سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین زمان برای نوشیدن آب/نشانه های کمبود آب بدن که باید بدانید
تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاهش می یابد و به شما اجازه می دهد شش تا هشت ساعت بدون وقفه بخوابید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب قبل از خواب می تواند این چرخه را تغییر دهد. کمبود خواب می تواند بر سلامت قلب شما تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب می تواند بر توانایی بالقوه فرد برای پیشرفت تاثیر بگذارد و باعث عوارض مانند فشار خون بالا، سطح کلسترول بالا و افزایش وزن ...
عوارض قهوه برای سلامتی چیست؟
بعد از مصرف آن ایجاد می شود، اما این تأثیر می تواند ساعت ها ادامه داشته باشد. این بدان معنا است که نوشیدن قهوه هنگام بعدازظهر می تواند چرخه خواب را به شکل جدی به هم بریزد. علاوه بر این، کافئین می تواند میزان خواب عمیق شما را کاهش دهد یا تعداد دفعات بیدار شدن از خواب را افزایش دهد، بنابراین بهتر است از ظهر به بعد قهوه مصرف نکنید. اضطراب اگر از جمله افرادی هستید که از اضطراب ...
راه های درمان وقفه تنفسی هنگام خواب
مثلثی شکلی که از کام نرم آویزان است، لوزه ها، دیواره های جانبی گلو و زبان حمایت می کنند. هنگامی که ماهیچه ها شل می شوند، راه هوایی شما با تنفس باریک یا بسته می شود. شما نمی توانید هوای کافی دریافت کنید، که می تواند سطح اکسیژن خون را کاهش دهد. مغز شما ناتوانی شما در تنفس را حس می کند و برای مدت کوتاهی شما را از خواب بیدار می کند تا بتوانید راه هوایی خود را دوباره باز کنید. این بیداری ...
عوامل کاهنده حافظه + درمان
، حافظه مربوط به تعیین مسیر را تحت تأثیر قرار می دهد. این نوع حافظه در واقع توانایی یادآوری جهت ها یا مکان اشیایی مانند کلیدهایتان است. طبق یک تحقیق، خواب عمیق که به عنوان حرکت سریع چشم یا REM نیز شناخته می شود، نقش مهمی در حافظه دارد. علت ارتباط آپنه خواب با از دست دادن حافظه این است که در افراد مبتلا به آپنه خواب، انتقال اکسیژن به مغز چند صدبار در طول شب متوقف می شود. مغز تحت فشار قرار می گیرد و فرد ...
آیا خوابیدن در نزدیکی تلفن همراه برای سلامتی مضر است؟
احساسات مثبت) و حافظه فعال (فرایند شناختی که برای استدلال و تصمیم گیری مفید است) را بهبود ببخشد. فقط چهار هفته طول می کشد که استفاده از تلفن را قبل از خواب محدود کنید تا چرخه خواب شما به حالت عادی بازگردد. فراهم کردن خواب مورد نیاز بدن اقدام مهمی در جهت حفظ سلامت کلی روحی و جسمی است. مقاومت در برابر وسوسه استفاده از تلفن خود به مدت دو ساعت قبل از خواب شاید در ابتدا سخت به ...
علت حرف زدن در خواب
می دهد که افراد در حالی که خواب هستند غذا می خورند، آن ها حتی میتوانند به داخل آشپزخانه بروند و یک وعده کامل غذایی را هنگام خواب تهیه کنند بدون آنکه متوجه باشند. 8- استرس عاطفی، اضطراب و افسردگی کسانی که الگوی خواب نامنظمی دارند ، هنگام خواب بیشتر صحبت می کنند. این امر می تواند به این دلیل باشد که مغز در خاموش شدن هنگام شب مشکل دارد و چرخه خواب را مختل می کند یا ممکن است ذهن ...
