سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه دانش آموزان را جدی بگیرید
تحریریه زندگی آنلاین : به گزارش کودک سالم به نقل از خبرگزاری مهر، دکتر غزاله اسلامیان؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، اظهار کرد: اینکه کودکان در منزل و مدرسه از چه الگوی غذایی پیروی کنند، اهمیت بسیار زیادی دارد. وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است. اختصاص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه اهمیت زیادی دارد، ضمن اینکه همکاری والدین ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید. بهبود سلامت دل و روده سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری است. شکم ناسالم می تواند خطر چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم صحیح غذا و کنترل وزن خود خواهید بود. کنترل اشتها گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری ...
پس از خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
بعد از خوردن وعده غذایی حاوی کربوهیدرات این هورمون آزادانه جریان میابد. ساعت ها پس از خوردن پیتزا قند خون به حالت عادی برگشته و سبب می شود تا مجدد به خوردن علاقه پیدا کنید. هرچند تمام مراحل مجدد تکرار نمی شوند اما سطح تری گلیسرید بالا خواهد رفت. در این موقعیت برای صرف یک میان وعده برنامه ریزی کنید قبل از آنکه هورمون گرلین ترشح شود. اگر از سلامت کامل برخوردار هستید با خوردن هر از چند گاهی برش پیتزا مشکلی نخواهید داشت. با افزایش خوردن پیتزا وزن نیز افزایش خواهد یافت. خوردن کالری اضافی با گذشت زمان به افزایش چربی کمک می کند. ...
نمک دریا و نمک یددار چه فرقی دارند؟
، سفالی، پلاستیکی و یا شیشه رنگی نگهداری شود و این ظروف دور از نور، حرارت، رطوبت و هوا باشد. وی توصیه کرد: افراد نمک مورد نیاز خود را به اندازه خریداری کنند تا حداکثر شش ماه پس از خرید مصرف شود. این متخصص تغذیه همچنین تاکید کرد: به منظور حفظ ید حتما هنگام طبخ غذا نمک در مرحله انتهایی پخت به غذا اضافه شود. توصیه های مهم هنگام خرید نمک متخصص تغذیه دانشگاه علوم ...
پروتئین گیاهی یا پروتئین وی؟ کدام بهتر است؟
، مطالعات نشان داده اند که پروتئین وی و پودر های پروتئین گیاهی تا زمانی که حاوی مقادیر مشابهی از پروتئین و BCAA در هر وعده باشند، به همان اندازه در تقویت هیپرتروفی عضلانی یا رشد عضلات مؤثر هستند. صرف نظر از نوع پودر پروتئینی که انتخاب می کنید، یک پودر خوب حاوی حداقل 20 تا 30 گرم پروتئین و 5 تا 12 گرم BCAA و حداقل 3 گرم از آن لوسین است. مقدار پروتئینی که در روز دریافت می کنید یکی از مهم ترین ملاحظات برای ...
چند ترفند درباره فریز کردن مواد غذایی
. نکات مهم برای نگهداری خورشت در فریزر: برای فریز کردن غذا ها آن ها را به اندازه نیاز هر وعده خود بسته بندی کنید، زیرا پس از باز شدن یخ مواد فریز شده فعالیت باکتری های داخل آن شروع می شود و یخ زدن مجدد آن سبب تغییر رنگ، بد بو شدن و فاسد شدن غذا می شود. نحوه فریز کردن برای فریز کردن غذا های داغ صبر کنید تا خنک شوند و بعد آن ها را در فریزر قرار دهید. ...
6 نشانه خاموشی در بدن
کردن بر روی یک نکته خیلی برایمان سخت می شود. 3. اضافه وزن: هدیه ازدیاد پروتئین در بدن این درست است که پروتئین می تواند حس گرسنگی شما را از بین ببرد اما؛ اگر در دراز مدت کالری زیادی به بدن خود دهید، دیگر این موضوع که از طریق خوردن چربی ها، کربوهیدرات ها یا پروتئین ها این کالری به بدن شما می رسد، مهم نیست. گوشت علاقه بر پروتئین در واقع به معنی چربی اضافه و کالری بیشتر است. بهتر ...
