خانه
بدون نیاز به قرص خواب راحت بخوابید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای انتخاب و خرید چراغ خواب کهکشانی
، ممکن است خوش شانس باشید. نور قرمز با خواب بهتر مرتبط است، اگرچه دلایل این ارتباط قابل بحث است. تئوری کار این است که طول موج طولانی نور قرمز چشم را تحریک نمی کند. این عدم تحریک می تواند این احتمال را کاهش دهد که چیزی مغز شما را حتی زمانی که بدن شما به استراحت نیاز دارد بیدار نگه دارد. بهترین پروژکتورهای ستاره ای برای خواب به یاد دارید زمانی که بچه بودید و شمردن گوسفندها به شما کمک می کرد که بخوابید؟ اکنون می توانید همین کار را با ستاره ها انجام دهید. نورهای ستاره ای، چراغ خواب کهکشانی و پروژکتورهای شفق همگی زیر چتر پروژکتور ستاره قرار می گیرند. ...
خوردن این 5 نوع میوه، خواب تان را عمیق می کند!
همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود. اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید. سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می ...
تعیین ابتلا به دیابت با نوع خواب
طی شب چیزی مصرف نکردند و الگوهای فعالیت آنان در طول روز به مدت یک هفته پیگیری شد. آنان همچنین 2 جلسه 15 دقیقه ای ورزش با شدت متوسط و زیاد انجام دادند. نتایج نشان داد کسانی که تا دیروقت بیدار هستند، حین ورزش و استراحت نسبت به افراد سحرخیز چربی کمتری برای انرژی می سوزاندند. همچنین آن ها به انسولین مقاوم بودند؛ به این معنا که بدن آن ها به گلوکز خون واکنش خوبی نشان نمی داد. ...
اگر به موبایل اعتیاد دارید این مطلب را بخوانید
خواب کم عمق تر و کوتاه تری داشته باشید، بیشتر است که در نهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می شود. جالب این جاست که برخی فکر می کنند اگر گوشی را به اتاق خواب خود ببرند، اما از آن استفاده نکنند موضوع حل می شود درصورتی که در نتایج هیچ تغییری حاصل نشد. دقت داشته باشید وجود گوشی در اتاق خواب می تواند احتمال بروز مشکلات خواب را در افراد افزایش دهد. خواب برای بدن ضروریست ...
استرس بالا و افزایش احتمال سکته قلبی
برایتان سخت نباشد. . به خوابتان اهمیت بدهید: خواب و استرس رابطه ی عمیقی با هم دارند. اغلب، افرادی که استرس مزمن دارند دچار مشکل خواب هستند که می توانند استرس و علائم آن را تشدید کند، مانند عصبی شدن و نوسانات خلقی. اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و خنک باشد و هیچ سروصدا یا نوری از بیرون به آن نرسد. شب ها یا عصرها ورزش نکنید و نزدیک به زمان خواب چیزی نخورید. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید و ...
چرا از خواب خسته بیدار می شویم؟
آفتاب نیوز : محققان 5 دلیل که چرا خسته از خواب بیدار می شوید و چگونه آن را برطرف کنید را توضیح داده اند. برخی از افراد با وجود آنکه به اندازه توصیه محققان در شب استراحت کافی دارند، اما با این حال صبح را خسته بیدار می شوند و احساس خواب الودگی و بی قراری دارند. طبق یک مطالعه در سال 2015، این اختلاف اغلب به دلیل افزایش حالت اینرسی خواب است؛ احساس خستگی و خواب آلودگی و اختلال ...
5 نکته برای حفظ شادابی پوست
داراهای برگ های سبز برای تغذیه پوست شما مفید هستند. 5) خواب مناسب: برای داشتن پوستی شاداب باید اطمینان حاصل کنید که هر شب هفت تا هشت ساعت خواب بی وقفه دارید و بهترین راه برای رسیدن به این هدف خاموش کردن گوشی تلفن همراه خود و خارج کردن تمام وسایل الکترونیکی در طول شب از اتاق تان است. مخاطبان گرامی : به شما عزیزان پیشنهاد می کنیم "مطالب پیشنهادی" زیر را هم مطالعه کنید: ...
