خانه
اگر زیاد کار می کنید منتظر این عوارض در بدنتان باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاب آوری و توانایی با نگرانی و شتاب همخوان نیست
کورتیزول در خون شما بالا باشد؛ ممکن است غدد فوق کلیوی نتوانند با سطوح هورمون تولید شده در بدن تان کنار بیایند و به نوعی این غدد صدمه می بینند. در کل در این شرایط شما فرسوده می شوید. مهمترین علائم این عارضه بدین قرار است: . صبح ها به دشواری از خواب بلند می شوید .ناتوانی در مدیریت استرس .خستگی منظم و غیر قابل توضیح .هوس غذاهای شور کردن .افسردگی ملایم .بی ...
چرا پرخوری می کنیم؟
.... به اندازه ی کافی پروتئین مصرف نمی کنید. 2. شب ها به اندازه ی کافی خواب و استراحت ندارید. 3. دیر می خوابید هر چند که هشت ساعت مورد نیاز شبانه روز را خوابیده باشید. 4. بیش از اندازه کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می کنید. 5. رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است. 6. به اندازه ی کافی آب نمی نوشید و بدنتان هیدراته نیست. ...
دلیل بی حالی و درمان آن
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، شما ممکن است چند روز یا چند هفته یا چند ماه به دلیل کمبود خواب، استرس، اضطراب یا رژیم غذایی ضعیف به طور مداوم احساس مریضی کنید. در موارد دیگر نیز ممکن است اختلال یا مشکلی از لحاظ پزشکی وجود داشته باشد.با توجه به یافته های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، در سال 2012، حدود 50 درصد از بزرگسالان آمریکایی حداقل یک حالت بیمارگونه مزمن یا بلند مدت را سپری ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها
شواهدی برای زمان مصرف آن وجود ندارد. درمیان تمام ویتامین ها و مواد معدنی که مصرف می کنید منیزیم باید شب ها مصرف شود زیرا به بهبود کیفیت خواب کمک خواهد کرد و از گرفتگی پاها در شب جلوگیری می کند. برای مولتی ویتامین ها زمان مشخصی برای مصرف وجود ندارد اما قطعا باید همراه غذا مصرف شوند. مولتی ویتامین ها هم حاوی ویتامین های محلول در آب هستند و هم ویتامین های محلول در چربی بنابراین ...
8 راه کاهش وزن بدون آسیب رساندن به بدن
با موفقیت کاهش وزن خود را در طول زمان حفظ می کنند، به فعالیت بدنی منظم می پردازند. پیاده روی، دویدن، آهسته دویدن، شنا، یوگا، دوچرخه سواری و تمرین با وزنه به کاهش وزن کمک می کند. البته باید بگوییم که تمرینات قدرتی هم می توانند وزن بدن شما را کاهش دهند. 5. از نوشیدن مایعات قندی خودداری کنید و چای سبز بنوشید نوشیدنی هایی مانند نوشابه های شیرین، آب میوه ها، نوشیدنی های انرژی زا ...
مهم ترین دلایل سفید شدن مو
...> ژنتیک در تعیینِ زمان سفید شدن موهای شما نقش مهمی دارد. برای اینکه بدانید چه زمانی موهای شما شروع به سفید شدن خواهد کرد، سابقه ی سفید شدن موهای والدین و پدربزرگ و مادربزرگ تان را بررسی کنید. سیگار کشیدن سیگار کشیدن یکی از دلایل سفید شدن زودرس موها است. مطالعه ای که سال 2013 انجام شد نشان داد احتمال سفید شدن زودرس موهای سیگاری ها در قیاس با غیرسیگاری ها دو و نیم برابر بیشتر ...
این افراد از چرت زدن وسط روز اجتناب کنند!
...> درست مانند خواب شبانه، بدن شما در چرت وسط روز هم مراحل مختلف خواب را طی می کند؛ وینتر می گوید: اگر 30 دقیقه یا بیشتر بخوابید، بدن شما می تواند وارد فاز عمیق می شود و شما دچار اینرسی خواب (احساس خستگی شدید و خواب آلودگی پس از بیدار شدن از خواب) می شوید که احساس بدی به شما خواهد داد. دکتر واترز می گوید به همین دلیل است که خواب ایده آل وسط روز، تنها 15 تا 30 دقیقه است. کافی است فضایی آرام پیدا کنید، کفش های خود را دربیاورید و راحت باشید. اگر به خواب رفتید که نوش جانتان؛ اگر نه، حداقل زمان خوبی برای استراحت داشته اید. منبع: همشهری آنلاین ...
