خانه
چرا باید نان سبوس دار بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هرم غذایی دیابتی ها
بیماران دیابتی توصیه می شود تا حدامکان از مصرف قندهای ساده مانند قند، پولکی، نبات و یا مواد غذایی که حاوی مقادیر بالای قند ساده هستند مانند شیرینی، شکلات، کیک، کلوچه، بیسکویت و ... خودداری کنند؛ همچنین از مصرف غلات تصفیه شده مانند نان بدون سبوس خودداری کرده و انواع غلات کامل مانند نان سبوس دار یا سنگک را مصرف کنند. در مصرف گروه میوه ها زیاده روی نکنند. (دو تا چهار واحد در روز)، از گروه لبنیات از لبنیات ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
پر کربوهیدرات مصرف می کنید.نتیجه این چرخه خستگی دائمی شما خواهد بود.کاهش مصرف قند و شکر و کربوهیدرات های ساده باعث افزایش سطح انرژی شما خواهد شد. برای کاهش خستگی ناشی از مصرف کربوهیدرات های ساده، بهتر است تمرکز خود را بر روی مصرف غلات کامل گذاشته و از نان های سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید و مصرف قند و شکر را کاهش دهید؛ به علاوه اینکه در وعده های غذایی خود از غذاهای پروتئین هم ...
چگونه از احساس خستگی نجات پیدا کنیم؟
غنی از آهن مانند لوبیا، غلات سبوس دار، جگر و گوشت قرمز بدون چربی استفاده کنید. دیابت: گروهی از بیماران دیابتی که همواره قند خون تنظیم نشده دارند، چه آنهایی که دارو مصرف می کنند و چه آنهایی که داروی خاصی را استفاده نمی کنند، معمولا در ملاقات با پزشک خود احساس خستگی و بی حالی را گزارش می کنند. پس اگر شما احساس بی حالی و خستگی دائمی، تاری دید، پر ادراری و پرنوشی دارید، توصیه می شود که آزمایش ...
دیابتی ها این مواد غذایی را کمتر مصرف کنند
است زمینه را برای بیماری قلبی، بیماری کلیوی و سایر بیماری های جدی سلامت فراهم کند. مصرف کمتر کربوهیدرات می تواند به جلوگیری از افزایش قند خون کمک کند و خطر عوارض دیابت را تا حد زیادی کاهش دهد. کدام مواد غذایی در بیماران مبتلا به دیابت محدود شود؟ نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی شکر افزوده نوشابه و نوشیدنی های شیرین شده سرشار از کربوهیدرات است و باعث افزایش قند خون می شود ...
لزوم بهبود کیفیت نان در گناوه/ نظارت ها دقیق و مستمر باشد
...: فرماندار گناوه با تاکید بر افزایش کیفیت نان گفت: گزارش جامع از وضعیت نانوایی های شهرستان گناوه با در نظر گرفتن همه جوانب تدوین و تهیه شود. به گزارش فکرشهر به نقل از مهر، محمدتقی صفری عصر دوشنبه در نشست کارگروه آرد و نان شهرستان گناوه اظهار داشت: نان از اساسی ترین مواد غذایی مورد نیاز و استفاده سفره مردم است و بهداشت و سلامت و تغذیه مردم به آن بستگی دارد که باید در این زمینه دقت ...
بیماران دیابتی در انتظار اجرایی شدن مصوبه شورای عالی بیمه درباره بسته خدمات دیابت
بیماری شایع و پر عارضه دیابت بیش از هفت میلیون از ایرانی ها را درگیر کرده است. هزینه درمانی بیماری دیابت بسیار بالا است و چون دیابت در صورت عدم کنترل منجر به ناتوانی های فراوان می شود؛ از این رو ضرورت کنترل این بیماری بیش از سایر بیماری ها احساس می شود. بیماران دیابتی برای دستیابی به کنترل مناسب قند خون، نیازمند آموزش دیابت و حمایت روان شناختی، دسترسی به غذای سالم و فعالیت بدنی، دسترسی ...
آش رشته چه خواصی دارد؟
بازگشت به سلامت مسافرانمان با پخت آش پشت پا گرفته تا کاسه های آش خاص نذری برای برآورده شدن دعاهایمان، جایگاه خود رادارد. در تهیه آش رشته از مواد غذایی گوناگونی استفاده می شود که در بیشتر مناطق جغرافیایی قابل دسترس هستند. اگر چه تهیه این آش در قسمت های گوناگون تفاوت اندکی دارد اما با داشتن قابلیت تغییر بعضی از مواد اولیه، این آش را می توان برای تمام گروه های سنی و حتی بیماران خاص به غذایی ...
