10راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات تغذیه ای در بهبود بیماری آنفلوآنزا/ سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
از لیموی تازه یا نارنج به مقدار کم هم در سوپ خود استفاده کنید. سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تأکید بر مصرف مصرف ویتامین A و C گفت: میوه و سبزیجات منبع غنی ویتامین C و A است، این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی به ویژه در هنگام بیماری است، لیموشیرین، پرتقال، شلغم، کدو حلوایی و لبو را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. وی تأکید کرد: در این دوران از نوشیدنی ...
با این ویتامین ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
به گزارش خبرآنلاین ، گلاله اصغری در بخشی از صحبت های خود در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما بیان کرد: ز اسیدهای چرب ضروری که بدن قادر به ساخت آنها نیست نام برد، (اسید چرب امگا 3 و امگا 6) وی تاکید کرد: نسبت این دو چربی در بدن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است،، امگا 6 واکنش التهابی را در بدن افزایش می دهد تناسب صحیح امگا 3 نسبت به امگا6 در بدن، به کاهش این التهاب کمک کننده است. عضو هیئت ...
فواید تخمه کدو برای تقویت حافظه، مقابله با سرطان و پیشگیری از پوکی استخوان
تهران (پانا) - تخم کدو به سلامت قلب، پروستات و پیشگیری از بروز برخی سرطان ها کمک می کند. مزه تخمه کدو شیرین و کمی ترد است و می توانید آن را به عنوان یک میان وعده بی نظیر مصرف کنید. به گزارش جامعه 24، تخمه کدو به علاوه حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب اشباع نشده، پتاسیم، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و فولات است. تخمه کدو همچنین منبعی غنی برای پروتئین، ویتامین A، ویتامین C، و ...
15 نکته کلیدی تغذیه در زمان ابتلا به کرونا
6 لیوان آب مصرف کنید. 2- مصرف غذاهای سرخ شده مثل انواع کوکو، کتلت، خورشت ها، کباب کوبیده و ... ممنوع. 3- فقط غذاهای آب پز شده مصرف کنید. 4- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملا پخت شده است، مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. ...
10 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
های ویتامین D: در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت کنید چون مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند سمیت (عارضه) ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین D در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. _ زرده تخم مرغ: استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین D مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین D است ...
تمامی نکاتی که باید درمورد چربی خون و علائم آن بدانید
توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند :گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. کبد، نخاع و مغز برای عملکرد طبیعی خود به کلسترول نیاز دارند. برای ساخت و نگه داری سلول ها ...
بشقاب غذایی سالم شامل چه گروه های غذایی است؟
. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: مسمومیت با ویتامین ها زمانی مطرح می شود که فرد به مکمل ها روی آورد، که در خصوص ویتامین D، عوارض جدی به دنبال دارد. وی گفت: منابع غذایی محدودی ویتامین D دارند، زرده تخم مرغ و دسته ای از ماهی ها حاوی این ویتامین هستند. منبع اصلی ویتامین D را نور خورشید است، نیاز روزانه هر فرد 1000 واحد ویتامین دی است. میزان استاندارد این ویتامین، بین ...
زنان برای تحریک جنسی چه غذاهایی بخورند؟
ادامه میدهیم. امگا 3 که در تخم مرغ ( که با امگا 3 غنی شده اند ) ماهی و آجیلها، دانه گندم و روغن کتان و همینطور سویا وجود دارد این خوراکی ها سرشار از امگا3 میباشند. ویتامین D که در روغن ماهی بخصوص ماهی ساردین وجود دارد. قارچ، ماهی های ساردین، تن، شیر کاکائو، پنیر، ژامبون، میگو و خاویار حاوی ویتامین دی هستند. حمام آفتاب نیز میتواند ویتامین C لازم را به بدن شما برساند. ویتامین C در آب پرتقال، سبزیجات بخصوص جعفری و پیاز وجود دارد. ...