یک رژیم درمان: علت برخی از مشکلات سلامتی، کم نوشیدن آب است
بیشتری دریافت می خورند که عامل اصلی چاقی است. وی با اشاره به اینکه نوشیدن آب به طور منظم در تنظیم اشتها موثر می باشد تصریح کرد: استفاده از یک لیوان آب در هر وعده اصلی غذایی و نیز در هنگام استفاده از میان وعده ها راه حلی عملی برای جبران کمبود نوشیدن آب می باشد و مهمترین علامت کم ابی بدن که مشاهد میکنیم تغییر رنگ ادرار است. به گفته این کارشناس غذا، سن، وزن، شغل؛ دما و رطوبت ...
معمول ترین راه کارهای کاهش وزن
یکی از راهکارهای کاهش وزن استفاده از کم کننده های اشتها شامل گلوکز می باشد که معمولا به شکل قرص قبل از خوردن غذا مصرف می شود. انواع دیگر قرص های کاهش اشتها مانند متیل سلولز می باشد که باعث جذب آب و تورم معده نمی شود و احساس سیری می دهد. چنین فراورده هایی باعث به وجود آمدن حجم زیاد بدون هیچ ارزش غذایی یا انرژی می شوند و کمکی به سلامت بدن نمی کنند. از طرفی دیگر فراورده های ...
افراد مبتلا به آنفلوانزا از چه غذایی استفاده کنند؟
و تسریع بهبودی می شود. مصرف ویتامین A و C میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C و A است؛ این ویتامین ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن به هنگام بیماری است. لیموشیرین، پرتقال، شلغم، کدو و لبو غنی از ویتامین های ذکر شده هستند، بنابراین آن ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. نوشیدن آب زیاد به دلیل تعریق و تب در دوران بیماری، بدن با کم آبی مواجه می ...
قبل از ملاقات با پزشک این 12 کار را حتما انجام دهید
. قبل از خونگیری غذای پرچرب نخورید شما باید قبل از آزمایش خون از مصرف غذا های پرچرب و سرخ شده صرف نظر کنید. وعده های غذایی پرچرب و حجیم می توانند نتایج آزمایش را تغییر دهند. به همین دلیل، حتی گاهی اوقات لازم است که قبل از آزمایش برای چند ساعت از خوردن و آشامیدن خودداری کنید. اگر آزمایش خون شما شامل اندازه گیری کلسترول یا سایر چربی ها است، بهتر است از 10ساعت قبل از انجام ...
این مواد غذایی را هنگام سرماخوردگی اصلا نخورید
گذاشته شود زیرا احساس ناراحتی زیادی را مخصوصاً هنگام بلع ایجاد می کند و همچنین محتوای قند بالایی دارد که التهاب و مشکلات سینوسی را افزایش می دهد. گردو باید بطور طبیعی در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشد اما چربی موجود در گردو و میزان هیستامین بالا ممکن است سرماخوردگی را برای شما سخت تر کند. سرکه همچنین هیستامین بالایی دارد و عاملی برای گرفتگی بینی و ورم در دوران سرماخوردگی ...
10 غذای عالی برای آب کردن چربی ها و داشتن شکم صاف و لاغر در یک ماه
...، نفخ را برطرف می کند، بنابراین احساس سبکی و لاغری می کنید و چربی های شکم تان به سرعت آب می شود. دانه های چیا را با بلغور جو دوسر مخلوط کنید، به اسموتی ها یا ماست اضافه کنید و از یک وعده غذایی سالم و سبک لذت ببرید. ماده کپسایسین موجود در فلفل تند برای هضم غذا مفید است و به کاهش وزن کمک می کند. با مصرف فلفل تند سوخت و ساز بدن را تا 25 درصد افزایش می دهید و اثر آن تا 3 ساعت بعد از خوردن ...
10 مورد از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری
، فولات و پتاسیم هستند و می توانند خطر وزن کم کودک در هنگام تولد را کاهش دهند. علاوه بر این، از یبوست پیشگیری می کنند و بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کنند. 8. نمک دریا مصرف نمک به میزان متعادل در دوران بارداری بسیار مهم است و خواص نمک به ویژه زمانی افزایش می یابد که شما نوع نمک دریا را در این دورا مصرف کنید. این نوع نمک فواید بی شماری دارد که از میان آن ها می ...