چگونه فصل افسردگی ها را سپری کنیم؟
-ورزش و یوگا نیز می تواند روح و روان شما را بازیابی کند. ورزش تأثیر بسزایی در آرامش اعصاب و روان انسان دارد و باعث عمیق و آرام شدن تنفس، کاهش فشار خون و افزایش جریان خون می شود. تمام این موارد باعث می شوند بدن در وضعیت آرامی باشد و به دور از تنش، افسردگی و استرس قرار گیرد. 4-مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن به بدن است که طی آن فرد به آرامی توجه را به درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست ...
رازهای داشتن پوست بدون چین و چروک!
انبه و آناناس و البته ماهی که بهترین منبع Omega-3 است را در طول هفته بخورید. آبرسانی را اولویت هر روز خود قرار دهید شاید در طول روز هر بار که تشنه شوید آب بنوشید اما به روزهای پر مشغله فکر کنید؛ روزهایی که کمتر تشنه می شوید، اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سلول های پوست هم مانند تمام سلول های بدن، عملکرد درستی نخواهند داشت. بدون مرطوب کننده پوست شما خشک و شکننده می شود. ...
روش های رفع وابستگی به قرص های خواب
کلینیک ها انجام می شود. در سم زدایی قرص های خواب آور مانند کلونازپام، پزشکان با استفاده از روش هایی که وجود دارد می توانند مواد اعتیاد آور را از بدن شما خارج کنند تا میل به مصرف مجدد آن در شما کاهش یابد. این مرحله از نظر ذهنی، روانی و جسمی کمی طاقت فرساست زیرا با عوارضی همچون استفراغ، لرز، اسهال، سردرد شدید، دل درد و آشفتگی روبرو خواهید بود. روش های بسیاری برای ترک اعتیاد کلونازپام وجود ...
چند عادت مخرب برای سیستم ایمنی بدن
... کل روز می نشینید کمبود ورزش و فعالیت بدنی باعث می شود که بیماری شما طولانی تر شود. عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی 42% در افرادی که کم تر از یک بار در هفته ورزش می کنند طولانی می شود اما این موضوع برای کسانی که در طول هفته چند بار ورزش می کنند ، کاملاً متفاوت است و بیماری آن ها سریع تر تمام خواهد شد. احساس تنهایی می کنید تنهایی باعث می شود که بدن مدام در حالت ...
طب سنتی/ بهترین دمنوش و چای های گیاهی و خواص درمانی آنها
انواع مختلف دم نوش بابونه، دارچین، نعناع و زنجبیل از بین برد. جلوگیری از استرس اکسیداتیو در مغز، و افزایش تمرکز را می توان با دم نوش های میوه گل رز، زنجبیل، نعنا، رویبوس و چای قاصدک را به دست آورد. بیش از صد نوع دم نوش گیاهی یافت شده که از انواع مختلفی از چای های گیاهی استفاده می شود، اما برخی از معروف ترین آن ها به همراه برخی از مزایای مهم آن ها در متن زیر لیست شده اند. ...
20 مورد از خواص قطره لاویگل دکتر خیراندیش
است این محلول حتماً دو ساعت قبل از استراحت یا به صورت ناشتا خورده شود که گاهی توصیه می شود همراه با عسل میل شود. خواص و ویژگی های قطره لاویگل که از محصولات دکتر خیر اندیش است را می توان به صورت زیر بیان نمود: گاهی وجود اضطراب و استرس می تواند تأثیر ناخوشایند در سیستم خواب انسان بگذارد و فرد با بی خوابی و مشکلات خواب مواجه گردد. مصرف این دارو می تواند کمک زیادی در افزایش کیفیت ...
بنیاد سرطان خون استرالیا: همه چیز درباره نشانه های این بیماری
وجود داشته باشند و به اندام هایی مانند ریه ها فشار وارد کنند، ممکن است باعث درد، ناراحتی یا تنگی نفس شوند. تنگی نفس - علت: آنمی (سطح پایین گلبول های قرمز خون). - آنچه باید انتظار داشته باشیم: تنگی نفس حتی زمانی که در فرد حال استراحت است، احساس ضعف یا سبکی سر و ضربان قلب سریع یا نامنظم. تعریق شبانه خیس کننده - علت: نامعلوم - آنچه ...
