چطور خستگی را از خود دور کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه چند میان وعده پاییزی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی، میان وعده ها با توجه به نوع انتخاب ما می توانند خوب و یا بد باشند. ما می توانیم در طول روز گرسنه بمانیم و تا وعده غذایی اصلی بعدی چیزی نخوریم و یا می توانیم میان وعده های سالم و مقوی انتخاب کنیم و ضمن حفظ سلامت مان از خوردن این وعده های غذایی لذت ببریم. در این مطلب با ما همراه شوید تا با چند میان وعده و عصرانه سالم و مقوی برای روزهای سرد سال آشنا شوید. سیب و کره بادام زمینی یکی از مقوی ترین میان وعده های پیشنهادی برای ...
بهترین روش درمان دیابت را بشناسید
...: فوق تخصص غدد گفت: تزریق انسولین بهترین درمان دیابت است و افراد نباید به بهانه ترس از سوزن این درمان موثر و مهم را کنار بگذارند. به گزارش همشهری آنلاین؛ هاله چهره گشا، فوق تخصص غدد و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما در پاسخ به این سوال که درمان دیابت شامل انجام چه کارهایی است؟ گفت: امروزه درمان دیابت، تنها کنترل قند خون نیست، بلکه کنترل ...
فواید بی نظیر نور آفتاب برای بدن
مزایای ویتامین دی قوی شدن استخوان ها و دندان ها است. شاید سوال شما این باشد که بدن به چه میزان ویتامین دی نیاز دارد. برای بزرگسالان، مصرف روزانه 4000 واحد بین المللی (IUS) توصیه شده است. مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها حیاتی است، اما هنر نور آفتاب کمک به جذب کلسیم است. پایین آمدن فشار خون زمان برخورد نور آفتاب با پوست بدن، بدن ماده ای به نام نیتریک اکساید را در خون آزاد می کند ...
اگر با معده خالی قهوه بخوریم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
اینکه به شما کمک می کند احساس خستگی و هوشیاری کمتری داشته باشید باعث بهبود خلق و خو، عملکرد مغز و فیزیکی شما می شود، همچنین ممکن است باعث کاهش وزن و محافظت در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، آلزایمر و بیماری های قلبی شود. نوشیدن قهوه به قدری محبوب است که سطح مصرف آن بعد از آب در بعضی از کشورها در رتبه دوم قرار دارد. کافئین موجود در قهوه علاوه بر اینکه به شما کمک می کند ...
با افسردگی در فصل پاییز چه کنیم؟
، افزایش یا کاهش وزن بیش از حد، خلق و خوی تحریک پذیر و مداوم، علائمی مانند احساس غم و اندوه مداوم، ناراحتی و ناامیدی، اختلالات خواب، بی خوابی یا خواب آلودگی مفرط را می توان فهرست کرد. • حتی زمانی که هوا سرد است تا حد امکان از نور روز استفاده کنید. حتی در روزهای ابری، بیرون بودن حداقل 20 تا 30 دقیقه در طول روز مفید است. • برای خودتان وقت بگذارید. به سینما، تئاتر بروید یا با ...
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
تواند مانع از نوسانات شدید قند خون شده و به این ترتیب از آسیب های ناشی از این نوسانات مانند لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، کاهش یادگیری و اختلال حواس و گاه کج خُلقی که در اثر کاهش سطح گلوکز موردنیاز مغز به وجود می آید، جلوگیری کند. تأمین نیازهای بدن با مصرف صبحانه سالم صبحانه سالم و مغذی به همراه یک میان وعده سالم می تواند انرژی و پروتئین ...
خشکبار مفید برای تنظیم چربی خون
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، خوردن متوسط برخی خشکبار ها مانند بادام زمینی و بادام می تواند در کاهش کلسترول خون کمک کند. خشکبار حاوی چربی سالم و آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت دستگاه قلبی و عروقی شما کمک می کند. چقدر خشکبار مصرف کنیم؟ درهر هفته شما باید 2 تا 3 وعده خشکبار مصرف کنید. هر وعده خشکبار حدود یک سوم لیوان است. ولی در میزان مصرف خود دقت ...
دارچین دشمن کم کاری تیروئید
... ادویه ای که امروزه به شکل های مختلفی از جمله دمنوش، چای دارچین، ترکیب دارچین و عسل، عرق دارچین، مصرف در طبخ غذا و شیرینی جات و... مورد استفاده قرار می گیرد که بنابر گفته دکتر محمد صادق کرمانی، متخصص تغذیه بهتر است به جای پودر دارچین از چوب آن استفاده کرد زیرا پودر دارچین بیشتر در معرض مواد افزودنی ناخالص است و اما اگر دارچین پودر شده را ترجیح می دهید، می توانید آن را به شکل چوب خریداری و قبل از استفاده پودر کنید. در این صورت شما از عطر و طعم تازه دارچین با تمام مزایای سلامتی آن، بهره مند خواهید شد. گزارش: بیتا اکبری ...
