سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای افزایش سریع قد
غلات و برخی نشاسته ها از جمله غذاهایی هستند که به سرعت رشد قد را به ویژه در دوران کودکی و نوجوانی افزایش می دهند. مصرف غلات پر از مواد مغذی که به افزایش متابولیسم بدن شما کمک می کند، رشد کودک را تشویق می کند. اضافه کردن دال و حبوبات به رژیم غذایی روزانه باعث افزایش قد کودک شما به طور طبیعی می شود. همچنین می توانید با روی آوردن به نان سبوس دار، پاستا، غلات و غیره به قد مورد نظر خود برسید ...
تیروئید کم کار داریم چه بخوریم؟
کار جلوگیری کرد. منابع غذایی ید شیر پنیر تخم مرغ کامل نمک خوراکی یددار ماهی آب شور جلبک دریایی چنانچه سطح این ماده معدنی در بدن بسیار پایین باشد، پزشکان مکمل های ید را تجویز خواهند کرد. مصرف بیش از حد و خودسرانه این مکمل ها می تواند به غده تیروئید آسیب وارد کند. ید موجود در مواد غذایی به سرعت جذب و ...
خوردنی های مفید و مضر پس از رابطه زناشویی
احساس خستگی کمتر و آرامش بیشتری داشته باشید. 4. سیب سیب یکی از بهترین میوه هایی است که می توانید بعد از رابطه زناشویی مصرف کنید. این میوه حاوی مواد مغذی ضروری برای سلامت بدن است که تاثیر خوبی در حالات روانی بدن بعد از رابطه داشته و بدن را آرام تر می کند. سیب از آن دسته خوراکی هایی است که باعث می شود بدن در حین رابطه جنسی نیز علاوه بر فعال تر بودن آرامش بیشتری نیز تجربه ...
به این دلایل هر روز فندق بخورید! + فواید باورنکردنی و معجزه گر
.... در نتیجه، اگر به دنبال یک میان وعده سالم هستید، چند مشت فندق بخورید. خواص فندق نه تنها برای پوست مفید است بلکه دوز سالمی از مواد مغذی را نیز برای بدن فراهم می کند. فندق سرشار از چربی های سالم به گفته محققان، بهترین روش برای بهره مندی از فواید فندق، مصرف روزانه آن بدون افزایش میزان دریافتی کالری است. در سال 2016، مطالعه مروری از همان تحقیق نشان داد که مصرف فندق ...
این عوامل، باروری زنان و مردان را تحت تاثیر قرار می دهند
پرهیز از غذاهای نفاخ مانند حبوبات خیس نشده و سیر و پیاز خام و ترشی ها توصیه می شود. وی افزود: به منظور تقویت قلب نیز مصرف میوه ها مانند سیب، به، گلابی، انار و لیمو به صورت تازه، پخته یا رب، نوشیدنی ها مانند شربت لیمو، سیب، به، انار و نعنا و جلاب، افزودن گلاب و عرق بیدمشک به نوشیدنی ها، غذاهای لطیف و خوش هضم مانند گوشت بره یا گوسفند یا به صورت عصاره در بدن های ضعیف، بلدرچین، زرده تخم ...
با این رژیم غذایی عمرتان افزایش پیدا می کند
تغییر ساده در رژیم غذایی و کمی روزه داری متناوب ممکن است کلید زندگی طولانی تر باشد. تغییر از یک رژیم غذایی معمولی غربی حاوی پروتئین حیوانی، غذاهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده به یک رژیم غذایی بهینه حاوی حبوبات، آجیل، و غلات کامل و مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده، همراه با رژیم فستینگ دوره ای (روزه داری)، می تواند طول عمر را افزایش دهد. رژیم فستینگ نوعی روزه داری با محدودیت زمانی است که ...