با این ترفندها کودکتان را بی دردسر بخوابانید
او زیاد تاخیر کنید، احتمالا دچار بدخوابی می شود و آن وقت برای خواباندن او با مشکل بیشتری مواجه خواهید شد. بعد از حدود هفته ششم تولد در این مرحله، برنامه خواب و بیداری کودکان نظم بیشتری پیدا می کند. شب ها زمان بیشتری خواهند خوابید و قبل از خواب حالت خواب آلودگی بیشتری از خود نشان می دهند. برای مثال، زمانی که بین ساعت 9 یا 1 شب برای خواب آماده می شوند، بعضی دیگر ممکن است زودتر ...
قرص های مکیدنی پروبیوتیک؛ یک ابزار کاربردی برای ارتقای سلامت حفره دهانی
عصر ایران- امروزه پاستیل ها یا قرص های مکیدنی پروبیوتیک به عنوان یک ابزار کاربردی برای ارتقای سلامت حفره دهانی مورد توجه بسیار قرار گرفته اند. طی یک مطالعه بالینی چهار هفته ای که یافته های کامل آن از طریق انتشارات جان وایلی و پسران قابل دسترسی است، محققان توضیح می دهند که چگونه مصرف روزانه قرص های مکیدنی پروبیوتیک می تواند پاتوژن ها را کاهش دهد، رشد باکتری های خوب را تقویت کند و تولید آنتی بادی ...
مردن در خواب؛ چقدر برای ما احتمال دارد؟
افزایش دهد. در صورتی که سکته مغزی ساقه مغز را درگیر کند تنفس، باز کردن چشم ها، کنترل عضلات و هوشیاری با محدودیت مواجه می شوند. این سکته ها می توانند مرگ بار بوده و در هنگام خواب بروز دهند. شنیدن خبر مرگ ناگهانی یک نفر در خواب خبری ناگوار است. بسیاری از اوقات، مرگ در خواب می تواند گریبان گیر افراد جوان و سالم نیز شود. مرگ قلبی ناگهانی همان طور که از نام آن مشخص است ناگهانی بوده و هنگامی ...
با رنگ زرد شادی را به خانه بیاورید / دکوراسیون شیک با رنگ های ضد افسردگی
...> زرد یکی از سه رنگ اصلی در چرخه رنگ است. طیف رنگی زرد میان نارنجی و سبز قرار می گیرد. نکته جالبی در مورد این رنگ وجود دارد: در میان حشرات قابل رویت ترین رنگ شناسایی شده است. مانند سایر رنگ های موجود در طبیعت، زرد نیز ویژگی هایی منحصر به فرد دارد. رنگی شادی آفرین که حتما باید آن را در گوشه ای از اتاق داشته باشید. وسایل و لوازم زرد رنگ یا یک دیوار آکسان زرد، هیچ فرقی نمی کند. رنگ زرد در دکوراسیون از ...
اگر عمر طولانی می خواهید این عادات را ترک کنید
بهره ببرید. میزان فعالیت بدنی – صرف نظر از سن یا سطح آمادگی جسمانی شما – به بهبود سلامت مغز و کیفیت زندگی کمک می کند. توصیه می کنیم که چندین بار در هفته از 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید و می توانید پیاده روی، شنا، تنیس بازی کنید یا هر فعالیت ورزشی متوسط دیگری که ضربان قلب شما را افزایش می دهد و خون بیشتری را به مغز شما پمپاژ می کند، انجام دهید. خواب نقش مهمی در سلامت مغز شما ایفا ...
آیا خوردن آب استخوان برای بدن مفید است؟
بازدارنده در ساقه ی مغز و نخاغ شناخته می شود و می تواند حین مرحله ی خواب با حرکات سریع چشم، محرکِ آتونی (فقدان تنش عضلانی) شود. دانشمندان به این یافته رسیده اند که گلیسین یک گزینه ی درمانی برای بهبود کیفیت خواب است. پشتیبان سلامتی است سلامت مفاصل فایده ی دیگر مصرف آب استخوان است. این یافته حاصل مطالعه روی افراد مبتلا به آرتروز زانو بود که برای این پژوهش آب مرغ نوشیدند. نتیجه ی این ...