راهنمای تور شکم گردی استانبول با تخمین قیمت ها
کنجد است. و تقریباً می توان گفت در هر گوشه ای از این شهر فروخته می شود کافه ها رستوران ها و نانوایی ها نیز سیمیت سرو می کنند. این شیرینی از آرد سفید و کنجد تهیه می شود البته گاهی به جای کنجد غلات سبوس دار گندم کامل و دانه های آفتابگردان را نیز استفاده می شود. ساندویچ های محبوب سیمیت را با ...
بهترین ویتامین برای از بین بردن آسیب های پوستی
که پانسمان هر روز تعویض شود. 5. استفاده روزانه از روغن های گیاهی طبیعی سرشار از ویتامین E در ترمیم بافت ثابت شده است. روغن بادام شیرین یکی از این بهترین روغن ها برای بهبود آسیب های پوستی است. 6. پس از اینکه زخم تا حدی بهبود یافت، ماساژ ملایم می تواند به روند ترمیم سلولی کمک کند و باعث حفظ نرمی و لطافت پوست شود. 7. توجه به تغذیه نیز اهمیت دارد. مصرف منابع سیلیسیوم ...
چرا دانش آموزان باید حتما صبحانه بخورند؟
کنار خواب و ورزش، یکی از بهترین راه ها برای تامین مجدد انرژی است. این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدرات های سرشار از انرژی همچون مواد غذایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات هایی مانند نان و پنیر، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است و بنابراین نوجوانان در کلاس درس ...
روش های پیشگیری از ابتلا به دیابت چیست؟
حجم کم و وعده های زیادتر (حداقل 3 وعده غذا و 2 میان وعده در روز)، هیچ وعده غذایی نباید حذف شود، مصرف چربی ها و شیرینی ها کاهش یابد، مصرف مواد غذایی فیبردار نظیر غلات سبوس دار، سبزیجات و میوه ها افزایش داشته باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: همچنین ورزش مقاومت بدن را نسبت به انسولین کم می کند و قند راحت تر پایین می آید؛ بنابراین باید در هفته 4 تا 6 بار و در هر بار ...
بشقاب سلامت برای روزهای دیابتی
میوه هایی که هیدرات کربن یا قند پایینی دارند، استفاده کنید؛ بنابراین موز، سیب و انگور گزینه های خوبی نیستند. هر روز یک ورزش حرفه ای کودکان و نوجوانان مبتلا به دیابت، باید هر روز یا حداقل سه روز در هفته، ورزش کنند. ورزش همراه با رژیم غذایی مناسب، دو راهکار مهم و اصلی برای کنترل وزن و میزان قند خون بدن است. روزنامه جام جم ...
14 درصد جمعیت بالای 25 سال کشور دیابت دارند
90 تا 95 درصد انواع دیابت را شامل می شود. این نوع دیابت زمانی بروز می کند که بدن قادر به تولید انسولین کافی نیست یا نمی تواند به طور مناسب از انسولین تولید شده استفاده کند. بیشتر افراد مبتلا به این نوع بزرگسالان هستند که اغلب بدون علامت است. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: از علائم دیابت می توان به خستگی مفرط، تشنگی زیاد، افزایش اشتها و در عین حال کاهش وزن، تکرر ادرار ...
سبک زندگی غلط، علت اصلی ابتلا به دیابت
دقیق مشخص می کند که در هر وعده، چند واحد کربوهیدرات مصرف کند که قند خون او تحت کنترل باقی بماند. سایر دسته های مواد غذایی مثل پروتئین ها هم نقشی در بالا و پایین شدن قند خون دارند؟ مصرف پروتئین ها، چربی و فیبر در رژیم دیابت خیلی مهم است. فیبر در سبزیجات، غلات کامل و سبوس دار وجود دارد. فیبرها قند خون را خیلی آهسته بالا و پایین می برند. حبوبات هم فیبر دارند و علاوه بر کنترل قند ...
5 راهکار برای افزایش سلامت روده
. - غذا های کامل و کم فرآوری شده را در برنامه غذایی خود بگنجانید: بسیاری از غذا های کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانه های سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و ماهی های چرب مقدار قند کمتری در مقایسه با غذا های فرآوری شده دارند که می توانند بیماری های التهابی روده را کاهش دهند. بر این اساس به عنوان یک میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوه ها و آجیل را به ماست اضافه کنید. ...
نقش جوش شیرین در پخت نان
الهام باباعلی کارشناس ارشد بهداشت و ایمنی موادغذایی دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز اظهار کرد: در الگوی غذایی مردم ایران، نان به عنوان قوت غالب و مهم ترین منبع تامین کننده انرژی، ویتامین ها، پروتئین و برخی از مواد معدنی است. او ادامه داد: ترکیبات پایه نان شامل آرد، آب، مخمر، سایر ترکیبات حجم دهنده و نمک است که گاه ترکیبات انتخابی مانند نمک و ...