راهنمای خرید کیسه خواب / انواع کیسه خواب و روش های نگهداری آن را بدانید
پاسخگوی نیاز و سلیقه تمام کوهنوردان و طبیعت گردان باشند. کیسه خواب مومیایی: این نوع کیسه خواب به شکل آناتومی بدن در حالت خوابیده طراحی شده که قسمت سرشانه کمی پهن و قسمت پاها باریک تر است. این طراحی سبب می شود که مواد اولیه کمتری در تولید کیسه خواب به کار رود و حجم و وزن کمتری داشته باشد. هیچ گونه فضای داخلی برای غلت زدن وجود ندارد؛ از این رو برخی از افراد خواب راحتی در این نوع کیسه خواب ...
نقش خواب در بهبود رابطه جنسی
...> زنانی که خواب کم گزارش کرده اند بیشتر دچار اختلال عملکرد جنسی می شوند و این اتفاق حتی پس از آنکه محققان سایر عوامل شناخته شده در تأثیر خواب و رابطه جنسی ، مانند وضعیت یائسگی، را نیز تطبیق دادند نیز افتاد. زنانی که در این مطالعه به طور منظم کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، بیشتر دچار مشکلات جنسی می شوند، اما از نظر آماری قابل توجه نیست. بهبود کیفیت خواب ممکن است زندگی جنسی شما را بهبود ...
هیپوکسی: 5 علامت افت اکسیژن خون که حتما باید بشناسید!
...، افزایش ضربان قلب اتفاقی طبیعی است، اما در حالت استراحت می تواند شرایطی مانند هیپوکسی را یادآور شود. زمانی که بدن به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند، قلب شروع به پمپاژ سریع برای کمک به گردش خون و رساندن اکسیژن به سراسر بدن می کند. در این هنگام تنفس سریع تر می شود. تعداد تنفس در شرایط عادی 12 تا تا 16 بار در دقیقه است، اما در حالت هیپوکسی به 24 بار یا بیشتر می رسد. ضعف ...
بهترین راه درمان استرس
؛ لذا این افراد حتی اگر ساعات خواب کافی هم داشته باشند، در طول روز خسته و کسل هستند؛ در نتیجه اگر شما مشکلات مربوط به خواب دارید ، یکی از علل شایع آن می تواند استرس باشد. اضطراب اضطراب به معنی دلشوره است. این افراد بی قرار هستند و انگار منتظر یک خبر بد یا حادثه ناگوار هستند. افرادی که اضطراب دارند ذکر می کنند که انگار چیزی داخل قفسه سینه یا شکم شان، مچاله می شود. اضطراب ...
7 راهکار مناسب برای خوب خوابیدن
الکترونیکی به بستر بروید. بازی مهیج باشد یا خواندن پیام ها فرقی نمی کند! 3-بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند. 4-خواب حداقل در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود. 5- توجه کنید که صحبت از خواب شب است نه نیمه شب و البته نه صبح. 6- بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد، بین ده شب تا شش صبح است. 7-فرزندان زیر ده سال شما بین 8-9 شب باید به رخت خواب بروند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
چطور فرش اقساطی بخریم؟مقرون به صرفه و بدون پیش پرداخت
ممکن است شما برای خانه تان یک فرش کلاسیک و سنتی با طراحی اصیل ایرانی یا فرشی مدرن و امروزی مثل فرش وینتیج، در نظر گرفته باشید. با پیشنهادات ما در این صفحه، می توانید هر فرشی که انتخاب می کنید را به صورت اقساطی و بدون پیش پرداخت، آنلاین خریداری کنید. اگر می خواهید به هر قسمت از خانه ی خود مثل آشپزخانه، اتاق خواب یا اتاق پذیرایی تان، حال و هوای تازه و جدید ببخشید و در عین حال با قیمت مناسب و مقرون ...
