سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش سطوح هورمون های استرس با این خوراکی
نهایت مشخص شد: مصرف روزانه 1.4 اونس از این شکلات ها برای بهبود مشکلات مرتبط با استرس مفید است. شکلات تیره؛ پیشگیری کننده از چاقی شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات ها است و به طور متوسط هر 100 گرم شکلات، 500 کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است. خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می شود. بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد)، نه کمتر و نه بیشتر بخوریم ...
عوارض و مضرات مصرف زیاد زینک (روی) چیست؟
، مهم است که قبل از امتحان با پزشک خود صحبت کنید. 6. کمبود مس دوزهای روی بالاتر از سطح بالای مصرف قابل تحمل تعیین شده می تواند در توانایی بدن شما برای جذب مس اختلال ایجاد کند. با گذشت زمان، این می تواند باعث کمبود مس شود. مس یک ماده معدنی ضروری است. به جذب و متابولیسم آهن کمک می کند و آن را برای تشکیل گلبول های قرمز خون ضروری می کند. همچنین در تشکیل گلبول های سفید ...
میوه و سبزیجاتی که تضمین دهنده سلامت پوست هستند
بالایی از نیاز بدن به مواد مغذی را پوشش دهد و سلامت پوست را تضمین کند. پرتقال سرشار از ویتامین ث می باشد. مصرف مقدار کافی از این ویتامین، سلامت پوست را در برابر واکنش های اکسیدانت محافظت می کند. ویتامین ث باعث افزایش قدرت کلاژن سازی پوست شده و روشن شدن و شفافیت پوست را به دنبال خواهد داشت. از دیگر مزایای پرتقال، می توان به وجود اسید سیتریک در ترکیب این میوه اشاره کرد. پرتقال ...
دیابتی ها این مواد غذایی را کمتر مصرف کنند
است زمینه را برای بیماری قلبی، بیماری کلیوی و سایر بیماری های جدی سلامت فراهم کند. مصرف کمتر کربوهیدرات می تواند به جلوگیری از افزایش قند خون کمک کند و خطر عوارض دیابت را تا حد زیادی کاهش دهد. کدام مواد غذایی در بیماران مبتلا به دیابت محدود شود؟ نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی شکر افزوده نوشابه و نوشیدنی های شیرین شده سرشار از کربوهیدرات است و باعث افزایش قند خون می شود ...
فواید انگور برای سلامتی
فواید خوردن انگور به گزارش سلامت نیوز به نقل از کلولند کلینیک انگور سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان بوده و همچنین مملو از آب است که می تواند به هیدراته نگه داشتن شما کمک کند. در اینجا اشاره خواهیم کرد که خوردن انگور چگونه می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند از آنجایی که انگور منبع عالی ویتامین C است، می تواند به سیستم ...
مشاغل خانگی ساده اما پردرآمد
ترشک توت مقادیر بالای آنتی اکسیدانهای موجود در ترشک توت قرمز باعث شده با خوردن این محصول فعالیت رادیکالهای آزاد در بدن کاهش یابد و از ابتلا به سرطان پیشگیری شود، همچنین خوردن ترشک توت قرمز از ایجاد کبد چرب جلوگیری می کند زیرا مانع ایجاد چربی در کبد می شود. ترشک توت قرمز در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و در واقع به سبب داشتن مقادیر بالای فیبر باعث بهبود عمل هضم مواد غذایی می شود و ...
فواید شگفت انگیز آجیل ماکادمیا برای سلامتی
های قلبی ، دیابت ، سرطان و آرتریت است. اسید های چرب امگا 6 ماکادمیا برای کاهش التهاب مزمن در بدن نقش بسیار موثری ایفا میکنند. مصرف ماکادمیا میتواند خطر ابتلا به آرتریت روماتوئید را کاهش دهد و یکی از بهترین آجیل ها برای درمان آرتروز محسوب می شود. کاهش کلسترول خون با ماکادمیا این مغز آجیلی سرشار از چربی های تک غیر اشباع است که میتواند باعث کاهش سطح کلسترول بدن خون ...