میزان نیاز روزانه به ویتامین D در افراد معمولی
برساند که با استفاده از راهکارهای زیر این امر محقق می شود: مکمل های ویتامین D در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت کنید چون مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند سمیت (عارضه) ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین D در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ استفاده از این خوراکی یک راه ...
درهم شکستن موج آنفلوآنزا در زنگ تغذیه
...، انواع ساندویچ ها و پیتزا. نکته: بعضی از انواع قارچ ها مانند قارچ صدفی و پورتوبلا بیش از انواع دیگر قارچ ها برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کارایی دارند. زنگ تنقلات سالم تنقلات همیشه برای بچه ها جذاب هستند، اما انتخاب انواع سالم آن ها مهم است. انواع دانه ها مانند تخم آفتابگردان، تخم کدو و... به این دلیل که حاوی مقدار مناسبی اسیدچرب امگا 3 هستند، برای حفظ سلامت ...
خوراکی های مفید برای سرماخوردگی
نان اضافه کنید. تخم مرغ ممکن است تخم مرغ اولین غذایی نباشد که در شرایط بیماری به خوردن آن فکر کنید ، اما می تواند یکی از بهترین غذاها برای سرماخوردگی باشد. تخم مرغ ها مملو از پروتئین هستند، که یک ماده مغذی مهم برای بدن شما در هنگام مبارزه با هرنوع بیماری است . از زرده غافل نشوید. قسمت زرد تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین است و همچنین حاوی مواد مغذی دیگری مانند روی و سلنیوم است ...
همه چیز درباره مولتی ویتامین کودکان
ویتامین برای قوی کردن استخوان ها، دندان ها و کمک به بدن برای جذب کلسیم بسیار مناسب است. شیر و دیگر لبنیات ها، زرده تخم مرغ و روغن ماهی منابع خوبی برای این ویتامین هستند؛ اما بهترین منبع برای ویتامین D نور آفتاب است. از 15 روزگی نوزاد خوردن قطره مولتی ویتامین A+D آغاز می شود. معمولا پزشکان اطفال توصیه می کنند که مصرف این قطره تا دو سالگی طفل ادامه داشته باشد. 5. آهن: کمبود آهن در اولین ...
چه میزان نور خورشید سلامت ما را تضمین می کند؟
به نقل از هلث، نقش ویتامین D که معمولاً به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، در قوی نگه داشتن استخوان ها به خوبی ثابت شده است. در حالت ایده آل، افراد باید ویتامین D کافی را از غذا دریافت کنند و غذاهایی که ویتامین D بالایی دارند شامل زرده تخم مرغ، شیر و ماست غنی شده، جگر، ماهی و قارچ هایی هستند که در معرض اشعه یووی (UV) قرار دارند. با توجه به این فهرست محدود، می توان متوجه شد که چرا ...
افراد مبتلا به آنفلوانزا از چه غذایی استفاده کنند؟
شود که این اتفاق می تواند روند بهبودی را به تعویق بیندازد. بنابراین توصیه می شود در این دوران مایعاتی مانند آب، دمنوش زنجبیل و آویشن، آب ولرم با عسل و لیموترش و آبمیوه های طبیعی مانند آب سیب، آب پرتقال و لیموشیرین و آب هویج مصرف کنید. البته افرادی که درگیر فشار خون بالا هستند، نباید از دمنوش زنجبیل استفاده کنند. پروتئین به دلیل تضعیف سیستم ایمنی بدن، باید موارد پروتئینی به ...
10 مورد از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری
که ماهی دارای جیوه بالایی است و نباید در بارداری مصرف شود. بااین حال، ماهی سالمون حاوی جیوه بالایی نیست و مصرف آن در دوران بارداری بی خطر است. علاوه بر این، ماهی سالمون یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که بسیاری از ما به کمبود این ویتامین دچار هستیم. 6. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامتی است که سرشار از پروتئین، چربی سالم و بسیاری از ویتامین ها و مواد ...