بهترین راه درمان استرس
...> همچنین کیفیت خواب در افرادی که استرس های مهم تجربه می کنند هم مختل می شود. این افراد دوره های خواب عمیق و آرامش بخش را تجربه نمی کنند؛ لذا این افراد حتی اگر ساعات خواب کافی هم داشته باشند، در طول روز خسته و کسل هستند؛ در نتیجه اگر شما مشکلات مربوط به خواب دارید ، یکی از علل شایع آن می تواند استرس باشد. اضطراب اضطراب به معنی دلشوره است. این افراد بی قرار هستند و انگار منتظر یک ...
سرماخوردگی همیشه متهم آب ریزش بینی نیست!
، چون گرد و خاک زیادی دارند. دور نگه داشتن حیوانات خانگی از اتاق خواب هم می تواند آلرژن ها را محدود کند. اگر بیش از یک هفته آبریزش بینی داشتید و متوجه غلیظ شدن آن ها یا زرد و سبز رنگ شدنشان شدید به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات آلرژی می تواند منجر به عفونت سینوس شود. 4. گریه کردن زیاد و مصرف غذا های تند در برخی موارد نیز گریه کردن طولانی باعث می شود قطره های اشک به دریچه های سینوسی شما برود و باعث تحریک آن ها شود. در مورد دیگر نیز مصرف غذا های تند می تواند زمینه ساز ریزش آب بینی شود. ...
درد شبانه پاها و راه های تسکین آن
فشار قرار گرفتن عصب می شود دچار درد در پا شوید. این درد شما را با حالتی ناراحت کننده از خواب بیدار می کند و ممکن است طی فعالیت های روز وجود نداشته باشد. درد عصب می تواند به تنهایی یا مرتبط با عوارضی باشد، مانند نورپاتی. نوروپاتی باعث آسیب عصب می شود و در نتیجه حس را تغییر داده یا حساسیت را بیشتر می کند. معمولا حرکت دادن به رفع درد عصب کمک می کند. انجام حرکاتی آرام و سبُک عضله را گرم کرده ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
بشقاب هایمان وجود دارد. ژانت هاید، متخصص تغذیه و نویسنده می گوید: زمان یک عامل مهم است. نگاه کردن به زمان های بهینه برای غذا خوردن می تواند به وزن شما کمک کند، همچنین به شما کمک می کند بهتر بخوابید. روزه داری متناوب در طول سال های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده، از رژیم غذایی 5:2 که در آن به طور معمول پنج روز غذا می خورید، و کالری دریافتی خود را در دوروز باقیمانده به شدت محدود می کنید، تا ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
احتیاج دارد به همین دلیل شما کالری می سوزانید. تحقیقات نشان داده است که پروتئین می تواند سوزاندنِ کالریِ بعد از غذا را تا 35 درصد افزایش دهد. افزون بر این، بدن برای ساخت توده های عضلانی به پروتئین نیاز دارد. هرقدر عضلات بیشتری داشته باشید سوخت و ساز شما هم بیشتر خواهد شد. بنابراین، سعی کنید حتماً در طول روز مقداری پروتئین را در رژیم غذایی تان بگنجانید. حبوبات لوبیاها و حبوبات ...
زمان تمایل به فعالیت در افراد متفاوت است؛ شما صبح را ترجیح می دهید یا عصر؟
پرداخت به آن بسیار پیچیده تر از آن است که قبلاً به آن فکر می کردیم و نظریه دادیم. تیم فوگل با نظارت بر ریتم های بیولوژیکی و ترجیحات روزانه و زمان بندی افراد، تمایلات بیداریشان در عصر یا صبح را شناسایی کردند. کرونوتایپ یک فرد مربوط به زمانی است که در روز ترجیح می دهد کار های سختی انجام دهد، از فعالیت های فکری گرفته تا فعالیت های بدنی مانند ورزش کردن. افراد جوان ...