آیا در رژیم های غذایی گیاهخواری، خطر فقر آهن وجود دارد؟
رژیم های غذایی شاید بتواند ویتامین B12 موردنیاز بدن را به خوبی تأمین کند، اما فرد دچار کمبود آهن می شود که این امر مشکلاتی مانند کم خونی، خستگی زودرس و اختلال در فعالیت های سیستم عصبی فرد را به دنبال دارد. او گفت:مشکل فقر آهن در بانوانی که گیاهخوار هستند، بیشتر است و در کودکان گیاهخوار نیز فقر آهن منجر به اختلال شدید در قدرت یادگیری می شود. آهن یکی از مواد مغذی است که نیاز به توجه خاص ...
خواص بی شمار گوشت بلدرچین برای سلامتی
استفاده نمود. سلامت قلب پروتئین موجود در گوشت بلدرچین باعث می شود تا کلسترول بد خون از بدن خارج شود. گوشت بلدرچین را می توان برای سلامت قلب استفاده نمود. اگر می خواهید سلامت قلب خود را تضمین کنید این گوشت را میل کنید. بهبود حافظه گوشت بلدرچین دارای کولین می باشد که این عنصر برای تثبیت عملکرد مغز بسیار موثر می باشد. کولین موجود در این گوشت باعث می شود تا عصب ...
میوه های مفید برای کراتین بالا
... سرشار از فیبر و حاوی مقادیر کمی از مواد معدنی مانند مس، منگنز و منیزیم است. آناناس گزینه غذایی کم پتاسیم که به کاهش فشار خون کمک می کند ، که یکی از عوارض شایع بیماری کلیوی است. حاوی بروملین، آنزیم گوارشی است که به حل شدن سنگ کلیه در بدن کمک می کند. فیبر بالایی دارد و از سلامت قلب حمایت می کند (عوارض قلبی در افرادی که تحت دیالیز قرار می گیرند شایع ...
پوست و موی سالم و افزایش طول عمر با مصرف جوانه گندم
...> مطالعات صورت گرفته نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها در بدن انسان مامور تخریب رادیکال های آزاد و دیگر میکرو ارگانیسم های بیماری زا هستند، از بین رفتن رادیکال های آزاد نیز باعث کاهش ریسک ابتلای شما به بیماری می شود. سلامت پوست با جوانه گندم یکی دیگر از فواید جوانه گندم که بسیار مورد توجه قرار دارد، درمان مشکلات پوستی است. نه تنها مصرف روزانه جوانه گندم در غذا و سالاد در سلامت ...
این رژیم غذایی از سرطان معده و کم خونی جلوگیری می کند
، تحرک و فعالیت بدنی است. هر چند حبوبات سرشار از پروتئین های گیاهی هستند و مصرف آنها بیشتر از منابع غذایی پروتئین های حیوانی توصیه می شود اما اگر فرد تحرک نداشته باشد، روی هم انباشته و باعث ایجاد نفخ و دل درد می شود. گذشتگان ما عمدتا از این مواد استفاده می کردند و فعالیت و تحرک بالایی داشتند، بنابراین هیچ مشکلی برایشان ایجاد نمی شد. آیا بیماران مبتلا به التهاب معده حتما باید دارو مصرف ...
3 تغییر رژیم غذایی برای زنان سالمند
این مواد مغذی آشنا می کنیم با ما همراه باشید. 1. کلسیم برای سلامت استخوان پوکی استخوان بسیار مورد توجه قرار می گیرد و بیشتر زنان مسن می دانند که خطر ابتلا به این بیماری استخوانی با افزایش سن افزایش می یابد. در واقع، از هر 3 زن بالای 50 سال، 1 نفر در معرض خطر شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان است. پوکی استخوان مردان را نیز درگیر می کند، اما نه با این میزان بالا. با ...
خوراکی هایی که شمارا چاق نمی کند
را به جای نیمرو، آبپز کنید. این میوه ی لذیذ برای کسانی که می خواهند خود را لاغر کنند، بهترین دوست محسوب می شود. بروملائین موجود در آناناس باعث از بین رفتن چربی های بدن می شود و به سوخت و ساز پروتئین ها کمک می کند. هر عدد سیب فقط 50 کیلوکالری دارد. این میوه هم سیرتان می کند و هم گوارش تان را تنظیم می کند. آلو هم سرشار از ویتامین C و پتاسیم است که سلامت قلب و عروق را حفظ می کند ...
