چند راه حل کاربردی برای افرادی که خواب شان سنگین است
سایر منابع:
سایر خبرها
چند نشانه وجود سم در بدن
خواب و بی خوابی دلایل مختلفی دارد. یکی از دلایل بی خوابی برهم خوردن تعادل هورمون کورتیزول در بدن است. کورتیزول هورمونی است که بدن برای کاهش استرس آزاد می کند. اگر احساس می کنید عدم تعادل هورمون کورتیزول در بدن شما وجود دارد، بدن خود را سم زدایی کنید. بوی بد دهان اگر با وجود رعایت بهداشت دهان و دندان همچنان نفس تان بدبو است، ممکن است مشکل به تجمع سموم در کبد مربوط باشد. سموم ...
راهکارهای خانگی عالی برای درمان سرگیجه
...، به خصوص زمانی که سرعت تنفس بالا می رود، باعث سبکی سر می شود. سرد نکردن بدن پس از اتمام ورزش، کم آبی بدن در حین تمرین و ورزش کردن با معده ی خالی هم می تواند باعث سرگیجه شود. افت قند خون قند خون پایین یکی از پنج دلیل اصلی سرگیجه است. نوشیدن مایعات یا خوردن غذا می تواند به حل این مشکل کمک کند. وقتی قند خون شما پایین است، تمام سیستم های بدن از جمله مغز در حال تلاش برای حفظ ...
زنان پر استرس دختردار می شوند یا پسر دار؟
از شما می گیرد وبطورجدی استرس ذهن و بدنتان را باهم درگیر می کند. استرس باعث خستگی شما میشود: این حقیقت را فراموش نکنید که استرس واضطراب در شب شمارا بیدار نگه داشته و سبب ترشح هورمون کورتیزول درون جریان خون می شود.این یک ماده شیمیایی موثر است که ضربان قلبتان را تسریع کرده، به مغز شما اکسیژن بیشتری میدهد وباعث افزایش انرژی شما برای کمک به مقابله با استرس می شود. اما ...
تغذیه و رژیم غذایی مرتبط با سم زدایی بدن
بلغم در فردی دیگر شود. قبل از هر کاری شما باید اول به سراغ مزاج شناسی بروید تا بتوانید مزاج خود را تشخیص دهید. بعد از تشخیص آن می توانید درباره طبع هر غذا تحقیق کنید و غذاهای سازگار با خودتان را انتخاب کنید. به طور کلی افراد بلغمی، می توانند مواد خوراکی زیر را در دیتاکس خود بگنجانند: تخم مرغ نیم پز مصرف پنیر همراه با گردو، زیره و سیاه دانه نان سنگک و ...
بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری
، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد را کاهش دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای نیز با کیفیت خواب بهتر مادران باردار همراه بود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای باعث افزایش وزن هنگام تولد، افزایش رشد کودک شما و کاهش مشکلات رفتاری در دوران کودکی می شود. مطالعه ای که در همان مرور سیستماتیک به آن اشاره شد، گزارش می دهد که کودکان مادرانی که رژیم مدیترانه ای را در بارداری دنبال ...
13 درمان خانگی سریع برای سرفه های خشک
یا مکیدن قرص های نعناع فلفلی است. سعی کنید دمنوش نعناع فلفلی را درست قبل از خواب بنوشید تا سرفه های شبانه را کاهش دهید. همچنین می توانید از اسانس نعناع فلفلی به عنوان رایحه درمانی استفاده کنید. 6. چای ماسالا طعم چای ماسالا در سال های اخیر در ایالات متحده بسیار محبوب شده است. در هند از این چای برای درمان بیماری هایی مانند گلودرد و سرفه خشک استفاده می شود. ...
حافظه عضلانی چیست و چگونه عمل می کند؟
بالاتر می رود و مهارتتان به تبع بیش تر می شود. آن گونه که پژوهش گران می گویند هنگامی که به تمرین خود خاتمه می دهید ذهن و مغز شما هم چنان آن توالی را نگه می دارد و آن ها را تکرار می کند درواقع همان شبکه های عصبی که به طور هماهنگ در طی یک جلسه تمرین فعال می شوند، به طور خودکار همان توالی را به صورت ذهنی در طول وقفه های میان تمرینات پخش می کنند؛ بنابراین شواهد علمی ثابت می کند که وقفه های ...