از تقویت بدن تا بهبود بینایی با خرمالو
...> این میوه دارای سطح بالایی از ویتامین A است. مصرف ویتامین A با پشتیبانی از عملکرد هایی که بینایی طبیعی را امکان پذیر می کنند، برای سلامت چشم مفید است. ویتامین A همچنین به افراد کمک می کند تا در تاریکی بهتر ببینند (بهبود دید شبانه) و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. * خواص آنتی اکسیدانی خرمالو همچنین دارای فعالیت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی بوده و از این نظر با توت فرنگی ...
کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
آفتاب نیوز : سارا انبری اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها مخصوصاً توت فرنگی، هویج، زردآلو، آلو، کلم، سیب زمینی شیرین، بامیه و کلم پیچ در این دسته قرار می گیرند. وی ادامه داد: انواع لوبیا و همچنین عدس از بهترین منابع جذبِ فیبر های محلول کاهش دهنده کلسترول هستند، که مطالعات ...
تولید کشمش مرا در مسیر ثروت قرار داد
خوردن کشمش را با مقدار کم شروع کنید و اگر عوارض تنفسی نداشت ادامه دهید. کسانی که دیابت دارند بهتر است از کشمش و توت خشک به جای قند استفاده کنند اما دقت کنند که مصرف زیاد میوه خشک هم قند خون را افزایش می دهد؛ پس در مصرف آنها زیاده روی نکنند. کشمش پلو کشمش پلو ، میوه ی رسیده و خشک انگور است که با توجه به نوع انگور، روش و شرایط خشک کردن و مواد افزودنی مجاز موجود در آن به نام ...
معجزه بی نظیر این میوه خوشمزه در کاهش فشار خون و بی خوابی
به گزارش یکتاپرس، کیوی یی از میوه های سرشار از ویتامین C است که می تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد. این میوه همچنین، آنتی اکسیدان فراوانی دارد که مصرف منظم آن در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی عروقی و بعضی سرطان ها نقش دارد. ساده ترین راه پایین آوردن قند خون بدون دارو در ادامه این مطلب به 7 مورد از فواید عادت به خوردن کیوی اشاره شده است که به ترتیب عبارتند از: ...
پایین آوردن قند خون با ساده ترین روش/ مصرف دارو لازم نیست!
کنترل کنیم، نظارت بر این است که چه چیزی و چند بار در روز می خوریم. خوردن هر سه تا پنج ساعت یکبار و داشتن ترکیب مناسبی از پروتئین، چربی، فیبر و کربوهیدرات در رژیم غذایی می تواند به متعادل نگه داشتن سطح گلوکز کمک کند. ورزش یکی دیگر از راه های عالی برای مدیریت سطح گلوکز است زیرا انرژی مورد نیاز فعالیت بدنی از قند موجود در خون شما تامین می شود. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش تولید انسولین می ...
دلایل مفید بودن شکلات برای شما
... در نهایت، شکلات همچنین منبع خوبی از منیزیم است، یک ماده معدنی که برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله انقباض عضلات، عملکرد عصبی و کنترل قند خون ضروری است. شکلات می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد طبق مطالعه ای که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است، شکلات می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. این مطالعه نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می ...
دیابت، یک بیماری آسان و سخت است!
...> بدن این افراد مثل تمام آدم ها به قند نیاز دارد ولی قند دریافتی از مواد غذایی، نمی تواند وارد سلول های بدنشان بشود و بنابراین سلول ها همیشه نیازمند قند می مانند و نسبت به آن ولع دارند. نیاز شدید سلول ها به قند باعث می شود که افراد دیابتی، همواره تمایل شدیدی نسبت به شیرینی داشته باشند. در واقع این گرایش زیاد به خوردن شیرینی ها از یک جور گرسنگی ناشی می شود. ما پیشنهاد می کنیم افراد دیابتی، از یکسری ...