طرز تهیه سوپ شغلم؛ یک آنتی بیوتیک خوشمزه!
...: سوپ به عنوان یک غذای مفید و مقوی شناخته می شود که فواید بسیار زیاد آن همانند سد محکمی در مقابل هجوم ویروس ها و باکتری ها به سیستم ایمنی بدن است است. سوپ سرشار از موادمغذی و انواع ویتامین هاست، به همین دلیل مقاومت بدن را بالا می برد، در فصل زمستان آب بدن را تامین می کند. شما با هر سبزیجاتی که در منزل داشته باشید می توانید یک سوپ مقوی و لذیذ برای خود تهیه کنید و به همین سادگی به ...
این ویتامین سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند
دندان ها، مشکلات دندانی و کم خونی را دربر می گیرد. اما با مصرف بیشتر موادغذایی حاوی ویتامین C می توان کمبود بدن را جبران کرد و به راحتی از موادغذایی و میوه هایی چون لیمو، پرتغال، کیوی و انواع توت ها قابل دریافت است. فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C بوده و بهتر است برای دریافت حجم بالای این ویتامین، فلفل دلمه ای را به صورت خام مصرف کنید. گفتنی است، حرارت، ویتامین C آن را از بین می برد. همچنین سیب زمینی، گوجه فرنگی، کلم، کلم بروکسل، بروکلی و اسفناج هم سرشار از ویتامین C هستند. ...
هر آنچه باید درباره بیماری هزار چهره بدانید
های خود ایمنی، RA و لوپوس در زنان بیشتر از مردان شایع است. لوپوس پوستی لوپوس پوستی، یک بیماری پوستی خود ایمنی است و زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم پوست حمله کرده و به آنها آسیب می رساند. این روند آسیب زا باعث قرمزی، خارش، درد و در نهایت زخم شدن پوست می شود. این بیماری ممکن است به خودی خود و مستقل رخ دهد و یا بخشی از لوپوس اریتماتوز سیستمیک باشد ...
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، داشتن برنامه غذایی سالم و تغذیه مناسب در سه ماهه دوم بارداری بسیار مهم است چرا که دانستن بهترین تغذیه برای این دوران نتیجه ای مستقیم بر سلامت مادر و نوزاد خواهد داشت. تغذیه و یک رژیم غذایی سالم تضمین می کند که جنین مواد مغذی لازم برای رشد را دریافت می کند . امروزه این بحث بسیار مهم به زنان باردار تاکیید می شود که تا حد ممکن از مواد غذایی فرآوری شده و غیرطبیعی ...
برای وزن گیری جنین در دوران بارداری چه بخوریم؟
، کلسیم و آهن هستند. لوبیا غنی از روی می باشد. لوبیا سرشار از مواد معدنی موردنیاز برای مادر و جنین است بنابراین افرادی که سبزیخوار هستند می توانند از این مواد استفاده کنند. لوبیا همچنین غنی از روی (مصرف روی احتمال زایمان زودهنگام را کاهش می دهد و از کم بودن وزن نوزاد جلوگیری می کند) است. سایر منابع غنی از روی گوشت، مرغ، شیر، حبوبات، نخودفرنگی، صدف و خرچنگ است. گوشت بدون چربی و وزن ...
واقعیت هایی درباره ویتامین های گروه ب؛ چرا به این ویتامین ها نیاز دارید؟
ویتامین های گروه ب محلول در آب هستند و نقش مهمی در تولید انرژی و کمک به واکنش های آنزیمی لازم برای متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات دارند. ویتامین های ب برای سیستم عصبی و بهبود شرایط سیستم ایمنی مهم هستند و به حفظ عضلات، پوست، ناخن ها و موی سالم کمک می کنند. وجود این ویتامین ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان های مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می دهند ...
خام گیاهخواری برای انسان زیان بار است
در کنار کاهش وزن بدن و سطح کلسترول مرتبط هستند. با این حال، برخی از افراد رژیم گیاهخواری را به سمت افراط می کشند و فقط غذاهای گیاهی خام را انتخاب می کنند که بدون هیچ گونه پخت و پز مصرف شوند. برخی نیز غذاهایی را که از شکل طبیعی خود تغییر یافته یا فرآوری شده اند (مانند شیر جو دوسر یا شیر بادام) از رژیم خود حذف می کنند. طرفداران این رژیم ادعا می کنند: پخت و پز باعث می شود مواد ...
