خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای طلایی برای نورپردازی باشگاه های ورزشی
نورپردازی داخلی که آسایش بصری بازیکنان و تماشاگران را با نور یکنواخت در تمام قسمت ها تضمین کند، ضروری است. داستان روشنایی ورزشی از گذشته تا امروز در گذشته اکثر اماکن ورزشی، با لامپ های HID روشن می شدند. قدیمی ترین نوع نور الکتریکی، با ارسال یک قوس الکتریسیته بین دو الکترود از طریق گاز یونیزه شده که نور مرئی (و همچنین گرمای مادون قرمز) تولید می کنند. پس از روشن شدن، قوس شروع به تبخیر ...
نام شاهچراغ از کجا آمد؟
، ثلث آخر شب می دید چراغی در نهایت روشنایی در بالای تل خاک می درخشد و تا طلوع صبح روشن است. چند شب جمعه مراقب می بود روشنایی چراغ به همین کیفیت ادامه داشت. با خود اندیشید شاید در این مکان مقبره یکی از امامزادگان یا اولیاء الله باشد، بهتر آن است که امیر عضدالدوله را بر این امر آگاه نمایم. هنگام روز پیرزن به همین قصد به سرای امیر عضدالدوله دیلمی رفت و کیفیت آنچه را دیده بود به عرض رسانید ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دما های سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر ...
چند راه حل کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
...> 6. در طول روز چرت بزنید: بهتر است قبل از ناهار چرت بزنید. چرت زدن قبل از نهار را خواب قیلوله می نامند و بسیار برای بدن مفید است. برعکس چرت زدن بعد از ناهار برای بدن ضرر دارد. 7. بیشتر خوابیدن بیشتر ضرر می رساند: اغلب افراد فکر می کنند هر چه بیشتر بخوابند برای سلامتی شان مفیدتر است. دکتر گراندر، تحقیقاتی در این باره انجام داد که در مجله ی سالمندان آمریکا در سال 2014 به چاپ رسید، او در این پژوهش به این نتیجه می رسد که خوابیدن 9 یا 10 ساعته به بدن ضرر می رساند. ساعت طبیعی و مفید برای خواب 8 ساعت است. ...
این عادت های اشتباه باعث تشدید اضطراب می شود
تواند افکار منفی تکراری را افزایش دهد و رها کردن چیزهای منفی را دشوارتر کند - علائمی که مشخصه اضطراب هستند؛ بنابراین، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید، حوالی ساعت 10 شب و حداکثر تا نیمه شب به رختخواب بروید، اتاق خود را در شب تاریک کنید و تلفن همراه را از خودتان دورنگه دارید و از خوردن غذا، سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید. کافئین، محرک اصلی اضطراب مصرف نوشیدنی های کافئین دار در ...
درمان در ساعت مقرر
... زمان درمانی، روشی برای اثربخشی دارو ها زمان درمانی، رشته ای تحقیقی با سابقه طولانی است که بررسی های متعددی در آن صورت گرفته است. برای مثال، محققان دانشگاه بیرمنگام اثربخشی واکسن آنفلوآنزا را روی افراد در ساعت های مختلف زمانی روز بررسی کردند و دریافتند بدن آن دسته از اشخاصی که بین 9 تا 11 صبح، واکسن آنفلوآنزا را دریافت می کنند بیش از افرادی که این واکسن را بین 3 تا 5 بعدازظهر می ...
خانه جادویی در ایران واقعیت دارد
امروزه خیلی عادی و بدون جلب توجه از بین درب هایی که خود به خود باز و بسته می شوند، ورود و خروج می کنیم و هیچکس حتی ذره ای احساس تعجب نمی کند. و هیچکس با خود فکر نمی کند که این تکنولوژی، در گذشته رویای بسیاری از افراد بوده است و آن ها حتی نمی توانستند تصور کنند که روزی چنین اتفاقی رخ خواهد داد. وجود درب هایی که خود به خود باز و بسته می شوند امروزه کوچکترین اتفاقی است که به صورت اتوماتیک رخ می دهد. پنجره ها، نور فضاهای مختلف، باز و بسته شدن پرده ها، گرم و سرد شدن هوای خانه، روشن و خام ...
این عادت ها را ترک نکنید پیر می شوید
مرتبط است. هرقدر تاکید کنیم عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید! باز هم کم است. بزرگسالان 18 تا 60 سال هر شب به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی شان حفظ شود. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید. 6. تمرینات ورزشی شما ...