شکست های بزرگ من را ثروتمند کرد
سرعت آزاد سازی گبدکز در بدن می شود. در نتیجه لپه می تواند مانع از افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت شود. لپه منبعی غنی از آهن و فولات است و مصرف آن موجب افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و از این طریق از ابتلا به کم خونی جلوگیری کرده و باعث درمان کم خونی و آنمی می شود. لپه با داشتن فسفر و کلسیم می تواند یک گزینه مناسب برای تقویت استخوان های بدن بوده و می تواتد یک گزینه مناسب برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد. لپه سرشار از مولیبدن است که به سم زدایی و پاکسازی کبد از سولفیت ها کمک کرده و می تواند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبد شود. ...
هشدار جدی درباره خوردن نودل | آسیب های جدی که نودل به بدن شما میرساند و نمیدانستید
...، نودل ناسالم است. آنها ارزش غذایی بسیار پایینی دارند، مملو از مواد نگهدارنده هستند و کربوهیدرات بالایی دارند. افزایش بیماری قلبی با مصرف نودل یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که مصرف منظم نودل فوری می تواند منجر به بیماری های متابولیک مانند دیابت، چاقی، فشار خون بالا و بیماری قلبی در زنان شود. زنانی که دو یا سه بار در هفته نودل مصرف می کنند در ...
پاکسازی روده ها با انجیر خشک
جسمانی می شود. به علت آهن موجود در انجیر خشک به افرادی که با مشکل خون رسانی در بدن مواجه هستند توصیه می شود روزی ده عدد انجیر خشک بخورند. افرادی که از لحاظ جسمی ضعیف هستند. خوردن انجیر خشک بسیار مؤثر است حتی انجیر خشک به علت دارا بودن ویتامین های موجود برای بسیاری از مشکلات شامل یبوست، زخم معده، رفع تشنگی، عفونت ریه، تب، سرفه، اعصاب و سینه درد بسیار مفید است. مفید برای افراد مبتلا به کم ...
چه غذاهایی برای درمان آنفلوانزا مفید است؟
لیموترش و آبمیوه های طبیعی همچون آب سیب، آب پرتقال، لیمو شیرین و آب هویج باید مصرف شود. وی خوردن غذای مقوی در زمان ابتلا به آنفلوآنزا را بسیار مهم خواند و افزود: میوه و سبزیجات منبع غنی ویتامین C و A و برای تقویت سیستم ایمنی به ویژه در هنگام بیماری مفید است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه لیمو شیرین، پرتقال، شلغم، کدو حلوایی و لبو باید در برنامه غذایی روزانه مردم قرار بگیرد ...
راهکارهای ساده برای رفع بی خوابی
زیادی با اصلاح برنامه غذایی و برخی اقدامات رفع کرد. مصرف کم مواد گوشتی به خصوص افرادی که اوره خون شان بالاست، خوردن غذاهای حاضری سالم و کم انرژی در وعده شام، کم کردن وزن و کنترل پرفشاری خونی ، ورزش، تفریح و حرکات جسمی، مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی، چون دوغ، خیار، آب لیمو، آب هویج، ترب یا تربچه، شیر گرم، نان و ماست، سیب درختی قرمز، عرق بهارنارنج و بیدمشک هنگام خواب و کاهو و فندق توصیه شده است. ...
بایدها و نبایدها تغذیه ای در دوران قاعدگی
علائم خاص قاعدگی را بهبود می بخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است و درد عضلات را تسکین می دهد،همچنین حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.توجه کنید مصرف بیش از 4 گرم زنجبیل در یک روز باعث سوزش معده و دل درد می شود. مرغ مرغ یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین است که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. خوردن پروتئین برای سلامت کلی شما ضروری است و در طول دوره قاعدگی باعث ...
بهترین میوه هایی که با سرماخوردگی و آنفولانزا مبارزه می کنند
است که به مبارزه با از عوامل بیماری زا کمک می کند. همچنین به اندازه یک موز حاوی پتاسیم است، اما با نیمی از کالری آن و برای کاهش فشار خون عالی است. کیوی تقریباً دو برابر پرتقال ویتامین C دارد که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. سیب سیب مملو از فلاونوئیدها است که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی، سرطان و دیابت کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده اند که خوردن یک سیب می تواند ...
پوست این 9 میوه را دور نریزید و حتما استفاده کنید!