ترشی لیته رو این طوری درست کن/ فوری با طعم فوق العاده عالی
ترشی ها ازجمله مخلفات خوشمزه ای هستند که در کنار وعده های غذایی سرو می شوند و تنوع بالایی دارند.. فصل اصلی تهیه ترشی معمولا پاییز است؛ ولی برخی از ترشی ها هستند که می توان مواد مورد استفاده آن ها را در همه فصول سال تهیه کرد. ترشی لیته یکی از ترشی های خوشمزه و محبوب ایرانی است که معمولا در کنار غذا هایی مانند آبگوشت سرو می شود و بسیار خوشمزه و اشتها برانگیز است. شما می توانید با روشی ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
های موجود در گوشت را تجزیه می کند، پوست شما بوی نامطبوعی تولید می کند. وقتی ماهی را متابولیزه می کنید این اتفاق نمی افتد. شما با جایگزین کردن ماهی با افزودن ماهی سفید مانند تیلاپیا، هالیبوت و ماهی کاد به رژیم غذایی خود و محدود کردن مصرف گوشت قرمز حس کنید. مرکبات تازه به گفته دیوید کولبرت، پزشک متخصص پوست و متخصص داخلی در شهر نیویورک و نویسنده کتاب، بیش از یک میان وعده با طراوت ...
همه چیز درباره مولتی ویتامین کودکان
از طریق رژیم غذایی به تنهایی تامین نمی شود و استفاده از فولیک اسید و امگا 3 توصیه می شود. باید توجه داشت که در این دوران استفاده خودسرانه مکمل به ویژه مکمل های حاوی آهن ممنوع است و باید با تایید پزشک باشد. مصرف ویتامین D نیز در این دوران توصیه شده است. 3. گیاه خواران: این افراد مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی مانند ویتامین B12، ویتامین D، کلسیم، زینک، آهن یا چربی های امگا 3 از ...
باد فتق و راه های درمان آن
.... دکتر قوامی متذکرشد: مصرف سیگار خطر ابتلا به فتق اینگوئینال را افزایش می دهد زیرا مواد شیمیایی موجود در تنباکو سبب ضعیف شدن بافت ها می شوند. این متخصص ارولوژی بیان کرد: فتق های نافی بیشترین شیوع را در بین نوزادان نارس و با وزن کم در هنگام تولد دارند.عوامل خطر ابتلا به این ...
راهکارهایی برای کاهش وزن کودکان
کودک خود بیاموزید که چگونه کالری شماری کند و فقط روی اعداد تمرکز کند، این کار در واقع از نظر عاطفی آسیب زا است. در عوض، فرزندتان را تشویق کنید تا سبک زندگی خود را تغییر دهد، مانند انتخاب میوه به جای آب نبات و روزی حداقل 30 دقیقه ورزش کردن. این تغییرات کوچک می تواند به کاهش وزن کودک شما کمک کند و همچنان با غذا رابطه سالمی داشته باشد. گنجاندن پروتیین در رژیم غذایی هنگام تهیه غذا ...
تغذیه های مفید برای جلوگیری از ابتلا آنفلوآنزا /توصیه های وزارت بهداشت
کند و دوره نقاهت بیماری را افزایش دهند. به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید. تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام ،گردو انتخاب های خوبی برای این وعده هستند. اگر اشتها ندارید که سه وعد غذایی را میل کنید حتما تعداد وعده های غذایی را زیاد مثلا به 6 تا 7 وعده ولی با حجم کم مصرف کنید. عسل به دلیل وجود آنتی باکتریال های طبیعی ...
افراد بالای 65 سال و مادران باردار واکسن آنفولانزا را جدی بگیرند
بوده و منجر به کم ابی بدن شما شده و می تواند شرایط شما را بدتر کند و دوره نقاهت بیماری را افزایش دهند . این مقام مسئول افزود: به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف کنید، تخم مرغ آبپز، عدسی و پنیر با مغزیجاتی مثل بادام ،گردو انتخاب های خوبی برای این وعده هستند که اگر اشتها ندارید که سه وعد غذایی را میل کنید حتما تعداد وعده های غذایی را زیاد مثلا به 6 ...
رژیم های فوری؛ آژیر قرمز شروع بیماری
و بعضی دیگر، از شبکه های اجتماعی و وب سایت های نامعتبر رژیم لاغری دریافت می کنند، رژیمی که می تواند سلامت افراد را نیز به خطر بیندازد. با این رژیم های سخت و غیراصولی اتفاقاتی در بدن رخ می دهد که دکتر سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و رئیس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت ایران در گفت وگو با خبرنگار ایرنازندگی به بررسی آن ها می پردازد. کاهش بیش از نیم تا یک کیلوگرم در ...