برای انجام چه آزمایشاتی باید ناشتا باشیم؟
دقیقاً دو ساعت بعد از زمان مذکور، مجدداً جهت انجام آزمایش خون مراجعه کنید. در صورت امکان صبحانه را در آزمایشگاه میل نموده و تا 2 ساعت بعد از آن در آزمایشگاه منتظر بمانید. در این مدت از خوردن و آشامیدن و پیاده روی خودداری کنید. آزمایش قندخون ناشتا و آزمایش قند دو ساعته را در یک روز انجام دهید. آزمایش را قبل از ساعت 10 شروع کنید و از انجام آن در ساعات دیرتر خودداری کنید ...
باور های قدیمی درباره فواید و مضرات مواد غذایی که درست بودند
. 1- خوردن پنیر پیش از خواب می تواند باعث کابوس دیدن شود از گذشته این باور وجود دارد که خوردن پنیر یک ساعت پیش از خواب می تواند باعث کابوس دیدن شود. اگر درست قبل از خواب پنیر بخورید، مواد شیمیایی موجود در آن می توانند باعث خواب دیدن شما شوند و نوع پنیری که خوردید می تواند بر نوع خوابی که می بینید اثر بگذارد. پنیر هم مانند بسیاری از دیگر محصولات لبنی حاوی ...
بهترین وعده های غذایی در رژیم لاغری
.... مثلا کسی که شام را حذف می نماید، از زمان ناهار در ساعت 2 بعد ازظهر تا زمان صبحانه در ساعت 7 صبح فردا حدودا 17 ساعت گرسنه می ماند و این یک دوره طولانی گرسنگی برای بدن تلقی می شود که باعث کاهش سوخت و ساز بدن می گردد و وقتی این رژیم قطع شود احتمال افزایش مجدد وزن زیاد می باشد. دلیل علمی دیگرهم برای حذف نکردن وعده غذایی وجود دارد. هرفعالیتی دربدن نیاز به مصرف انرژی و سوزاندن کالری دارد ...
کاهش فشار خون به روش چینی ها، سریع و خانگی
جذب و نگهداشت بیشتر سدیم در بدن می شوند. همانطور که به خاطر دارید، افزایش سدیم در بدن نیز منجر به افزایش فشار خون می شود. بنابراین افرادی که از پیش به دلیل مشکل فشار خون با مصرف سدیم مشکل داشته اند حالا سدیم بیشتری نسبت به یک شخص معمولی جذب می کنند که باعث حادتر مشکل آنها خواهد شد. دوش آب گرم بگیرید دوش آب گرم برای 15 دقیقه در طول روز و یا قبل از خواب می تواند فشار خون را برای چندین ساعت پایین نگه دارد. منبع: بیتوته ...
علامت شایع در مبتلایان به میگرن مزمن
نور و صدا همراه است. متخصصان از دانشگاه "یوزگات بوزوک" ترکیه بررسی جامعی را در مورد تاثیر میگرن مزمن بر کیفیت خواب افراد انجام داده اند. متخصصان بر اساس 36 مطالعه بالینی در مورد کیفیت خواب و ارتباط آن با میگرن دریافتند که کیفیت خواب ضعیف و مزمن شدن میگرن با سایر بیماری های همراه و اختلال در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ارتباط دارند. به گفته متخصصان این مطالعه، روند درد ...
دیر غذا نخورید، چاق می شوید
...: یکی با برنامه ریزی دقیق وعده های غذایی اولیه و دیگری با همان وعده های غذایی، که هر کدام برای حدود چهار ساعت بعد در روز تنظیم می شوند. شرکت کنندگان قبل از شروع هر یک از پروتکل های آزمایشگاهی، زمان خواب و بیداری مشخصی را برای دو تا سه هفته گذشته حفظ کردند و آن ها از نزدیک رژیم غذایی و برنامه غذایی مشابهی را در خانه برای سه روز آخر قبل از ورود به آزمایشگاه دنبال کردند. در ...
شتر سواری دولا دولا!
را با مردمی درمانده از خود بجا بگذارند که حاصل غفلتی بنام بی تفاوتی ها واسب تراواست! بامداد شنبه سی ام مهرماه وبراساس روش هر هفته. شهردار اصفهان ضمن تماس تلفنی با برنامه صبحگاهی سلام اصفهان با ارائه شرحی پیرامون ییشرفت خط دوم مترواظهار می دارند من هر روز صبح برنامه سلام اصفهان را از رادیو گوش می دهم که البته باید توجه داشت این برنامه شاد از ساعت 6/30 تا8 صبح بمدت یک ساعت ونیم در بهترین زمان ...
