کاهش سطوح هورمون های استرس با این خوراکی
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای شور سطح استرس را افزایش می دهد
داشته باشد تا تولید کنندگان میزان نمک مورد استفاده در مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهند. میزان نمک توصیه شده برای بزرگسالان کمتر از شش گرم در روز است، اما اکثر افراد به طور منظم روزانه حدود 9 گرم نمک می خورند. مصرف این میزان نمک می تواند به افزایش فشار خون کمک کند که خطر حمله قلبی، سکته مغزی و دمانس عروقی را به همراه دارد. در حالیکه اثرات نمک بر قلب و سیستم گردش خون به خوبی ...
تونکات علی؛ همه چیز درباره یک گیاه متفاوت! (+عکس)
باروری مردان را تقویت کند، استرس را کاهش دهد و ترکیب عضلانی بدن را بهبود ببخشد. با این حال تحقیقات انسانی در این زمینه محدود است و همچنان به مطالعات بیشتری نیاز است. بر اساس یک بررسی معتبر در سال 2016 که از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی است، ترکیبات حاوی گیاه تونکات علی می تواند در بهبود شرایط زیر مفید باشد: اختلال عملکرد جنسی مالاریا فشار خون بالا ...
با انجام این کارها دیرتر پیر می شوید!
برداری می تواند به شما کمک کند تا استخوان هایتان را قوی کنید. اثرات جزئی افزایش سن بر حافظه افزایش سن، اثرات جزئی بر حافظه دارد؛ مثلاً، افراد مسنِ سالم و فاقد بیماری آلزایمر ممکن است نام ها یا کلمات آشنا را فراموش کنند اما به منظور ارتقای سلامت روانشناختی توصیه می شود: فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون به کل بدن ازجمله مغز ...
دیابت بیماری شیرین با علائم خاموش
جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی مادام العمر مصرف کنند و به بهانه کم بودن چربی خودسرانه مصرف دارو را قطع کنند چرا که 80 درصد چربی و کلسترول درون بدن توسط کبد تولید می شود. وی با بیان اینکه کنترل فشار خون نیز باید جدی گرفته شود افزود: طبق تعاریف جدید فشار خون باید کمتر از 13 به روی هشت برای همه سنین و افراد باشد و فشار خون باید در حال استراحت، نشسته و توسط دستگاه دیجیتالی استاندارد بررسی شود ...
خشکبار مفید برای تنظیم چربی خون
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، خوردن متوسط برخی خشکبار ها مانند بادام زمینی و بادام می تواند در کاهش کلسترول خون کمک کند. خشکبار حاوی چربی سالم و آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت دستگاه قلبی و عروقی شما کمک می کند. چقدر خشکبار مصرف کنیم؟ درهر هفته شما باید 2 تا 3 وعده خشکبار مصرف کنید. هر وعده خشکبار حدود یک سوم لیوان است. ولی در میزان مصرف خود دقت ...
خواص چای رزماری و نحوه دم کردن آن
نتیجه رزماری می تواند کاربردهای بالقوه ای در راستای مدیریت قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. بهبود خلق و خو و حافظه تجربه استرس و اضطراب امری رایج و اجتناب ناپذیر است. شواهد نشان می دهند که نوشیدن و استنشاق ترکیبات موجود در چای رزماری علاوه بر مصرف خوراکی مکمل های این گیاه ممکن است به تقویت خلق و خو و بهبود حافظه کمک کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
از فقر آهن باعث سردی بدن مخصوصا در دست و پا می شود. کم کاری تیروئید عارضه کم کاری تیروئید متابولیسم فرد را کند می کند و منجر به کاهش دمای مرکزی بدن می شود. به این ترتیب، برخی از افراد با سطوح پایین هورمون تیروئید ممکن است همیشه احساس سرما کنند یا تحمل کمی نسبت به سرما داشته باشند. غده تیروئید معادل ترموستات بدن است. بنابراین، وقتی عملکرد تیروئید به خطر بیفتد ...