این میوه سیستم گوارشی و دستگاه تنفسی را تقویت می کند
عصبی مفید است ودر طب سنتی چین عقیده بر این است که مصرف میوه پرتقال موجب تحریک انرژی راکد در بدن می شود. پوست میوه به شکل تازه و خشک شده استفاده دارویی داشته و برای تقویت سیستم گوارشی و دستگاه تنفسی و خلط آور مفید است. خواص دمکره پوست پرتقال دمکرده پوست پرتقال را می توان هم از پوست خشک هم از پوست تازه تهیه کرد برای منظور مقدار 10گرم پوست تازه ویا5 گرم پوست خشک را به یک لیوان آب ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
...> احساس ما پس از خوردن یک قاچ سیب یا هندوانه بسیار بهتر و سبک تر از خوردن مقدار زیادی فست فود چرب و پرکالری است. میوه ها و سبزیجات با داشتن مقادیر زیادی از فیبر و انواع ویتامین ها به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و روده ها کمک می کنند و باعث بهبود کلی شرایط عمومی بدن می شوند. استفاده دائم از میوه ها و سبزیجات تازه فصل می تواند برای سلامت بدن مفید باشد. خرید انواع پودر فلفل تازه که در فصل ...
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی ...
پاییز چی بخوریم چی نخوریم؟
...> سیب، موادغذایی آب پز و یا کبابی، میوه های شیرین و آب دار مانند انار شیرین و انگور شیرین، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و شیره انگور، مربای بالنگ و به زیاد بخورید انار کلینیک قلب پاییزی مصرف انار در فصل پاییز تضمین کننده سلامت قلب است و می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با ...
راه های تقویت سیستم ایمنی فرزندان
های مفید و درمانگر ویتامین A جالب است بدانید کمبود ویتامین A ریسک ابتلا به بیماری های ویروسی را بالا می برد و نکته جالب تر اینکه حتی در بعضی بیماری های تنفسی برای درمان از دز بالای ویتامین A استفاده می شود. خوراکی های غنی از ویتامین A شامل جگر، زرده تخم مرغ، کره و روغن ماهی می باشد. فقط یک نکته مهم این است که در خانم های باردار از مصرف زیاد ویتامین A باید پرهیز ...
کدام مواد غذایی در دسته غذاهای طبع سرد قرار دارند؟
مرغ انگور جو گریپ فروت رازک لیمو کاهو ازگیل ماش قارچ پرتقال گلابی خرمالو نعناع انواع آلو تربچه توت فرنگی روغن کنجد اسفناج زرشک (سرد و خشک) نارنگی گوشت گاو و گوساله سرکه چای سیاه چغندر ماهی برنج مرغ سیب زمینی کیوی پنیر توفو گوجه فرنگی عدس هندوانه گندم کدو تنبل سیرابی قلوه ازگیل ارزن انار ترش آبغوره آلبالو ...
افراد بالای 65 سال و مادران باردار واکسن آنفولانزا را جدی بگیرند
، البته توجه کنید اگر دچار پرفشاری خون هستید از دمنوش زنجبیل خودداری کنید . وی همچنین ادامه داد: بهترین غذاها در این شرایط سوپ به خصوص سوپ مرغ و گوشت است، سوپ مرغ به طور سنتی به عنوان یک غذای مناسب در هنگام بیماری در نظر گرفته می شود، زیرا آب سوپ منبع خوبی از مایعات و الکترولیت ها برای جلوگیری از هیدراتاسیون است که توصیه می شود از لیموی تازه یا نارنج به مقدار کم هم در سوپ خود استفاده کنید ...
مافین با مغزی موز
مواد لازم برای 12 عدد مافین با اندازه استاندارد: تخم مرغ..............یک عدد شکر.................. آسیاب شده یا شکر دانه ریز80 گرم وانیل خالص....................8/1 قاشق چایخوری روغن مایع..................60 گرم آرد................150 گرم پودرکاکائو....................2 قاشق چایخوری نمک.................یک پنسه ...
