این عادت های اشتباه باعث تشدید اضطراب می شود
سایر خبرها
اختلال در ریتم شبانه روزی بدن ریسک سرطان ریه را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث لاین، ریتم های شبانه روزی ساعت های بیولوژیکی هستند که مسئول هماهنگی بسیاری از فرآیندهای بدن، از جمله چرخه خواب و بیداری هستند. اختلال در ریتم شبانه روزی به دلیل شیفت کاری یا جت لگ (پرواززدگی) می تواند بر سلامت و تندرستی تأثیر منفی بگذارد. برخی تحقیقات حتی اختلالات ریتم شبانه روزی را با انواع خاصی از سرطان مرتبط دانسته اند. اکنون ...
چند نشانه بسیار ساده که می گویند؛ بدنتان پر از سم است
که خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهند مبارزه کند. خوردن غذاهای غنی از پریبیوتیک ها می تواند سیستم ایمنی و سم زدایی بدن را سالم نگه دارد. مصرف نمک را کاهش دهید. فعالیت بدنی را افزایش دهید. خواب به موقع و کافی سبب می شود مغز مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. از کافئین زیاد پرهیز کنید. غذاهای ارگانیک مصرف کنید. آب را با لیمو، غنی کنید. ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازتان را دریافت کنید. انتهای پیام/ ...
آفتاب چه نقشی در پیشگیری از افسردگی دارد؟
، خواب، نشاط و... را در بدن ایجاد می کند. علاوه بر سروتونین، دوپامین نیز یکی دیگر از انتقال دهنده هایی است که در بحث خلق وخو دخالت دارد. در کنار این موارد، با توجه به این که ریشه بسیاری از افسردگی ها اضطراب است، برخی رفتارهای اضطرابی از جمله رفتارها یا غذاهایی که به اضطراب منجر می شود نیز در این زمینه نقش خواهد داشت. بنابراین نمی توان نقش تغذیه صحیح را در پیشگیری از بروز یا ...
خشکی مغز و راه های درمان آن
به رو خواهد شد. - تنفس مناسب: رسیدن هوای سالم به داخل بدن بسیار حائز اهمیت است و نقش آلودگی هوا در خشکی مغز واضح است. - خوردنی و آشامیدنی ها: در صورت زیاده روی و عادت به مصرف موادی مانند مرغ صنعتی، گوشت گاو و فست فودها؛ مغز با خشکی رو به رو خواهد شد. - خواب و بیداری: افرادی که دیر به رختخواب می روند و ساعت خواب منظم در طول شبانه روز ندارند، خشکی مغز را تجربه می کنند ...
رژیم دوپامین برای کاهش وزن و افزایش شادی
...، بالا رفتن اراده افراد، شادابی بیشتر و افزایش انرژی می شود. مواد غذایی حاوی دوپامین در انواع این رژیم غذایی توصیه می شود از الکل، کافئین و قندهای فرآوری شده استفاده نشود و برخی از آن ها حذف کامل کربوهیدرات نشاسته ای و یا محدود کردن آن را توصیه می کنند. این غذاها عبارت اند از: محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست گوشت های غیر فرآوری شده مانند گوشت گوساله ...
فیبرومیلاژیا چیست؟
مانند سوء استفاده، حوادث شرایط پزشکی: مانند عفونت های ویروسی یا سایر بیماری ها اضطراب، افسردگی، سایر اختلالات خلقی ، PTSD خواب بد عدم ورزش علائم فیبرومیالژیا چیست؟ درد عضلانی گسترده و درد مفاصل همراه با خستگی و کم خوابی از علائم تعیین کننده فیبرومیالژیا هستند. این بیماری افراد را متفاوت تحت تأثیر قرار می دهد. شما همچنین ممکن است علائم زیر را تجربه کنید: اضطراب یا ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
شده نشان می دهد که خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دما های سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر ...
6 گام سالم برای کم کردن وزن در خواب
خاموش کردن تهویه هوا یا کم کردن دما در زمستان می تواند هنگام خواب به چربی شکم حمله کند. دماهای سردتر به شکل ماهرانه ای ذخایر چربی های قهوه ای بدن را افزایش می دهد. مصرف وعده های غذایی کوچک: درست است که نباید گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش ...