راهکارهایی برای درمان سینوزیت و میگرن در فصول سرد
تواند باعث سردرد شود؟، گفت: گرسنگی های طولانی مدت و کم آبی بدن می تواند باعث سردرد شود؛ بنابراین رژیم های لاغری باید حتما تحت نظر متخصص تغذیه انجام گیرد. وی در خصوص ارتباط بین تنش ها و میگرن، گفت: استرس و اضطراب شایع ترین عامل سردردهای میگرنی هستند، درصد زیادی از افراد مبتلا به میگرن، از اختلالات اضطرابی رنج می برند که نیاز به مداخلات درمانی دارد. از دیگر عوامل محرک میگرن، به محرک های ...
به این دلایل هرگز آخر شب غذا نخورید
دلیل یک وعده غذایی اشتباه از بین می روند. هنگام کار، اواخر شب یا زمان تماشای برنامه های تلویزیونی مورد علاقه خود اغلب احساس گرسنگی می کنیم که بیشتر منجر به مصرف غذا های سنگین یا بی ارزش می شود. اگر شما در زمره کسانی هستید که غالبا شب ها دیروقت غذا می خورند در ادامه خواهید خواند که چرا انجام این کار مضر است. اواخر شب به طور معمول 3 ساعت قبل از خواب دیر تلقی می شود، بنابراین ...
نکات موثر برای سلامت جنسی زوجین
آنچه را که دوست دارید در رختخواب کشف کنید. بطور مثال برخی با رابطه دهانی یا رابطه مقعدی میانه خوبی ندارند و باعث بی میلی در رابطه می شود. همچنین در طول رابطه می توانید نقاط تحریک پذیر بدن را مانند نقطه جی و کلیتوریس شناسایی کنید تا رابطه لذت بخش تری را تجربه کنید. با ارگاسم هایی که در خواب داشته اید نیز می توانید برخی از خواسته های جنسی خود را شناسایی کنید. از کشیدن سیگار خودداری کنید ...
تاثیر شنا و ورزش های سنگین در زمان ترک مواد مخدر
. خوشبختانه اثرات مخرب مصرف مواد مخدر بر روی مغز و جسم، توسط ورزش و فعالیت های بدنی قاب درمان است. از دیگر اثرات دائمی ورزش می توان به کاهش افسردگی و استرس، سلامت قلب و عروق، حفظ سیستم ایمنی اشاره نمود. در واقع با انجام فعالیت های ورزشی و تولید هورمون دوپامین از نشاط و شادابی مناسبی برخوردار خواهید بود که این مورد می تواند اثرات موثری بر روی مغز شما داشته باشد. استرس، اضطراب ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
داشته باشید که تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد. بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار لذت ببرید تا به شما کمک کند عضلات خود را بازیابی کنید. دائما در حال مصرف شکر و کربوهیدرات هستید وقتی وعده غذایی می خورید که فاقد پروتئین کافی است، به احتمال زیاد احساس نارضایتی می کنید و به سمت غذاهای چرب و شیرین می روید. پروتئین همه ...
اگر در خوابیدن مشکل دارید، این 7 ماده غذایی را نخورید!
دل هنگام خوابیدن بدتر می شود، زیرا اسید معده در مری جمع می شود. با این حال برخی از مطالعات وجود دارد که نشان می دهد غذای تند قبل از خواب می تواند شیوع کابوس ها را افزایش دهد. بیدار شدن مکرر در طول شب، ساعات حساس استراحت در طول شب را نابود می کند و موجب تولید احساسات منفی می شود. فست فود فست فود و سایر میان وعده های چرب برای هضم بدن سخت هستن و اغلب می توانند منجر به سوزش قلب ...