سبزیجات را خام بخوریم یا پخته؟
...، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز و سیب زمینی است. این گروه دارای انواع ویتامین های A ، B ، C ، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیوم و مقدار قابل توجهی فیبر است. میزان توصیه شده مصرف روزانه سبزی ها سه تا پنج واحد است. باید توجه کرد که هر واحد از گروه سبزی ها برابر است با یک لیوان سبزی های خام برگ دار مانند اسفناج، کاهو، سبزی خوردن یا نصف لیوان سبزی های پخته یا خرد ...
تولید بیش از 14 هزار تن تخم مرغ در شهرستان کاشان
: در حال حاضر یک میلیون و 400 هزار قطعه جوجه ریزی در سالن های مرغداری های سطح شهرستان کاشان انجام شده است. احمدی مقدم با اشاره به اینکه روزانه 90 تن تخم مرغ در کاشان تولید می شود، افزود: این حجم از تخم مرغ ها در 56 واحد مرغ تخم گذار به دست می آید. وی با بیان اینکه در سطح کشور 135 واحد پرورش مرغ گوشتی نیز وجود دارد، تاکید کرد: علاوه براین 10 واحد پرورش شترمرغ نیز در کاشان فعالیت ...
تولید روزانه قارچ به 550 تن رسید
دبیر انجمن پرورش دهندگان قارچ خوراکی از تولید روزانه 500 تا 550 تن قارچ در کشور خبر داد. آقای باغبانی گفت: طبق روال همه ساله در 6 ماهه دوم سال با خنک شدن هوا و تغییر ذائقه مردم، سرانه مصرف قارچ افزایش می یابد. به گفته او، گرچه نوسانات قیمت سایر محصولات پروتئینی بر قارچ اثر گذار است، اما اثر آن محسوس نیست. باغبانی قیمت کنونی هر کیلو قارچ سر مزرعه را 35 تا 45 هزار ...
آقایان قارچ بخورند!
روزانه 100 گرم آن نیاز بدن به ویتامین c را برطرف می کند. قارچ منبع خوب ویتامین B1 و B2 است. عناصر معدنی موجود در آن در مقایسه با سبزیجات و میوه جات از کیفیت و کمیت بهتری برخوردار است. قارچ منبع پتاسیم، آهن و مس است و فسفر مورد نیاز بدن را به طور کامل تأمین می کند.کلاهک قارچ سرشار از فسفر است.درقارچ ترکیبی به نام بیوفریولید وجود دارد که از تشکیل مخزن چربی خطرناک در شریان ها و کلسترول های ...
افزایش قیمت مرغ در بازار امروز | قیمت مرغ کیلیویی چند؟
در برخی مغازه ها بالاتر از نرخ مصوب عرضه می شود؟ گفت: قیمت هر کیلو مرغ گرم برای مصرف کننده 63هزار تومان است، اما اینکه در برخی مغازه ها مرغ با قیمت بالاتر عرضه می شود به دلیل افزایش قیمت در مبدا است. مهدی یوسف خانی ادامه داد: متاسفانه برخی مرغداران بر اساس قیمت مصوب جدید هم مرغ را عرضه نمی کنند. با مرغ 63هزار تومانی، تولیدکننده باید مرغ زنده را با قیمت 42هزار تومان به کشتارگاه بد ...
9 ماده غذایی ضد سفیدی مو
...> خواص این نوشیدنی برای سلامتی و مو بسیار مفید است غنی بودن آن از پیری زودرس محافظت می کند. 8- زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین است و همین امر باعث می شود تا رنگ طبیعی مو تا حد ممکن حفظ شود و از سفید شدن آن جلوگیری شود. 9- آووکادو آووکادو علاوه بر ویتامین A ، که به موها اجازه می دهد رنگ طبیعی خود را حفظ کنند، از سفیدی زودرس محافظت می کند و سرشار از ویتامین K ، C و B است. کدخبر: 838947 1401/08/11 14:28:46 لینک کپی شد ...