9 ترفند برای کاهش اشتها/ برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
هورمون های سیری را تولید می کنند. شکلات تلخ بخورید ثابت شده است شکلات تلخ اشتها را در مقایسه با شکلات های شیری سرکوب می کند. یک مطالعه نشان می دهد افراد بعد از خوردن شکلات تلخ به جای شکلات شیری در وعده بعدی غذای کمتری می خورند. زنجبیل بخورید ثابت شده است مصرف مقدار کمی پودر زنجبیل باعث کاهش اشتهاو افزایش سیری می شود که احتمال می رود به دلیل اثر تحریک کننده ...
اگر با معده خالی قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
ممکن است آنها را نسبت به آن حساس کند. به این دلیل که مصرف منظم قهوه می تواند شیمی مغز شما را تغییر دهد و برای تولید همان اثرات به تدریج به مقدار بیشتری کافئین نیاز دارد. نوشیدن مقادیر بیش از حد قهوه ممکن است منجر به اضطراب، بی قراری، تپش قلب و وخیم تر شدن حملات وحشت شود. حتی ممکن است در برخی افراد به سردرد، میگرن و فشار خون بالا منجر شود به همین دلیل اغلب متخصصان موافقند باید میزان کافئین ...
دیابت تهدید کننده سلامت 8.5 میلیون ایرانی
دیابت نوع 2 هستند، افزود: عوامل ژنتیکی، بدخوراکی، چاقی، عدم تحرک و فشارهای روانی رفته رفته موجب افزایش قند خون شده و فرد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. به گفته صمدانی فرد، دیابت بارداری نیز نوع دیگری از دیابت است که علت آن هورمون های ترشح شده از جفت است که اثرات ضد انسولینی دارند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: بیماری دیابت بی علامت است، به همین منظور افراد ...
خواص جادویی چای رزماری
تواند کاربردهای بالقوه ای در راستای مدیریت قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت داشته باشد. بهبود خلق و خو و حافظه تجربه استرس و اضطراب امری رایج و اجتناب ناپذیر است. شواهد نشان می دهند که نوشیدن و استنشاق ترکیبات موجود در چای رزماری علاوه بر مصرف خوراکی مکمل های این گیاه ممکن است به تقویت خلق و خو و بهبود حافظه کمک کند. یک مطالعه نشان داده که مصرف 500 میلی گرم ...
10 مزیت اهدای خون برای اهدا کننده
توانید از سلامت خود نیز مطمئن شوید البته این موضوع دلیل نمی شود مراجعه سالیانه به پزشک را کنار بگذارید 3- سطح آهن خون متعادل می ماند افراد بالغ و سالم حدود 5 گرم آهن در بدن خود دارند این آهن اغلب در گلبول های قرمز خون و مغز استخوان جای می گیرد با هر واحد خون اهدایی معمولا یک چهارم از 1 گرم آهن بدن کم می شود این میزان را می توان با مصرف غذا های حاوی آهن طی هفته های بعد از اهدا ...
اگر زیاد قهوه می خورید، مصرف آن را ناگهان قطع نکنید!
نشان دهد. اگر دچار سرگیجه شدید، سعی کنید بنشینید یا دراز بکشید. این علائم معمولاً تا 9 روز به طول می انجامند و بدن به زمان نیاز دارد تا به این تغییرات عادت کند. قهوه علاوه بر کمک به رفع خواب آلودگی صبحگاهی می تواند قدرت تمرکز را هم پیش از امتحان یا یک روز مهم کاری بیشتر کند. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین می شود، امری که به بالا رفتن فشار خون و تحریک مغز می انجامد. اگر تصمیم به ترک قهوه بگیرید، ممکن است در ابتدا تمرکز برایتان دشوار شود، اما بدن در نهایت عادت می کند بدون آن عمل کند. منبع:سایت خبری سلامت انتهای پیام/ ...
آشنایی با قرص پروپرانولول/ مزایا و معایب آن را بدانید!
مصرف کنید. به طور معمول شما می توانید یک عدد قرص 20 تا 40 میلی گرم پروپرانولول را یک ساعت قبل از قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا و مضطرب بخورید. در ارتباط با مصرف قرص پروپرانولول موارد زیر را در نظر داشته باشید: هرگز مصرف این دارو را به صورت ناگهانی متوقف نکنید. این دارو می تواند منجر به نتایج غیرطبیعی در نتایج آزمایشی شود. اگر در حال درمان پرفشاری خون ...