چطور در هواپیما راحت بخوابیم؟ + نکاتی که برای خوابیدن در هواپیما
چشم بند با خود داشته باشید. . به زمان بیدار شدن توجه کنید بدترین بخش خواب، زمان بیدار شدن می باشد، این موضوع در هواپیما بسیار شدید تر است، وقتی که در نور زیاد ناگهان بیدار می شوید، بدن شما خیلی سخت به حالت هشیاری بر می گردد. اگر پرواز شما طولانی است، ساعت خود را 45 دقیقه قبل از فرود تنظیم کنید. در این زمان می توانید به سرویس بهداشتی بروید، وسایل خود را جمع کنید، بند کفشتان را ببندید و هنگام فرود نگاهی اجمالی به مقصدتان داشته باشید، حتی فرصت دارید یک فنجان قهوه بخورید، تا کاملاً هشیار از هواپیما پیاده شوید. منبع: الی گشت ...
روشنایی محیط های صنعتی در فصول پاییز و زمستان
...> ت- استفاده از نور خورشید در صورتی که اقدامات لازم در زمان ساخت سوله لحاظ گردیده و پنجره و نورگیرها در محل مناسب تعبیه گردند، می توان در طول روز از نور خورشید به خوبی بهره برد و میزان مصرف انرژی را کاهش داد. در این صورت علاوه بر کاهش هزینه روشنایی سوله، کیفیت نور در طول روز بیشتر خواهد بود. علاوه بر این، نور خورشید مزیت های فراوانی برای بدن انسان دارد و نور نامناسب محل کار و عدم بهره ...
چند خط سلامتی
دخانیات نیستند، احتمال دارد دچار افزایش فشارخون شوند. / به این دلایل شیرعسل بنوشید! ️مبتلایان به کمردرد صبح ناشتا، شیر تازه کم چرب گاو با عسل طبیعی مصرف کنند. ️شیر و عسل موجب افزایش میل جنسی می شود. ️درخشانی پوست می آورد و خشکی آن را از بین می برد. ️به تقویت استخوان های بدن کمک می کند. ️باعث بهتر کار کردن سیستم گوارشی می شود. / قبل از خواب کف ...
خواب پنج ساعت یا کمتر با خطر بیشتر بیماری های متعدد و مرگ مرتبط است
مرتبط است. برای اطمینان از خواب بهتر در شب، رعایت بهداشت خواب خوب مهم است، مانند اطمینان از اینکه اتاق خواب آرام، تاریک و دمای راحت قبل از خواب باشد. همچنین توصیه می شود وسایل الکترونیکی را بردارید و از خوردن وعده های غذایی زیاد قبل از خواب خودداری کنید. فعالیت بدنی و قرار گرفتن در معرض نور در طول روز نیز ممکن است باعث خواب خوب شود. به عنوان بخشی از این مطالعه، محققان همچنین ...
تدابیر طب سنتی برای پیشگیری از ابتلا به "آنفلوآنزا"/ تقویت ریه ها با بادکش
روزانه جایگزین خواب شبانه نمی شود؛ بهترین زمان برای خوابیدن از ساعت 10 شب تا حداقل چهار صبح است؛ این خواب باید مفید، در آرامش و بدون دغدغه باشد. پرهیز از درهم خوری و استفاده از بادکش برای تقویت سیستم ایمنی وی ادامه داد: برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های عفونی باید از درهم خوری و سفره های رنگین پرهیز شود زیرا این مسئله باعث اختلاط طعام می شود که یکی از عوامل بروز مشکل در هض ...
قهوه مناسب برای من کدام است؟
. به طور کلی هنگامی که ما از خواب بیدار می شویم، میزان آدنوزین در مغز هر ساعت بیشتر و بیشتر تولید می شود و ما احساس خواب آلودگی می کنیم. هنگامی که ترشح آدنوزین مسدود می شود، انتقال دهنده های دیگری مانند نور اپی نفرین و دوپامین در بدن بیشتر تولید می شوند. این دو ماده دقیقا اثر محرک دارند و در نتیجه فرد می تواند ساعات بیشتری را بیدار بماند. براساس برخی مطالعات و تحقیقات، قهوه ...