چند پیشنهاد برای درمان افسردگی
استفاده نکنید، اتاق خواب شما باید تاریک و خنک باشد، حداقل یک ساعت قبل از خواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید و از چرت زدن در طول روز بپرهیزید. ورزش: در سطح توانایی خودتان ورزش کنید. اگر زیاده روی کنید، احساس بدتری خواهید داشت، ولی اندکی چالش روزانه برای شما لازم است. برای برخی افراد یک پیاده روی کوتاه در روحیه آنها تفاوت بزرگی ایجاد می کند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش می تواند اثر ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
ایالتی فلوریدا اعلام کردن مردانی که حداقل 30 گرم پروتئین قبل از خواب دریافت می کنند، نسبت به افراد دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ساز بدن حرارت تولید می کند یعنی باعث سوخت و ساز چربی سفید می شود. به عبارتی برای سوخت و ساز چربی سفید، وجود چربی قهوه ای ضروری است. خنک نگه داشتن اتاق خواب: خواب در دماهای خنک تر به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. یک مطالعه جدید و قابل توجه که در مجله دیابت منتشر شده نشان می دهد که ...
5 نوشیدنی که جایگزین مناسبی برای قهوه هستند
آماده کنید. ماچا جایگزین فوق العاده ای برای قهوه است. دو گرم ماچا (کم وبیش نصف قاشق چای خوری) حاوی کافئین کافی برای افزایش انرژی است، ولی مقدار آن تنها یک پنجم کافئین موجود در یک فنجان قهوه است و به همین دلیل چای سبز ماچا انتخاب بهتری برای حفظ سلامتی به شمار می رود. افزون بر این، کافئین موجود در ماچا با سرعت کمتری و در مدت 6 تا 8 ساعت در بدن جذب می شود. به همین دلیل ماچا سطح ...
راهنمای کامل ماه اول بارداری/ نکات مهم برای ماه اول بارداری
دیابت بارداری. همچنین در بارداری گاهی مشکلاتی مثل سندرم داون به وجود می آید که در آن پزشک دستور به ختم بارداری می دهد. شما در روزهای معینی هر ما ازسیکلتان میتوانید باردار شوید که حدود 14 روز قبل از شروع سیکل بعدی شما، تخمک گذاری انجام می شود. این زمانی است که تخمک از تخمدان خارج می شود. بعد از تخمک گذاری، تخمک از طریق لوله های رحمی به رحم حمل میشوند و حدود 4 تا 5 روز پس از تخمک گذاری ...
درمان افسردگی با تحریک مغناطیسی مغز (rTMS)
خود باعث کاهش علائم افسردگی و بهبود خلق و خو می شود. روش ها و تکنیک های مختلفی برای انجام این روش وجود دارد. دکتر حمیدرضا رخصت یزدی به عنوان بهترین متخصص مغز و اعصاب در تهران بعد از معاینه و با توجه به شرایط بیمار، موثرترین روش را برای درمان افسردگی انتخاب می کند. عوارض جانبی تحریک مغناطیسی مغز روش rTMS یک شکل غیرتهاجمی از تحریک مغز است که برای درمان افسردگی ...
ورزش به بهبود خواب شب کمک می کند
بسیاری از افراد دچار مشکل کمبود خواب باکیفیت هستند. خواب اندک نه تنها باعث احساس خستگی در روز بعد می شود؛ بلکه در بلند مدت می تواند اثری منفی بر دیگر ابعاد سلامت انسان بگذارد. روش های زیادی برای بهبود خواب شب وجود دارند که برای مثال می توان به حمام داغ بعدازظهر یا کنارگذاشتن گوشی درست چند ساعت قبل از رفتن به تخت خواب اشاره کرد. یکی از توصیه های متداول به افراد دچار کمبود خواب شب، ورزش ...
خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل با انگشت کردن در بینی
بینی آسیب برسانید، می توانید تعداد باکتری هایی که می توانند وارد مغز شما شوند را افزایش دهید. وی همچنین آزمایش بویایی را برای افراد بالای 60 سال به منظور تشخیص زودهنگام آلزایمر و زوال عقل توصیه می کند. بنا بر اعلام آی ای، پروفسور سنت جان می گوید: زمانی که شما به سن بالای 65 سال می رسید، عامل خطر شما به سرعت بالا می رود. البته ما در حال بررسی علل دیگر نیز هستیم، زیرا فقط سن دخیل نیست، بلکه قرار گرفتن در معرض شرایط محیطی نیز هست و ما فکر می کنیم که باکتری ها و ویروس ها نقشی کلیدی دارند. ...
خواص درمانگر شیر زردچوبه
خواص درمانگر شیر زرد چوبه شیر طلایی چیزی است که شما اگر نصف قاشق پودر زردچوبه و یک فنجان شیر را با هم مخلوط کنید بدست می آورید. این نوشیدنی را اگر قبل از خواب میل کنید خواص شگفت انگیزی دارد. می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، بدن شما را از طریق کبد پاک کند، و حتی ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند . 1. سم زدایی کبد اثبات شده است که زردچوبه برای کبد مفید ...
با معجزه زیره سبز آشنا شوید
. بیشتر اوقات، دانه زیره سبز را آسیاب می کنند و به عنوان چاشنی و ادویه معطر در غذا می پاشند یا برای طعمی قوی تر، قبل از استفاده به صورت کامل بو داده می شود. زیره سبز همچنین به دلیل اسانس قوی خود شناخته می شود. اسانس دوز قوی تری زیره سبز است که بسیاری از فواید سلامتی زیره را ارائه می دهد. 8 مورد از مهمترین خواص زیره سبز امروزه، زیره سبز با طیف وسیعی از فواید، در دنیای سلامت و ...
10 گیاه دارویی برای افزایش انرژی و تمرکز
و یادآوری بهتر کلمات در افراد جوان و سالمند سالم کمک کند و باعث رفع خستگی ذهنی شود. مریم گلی در واقع به عنوان مهار کننده قوی استیل کولین استراز عمل می کند که آنزیم تجزیه کننده استیل کولین انتقال دهنده عصبی می باشد، استیل کولین نقش مهمی در عملکرد مغز، حافظه، توجه و انگیزه ایفا می کند در حالی که مهار کننده های استیل کولین استراز باعث افزایش در دسترس بودن آن در مغز شده و عملکرد شناختی را بهبود می ...
می خوای بدونی رابطه طول عمر با رابطه جنسی چیه؟ این مطلب رو بخون تا بدونی!
...> یکی دیگر از مزیت های آزاد شدن اکسی توسین در زمان ارگاسم این است که باعث آرامش اعصاب می شود. تحقیقات انجام شده بر روی موش های آزمایشگاهی نشان داد که اکسی توسین با اثرات کورتیزول هورمون استرس (cortisol) مقابله می کند. رابطه جنسی به داشتن خواب بهتر نیز کمک می کند. زمانی که همسر شما پس از اتمام رابطه جنسی خوب به راحتی می خوابد، این خواب فقط مربوط به خستگی جسمی نیست. اکسی توسین نه تنها باعث آرامش عصبی ...
رژیم دوپامین برای کاهش وزن و افزایش شادی
اضافه وزن هستند ممکن است مسیر حرکتی دوپامین در بدنشان دچار نقصان شده و به همین علت به سمت غذاهای چرب و شیرین روی می آورند. درواقع کند بودن حرکت دوپامین در بدن موجب افزایش میل افراد به جستجوی لذت و به همان نسبت پرخوری می شود. بنابراین تغییرات در سطوح فعالیت بدن با سطوح پایین دوپامین ارتباط داشته و رژیم غذایی در تعیین سطح دوپامین بسیار مؤثر است. همچنین بالا بودن میزان دوپامین در بدن باعث افزایش فعالیت ...