10 بهترین سبزی با پروتئین گیاهی بالا جایگزین گوشت
اکسیداتیو و آسیب عضلانی کاهش یافت. مصرف اسفناج همچنین با متعادل کردن سطح فشار خون به حفظ سلامت قلب کمک می کند. مصرف منظم اسفناج نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است. 100 گرم اسفناج حاوی 2.9 گرم پروتئین است. کلم چینی منبع عالی پروتئین است. یک پوریسوین (70 گرم) بوک چوی حاوی 1 گرم پروتئین است. همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی اسید فولیک، کلسیم، پتاسیم، منگنز، آهن، ویتامین A، ویتامین C و ...
تکرر ادرار نشانه این بیماری ها است
نوشیده اید، چه نوع مایعاتی نوشیده اید و نیز چه داروهایی مصرف می کنند، هم تغییر می کند. برای مثال مصرف قرص های ادرارآور یا مدر که برای درمان فشار خون بالا تجویز می شوند، می توانند تکرر ادرار ایجاد کنند. مصرف برخی از مواد غذایی ماند نوشیدنی های الکلی، قهوه، انگور و ماست نیز می توانند مثانه را تحریک کنند و باعث افزایش احساس نیاز به ادرار کردن شوند. چند اقدام ساده می تواند به جلوگیری از شب ...
این 10نشانه به شما هشدار می دهد/ گلسترول خونتون بالاست ،مراقب باشید!
که غذاهای با چربی بالا مصرف می شوند. کلسترول موجود در شریان ها مانع گردش خون موثر شده و با کاهش اکسیژن خون، باعث ایجاد سردرد، سرگیجه، از دست دادن تعادل و... می شود. کلسترول اضافی در بدن منجر به مشکلات بینایی می شود. سوزش چشم، تاری دید و زردی چشم از عوارض کلسترول بالا هستند. تشکیل لیپیدها در شریان ها با تاثیر منفی روی فرایند هضم منجر به کاهش تحرک روده ها و ابتلا به ...
9 ترفند برای کاهش اشتها/ برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
اشتهادر بدن سالم است. یک بررسی بر اساس 20 مطالعه مختلف نشان می دهد هورمون های اشتها بلافاصله بعد از ورزش به ویژه تمرینات با شدت بالا سرکوب می شوند، چراکه میزان کمتری از گرلین را در بدن هورمونی که باعث گرسنگی ما می شود و مقادیر بیشتری از هورمون های سیری را تولید می کنند. ثابت شده است شکلات تلخ اشتها را در مقایسه با شکلات های شیری سرکوب می کند. یک مطالعه نشان می دهد افراد بعد از خوردن شکلات تلخ ...
خرمالو میوه پاییزی برای پاکسازی کید
می شود. همچنین باید در مقدار محدودی مصرف شود. - کسانی که فشار خون پایین دارند نباید این میوه را بخورند چون می تواند فشار خون را کاهش دهد و منجر به بیماری های مرتبط با فشار خون پایین شود. - مقدار قند این میوه واقعا بالا است و از این رو، کسانی که از دیابت دارند باید از خوردن آن اجتناب کنند. - بسیاری از مردم اشتباه می کنند که معتقدند خوردن میوه با پوست منجر به ...
تفاوت بین کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید/ نشانه های پرکاری یا کم کاری تیروئید
می شود و فاصله بین قاعدگی بیشتر می شود و خون ریزی نیز خفیف است. 8 -فشار خون بالا :بالا بودن فشار خون علامت دیگر کم کاری تیروئید است. هم پرکاری و هم کم کاری تیروئید با فشار خون بالا ارتباط دارد. طبق پیش بینی های انجام شده افرادی که دچار کم کاری تیروئید هستند نسبت به افرادی که مبتلا به پرکاری تیروئید هستند ، 3 برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون قرار دارند. طبق یک نظریه، پایین بودن ...
استرس چه تاثیری بر ورزش و بدن ورزشکار دارد؟
، یک واکنش جنگ و گریز ایجاد می شود که باعث افزایش هورمون استرس می شود. همانطور که گفته شد، اگر مدام در موقعیت های استرس زا قرار بگیرید، این هورمون ها بالا می مانند. این اتفاق می تواند کاملاً بر “عملکرد طبیعی بیوشیمیایی” سیستم تولید مثل مردان تأثیر بگذارد. البته، شامل سطوح تستوسترون است که نقشی حیاتی در کنترل وزن و افزایش توده عضلانی ایفا می کند، دو موردی که می توانند به طور کامل بر تمرین ...