مزایای طبیعت گردی برای سلامت چیست؟
استقامت بدن نیز بیشتر خواهد شد که این اتفاق نشانه بهبود سلامت ضربان قلب است. علاوه بر این نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد که پیاده روی در طبیعت باعث پایین آمدن فشار خون افراد می شود. بهبود خواب همه فعالیت های ورزشی تأثیر مثبتی بر کیفیت خواب دارند. طبیعت گردی نیز به انرژی زیادی نیاز دارد که باعث آماده شدن بدن برای خواب باکیفیت در شب می شود. خواب خوب شبانه باعث شادابی بیشتر در ...
5 روش برای درمان افسردگی بدون دارو
بر روی سلامت شما تاثیر مثبت خواهد داشت. برای انجام بهتر این کار موارد زیر را انجام دهید: • هر روز سر ساعت معینی از خواب بیدار شوید و ساعت خواب خود را تعیین کنید • هر شب 8 ساعت بخوابید • دمای محل خواب خود را بر روی 18 درجه تنظیم کنید • قبل از اینکه بخوابید، با آب گرم دوش بگیرید • از نور های آرامش بخش در شب استفاده کنید • 2 ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی ...
9 ترند از بهترین روش های فر کردن موها بدون وسایل گرمازای
... این روش از یک هدبند ساده استفاده می کند و فقط چند دقیقه قبل از خواب انجام می شود. این روش برای موهای صاف عالی است. یک محصول مرطوب کننده را روی موهای مرطوب برس بزنید و سپس موهای خود را طبق معمول باز کنید. باید یک هدبند را بگیرید و آن را روی سر خود “مانند تاج” ببندید. بیشتر بخوانید: موی فر زنان، روش صاف کردن خانگی ...
افسردگی پاییزی را چگونه درمان کنیم؟
افراد مختلف ممکن است خفیف یا شدید باشد و گاهی شدت آن به قدری افزایش می یابد که فرد از انجام امور روزمره خود ناتوان می شود. افرادی که دچار این عارضه می شوند اغلب احساسات منفی از جمله غم، تحریک پذیری، استرس و همچنین خستگی، افزایش وزن و عدم تمایل به خروج از منزل را تجربه می کنند. در این گزارش با ما همراه شوید تا درباره افسردگی پاییزی، علل، علائم و روش های درمان آن بیشتر دانسته و طرز برخورد با ...
کنترل استرس و اضطراب با 3 روش موثر
به گونه ای که فرایند دم و بازدم شما مانند زمان هایی باشد که سوت می زنید، این کار را برای 7 تا 9 ثانیه انجام دهید. این تمرین را 10 تا 12 بار تکرار کنید. این روش تنفس، کمک می کند تا دچار عارضه نفس زدن که یک مشکل رایج در مبتلایان به اضطراب است، نشوید. عوامل آرامش بخش را بشناسید به طور قطع، انجام یک سری کارها باعث آرامش شما می شود. این کارها می تواند شامل گرفتن دوش آب گرم، روشن کردن ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش 90 دقیقه ای زمان خواب در کسانی می شود که از بی خوابی رنج می برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می شود. انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می کند. علاوه بر تاثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان ...
نوعی نفس کشیدن که رابطه زناشویی را خراب می کند!
جنسی را بررسی کرده است، 68 درصد بیمارانی که تنفس دهانی دارند، دچار مشکلات جنسی مانند اختلال نعوظ، ارضای زود هنگام و کاهش میل جنسی هستند. این تحقیقات روی افراد بین سنین 20 تا 56 سال انجام شده و ارتباط آنها به اثبات رسیده است. تنفس دهانی، خطر ابتلا به اختلالات خواب را هم افزایش می دهد. در حقیقت زمانی که خواب برای مدت طولانی قطع شود، سطح تستوسترون را کاهش پیدا کرده و خطر اختلال نعوظ نیز ...