علت سیاهی زیر چشم چیست و چطور آن را درمان کنیم؟
ای که به پوست رنگ می دهد. آفتاب بیش از حد، به ویژه برای چشمان، می تواند باعث تیره شدن رنگدانه در پوست اطراف آن شود. مصرف توتون و تنباکو مصرف تتون، تنباکو، الکل و قهوه نیز باعث کاهش رگ های خونی، کاهش جریان خون و ایجاد چین و چروک و در نهایت سیاهی دور چشم می شود. کمبود مواد غذایی رژیم غذایی ضعیف و کمبود مواد مغذی نیز علاوه بر این که بر سلامتی شما اثر خواهد ...
مصرف گرمی جات می تواند علائم آنفلوآنزا را تشدید کند
بنفشه و بخور سرد مفید است. بخور سرد یعنی بخور آب یا بخور گیاهان سرد مانند بخور جوشانده تخم گشنیز و مصرف گیاهان با مزاج سرد چه در سوپ و آش. توصیه به چکاندن روغن بفشه در بینی و مالیدن آن به سر و صورت که خواب را افزایش داده و تب را نیز کاهش می دهد. در صورت التهاب گوش و گلو در آن نواحی نیز می توان از ماساژ روغن های مناسب بهره جست. عرقی جات سرد هم در روزهای اول که علائم حرارت غالب است کمک کننده می باشد ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
بهتر است در وعده شام مصرف شوند. این متخصص تغذیه همچنین هشدار داد: اگر شام زیاد یا بد مصرف شود، سبب خواب نامنظم سنگینی بدن، بیماری هایی، چون انباشت چربی در بدن و ناراحتی های گوارشی می شود، اگر معده پر باشد و به خواب بروید ممکن است سبب بازگشت غذا و اسید معده و سوزش سر دل شود. همچنین می تواند باعث ناراحتی های قلبی شود، باعث اضطراب و استرس شود و در مجموع ناراحتی های زیادی را این رفتار ها متوجه افراد می کنند. ...
چگونه در 7 روز چاق شویم؟
وزن باید در طول روز کالری مصرف کنید. روزه داری برای کاهش وزن مناسب است. در رژیم چاقی در یک هفته، در روز حداقل سه وعده غذا بخورید و سعی کنید در صورت امکان میان وعده های پر انرژی را به رژیم تان اضافه کنید. غذاهای پر انرژی بخورید و از سس ها، ادویه جات و چاشنی ها استفاده کنید. خوردن غذاهای کامل بسیار مهم است. مشکل این است که این غذاها بیشتر از غذاهای فوری و فرآوری شده، سیر کننده ...
تغذیه مناسب برای تقویت حافظه؛ چی بخوریم تا حافظه مان قوی شود؟
عملکرد مغز در بزرگسالی هم باشیم. اولیایی این را هم گفت که برای کسانی که طبع سرد و گرم دارند و حساس هستند و با خوردن غذاهایی که طبع سرد دارند مشکل ایجاد می کنند یا بالعکس؛ این افراد باید دقت کنند حتما در کنار مواد غذایی که مصرف می کنند و دارای طبع سرد است از مواد غذایی با طبع گرم هم استفاده کنند. مثلا اگر شیر مصرف می کنند بهتر است با دارچین یا عسل باشد تا آن طبع سرد را از بین ببرد. ...
نشانه سردرد خطرناک کدام است؟ انواع سردرد و درمان های فوری خانگی را بشناسید
سینوسی غالبا ناشی از التهاب در سینوس به وجود می آید. این نوع سردرد می تواند بسیار سخت باشد و همراه آن عفونت زیادی خواهید کرد و باعث حرارت بیش از حد بدن شما می شود که می تواند در روی گونه هاو پیشانی شما ظاهر شوند و تب طاقات فرسایی شما را نیز تهد خواهد کرد. برای درمان این سر درد باید از مایعات بیش از حد استفاده کنید و از مواد غذایی که دارای ویتامین C می باشند استفاده کنید تا زودتر بهبود یابید. ...
برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟
ادرارآور یا مدر که برای درمان فشار خون بالا تجویز می شوند، می توانند تکرر ادرار ایجاد کنند. مصرف برخی از مواد غذایی ماند نوشیدنی های الکلی، قهوه، انگور و ماست نیز می توانند مثانه را تحریک کنند و باعث افزایش احساس نیاز به ادرار کردن شوند. برای جلوگیری از تکرر ادرار در شب چکار کنیم؟ چند اقدام ساده می تواند به جلوگیری از شب ادراری کمک کند. یادداشت های ...
7 دلیل که نشان می دهد چرا همیشه سردتان است!
چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است اما باز هم احساس سرما می کنید. به گزارش وقت صبح به نقل از روزیاتو: چند لایه لباس می پوشید و شوفاژ یا بخاری هم روشن است اما باز هم احساس سرما می کنید. آیا می دانید این سردی بدن شما که همیشگی است چه علتی دارد؟ سرد بودن مداوم بدن می تواند ناشی از تعدادی از مشکلات سلامتی از جمله دیابت باشد. متأسفانه برخی از عوارض جسمی باعث می ...