راهکاری هوشمندانه و ساده برای کاهش اضطراب
را در طول زندگی شما افزایش دهد، از این رو مهم است که افراد تا حد امکان و در اسرع وقت، راه هایی برای کاهش و مدیریت استرس بیابند. می دانیم که همیشه آن قدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست که افراد را در موقع صرف غذا دور هم جمع کنیم. مانند سایر عادات سالم، به خودتان این فرصت را بدهید که از کم شروع و بعد [این موقعیت ها را] بیشتر کنید. برای اینکه دوستان، خانواده یا همکاران را برای یک وعده غذایی یا بیشتر در هفته دور هم جمع کنید، هدف گذاری کنید. اگر نمی توانید شخصا دور هم جمع شوید، به این فکر کنید که چطور می توانید از طریق تلفن یا کامپیوتر با هم غذا بخورید. ...
دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز افراد
ساعات کار اصلا سراغ رسانه های اجتماعی نروید. این محیط مخصوص زمان استراحت شماست. انجام چند کار مختلف هم زمان هیچ وقت چند کار را با هم انجام ندهید. با اینکار کیفیت و کمیت همه کارهایتان آسیب می بیند. همیشه سعی کنید خیلی سریع و با کیفت کار اول را تمام کرده و بعد به سراغ کار بعدی بروید. در این حالت بهتر به کارهایتان خواهید رسید. ایمیل های بیش از حد خیلی از شما طی ...
مزایای عجیب زمستان برای سلامتی
...> - بهتر خوابیدن به علاوه، سرمادرمانی استرس خوبی به نام Eustress به بدن می دهد. Eustress به بدن کمک می کند با استرس بد یا Distress (ناشی از خواب ناکافی، استرسِ احساسی، بیماری مزمن و غیره) بهتر سازگاری پیدا کند. البته هوای سرد برای سلامت ریه ها خوب نیست. هوای سرد معمولاً هوای خشک است و حال بسیاری از افراد به ویژه کسانی که به بیماری مزمن ریه مبتلا هستند، وخیم می کند. هوای خشک مجرای ...
سیگارهای الکترونیکی و مضرات آن ها
از ترک نیکوتین می شود. علائم ترک نیکوتین شامل تحریک پذیری عصبی، بی قراری، احساس اضطراب یا افسردگی، مشکل در خواب، مشکل در تمرکز و هوس نیکوتین می شود. افراد ممکن است برای کمک به تسکین این علائم همچنان به استفاده از محصولات تنباکو ادامه دهند. جوانان ممکن است برای مقابله با استرس و اضطراب سراغ سیگارهای الکترونیکی بروند و سیکل معیوبی از وابستگی به نیکوتین ایجاد شود، چون خود نیکوتین می تواند ...
آموزه های طب ایرانی برای سلامت زنان
انجام دهید. سحر بهترین زمان برای صرف وقت برای روح و روان خودتان است. عبادت، قرآن خواندن، مطالعه، نرمش، تمرکز، تنفس عمیق، در این ساعات آرام، بی دغدغه ی بچه ها، حس نشاط و سلامتی را در وجود شما بیدار می کند. زندگی هر کس پستی و بلندی هایی دارد که خیلی اوقات از کنترل او خارج است. ضمن اینکه تلاش می کنید موقعیت خود را آگاهانه درک کنید و بهترین کار ممکن را در آن شرایط انجام دهید؛ به این فکر کنید که این ...
یبوست استرسی چیست و چرا ایجاد میشود؟
هنگامی که استرس از حد کنترل خارج شود، ممکن است طولانی گردد و باعث شود که شما تغییراتی را در روحیه، رفتار و بدن خود احساس کنید. استرس تاثیرات مختلف جسمی و ذهنی روی افراد دارد که اثراتش شامل موارد زیر است: افسردگی اضطراب خشم مشکلات شکمی مشکلات قلب سر درد در کشور های بزرگ میانگین افرادی که دچار استرس می شوند؛ 44 درصد افزایش پیدا کرده است. نکته مهمی ...
مهم ترین علائم سطح پایین تستوسترون در مردان و راه های درمان خانگی آن
کردن انگیزه برای ورزش سخت تر است، ممکن است سطح تستوسترون پایینی داشته باشید. افزایش چربی بدن در مردان با تستوسترون پایین نیز دیده می شود. گاهی اوقات ژنیکوماستی (بزرگ شدن سینه ها) یا بافت سینه ضخیم تر ایجاد می شود. این اثر به دلیل عدم تعادل بین تستوسترون و استروژن است. پوکی استخوان یا نازک شدن بافت استخوانی، عارضه ای است که اغلب با زنان همراه است. مردان نیز ممکن است از دست دادن ...