چرا مزایای ورزش را با تحرک کمتر در طول روز خراب می کنیم؟
آنچه در این مقاله می خوانید پس می توانیم نتیجه بگیریم که در روزهای تمرین، تحرک کمتری داریم؟ آیا وقتی که ورزش می کنیم، بیشتر غذا می خوریم؟ ورزش کنید اما قبل و بعد از آن آگاهانه انتخاب کنید حرف آخر خیلی حس خوبی دارد وقتی که یک جلسه ی تمرینی سخت و پرتکاپو را پشت سر می گذاریم، حسابی عرق می ریزیم و بدن را خسته می کنیم. خیلی از افراد به این دلیل ورزش می کنند که کالری های اضافی را ...
چرا پرخوری می کنیم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، اکثر افراد در طول زندگی خود احتمالا تجربه یک دوره افزایش وزن را داشته اند. موضوعی که از یک سو آثار روانی بر آنها داشته و از سوی دیگر بر سلامت بدن آنها نیز تاثیرگذار بوده است. هرچند که بروز چاقی و افزایش وزن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما، پرخوری یکی از دلایل مهم آن است. با وجود اینکه برخی متخصصان تغذیه اخیرا به یافته های ...
خواص آووکادو برای بدن چیست؟
از یک رژیم غذایی متعادل برای کمک به مدیریت کلسترول توصیه می شود. بیشتر بخوانید: این ترکیب خاص شکم و پهلو را سریعا لاغر می کند! شواهدی وجود دارد که آووکادو غذای خوبی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه، افراد به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه که یک وعده غذایی حاوی آووکادو مصرف می کردند، و گروه دیگر که غذای مشابه بدون آووکادو را می خورند. سپس مجوعه ای از سؤالات مربوط به گرسنگی و سیری ...
نوع نوشیدنی چه تاثیری بر قد فرزندتان دارد؟
متحده به تازگی گفته اند که حتی مقدار کمی از آن به اندازه 50 میلی گرم یعنی نصف فنجان قهوه نیز می تواند روی کوتاه شدن قد فرزندتان تاثیر بگذارد. متخصصان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه مریلند، فرزندان زنانی را که سطوح پایینی از کافئین مصرف کرده بودند مورد مطالعه قرار دادند. آنها همچنین افرادی را که سطوح پایینی از پاراکسانتین داشتند بررسی کردند؛ ماده ای که هنگام تجزیه غذا، دارو یا مواد شیمیایی در ...
آیا برداشتن رحم در رابطه زناشویی تاثیر دارد؟
دچار خشکی واژن می شوند؛ خشکی واژن زمینه ساز آسیب و پارگی واژن حین رابطه ی جنسی است. این مسئله چندان نگران کننده نیست. استفاده از روان کننده ها هنگام برقراری رابطه ی جنسی از بهترین راه ها برای جلوگیری از این اتفاق است. درصورتی که خون ریزی زیاد یا با علائمی نظیر درد شدید همراه است بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. بدن افراد با یکدیگر تفاوت هایی دارند؛ به همین دلیل تغییرات جسمی و ...
روزگار ناخوش خالقان بوی خوش
کارشناسان عطر، کاسه داغ تر از آش بخوانیمش! محمد یکی از افراد علاقه مند به صنعت عطر و عطرسازی است که دلش می خواست مهندس عطر شود. او در این درباره می گوید: سال1397 بود که در یکی از آموزشگاه های برگزار کننده عطرسازی در مرکز شهر، با صرف 2میلیون تومان هزینه، دوره های مقدماتی و پیشرفته رایحه آفرینی را گذراندم. در تمام آن 6ماهی که آموزش می دیدم، مدام از سوی استادان آموزشگاه وعده بازار فروش عالی و ...
اگر ناراحتی قلبی دارید اینها را بخورید
مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها، باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کرد. – کاهش مصرف نمک: مصرف نمک باید به هنگام تهیه و طبخ غذا کاهش یابد و از نمکدان در هنگام صرف غذا و سر سفره استفاده نشود. همچنین از ...
12 راهکار فوق العاده برای رفع بوی سیر و پیاز در دهان
دقیقه بعد از صرف غذا می تواند خطر پوسیدگی دندان را کاهش دهد. 9. سرکه ی سیب را امتحان کنید بعضی از افراد گزارش داده اند که مصرف یک قاشق غذاخوری مخلوط سرکه ی سیب و آب قبل یا بعد از صرف غذا به از بین بردن بوی سیر و پیاز کمک می کند. با این حال، استفاده از این روش در تحقیقات ثابت نشده است. اگر می خواهید از سرکه ی سیب به عنوان یک درمان خانگی استفاده کنید، حتماً قبل از مصرف آن با ...