تأثیرات منفی استرس بر بدن
.... به گزارش شفقنا، در این گزارش بعد از اشاره به جنبه های مثبت استرس و اضطراب آمده که استرس بااینکه با تحریک واکنش بدن می تواند از بدن فرد محافظت کرده و او را در شرایط اضطراری برای واکنش سریع یاری دهد، در صورت تکرار و استمرار این قابلیت را دارد که سلامت انسان را در معرض خطراتی جدی قرار دهد. استرس یک واکنش فیزیکی و ذهنی طبیعی به تجربیات زندگی است که برای موقعیت های فوری و کوتاه مدت می تواند برای ...
اختلال خواب در دانش آموزان
وقتی این کودکان دچار اضطراب می شوند، وقتی ساعت خوابشان تنظیم نیست و والدین با رفتارهای قهرآمیز آنها را به خوابیدن دعوت می کنند کیفیت خواب پایین می آید و در این شرایط است که کودک برای رفتن به مدرسه هیچ اشتیاقی از خود نشان نمی دهد و ترجیح می دهد ساعات بیشتری را در رختخواب بماند. باید توجه داشته باشیم بدن همه انسان ها خیلی راحت شرطی می شود؛ حتی زمان خواب انسان که از آن با نام ساعت زیستی بدن نام برده ...
این خوراکی ها موجب کمبود خواب می شوند
ممکن است فشار خون تان برای مدت طولانی تری بالا باقی بماند. دسر های پر شکر کربوهیدرات های تصفیه شده و شکر ممکن است باعث اضطراب و بی خوابی شوند. آن ها همچنین می توانند هوس های آخر شب را تحریک کنند. داوطلبان در یک مطالعه تحقیقاتی که قند بیشتری مصرف کردند، زمان کمتری را در خواب سپری کردند که برای بهبودی و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. در این مطالعه مشخص شد ...
توصیه هایی برای سلامت قلب
کافی پیاده روی، ورزشی عالی است و یک روش درمانی نیز به حساب می آید. پیاده روی سریع هنگام صبح برای مدت 30-45 دقیقه برای قلب بسیار مفید است. - بودن در طبیعت با تنفس در طبیعت بدن میزان کافی از اکسیژن را دریافت می کند. علاوه بر این، درختان و پوشش گیاهی با جذب آلاینده های هوازی، بدن را از تاثیرات آلودگی ها دور ساخته و سلامت ریه ها را حفظ می کند. - چکاپ مرتب ...
تقویت مژه در خانه با چند روش کاربردی
برای داشتن مژه های بلند نیازی به انجام کاشت و اکستنشن نیست شما می توانید برای پرپشت شدن سریع مژه ها و زیباتر شدن چشم ها از یک روش بسیار موثر و بدون ضرر استفاده کنید. هنگام بیدار شدن از خواب ممکن است یک یا دو تار مژه بر روی گونه تان بیابید، مطمئنا این امر برایتان آزاردهنده و ناخوشایند است، اما توجه داشته باشید که مژه های شما همانند دیگر مو های شما ریزش دارد و این امر فرآیندی طبیعی است و ...
تمام راز هایی که در هوس های غذایی نهفته است!
...> کمبود خواب: وقتی که کمبود خواب داریم، تصمیم گیری برای انتخاب غذاھای سالم، برای ما سخت تر می شود و بیشتر به خوردن غذاھایی که طعم آنھا برای ما مطلوبتر است، تمایل پیدا می کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی را ھم از بین می برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد. ...
15 تکنیک برای تغییر سریع حال بد به حال خوب و تقویت روحیه
تواند عملکرد افراد را برای انجام کارهایی که به توجه ی مداوم نیاز دارند، بهبود بدهد. چند دقیقه بیرون بروید تا علف های هرز را از باغچه بیرون بکشید، زیر نور آفتاب بنشینید یا فقط کمی هوای تازه تنفس کنید. تحقیقات نشان می دهد که سپری کردن وقت در بیرون از خانه می تواند به افزایش انرژی، بهبود حافظه و کاهش اضطراب کمک کند. حتی در مناطق شهری هم می توانید به درختان و گل ها نگاه کنید تا به خودتان روحیه ...