بسیاری از ما نا آگاهانه و یا طبق عادت، پوست میوه یا سبزیجات را در زمان مصرف به عنوان ضایعات غیر قابل مصرف دور می ریزیم. بی خبر از این که این پوست و برگ ها سرشار از مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی بوده و در برخی موارد حتی بیشتر از خود میوه و سبزیجات مغذی هستند. پوست میوه ها منبع سرشار ی از فیبر های غذایی است که به عنوان NSP (پلی ساکارید های غیر محلول) مانند سلولز، پکتین، تانن، صمغ و ...
9 خوراکی چربی سوز که شما را خوش اندام می کند!
و افزایش سرعت کالری سوزی بدن کمک کند. انواع توت ها، میان وعده سالم یکی از خوراکی های چربی سوز انواع توت ها هستند. انواع توت ها برای کاهش وزن ممکن است راز کوچک شما باشد. بیشتر بخوانید: 6 باور غلط در مورد چربی سوزی که باعث چاقی می شوند! تخم مرغ، صبحانه مقوی غذاهای سرشار از پروتئین می توانند به بدن شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک کنند و تخم مرغ ...
در فصول سرد چگونه بدن را سم زدایی کنیم؟
...، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است. _ کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال ...
شیره انگور سرشار از خواص اما مصرف برای این افراد ممنوع!
. * مصرف شیره در افرادی که فشارخون دارند، منجر به افزایش فشارخون آن ها نمی شود اما به درمان و کاهش آن هم کمکی نمی کند. از آنجا که شیره انگور دارای طبعی گرم است بنابراین خوردن زیاد آن برای افرادی که دارای طبع گرم و خشک هستند، توصیه نمی شود. همچنین به علت مقادیر بالای قند موجود در آن، افراد دیابتی باید از خوردن آن خودداری کنند. شیره مرغوب شیره ای است که رنگ آن ...
با نوشیدن آب یخ چه بلای سر ما می آورد؟
معده و حالت تهوع منجر شود. زیرا دمای پایینباعث جمع شدن رگ های خون می شود. عوارض دیگر مصرف زیاد آب یخ جمع شدن معده است؛ به طوری که معده سفت می شود و نمی تواند به طور مؤثر غذا را هضم کند. کاهش انرژی بدن با نوشیدن آب یخ اگرچه نوشیدن آب یخ می تواند باعث سرحالی شود، اما در واقع باعث تخلیه انرژی در دراز مدت می شود. زیرا بدن برای گرم کردن آب و رساندن آن به دمای معتدل نیاز به مصرف کردن انرژی ...
با این 3 معجون با چاقی خداحافظی کنید
هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی را ایفا می کنند، پرتقال سرشار از ویتامین C است که یکی از مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. طرز تهیه اسموتی ماست زردچوبه برای تهیه نخستین معجون معجزه آسا برای کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی به آب پرتقال، انبه، ماست، زردچوبه، گردو، موز و دارچین نیاز داریم که باید تمام این ترکیبات را داخل مخلوط کن بریزیم ...
کم خون ها از این میوه غافل نشوند
ر ارتباط است. کمبود آهن در خون منجر به این وضعیت می شود، بنابراین مصرف کافی مکمل های آهن به مقدار کافی می تواند این بیماری را درمان کند. این بیماری با اسپاسم عضلات همراه است که از علائم کمبود آهن است. دمای بدن را تنظیم می کند آهن به تنظیم دمای بدن کمک می کند و با توجه به ظرفیت جذب بدن تنظیم می شود. آهن دمای بدن را تثبیت می کند به این معنی که عملکردهای متابولیسم و آنزیمی در د ...
ویتامین هایی که آنتی اکسیدان نیز هستند
دیگر آن سیب زمینی، توت فرنگی، کلم بروکلی، کیوی، اسفناج، و گوجه فرنگی هستند. ویتامین E ویتامین E نیز یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است، به این معنی که اگر آن را به عنوان مکمل مصرف می کنید، بهتر است با غذا های حاوی چربی برای جذب بهتر استفاده شود. به گفته مؤسسه ملی سلامت (NIH)، مزایای ویتامین E شامل تقویت سیستم ایمنی بدن همچنین کمک به سلول ها برای برقراری ارتباط با ...