اگر می خواهید بیشتر زنده بمانید، این کارها را انجام دهید
قلبی عروقی به ثبت رسانده اند. خوردن ماهی به طور کلی با خطر مرگ کمتری ارتباط دارد، اما در نظر داشته باشید که ماهی را به صورت سرخ شده استفاده نکنید. مطالعه آمریکایی مجله تغذیه بالینی می گوید مصرف حداکثر 750 گرم لبنیات حدود دو لیوان بزرگ شیر و یک پیاله کوچک ماست روزانه ضرری ندارد. در واقع لبنیات کلسیم بدن را تأمین می کند و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد، اما توجه داشته باشید ...
دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند
بیان این که میزان مورد نیاز بدن کودکان به مواد غذایی را می توان براساس هرم غذایی تعیین کرد، افزود: بهترین وعده ی غذایی برای دانش آموزان، وعده ی غذایی صبحانه است که می تواند در یادگیری سریع دانش آموزان موثر باشد. غیبی بیان کرد: دانش آموزان با خوردن وعده ی غذایی صبحانه می توانند انرژی لازم را دریافت کنند، این امر می تواند در راستای یادگیری و یادآوری بهتر دروس در طول روز کمک کند و حتی این موضوع ...
1 گرم نمک در روز کمتر مصرف کنید از این بیماری در امان می مانید
...: محققان گزارش می دهند که مصرف کمتر نمک به میزان 1 گرم در روز می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. به گزارش آفتاب نیوز؛ ذبه نقل از هلث سایت، محققان چینی داده ها را بررسی کردند تا ببینند کاهش مصرف روزانه نمک چه تأثیری بر سلامتی شرکت کنندگان در این کشور دارد. آن ها داده ها را به سه روش تجزیه و تحلیل کردند: • کاهش 1 گرم نمک در روز در سال اول • کاهش 30 درصدی ...
هر فراموشی، آلزایمر نیست
این بیماری برشمرد و گفت: بروز آلزایمر در مردان بیشتر است. این متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه عوامل خطر همچون فشار خون بالا، سابقه افسردگی طولانی مدت، سابقه مصرف سیگار و الکل، شیوع آلزایمر را بیشتر می کنند، اظهار کرد: بالا بودن چربی خون، مشکلات قلبی عروقی، بالا بودن وزن و دیابت، ضربات مکرر و متعدد به مغز در ورزش هایی مانند بوکس نیز می توانند منجر به آلزایمر شوند. اشرافی با اشاره به اینکه عامل ژنتیک بین 5 تا 10 درصد در بروز آلزایمر نقش دارد، گفت: احتمال ابتلا به آلزایمر و پارکینسون در کسانی که اختلالات خواب دارند و در خواب سر وصدا و جیغ و داد می زنند، بیشتر است. ...
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
پیشگیری از ابتلا به این بیماری های فصلی سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم که راهکار های زیر به شما برای تقویت سیستم ایمنی کمک می کند: - خواب کافی داشته باشید. میزان نیاز به خواب برای حفظ سلامت بدن هشت ساعت در طول شبانه روز است که کمتر و بیشتر از این مقدار می تواند سیستم ایمنی شما را تضعیف کند. - فعالیت بدنی کافی داشته باشید. انجام فعالیت ورزشی متوسط باعث کاهش فاکتور های التهابی ...
5 میوه نجات دهنده برای بی خوابی ها
خواب باعث می شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود 35 گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا 4 تا 5 عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید. منبع:برنا انتهای پیام/
چه غذاهایی برای درمان آنفلوانزا مفید است؟
مصرف کنند و از مکمل روی نیز استفاده کنند، چون مکمل روی منجر به کاهش التهاب و تسریع بهبودی می شود، بنابراین توصیه می شود روزانه تا بهبودی کامل یک عدد مکمل روی مصرف شود. حقائی خوردن صبحانه و مصرف پروتئین در زمان ابتلا به آنفلوآنزا را بسیار موثر خواند و با بیان اینکه به دلیل تضعیف سیستم ایمنی باید مواد پروتئینی به منظور تقویت سیستم ایمنی مصرف شود، تخم مرغ آب پز، عدس و پنیر همراه با بادام و ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
ویتامین ها و مواد معدنی حالا نوبت آن است که به شما چند اقدام اساسی برای لاغری و کاهش وزن را بگوییم: • همیشه سعی کنید یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید: خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری در طول روز می شود. • از مصرف نوشیدنی های شیرین و آب میوه ها اجتناب کنید: این ها خوراکی هایی هستند که بدون اینکه متوجه شوید شما را چاق می کند. همین تغییر به ظاهر کوچک در ...
اگر زیاد قهوه می خورید، مصرف آن را ناگهان قطع نکنید!
سردرد شدیدی از خواب بیدار شوید، احتمالاً می دانید که یک فنجان قهوه داغ و غلیظ می تواند این درد را از بین ببرد. علتش آن است که قهوه عروق خونی درون مغز را منقبض می کند. اگر قهوه را یکباره از رژیم غذایی خود حذف کنید، این امر باعث منبسط شدن عروق خونی می شود، مسأله ای که به افزایش خونی می انجامد که به سمت مغز جریان می یابد. بدن شما ممکن است با سردردهای شدید به این تغییر ناگهانی در جریان خون واکنش نشان ...