نسخه های اشتباه برای افسردگی پاییزی
جبران این کاهش لازم است افراد روزانه دقایقی را زیر نور مستقیم آفتاب قرار بگیرند. آفتاب صبح، شما را سرحال می آورد. ورزش و پیاده روی زیر نور آفتاب می تواند یک راهکار عالی باشد. در طول روز و در صورت امکان پرده ها را کنار بکشید و اجازه دهید نور به داخل خانه بیاید و در ساعاتی که نور کمتر می شود از چراغ های پرنورتر استفاده کنید. تسلیم تنبلی در پاییز می شوید یک برنامه منظم اجازه نمی ...
این 6 نشانه بهداشتی محرومیت از خواب را جدی بگیرید!
محروم شدن از خواب می تواند سلامت کلی شما را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین مهم است که نشانه های هشداردهنده آن را نادیده نگیرید. مطالعات حاکی از آن است که در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. در اینجا می توانید جدی ترین هشدار ...
چگونه تناسب اندام خود را در دهه ی 40 سالگی و بالاتر حفظ کنید
...، ولی این کار در دهه ی 40 سالگی خطرناک خواهد بود و منجر به آسیب دیدگی خواهد شد. بنابراین، باید تلاش کنید یک برنامه ی منظم داشته باشید و در طول هفته تمرین های قدرتی و هوازی انجام دهید و همچنین روزهایی را برای استراحت و انجام فعالیت های سبک مانند پیاده روی و یوگا در نظر بگیرید. تغذیه ی مناسب در هر سنی اهمیت دارد. شما در دهه ی 40 سالگی هم باید تغذیه ی مناسب و کافی داشته باشید و ...
چه تشکی برای دیسک کمر خوب است؟
اهمیت انتخاب تشک مناسب برای افراد مبتلا به کمر درد و دیسک کمر یک روز معمولی از زندگی خود را در نظر بگیرید. صبح به محض برخاستن از رختخواب، فعالیت های روزمره را شروع می کنید و در طول روز دائم فشارهای مختلف جسمی را تاب می آورید. در واقع انواع آسیب ها، خواب و استراحت ناکافی، فشارهای روزانه و فشار شغلی باعث ایجاد مشکلاتی مثل دیسک کمر می شوند. در نتیجه شما برای کنترل کمردرد یا برای جلوگیری از ابتلا به دیسک کمر نیاز به زمان کافی برای استراحت و همین طور کالای خواب استاندارد دارید. اگر به این موارد ...
درمان خانگی سرماخوردگی
به گزارش ایمنا ، برای درمان ویروس سرماخوردگی در خانه می توانید از این راه حل ها استفاده کنید: 1- مایعات مصرف کنید مایعاتی نظیر آب و آبمیوه یا آب لیموی گرم به همراه عسل، به تسکین احتقان کمک می کنند و از کم آبی بدن جلوگیری می کنند. از مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید زیرا این نوشیدنی ها می توانند منجر به تشدید کم آبی شوند. 2- استراحت کنید بدن ...
فال روزانه شخصی / 14 آبان ماه + فیلم
.... خبری خوب برای دیگران خواهید داشت. در مورد کارهای تان سعی کنید تا می توانید خودتان را به روز نگه دارید تا از قافله عقب نمانید. اخبار را از منبع موثق پیگیری کنید. در رابطه احساسی تان همه چیز آنطور که می خواهید پیش خواهد رفت. فال روزانه شما نشان می دهد برای رسیدن به نیت تان باید بیشتر وقت بگذارید و تلاش کنید. برای رفتن به جایی و انجام کاری مهم تدارک خواهید دید. می خواهید برای شخصی ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
آفتاب نیوز : آبمیوه های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند. گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و ...
13 فایده رابطه جنسی برای سلامتی
منفی بر شادی دارد.) دانشمندان می دانند که اکسی توسین، هورمون احساس خوب که باعث ایجاد پیوند می شود، در طول رابطه جنسی ترشح می شود که به توضیح بخشی از افزایش خلق و خوی که رابطه جنسی ایجاد می کند کمک می کند. اما می تواند بیشتر باشد. دکتر گونزالس می گوید: اگر کاری را انجام می دهید که باعث لذت بیشتر شما می شود، ممکن است کمتر احساس افسردگی کنید. 6. خواب بهتر شبانه فعالیت جنسی - یا ...
