خشکبار مفید برای تنظیم چربی خون
سایر منابع:
سایر خبرها
با 10 فایده خوردن انگور آشنا شوید
مطالعه بر روی افراد مبتلا به کلسترول بالا، کسانی که به مدت هشت هفته سه فنجان انگور قرمز در روز مصرف کردند، کلسترول تام و کلسترول بد (LDL) کمتری داشتند. در برابر دیابت محافظت می کند انگور دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که قند خون شما را افزایش نمی دهد. در واقع، مطالعات نشان می دهد که مواد مغذی موجود در انگور می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و ممکن است حساسیت ...
فواید میگو برای سلامتی
مغز میگو به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. رگ های خونی متعددی از مغز عبور می کنند. که تاثیر زیادی بر انتقال و مصرف اکسیژن در عملکرد مغز دارند. با این حال، رگ های خونی مغز حاوی آنتی اکسیدان های نسبتا کمتری هستند و بیشتر در معرض آسیب اکسیداتیو قرار دارند. اما شواهد نشان می دهد که آستاگزانتین موجود در میگو، سبب افزایش ثبات سلول ها و غشای میتوکندری می شود و می تواند فرد را از تخریب عصبی ناشی ...
برای تقویت حافظه این غذاها را بخورید
مناسب همانطور که بر روی عملکرد جسمی ما اثر دارد، قطعا بر روی عملکرد روانی ما و همچنین عملکرد مغز تاثیر خواهد داشت. به گونه ای که کمبود های تغذیه می توانند سبب بروز مشکلات متعدد جسمی و روانی شود. خیلی از بیماری های روانی مانند افسردگی، برخی از میگرن ها می تواند با تغذیه در ارتباط باشد. تغذیه در بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی نقش دارد و حافظه هم بخشی از عملکرد مغز است، حال حافظه کوتاه مدت یا بلندمدت ...
صبحانه ویژه مبتلایان دیابت
دو سر حاوی نوع خاصی از فیبر به نام بتا گلوکان است که مسئول کاهش قند خون است. اگر می خواهید بلغور جو دوسر خود را خوشمزه تر و مغذی تر کنید، سعی کنید موادی مانند دارچین، انواع توت ها، آجیل ها یا ماست یونانی را به آن اضافه کنید که هیچ کدام کربوهیدرات بالایی ندارند. یک وعده استاندارد بلغور جو دوسر تهیه شده با نصف فنجان (40.5 گرم) جو و 1 فنجان (250 میلی لیتر) آب حاوی موارد ذیل است: کالری: 154 ...
خواص جالب تخمه آفتاب گردان برای سلامتی
چربی های تک غیراشباع هستند. یک وعده سه چهارم فنجان تخمه آفتابگردان حاوی 14 گرم چربی است. مطالعات نشان داد که مصرف دانه ها - از جمله تخمه آفتابگردان - با کاهش نرخ بیماری های قلبی عروقی، کلسترول بالا و فشار خون بالا مرتبط است. حمایت از سیستم ایمنی افزایش سطح انرژی در حالی که سطوح بالای پروتئین موجود در تخمه آفتابگردان در حال حاضر به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند ...
چند ایده جالب برای کسب ثروت میلیاردی
نیز تقویت می نماید، افزایش جریان خون به مغز یکی دیگر از کارکردهای ویتامین این انگورها به شمار می رود. برای افرادی که به دنبال کاهش وزنی لذیذ هستند پیشنهاد می کنیم مصرف روزانه ی این انگورها را در سبد غذایی رژیم خود قرار دهند، زیرا هوس شیرینی با میل نمودن دانه های این انگور لذیذ کاهش پیدا کرده و به طبع آن کالری بیشتری را می سوزانند، بهتر است این انگورها را با مواد پروتئینی چون پنیر محلی ...
