل چقدر برای بدن مفید است. 8. تنظیم فشار خون پتاسیم موجود در بادام به تنظیم فشار خون و کاهش سطح نمک کمک می کند و نوسان فشار خون را کنترل می کند. سایر مواد مغذی ...
طعم قهوه را با این ادویه خوشمزه تر کنید | مواد سالمی که می توان به قهوه روزانه خود اضافه کرد
، اگر بتوانید دارچین را به ترکیبات قهوه روزانه اضافه کنید، هم به کنترل وزن خودتان کمک خواهید کرد و هم باعث کاهش التهاب در بدن تان خواهید شد. در ادامه این مطلب، با سایر افزودنی های سالمی که می توانید به فنجان قهوه روزانه تان اضافه کنید، آشنا می شویم. تحقیقات ثابت کرده اند که مصرف پروتئین های بدون چربی یا کم چرب می تواند باعث کاهش ذخیره چربی اضافی در بدن شود و تعادل بین حجم عضلات و چربی های ...
تاثیر خون، گوشت و بستنی بر رابطه جنسی شما
. وقتی دریابید که در جریان خون شما چه می گذرد می توانید به تداخل آن در زندگی جنسی خود پی ببرید. 30 میلیون مرد از اختلال نعوظ رنج می برند. بسیاری از موارد با چاقی، سیگار کشیدن، مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب، و کاهش تستوسترون و میل جنسی با بالا رفتن سن مردان مرتبط است. با این که خود خون به خودی خود نمی تواند “بد” باشد، اما محتویات موجود در آن می تواند سالم ...
6 عاقبت خطرناک صبحانه نخوردن!
عدم سلامت هورمونی، اختلال حافظه و خلق و خوی و ... است. چاقی: چاقی و عوارض متعاقب آن از قبیل دیابت، ناباروری، بیمای های قلبی، و. از بزرگترین نگرانی های قرن هستند. عدم مصرف صبحانه در این میان می تواند خطر ابتلا به چاقی و عدم از دست دادن وزن را وخیم تر کند. به گفته کارشناسان تغذیه نخوردن صبحانه باعث می شود که شما در تمام طول روز پرخوری کنید. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای ...
7 علت مهم درباره چاق شدن
علت اصلی اضافه وزن و چاقی، عدم تعادل بین کالری های دریافتی و کالری های مصرفی توسط فرد است. به عبارتی می توان گفت اضافه وزن نتیجه عدم تعادل بین غذای مصرفی و فعالیت فیزیکی است. به طور کلی، در اضافه وزن و چاقی مشکلاتی مانند دریافت زیاد غذاهای پرانرژی و پرچرب و کاهش فعالیت فیزیکی ناشی از طبیعت بی تحرک بیشتر مشاغل، تغییر سبک حمل ونقل و افزایش شهرنشینی وجود دارد. مصرف زیاد غذاهای ...
ضربه به سر می تواند با آلزایمر ارتباط داشته باشد
مدنظر افراد به ویژه سالمندان قرارگیرد اظهار داشت: متوقف کردن استعمال سیگار، قلیان و الکل و مصرف به اندازه قهوه و چای نیز مورد توجه جدی باید قرار گیرد. این کارشناس ادامه داد: خوردن انواع مواد غذایی از گروه های غذایی، تثبیت وزن از طریق برقراری تعادلی صحیح میان فعالیت و خوردن، انتخاب مواد غذایی که چربی های اشباع و کلسترول کمتری دارند، محدودیت مصرف قند وشکر، مصرف متعادل نمک، نوشیدن هشت لیوان ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. ...
چه گیاهانی برای پیشگیری از علائم فلج بلز مفید هستند؟
تغذیه در فلج بل و درمان های طب سنتی بلز درمان خانگی فلج صورت مواد غذایی مفید برای فلج صورت عارضه ناشناخته فلج بل چیست؟همه چیز درباره فلج صورت مواد غذایی مفید برای فلج بل فلج بل و طب سنتی درمان فلج صورت با طب سوزنی داروهای گیاهی برای درمان فلج عصب بل در طب سنتی پاسخ به سوالات متداول در زمینه درمان فلج بل در طب سنتی تغذیه در فلج بل و درمان های طب سنتی بلز به گزارش اقتصاد آنلاین، در واقع ...