این 4 خوراکی کلسترول خون شما را افزایش می دهند!
2021 میلادی در نشریه Critical Reviews در Food Science & Nutrition نشان داد که مصرف روزانه گوشت فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب مرتبط است. 4- مشروبات الکلی نوشیدن الکل با افزایش بالقوه سطح کلسترول مرتبط است. به طور کلی، مصرف الکل یکی از عوامل اصلی تشدید کننده خطر برای سلامت قلبی عروقی است از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی ...
علائم شروع زایمان زودرس چیست؟
بارداری قبلی شان می گذرد توصیه می شود. نورزاده گفت: این مادران باید از هفته 12 بارداری، روزانه یک عدد قرص آسپرین مصرف کنند. از دیگر روش های درمان برای این مادران، مصرف آمپول یا قرص یا شیاف پروژسترون میباشد. فلوشیپ ناباروری گفت: یکی از مهمترین عوامل زایمان زودرس، استرس است. استرس بخصوص در مبتلایان به فشار خون بالا، یکی از محرک های زایمان زودرس محسوب می شود. کارشناس ...
5 میوه نجات دهنده برای بی خوابی ها
. موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود. اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید. 4-سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود ...
مزایا و معایب مصرف روزانه آسپیرین
.... درمان با مصرف روزانه آسپیرین چیست؟ مصرف روزانه آسپیرین برای افرادی تجویز می شود که ریسک لخته خون را دارند. دوز مورد نظر در این درمان پایین است و در طیف 81 تا 325 میلی گرم قرار می گیرد. پزشک برای تجویز این درمان، وضعیت سلامت عمومی فرد و دیگر داروهای مصرفی را در نظر می گیرد. مصرف روزانه آسپیرین، ریسک زخم معده را افزایش می دهد. اگر یک زخم معده به طور واضح وجود دارد، آسپیرین ...
روش های جادویی برای لاغری؛آن هم بدون احساس گرسنگی
...: _ نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب سرعت متابولیسم بدن را هم زیاد کند. نوشیدن 2 لیوان آب سرد میزان سوخت و ساز بدن را تا 30 درصد افزایش داده و اثر آن تا 90 دقیقه باقی می ماند؛ یک سوم این افزایش سوخت و ساز ناشی از تلاش بدن برای گرم کردن آب و بقیه آن ناشی از تلاش بدن برای جذب آب است. افزایش مصرف روزانه آب تا 8 لیوان به شما کمک می کند تا در طول سال حدود 3 و نیم کیلوگرم وزن کم کنید. ...
جذاب ترین کاری که فشار خون را کاهش می دهد و استرس را ضربه فنی می کند
داشته باشد. سپس محققان میزان کنترل فشار خون بیماران را به مدت شش ماه با یک گروه دیگر متشکل از 100 بیمار که تحت مراقبت های معمول قرار گرفتند، مقایسه کردند. لاکس گفت: ما شاهد کاهش بسیار خوبی در فشار خون طی شش ماه پیگیری در مقایسه با گروه کنترل بودیم. به گفته وی، تجزیه و تحلیل بیشتر نشان داد که افراد در گروه مدیتیشن بیشتر به خوردن غذاهای سالم برای قلب، ورزش بیشتر و کاهش کم تحرکی تمایل دارند. آنها همچنین سطوح پایین تری از استرس را گزارش کردند. ...
دلایل مفید بودن شکلات برای شما
موجود در شکلات ممکن است مسئول بهبود عملکرد شناختی باشند. شکلات می تواند به کاهش فشار خون کمک کند فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری قلبی است و شکلات تلخ ممکن است به کاهش آن کمک کند. یک مطالعه کوچک در سال 2012 نشان داد افرادی که به مدت دو هفته هر روز یک شکلات تیره می خوردند نسبت به افرادی که شکلات سفید می خوردند فشار خون پایین تری داشتند. محققان فکر می کنند که ...