کمبود این ویتامین باعث عصبانیت کودکان می شود
: برنج قهوه ای، جو، ارزن انواع گوشت مانند: گوشت قرمز، ماهی، طیور تخم مرغ و محصولات لبنی مانند: شیر، پنیر انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیاها، عدس، لپه و... انواع دانه ها و مغزها مانند: تخم آفتابگردان، بادام سبزیجات با برگ سبز تیره مانند: بروکلی، اسفناج انواع میوه ها مانند: میوه های خانواده مرکبات، آووکادو، موز بیشتر بخوانید: چه بیماری هایی باعث بروز سرفه در کودک می شوند؟ دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند 35236 ...
چطور خستگی را از خود دور کنیم؟
...: _ انجام ورزش های با ریتم تند: تحقیقات نشان می دهد که یک تحرک کوچک چند دقیقه ای می تواند شما را برای یک روز شارژ کند. _ استفاده از دوش آب سرد: آب سرد سیستم بدنی شما را تحریک می کند و به گردش خون سرعت می بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می شود. می توانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج دقیقه آخر به سراغ آب سرد بروید. _ مصرف میان وعده های حاوی ...
طرز تهیه چند میان وعده پاییزی
گیل خبر/ به نقل از ایرنا زندگی، میان وعده ها با توجه به نوع انتخاب ما می توانند خوب و یا بد باشند. ما می توانیم در طول روز گرسنه بمانیم و تا وعده غذایی اصلی بعدی چیزی نخوریم و یا می توانیم میان وعده های سالم و مقوی انتخاب کنیم و ضمن حفظ سلامت مان از خوردن این وعده های غذایی لذت ببریم. در این مطلب با ما همراه شوید تا با چند میان وعده و عصرانه سالم و مقوی برای روزهای سرد سال آشنا شوید. سیب و کره بادام زمینی یکی از مقوی ترین میان وعده های پیشنهادی برای روزهای سرد ...
دیابت بیماری شیرین با علائم خاموش
بدنی می تواند از بروز دیابت نوع دوم و عوارض مرتبط با آن مانند بیماری قلب و عروق، مشکلات بینایی و بیماری های کلیوی که غالبا قبل از تشخیص بالینی دیابت ایجاد می شود پیشگیری کند. وی افزود: مشورت با کارشناسان تغذیه در خصوص رژیم غذایی، اجتناب از مصرف فست فودها و غذاهای فرآوری شده، انتخاب مواد غذایی کم قند یا بدون قند از بین مواد غذایی، به عنوان مثال غلات کامل، ماست غیرطعم دار و حذف شکر از ...
6 عارضه جانبی مصرف بیش از حد شلغم!
. پتاسیم همچنین به عملکردهای دیگری مانند حفظ تعادل الکترولیت، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت استخوان ها کمک می کند. با این حال، پرخوری شلغم ممکن است فشار خون ما را به زیر محدوده سالم کاهش دهد. این مسئله باعث سرگیجه، غش، حالت تهوع، مشکلات تنفسی، ضربان قلب نامنظم، کم آبی بدن، تاری دید و تمرکز ضعیف و غیره شود. خوردن شلغم در حین مصرف داروهای فشار خون تنها پس از مشورت با پزشک صورت گیرد. ...
بعد از وعده های غذایی دوباره گرسنه می شوید؟ بخوانبد
.... اعتقاد بر این است که خوردن یک وعده صبحانه مفصل، باعث تنظیم قند خون شما در طول روز می شود و کمتر احساس گرسنگی می کنید. به عقیده محققان، شما باید درصد بیشتری از کالری روزانه خود را از طریق وعده صبحانه دریافت کنید. تشنه ماندن: بسیاری از مواقع، احساس گرسنگی واقعی نیست بلکه هشداری است که به شما می گوید باید آب بنوشید؛ بنابراین دفعه بعد که احساس کردید نیاز به دریافت وعده های غذایی دارید ...
ورزش و پیاده روی با آلزایمر چه می کند؟
، سکته مغزی، سابقه خانوادگی (وراثت)، بیماری های عروق کرونر قلب، سطح تحصیلات پایین، افزایش کلسترول خون، سابقه افسردگی، کمبود ویتامین و اسید فولیک، کمبود فعالیت های فیزیکی و ورزش، مصرف دخانیات، سابقه ضربه شدید به سر، استرس های روانی اجتماعی مانند بازنشستگی و فوت همسر و نیز سموم موجود در محیط زیست از جمله عوامل خطر ابتلا به آلزایمر است. اولیه: علائم بیماری به صورت تدریجی ظاهر می شود و زمان ...