جدیدترین قیمت تخم مرغ اعلام شد
به گزارش نبض بازار ، یک عدد تخم مرغ سرشار از مواد مغذی نظیر پروتئین ها،اسیدهای چرب امگا 3،کلسترول،کلسیم و...است.این ماده غذایی نسبت به سایر مواد غذایی با کیفیت ترین پروتئین و اسید آمینه ها را برای فرد تامین می کند.تخم مرغ همچنین به دلیل داشتن پروتئین خوب یک ماده غذایی مناسب برای ورزشکاران هم محسوب می شود، علاوه براین تخم مرغ با داشتن مواد مغذی مانند مواد معدنی و ویتامین ها برای سلامتی خواص زیر را ...
استخوان های بدنتان را تقویت کنید
...، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. البته فراموش نکنید که برای درمان یا پیشگیری از پوکی استخوان باید از غذا های پرنمک پرهیز کنید. مصرف بیش ...
2 ماده غذایی برای تضمین سلامتی شما در پیری، بدانید و آگاه باشید!
مجله دلتا: انتخاب نوع غذا در برنامه غذایی روزانه از اهمیت خاصی برخوردار است. نکته اساسی که باید در برنامه غذایی سالمندان موردتوجه قرار گیرد، مصرف مواد غذایی کم چربی و کم کلسترول (مانند شیر و لبنیات کم چرب، کاهش مصرف روغن، کره، خامه و ...)، کم نمک و پر فیبر است. گلاب، معجزه سلامتی یکی از بهترین عرقیات گیاهی برای افراد میانسال و سالمندان گلاب است که به صورت خوراکی و همچنین ...
شکلات تخته ای ایرانی را از کجا بخریم؟
به گزارش وانانیوز، افراد امروزه به دنبال شکلات تخته ای و پاستیل هیرتامین ترکیه خواهند بود که شما می توانید نسبت به سلیقه خودتان این محصول را تهیه کنید. این محصول بسیار گزینه مناسبی برای افراد که دارای فشار خون می باشد است تا اینکه با استفاده درست شکلات بتواند کاهش فشار خون داشت. به شرطی که استفاده درست و به جای این محصول بشود همه چی به خوبی پیش خواهد رفت. ...
این میوه ها به شدت چاق کننده هستند!
به گزارش سرویس سلامت صبح قزوین ؛برای بعضی از افراد وزن اضافه کردن یا عضله ساختن می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولا به عنوان وعده غذایی محسوب نمی شوند، اما به نظر می رسد وقتی که قصد افزایش وزن دارید انواع میو های مختلف می توانند کالری های اضافی مورد نیاز بدن شما برای افزایش وزن را فراهم کنند. علاوه براین، میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای حفظ سلامت هستند. در ادامه ...
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
آفتاب نیوز : خبر خوب برای علاقه مندان به مصرف گوشت این است که برای بهره مندی از فواید گیاهخواری، مجبور نیستید کاملا مصرف گوشت را کنار بگذارید. چنانچه مصرف محصولات حیوانی را در رژیم خود کاهش دهید، خطر ابتلا به فشار خون نیز کاهش می یابد. در اینجا 8 خاصیت گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب آورده شده است: گیاهان چربی های اشباع نشده کمتری دارند: چربی های اشباع شده، چربی هایی ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
افزایش می دهد و در عوض انجام 30 دقیقه ورزش روزانه این خطر را تا حدود زیادی کاهش می دهد. افزایش وزن: چربی های اضافی در بدن بخصوص در اطراف کمر و شکم خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی، میوه و سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می توان از میزان این چربی ها کاست. دیابت: اگر شما مبتلا به ...
روش درمان فشار خون بالا چگونه است؟
افزایش فشار خون را در پی داشته باشد. محیط سبک زندگی ناسالم مانند عدم فعالیت بدنی و رژیم غذایی ضعیف، می تواند با گذشت زمان بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از سبک های زندگی می توانند منجر به بالا رفتن وزن شوند. اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. پرفشاری ثانویه پرفشاری ثانویه اغلب به سرعت رخ می دهد و می تواند شدیدتر از پرفشاری ...
برای کنترل موثر فشار خون، 7 ماده غذایی را روزانه مصرف کنید
آفتاب نیوز : انتخاب 7 نوع ماده غذایی و مصرف آن ها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند. لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند. کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم ...