با ذهن پولسازم به یک میلیادر تبدیل شدم
. یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده حلوا سیاه کره ای کاملاً طبیعی و ارگانیک می باشد همچنین از دیگر مواد مورد استفاده می توان به آرد سفید یا آرد سبوس دار اشاره کرد یکی دیگر از این مواد جوانه گندم می باشد. حلوا گردو ارومیه امروزه یکی از خوشمزه ترین و قدیمی ترین نوع دسرهای ایرانی حلوا گردو ارومیه می باشد که دارای تنوع پخت بسیار گوناگونی می باشد مه به عنوان مثال حلوای گردو ...
آموزش شیرینی پزی/ دستور پخت باقلوای سه رنگ قزوینی
صورتی که بخواهید باقلوای 5 رنگ داشته باشید میتوانید از کم و زیاد کردن مقدار زعفران برای داشتن دو لایه به رنگ زرد و نارنجی استفاده کنید و از کاکائو برای تهیه یک لایه رنگی اضافه دیگر در باقلوا کمک بگیرید. مواد لازم خمیر باقلوا پرچمی قزوین گلاب 1 قاشق غذاخوری آب گرم 2 قاشق غذاخوری روغن جامد آب شده 1 قاشق سوپ خوری آرد الک شده 1 پیمانه مواد لازم داخل باقلوا ...
کیسه های آرد تولیدی در استان قزوین بارکد دار می شود
بسیاری دارد تا در نهایت به شکل نان به دست مردم برسد. افلاطونی خاطرنشان کرد : اکثر نانوایان ما انسان هایی شرف و زحمتکش هستند و ما همواره در کنار نانوایان هستیم و انتظار داریم برای بهبود کمی و کیفی نان مردم باید از همه ایده ها تا رسیدن به نقطه مطلوب استفاده کرد.
استقبال میانسالان قمی از خدمات مراکز سلامت پایین است
محمدتقی سلطانی روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا، افزود: عدم آگاهی شهروندان از خدمات بهداشتی مراکز خدمات جامع سلامت موجب کاهش مراجعه گروه های سنی مختلف به ویژه میانسالان به این مراکز شده است. وی با بیان این که مردم آگاهی مناسبی از خدمات مراکز سلامت ندارند، اضافه کرد: مرکز بهداشت تلاش نموده به روش های مختلف در فضاهای اطلاع رسانی از جمله فضای مجازی و پایگاه های خبری اطلاعات کاملی از ...
طرز تهیه سوپ زعفرانی
داخل قابلمه تفت دهید تا سبک و تغییر رنگ دهد. بعد نمک و فلفل سیاه اضافه کنید و روی مواد آب جوش بریزید. بگذارید تا مرغ پخته شود و بعد مرغ را ریش ریش کنید و کنار قرار دهید. آب مرغ را صاف کنید و برای پخت سوپ استفاده کنید. مرحله دوم: تفت دادن مواد زعفران را با کمی قند بسابید و با چند قطعه یخ دم بگذارید تا خوشرنگ شود. پیاز دستور را پوست بگیرید و نگینی ریز خرد کنید. به ...
آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه حلوای سیاه اردبیلی
آن را به ظرف مورد نظر منتقل کرده با گردو ، بادام یا پسته تزئین نمایید. حلوای سیاه اردبیل با پودر سنجد مواد لازم حلوای سیاه اردبیل با پودر سنجد آرد سبوس دار ( آرد نان سنگک ) 1 پیمانه آرد جوانه گندم ( آرد سمنو ) یک چهارم پیمانه شکر نصف پیمانه آب یک چهارم پیمانه کره یا روغن حیوانی 100 گرم شیره انگور یک پیمانه گلاب دو آتیشه یک چهارم ...
اگر زیاد خسته می شود اینجا دلیلش را بخوانید
انرژی مورد نیاز خود را تأمین می کند. در این میان خیلی از افراد برای کاهش وزن و لاغری به اشتباه به سراغ رژیم های غذایی با کالری زیر 1300 می روند. یکی از مشکلاتی که این نوع رژیم ها به همراه دارد بی حالی و احساس خستگی مداوم است. 2- ننوشیدن آب کافی ننوشیدن آب کافی می تواند عملکرد مغز را تحت تأثیر قرار دهد. مصرف روزانه آب کافی باعث می شود بدن عملکرد بهتر و انرژی بیشتری داشته باشد. کم ...
روش هایی برای دختر دار شدن
این یافته ها به دور از قطعیت هستند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اگر می خواهید دختری باردار شوید، افزایش مصرف غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم ضرری ندارد. تنظیم سطح قند خون برای سلامت همه مهم است، نه فقط والدینی که خواهان فرزند دختر هستند. برای اطمینان از سطح قند خون سالم، از غذاهای حاوی قند افزوده پرهیز کنید و مطمئن شوید که مقدار زیادی فیبر، پروتئین و چربی های سالم مصرف کنید. ...