مبتلایان به سرماخوردگی و آنفلوانزا چه مکمل هایی مصرف کنند؟
...> این متخصص تغذیه با اشاره به یک سری مواد غذایی که باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود، عنوان کرد: هرچقدر مصرف این گروه از مواد غذایی در طول روز و هفته بیشتر باشد، سیستم ایمنی ما ضعیف تر می شود که شامل غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس همبرگر و غذاهای سرخ شده و فست فودهاست؛ همچنین مصرف بیش از حد گوشت قرمز به مروز زمان ضعف سیستم ایمنی را به دنبال دارد. وی داشتن تحرک و فعالیت بدنی را الگویی ...
این 23 خوراکی سرما خوردگی و آنفولانزا را بدتر می کنند !
غذایی می پردازیم که در زمان سرماخوردگی و آنفولانزا باید از آن ها پرهیز کنید. تا پایان مقاله در کنار ما باشید. همه ی ما خیلی خوب می دانیم که آبنبات ها سرشار از قند هستند و برای حفظ سلامتی خود، باید مقدار کمی از آن ها را مصرف کنیم. اهمیت این موضوع زمانی که مریض هستید، بیشتر می شود. قند موجود در بعضی از مواد غذایی مثل آبنبات منجر به التهاب می شود. این مسأله از طریق کم کردن گلبول ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
...> ساندویچ تن ماهی بررسی ها نشان می دهد که مصرف دو تا سه بار در هفته ماهی برای مادران باردار بسیار مفید است ولی باید دقت کنید که این ماهی دارای جیوه نباشد. برخی از تن ماهی ها سرشار از پروتئین هستند و جیوه کمی دارند. بنابراین می توانند منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 باشند. این مواد مغذی به رشد مغز جنین هم کمک می کنند. مصرف روزانه تن ماهی به تامین بخش مهمی از مواد مورد نیاز بدن مادر و جنین ...
این چهار میوه کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
را بدون نگرانی از میزان قند آن ها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی: اگرچه طعم شیرینی دارد، ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را ...
سویا، پروتئینی ویژه برای گیاه خواران
...> پروتئین سویا باعث کاهش سطح کلسترول بد در بدن می شود و به تبع آن بیماری های قلبی در بدن کاهش پیدا می کند. اگر می خواهید قلب سالم داشته باشید بهتر است از پروتئین سویا در رژیم غذایی خود استفاده کنید. این کار باعث می شود تا به مرور کلسترول بد خون شما کاهش پیدا کنید. اگر می خواهید گردش خون بدن خود را تنظیم کنید بهتر است از سویا استفاده کنید. سویا حامی یک بارداری سالم به بانوان ...
برنامه لاغری یک هفته ای با میوه و سبزیجات
...> مواد غذایی متفاوتی وجود دارند که در طول این رژیم میتوانید مصرف کنید. بسته به علایق تان دارد. با توجه به علاقه خود میوه و سبزیجات مورد نظر خود را انتخاب کرده و در غذاهای روزانه خود به کار ببرید. انواع میوه، سبزیجات، حبوبات و دانه ها را می توانید با خیال راحت در تهیه غذای خود استفاده کنید. میوه های زیادی هستند که باعث لاغری و کاهش وزن می شوند. میوه هایی مانند آناناس، انگور ...
لوبیا عروس و فواید مصرف آن
غذا کمک میکند و خطر ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر و دیورتیکولوز را کاهش می دهد. از سویی دیگر فیبر باعث افزایش حرکات روده و از بین رفتن یبوست می شود. انتهای پیام/ سلامت قلب و عروق بر اساس تحقیقات انجام شده ، مصرف حبوبات باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی شده و مرگ ناشی از بیماریهای قلبی را تا 82 درصد کاهش می دهد. مقدار بالای فیبر ...