از کنار این علائم بی توجه رد نشوید
بی خوابی می تواند علامت مشکلات تیروئید، اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا در مواردی نادر حتی اختلالات نورولوژیکی مانند بیماری پارکینسون یا آلزایمر هم باشد. نقش مشکلات روحی و روانی را در بی خوابی ندیده نگیرید. سه چهارم افرادی که افسردگی دارند نمی توانند به راحتی به خواب بروند یا در خواب بمانند. اگر بی خوابی شما با دیگر علائم افسردگی یا اضطراب همراه است، با پزشک مشورت کنید. مه مغزی کُندی در ...
10 گیاه دارویی برای افزایش انرژی و تمرکز
بدون شک خواب کافی، ورزش کردن، رژیم غذایی سالم، کنترل وزن و مراقبت از سلامتی بدن همگی برای پر انرژی بودن نیاز هستند اما در کنار همه این ها، مصرف برخی مکمل های گیاهی نیز می تواند انرژی و سلامت شناختی و ذهنی ما را بهبود ببخشند. در ادامه بهترین گیاهان دارویی انرژی زا را به شما معرفی خواهیم کرد. بهترین گیاهان دارویی انرژی زا 1. جینسینگ جینسینگ یک مکمل گیاهی محبوب است ...
چگونه در حوادث اضطراب خود را مدیریت کنیم
مختل می کند. اضطراب می تواند روی سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته و بدن را در برابر بیماری ها ضعیف کند. گاهی اضطراب باعث رفتارهای ناکارآمد می شود؛ برای مثال ممکن است باعث شود به طور مداوم اخبار اشتباه یا ناخوشایند را برای هم ارسال کنیم و پیام های درست و شیوه نامه های علمی را نادیده بگیریم. کارهایی که فرد مبتلا به اضطراب انجام می دهد و چرخه اضطراب خود و دیگران را گسترش می دهد، جست ...
اختلال خواب چه عوارضی دارد؟ / مصرف این داروها برای درمان بی خوابی خطرناک است
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایرنا، خواب علاوه بر رفع خستگی ناشی از فعالیت روزانه، برتمرکز و کیفیت کارهای روزانه هم تأثیرگذار است. یک خواب راحت شبانه، انرژی دوباره برای شروع یک روز جدید را تأمین می کند. نداشتن خواب کافی و خوب اثرات منفی روی سلامتی را به دنبال دارد. اختلال خواب این روزها بسیار شایع است. چنانچه افراد بسیاری از اختلال خواب به شکل های مختلف شکای ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
...، تغییرات هورمونی بدن شما را خراب می کند. علائمی مانند تعریق شبانه، گرگرفتگی، اضطراب و اختلال خواب ممکن است سطح انرژی شما را تخلیه کند و همچنین از نظر احساسی شما را تحت تاثیر قرار دهد. درمان های موجود برای درمان علائم یائسگی هورمون درمانی و تغییر سبک زندگی است. علائم یائسگی علائم یائسگی ممکن است از یک زن به زن دیگر متفاوت احساس شود: خشکی واژن ...
همه چیز دربارۀ استرس در کودکان
... سردرد دردهای شکمی مبهم و بی دلیل اختلال در خواب شبانه. بسیاری از کودکان دچار بی خوابی می شوند یا کابوس می بینند. کاهش کیفیت خواب شبانه باعث می شود تا آنها در طی روز نیز انرژی کافی نداشته باشند. کاهش اشتها عوارض روحی و روانی رفتارهای پرخاشگرانه عدم توانایی در کنترل احساسات عدم تمایل به فعالیت در خانواده یا مدرسه ...
چطور می شود احساس گرسنگی شدید را چگونه کرد؟
سالم میل کنید. ترکیب این گروه های غذایی احساس سیری را افزایش می دهد و مانع از ترشح هورمون گرلین می شود. غذا را در ساعات منظم روز میل کنید. خوردن غذا و میان وعده طی هر 3 تا 4 ساعت مانع از خالی ماندن معده برای مدت طولانی می شود. برای پیشگیری از مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 که از پیامدهای اختلال متابولیسم است، سعی کنید وزن تان را در محدوده مناسب حفظ کنید، ورزش منظم داشته ...