غذاهای سالم برای دانش آموزان
لازم را دریافت کنند، این امر می تواند در راستای یادگیری و یادآوری بهتر دروس در طول روز کمک کند و حتی این موضوع مطرح است افرادی که صبحانه میل نمی کنند بیشتر از هرکسی دچار بیماری قلبی و عروق می شود. وی با تاکید بر مصرف غذا های مقوی و مفید در وعده ی غذایی صبحانه، گفت: والدین سعی کنند در صبحانه ی کودکان از قند های ساده مانند مربا ها استفاده نکنند چراکه قند های ساده سریع جذب بدن شده و کودک نمی ...
انجیر چه عوارضی دارد؟
، نقش مهمی در رشد مغز جنین دارند. در ماه های اول بارداری، مصرف انجیر به رشد مغز نوزاد کمک می کند. انجیر دارای فیبر غذایی بالایی است و به طور سنتی به عنوان ملین مورد استفاده قرار می گیرد. برای مقابله با یبوست و سایر مشکلات گوارشی می توان انجیر را در حد اعتدال مصرف کرد. انجیر قلیایی است و می تواند سطح اسید موجود در بدن را متعادل کند. پسورالنس، یک ماده شیمیایی موجود در ...
بامیه بمب پر خاصیت
سموم تقویت کننده مغز: تحقیقات کاملی وجود دارد که خوردن بامیه را با کاهش ریسک آلزایمر و دیگر بیماری های عصبی مرتبط دانسته است. زمانی که شما به صورت مرتب این گیاه را مصرف کنید، آسیب هایی که به مغز وارد شده است را ترمیم می کند. بامیه برای درمان چاقی: دیگر کاربرد خارق العاده پلی ساکارید های موجود در این گیاه کمک به تنظیم اختلالات سوخت و سازی و درمان چاقی است که در اثر ...
5 غذا برای افزایش سطح کلسترول خوب
. کلسترول یک ماده موم مانند است که توسط بدن تولید می شود و عملکردهای مهم بسیاری دارد که شامل ساخت سلول های بدن شما می شود. یکی از راه های مقابله با سطح کلسترول بد، بهبود سطح کلسترول خوب است و این کار را می توان با رهایی از عادات ناسالم زندگی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل و افزودن غذاهای مغذی به رژیم غذایی انجام داد. محدود کردن چربی های اشباع شده، مواد غذایی حاوی قند و سایر مواد پر ...
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
تواند مانع از نوسانات شدید قند خون شده و به این ترتیب از آسیب های ناشی از این نوسانات مانند لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، کاهش یادگیری و اختلال حواس و گاه کج خُلقی که در اثر کاهش سطح گلوکز موردنیاز مغز به وجود می آید، جلوگیری کند. تأمین نیازهای بدن با مصرف صبحانه سالم صبحانه سالم و مغذی به همراه یک میان وعده سالم می تواند انرژی و پروتئین ...
اگر می خواهید بیشتر زنده بمانید، این کارها را انجام دهید
غذاهای غنی از فیبر از جمله نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، کینوا، برنج قهوه ای و سایر غلات سبوس دار همچنین با کاهش 16 تا 24 درصدی بروز بیماری عروق کرونر قلب، سکته های مغزی، دیابت نوع 2 و سرطان روده بزرگ ارتباط دارد. انبوهی از مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آجیل با خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ ناشی از هر علتی مرتبط به آن را کاهش می دهد، این شامل بادام زمینی و آجیل به عنوان مثال بادام ...