چشم به مغز چه پیام هایی می فرستد؟
که چشم ما برای آرامش و استراحت بدن در هنگام خواب فقط تغییر نور های قوی را از جهان اطراف به مغز می فرستند. این پیام های مهاری، چشم ما را از تغییرات یک باره ای و آسیب ماهیچه ای دور نگه می دارد و با کم شدن یک باره ای نور مردک چشم دچار تغییر ناگهانی و آسی نمی شود. این مدار های غیر متعارف مهاری رفتار های ما را به نور تعدیل می کنند. این مقاله در ماه می در ژورنال ساینس قرار است منتشر شود. ...
مناسب ترین زمان برای مصرف داروهای مختلف
PPIs برای 24 ساعت در بدن باقی نمی مانند. اگر زمان بندی یک دارو برای برای شما مناسب نیست، ممکن است داروی مشابهی را پیدا کنید که بتوان آن را در زمان دیگری از روز مصرف کرد. برای مثال داروهای پیشگیری از میگرن را در نظر بگیرید: یکی داروهای پیشیگیری کننده میگرن دارهای ضد افسردگی سه حلقه ای مانند آمی تریپتیلین هستند که توصیه می شود آنها را در هنگام خواب مصرف کنید، چرا مدت خواب عمیق را افزایش می دهند. اما یک داروی دیگر پیشگیری از میگرن به نام توپیرامیت را می توان در ساعت های صبح یا بعدازظهر مصرف کرد. منبع: برنا ...
این مواد غذایی برای کاهش قند خون تاثیر گذارند
بدون کافئین نیز می تواند کمک کننده باشد. مطالعه ای در سال 2006 روی 28812 زن نشان داد کسانی که روزانه 6 فنجان قهوه بدون کافئین می نوشند در مقایسه با افرادی که هیچ قهوه ای نمی نوشند، 22 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. سرکه سیب در یک مطالعه نشان داده شده است که مصرف یک قاشق سرکه قبل از غذا و قبل از خواب، گلوکز بعد از غذا را تا 34 درصد کاهش می دهد. در این مطالعه ...
آفتاب سوختگی چشم چیست؟
آن را در اولویت خود قرار بدهید. همانطور که پیش تر توضیح دادیم در صورتی که در معرض نور شدید بودید و علائم آفتاب سوختگی را تجربه می کنید، پیشنهاد ما به شما انجام برخی اقدامات درمانی در منزل است و در صورت عدم بهبود یا تشدید شرایط باید به پزشک مراجعه کنید. زیرا این عارضه چشمی عموما با درمان های خانگی که در ادامه توضیح می دهیم رفع می شود. در صورتی که با درمان های خانگی بهبود پیدا ...
غذاهایی که وزنمان را کم می کند!
مناسب برای خوردن در زمان قبل از خواب برای همه افراد علاقه مند به کاهش وزن محسوب می شود. پنیر کلبه سرشار از کازئین ضمن ایجاد حس سیری در شما در ترمیم و بازسازی عضلات نیز مفید است. علاوه بر این، این نوع پنیر حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه است که به شما در سریع تر خوابیدن کمک می کند. یافته های مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نشان می دهد خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری پنیر کلبه 30 دقیقه قبل از خواب ضمن افزایش سرعت متابولیسم می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
رفلاکس اسید معده شود، در واقع هرچه شکلات شیرین تر باشد، تحریک کنندگی بیشتری نیز خواهد داشت. اگر در طول روز در مصرف شکلات افراط کنید، ممکن است متوجه شوید که برای خوابیدن در شب دچار مشکل شده اید. این موضوع به این دلیل است که شکلات حاوی کافئین است که موجب بی خوابی می شود. مصرف کافیین در حد اعتدال برای بدن خوب است، اما اگر فردی هستید که صبح قهوه می نوشید، خوردن شکلات در بعدازظهر نیز، ممکن است ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه امروز شنبه 7 آبان 1401
اشتیاق با گسترش روزانه مصرف قهوه در جهان روز به روز در حال بیشتر شدن است. در فال قهوه شما دیده شد: چراغ : کدبانوی منزل است – زندگی خوش و راحتی داشتن – آسایش. پلکان : در کار خود ترقی و پیشرفت خواهید کرد و در آن کار استقرار پیدا میکنید. قلب : روابط عاطفی خانه : ایجاد یک زندگی و رو به راه بودن کارها – ازدواجی خوشحال کننده – زندگی خانوادگی خوش ...