بهترین وعده های غذایی در رژیم لاغری
شما نمی کند. اگر کسی تا حداکثر یک ساعت پس از بیدار شدن، یک صبحانه کامل دریافت نماید، روز خود را با یک متابولیسم بالا و مناسب آغاز می کند و انرژی کافی برای فعالیت روزانه را کسب می نماید. این موضوع جلوی گرسنگی شدید و پرخوری در زمان ناهار یا استفاده از اسنک ها و شیرینی جات پر کالری در طول روز را هم می گیرد. تحقیقات نشان داده است که عدم مصرف صبحانه می تواند باعث اختلال در ترشح ...
پخش صدا برای فرار از کابوس
خواب دارند و مجبورند از دارو برای خوابیدن استفاده کنند. اختلالات خواب مانند زیاد یا کم خوابیدن، پریدن از خواب، نرفتن به مرحله خواب عمیق و سخت به خواب رفتن را شامل می شود. این اختلالات می تواند ناشی از بیماری های روانپزشکی مانند اضطراب، بیماری های سیستم تنفسی (خرناس) یا به عنوان نوعی بیماری سالمندان باشد. ...
چرا بعد از غذا خوردن عذاب وجدان می گیریم؟
معده یا ورزش خیلی شدید باشد. منظور از پرخوری افراطی این است که غذاها را در تایم کوتاه و در فاصله زمانی کم به مقدار زیاد مصرف کنید. در چنین حالتی فرد از کاری که انجام داده، احساس خجالت و شرمندگی دارد و به خودش قول می دهد که دیگر این کار را تکرار نکند؛ اما این چرخه دوباره اتفاق می افتد. این اختلال ممکن است باعث ایجاد مشکلات زیر باشد: خشکی و کم آبی بدن پوسیدگی شدید دندان اضطراب ...
از کجا متوجه وجود سموم در بدن خود شویم؟
نیتروگلیسیرین نیز ممکن است باعث افزایش جریان خون در مغز و در نتیجه سردرد شوند. دلایل دیگر شامل متیلن کلراید، سموم دفع آفات، مواد شیمیایی، عدم تعادل هورمون ها آن است. نوسانات خلقی برخی از سموم ممکن است بر روی سیستم عصبی و غدد درون ریز تأثیر بگذارند و باعث مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، تغییرات خلقی و اختلالات خواب شوند. تجمع سموم ناشی از الکل، مصرف مواد مخدر و عوامل دارویی نیز می ...
هشدار؛ ترند جدید رسانه اجتماعی تیک تاک، شما را وادار می کند با دهان بسته بخوابید!
توضیح داد که پیروی از این عمل می تواند آپنه خواب را بدتر کند و نتایج کشنده ای داشته باشد. افراد مبتلا به اختلال خواب، در طول شب به طور مکرر دچار این وقفه تنفسی می شوند؛ اما همه کسانی که آپنه انسدادی خواب دارند، به طور دقیق نمی دانند که به چنین اختلالی دچار هستند. بر اساس یک مطالعه در سال 2019، بیش از 1 میلیارد بزرگسال بین 30 تا 69 سال در سراسر جهان وجود دارند که احتمالاً به این بیماری ...
کاربردهای مصرف قرص پروپرانولول را بیشتر بشناسیم
نظمی تپش تجویز می شود. پروپرانولول در تعدادی از اختلالات فیزیکی مانند لرزش اساسی و نیز روحی مانند فوبیای اجتماعی، اختلال اضطراب و اختلال هراس به ویژه اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز کاربرد دارد. درمان اضطراب یکی از علایم اصلی اضطراب بالا رفتن ضربان قلب است که به عنوان بخشی از پاسخ جنگ و گریز بشمار می رود. در مواقع خطر، بدن آدرنالین را به منظور افزایش کار قلبی و پمپاژ سریع ...
پنج ترفند برای برخاستن از رختخواب در صبح های پاییزی
مجموعه سلامتی و ارتقا کیفیت زندگی، به میرور گفت: خوردن یک سیب در روز فقط شما را از دکتر بی نیاز نمی کند. سیب ها حاوی حدود 13 گرم قند طبیعی اند و طبق مطالعات، تاثیری مشابه قهوه روی بدن دارند. گلوکز طبیعی سیب به آرامی هضم و باعث می شود احساس کنید بیدارتر و هشیارترید. همچنین بر خلاف کافئین، پس از خوردن آن هیچ تکان یا افت انرژی وجود نخواهد داشت. رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت مشخص ...