حاشیه امن چیست و راه های خارج شدن از آن کدامند؟
روح و جسم تان اجازه استراحت دهید. بعد از ظهر ها، چرت کوتاهی بزنید این که بعد از ظهر ها چرت کوتاهی بزنید شاید در زندگی پر مشغله امروز به نظر قدری احمقانه برسد به خصوص اگر کسی در اطراف شما این کار را انجام ندهد ولی شما این کار را بکنید و از سود آن بهره مند شوید. فقط 20 دقیقه خواب باعث افزایش هوشیاری تان می شود. یک چرت 30 دقیقه ای کمک می کند که از نظر جسمی بهبود یابید ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
فروشگاه ها وجود دارند . از مصرف غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می ...
باور های قدیمی درباره فواید و مضرات مواد غذایی که درست بودند
. 1- خوردن پنیر پیش از خواب می تواند باعث کابوس دیدن شود از گذشته این باور وجود دارد که خوردن پنیر یک ساعت پیش از خواب می تواند باعث کابوس دیدن شود. اگر درست قبل از خواب پنیر بخورید، مواد شیمیایی موجود در آن می توانند باعث خواب دیدن شما شوند و نوع پنیری که خوردید می تواند بر نوع خوابی که می بینید اثر بگذارد. پنیر هم مانند بسیاری از دیگر محصولات لبنی حاوی ...
با بوییدن این موادغذایی لاغر شوید!
.... 2- گریپ فروت گریپ فروت سرشار از ویتامین C است. باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بوییدن یک گریپ فروت تازه درست قبل از شروع غذا خوردن می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. به این ترتیب وعده های کوچک تری می خورید. 3- نعناع بوی نعناع متابولیسم را افزایش می دهد و باعث می شود نتایج سریع تری بگیرید. تحقیقات نشان می دهد که بوییدن برگ های نعناع می ...
شربت دیفن هیدرامین کودکان + نکات مصرف این دارو / نی نی بان
ساعت قبل از ساعت خواب مصرف شود، می تواند به خوابیدن کودک کمک کند. به هر حال، اگر مشکلات خواب کودک بعد از گذشت دو هفته باز هم بهبود پیدا نکرد، با پزشک تماس بگیرید. بیشتر بخوانید: خوردن شربت دیفن هیدرامین در بارداری عوارض جانبی دیفن هیدرامین برای کودکان عوارض جانبی رایج عبارتند از: افزایش ضخامت ترشحات ریه خواب آلودگی سرگیجه عوارض جانبی نادر ...
بهترین وعده های غذایی در رژیم لاغری
یبوست می گردد. شام را مختصرتر از ناهار و حداقل دو تا سه ساعت پیش ازخواب میل نمایید. همان طور که ذکر گردید وعده شام نباید حذف گردد، ولی باید میزان کالری محدودی داشته باشد. غذاهای چرب به علت دیرتر هضم شدن برای شام مناسب نیستند. غذاهای پرکالری هم به علت این که بدن در هنگام خواب امکان سوزاندن این میزان کالری را ندارد و آن راتبدیل به چربی می نماید باعث افزایش وزن می گردند. به طور ...
چگونه خواب راحت شبانه داشته باشیم؟
می شوند را معرفی می کنیم. 1. خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2 عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن ها به شما کمک می کنند خوب بخوابید. 2. سویا برای ...
حقایق جالب؛ بعد از مرگ چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
صورت قرار گرفتن بدن در خاک ، این مایعات باعث رشد برخی از گیاهان جالب و جدید می شود. چین و چروک ها ناپدید می شوند عضلات 3 ساعت بعد از مرگ سفت می شوند اما وقتی کسی می میرد ، بلافاصله عضلاتش شل می شود و ماهیچه هایی که موجب چین و چروک در پوست می شوند فلج می شوند. اجساد افراد مسن چین و چروک هایشان را از دست می دهند و پوست آنها صاف می شود. بدن ناله می کند سفت ...
این عادت های اشتباه باعث تشدید اضطراب می شود
کردن چیزهای منفی را دشوارتر کند - علائمی که مشخصه اضطراب هستند؛ بنابراین، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید، حوالی ساعت 10 شب و حداکثر تا نیمه شب به رختخواب بروید، اتاق خود را در شب تاریک کنید و تلفن همراه را از خودتان دورنگه دارید و از خوردن غذا، سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید. کافئین، محرک اصلی اضطراب مصرف نوشیدنی های کافئین دار در اواخر شب نیز می تواند باعث اختلال خواب شده و ...