مصرف منظم گردو به حفظ سلامت در دوران پیری کمک می کند
طول دوره مطالعه همراه بود. در مقایسه با مصرف کنندگان آجیل های دیگر، مصرف کنندگان گردو به طور قابل توجهی غلظت گلوکز خون ناشتای کمتری داشتند، درحالی که مصرف کنندگان سایر آجیل ها، کلسترول LDL بالاتری داشتند. در ضمن متخصصان دریافتند که گنجاندن گردو در رژیم غذایی در دوران بزرگسالی با افزایش کیفیت کلی رژیم غذایی در مقایسه با مصرف کنندگان سایر آجیل ها ارتباط دارد. به گزارش مدیکال اکسپرس، تغییرات شگفت انگیز و سالم در الگوی غذایی مصرف کنندگان گردو نشان می دهد که گردو ممکن است به عنوان پلی برای کمک به افراد در ایجاد عادات غذایی سالم عمل کند. ...
این 10نشانه به شما هشدار می دهد/ گلسترول خونتون بالاست ،مراقب باشید!
نشانه های بسیار رایج افرادی است که دارای کلسترول بالا هستند. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق خود عامل بوی بد دهان خواهد شد. سطوح کنترل نشده کلسترول بد یا همان LDL، به عنوان یک عامل مهم برای صدمات جدی به دستگاه گوارش مانند سوء هاضمه و نفخ شناخته شده است. لیپیدهای اضافی در خون و کبد متابولیسم را مختل کرده و از هضم موثر جلوگیری می کنند؛ بویژه هنگامی ...
فواید شگفت انگیز آجیل ماکادمیا برای سلامتی
بدن و به خصوص سلامت قلب دارد و از بروز حملات قلبی پیشگیری میکند و باعث بهبود بینایی و درمان آرتریت می شود. ماکادمیا چیست؟ ماکادمیا به نام فندق استرالیایی سبز شناخته میشود که دارای مغز آجیلی سرشار از چربی های سالم غیر اشباع است ، چربی ماکادمیا از بادام ، بادام هندی و گردو بیشتر است بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی شود. ماکادمیا طعمی کره ای دارد و در نقاط مختلف جهان از ...
سیب؛ ضامن سلامتی و زیبایی
به کاهش جذب LDL انجام می دهد. سم زدایی کبد ما به طور مداوم سم مصرف می کنیم، چه از طریق نوشیدنی ها و چه از طریق غذاها، و کبد ما مسئول تخلیه این سموم از بدن است. یکی از بهترین چیز هایی که می توانید بخورید و به سم زدایی کبد شما کمک می کند، میوه هایی مانند سیب است که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر های بالایی هستند. جلوگیری از آب مروارید مطالعات گذشته بر این موضوع ...
سریع السیر ترین روشی که من را با انجیر به پول رساند
مقداری سدیم است، بنابراین می تواند دفاعی عالی در برابر عوارض فشار خون بالا باشد و انجیر را به یک غذای آرامش بخش نیز تبدیل کند. می توانید انجیر خشک را همانطور که هستند مصرف کنید, یا می توانند آن را با خیساندن در آب نرم کنند و سپس میل نمایند. میتوان پس از پختن انجیر خشک نیز از آن استفاده نمود. ...
از تقویت بدن تا بهبود بینایی با خرمالو
التهابی است. مطالعه ای روی موش ها نشان داد که خواص آنتی اکسیدانی خرمالو احتمالا التهاب و همچنین آسیب بافتی را نیز کاهش می دهد. ویتامین C موجود در خرمالو به ایجاد اثر ضد التهابی کمک می کند. * منبع خوبی از فیبر خرمالو سرشار از فیبر خوراکی است و مصرف فیبر خوراکی می تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در بدن کمک کند. ...
10 مزیت اهدای خون برای اهدا کننده
، کبدی و عفونی و مصرف دارو حتما پزشک انتقال خون را در جریان بگذارید 4- استفاده از غذا های آهن دار چند روز قبل از اهدای خون، داشتن استراحت کافی شب قبل از اهدا، نوشیدن مقدار کافی آب چند ساعت قبل، مصرف نکردن دارو هایی مانند آسپیرین حداقل از 2 روز قبل و تناول غذای مناسب چند ساعت قبل از اقدام به اهدا از نکات مهمی هستند که باید قبل از مراجعه به مراکز اهدای خون رعایت کنید 5- بعد از ...