چند خط سلامتی
می تواند روی حافظه بلند مدت تأثیر منفی بگذارد؛ در حالی که اکثر ما برای تأمین انرژی مورد نیاز صبح به نوشیدنی کافئین دار قهوه اعتماد می کنیم. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که قهوه می تواند ترکیب مغز شما به ویژه حجم ماده خاکستری را کمی تغییر دهد. ️این مطالعه که در ژورنال Cerebral Cortex منتشر شد، نشان داد که پس از 10 روز خودداری از کافئین، حجم ماده خاکستری مغز شرکت کنندگان در این مطالعه نسبت به ...
برای ترک مواد اعتیاد آور کراک چقدر زمان نیاز است؟
تواند متفاوت باشد با این حال از مهم ترین عوارضی که مصرف کراک می تواند بر روی فرد معتاد بگذارد، می توان به موارد زیر اشاره نمود: هذیان گویی اختلالات بصری عدم توانایی در تصمیم گیری از دست دادن وزن رفتارهای پرخاشگرانه اختلال خواب مشکلات شدید تنفسی سوء ظن شدید اضطراب و بی قراری تغییرات خلقی مشکلات شدید روانی مصرف کراک در کوتاه مدت چه عوارضی دارد؟ پس از گذشت اولین زمان مصرف، می توان ...
علامت شایع در مبتلایان به میگرن مزمن
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، سردرد میگرنی یک اختلال عصب زیستی_شناختی شایع است که در اثر افزایش تحریک پذیری دستگاه عصبی مرکزی ایجاد می شود. سردرد میگرنی در زمره ناتوان کننده ترین اختلالات طبی است. این نوع درد به صورت متناوب و دوره ای رخ می دهد. به این ترتیب که حمله سر درد معمولا از دو تا سه ساعت الی دو تا سه روز طول می کشد و با احساس سرگیجه، حالت تهوع و حساسیت به ...
دلیل علاقه بیشتر ما به یک فصل خاص چیست؟
قدیمی به نظر برسد، اما روانشناسان مدتهاست به تاثیر قدرتمندی که فصول بر خلق وخو می گذارند، پی برده اند. ماه های کوتاه تر زمستان گاهی اوقات زمینه ساز تجربه اختلال عاطفی فصلی در افراد می شود که نوعی از افسردگی است. تحقیقات ثابت کرده است که شروع فصل بهار بسته به میزان حضور فرد در فضای باز به صورت موقت مثبت اندیشی را تقویت می کند. نتایج شگفت آور مطالعه ای که در انگلستان انجام شد ...
اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
افراد دچار اختلال اضطراب اجتماعی نسبت به تجربه این علائم نگران می شوند، احتمال بروز علائم نیز بیشتر می شود. این روانشناس ادامه داد: اختلال اضطراب اجتماعی معمولاً در بین اعضای خانواده وجود دارد و ممکن است همراه با افسردگی یا سایر اختلالات اضطراب مانند هراس یا وسواس فکری علمی باشد، بعضی از افراد دچار اختلال اضطراب اجتماعی برای فرار از این وضعیت به الکل یا مواد دیگر رو می آورند که باعث ...
اگر دیر غذا بخورید ...
پروتکل آزمایشگاهی را تکمیل کرد: یکی با برنامه ریزی دقیق وعده های غذایی اولیه و دیگری با همان وعده های غذایی، که هر کدام برای حدود چهار ساعت بعد در روز تنظیم می شوند. شرکت کنندگان قبل از شروع هر یک از پروتکل های آزمایشگاهی، زمان خواب و بیداری مشخصی را برای دو تا سه هفته گذشته حفظ کردند و آن ها از نزدیک رژیم غذایی و برنامه غذایی مشابهی را در خانه برای سه روز آخر قبل از ورود به آزمایشگاه ...
7 اثر باور نکردنی ترک مصرف شکلات در یک ماه
خواب شما را مختل کند. همچنین کافیین می تواند به اضطراب هم کمک کند، بنابراین کاهش میزان مصرف آن، احساس آرامش بیشتری را برایتان به دنبال خواهد داشت. فقط یک تکه شکلات شیری حاوی 24 گرم شکر است. اگر تنها در طول هفته چند تکه از آن را مصرف کنید، تقریبا 200 گرم شکر در هر ماه فقط از شکلات به بدن شما رسیده است. براساس یک مطالعه ی تحقیقاتی در سال 2018، مشخص شد که رژیم های غذایی حاوی قند بالا، شما ...