دانش آموزان این غذاها را مصرف کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
موردنیاز دانش آموز را در زمان حضور در مدرسه فراهم کرده و مانع از بروز سوء تغذیه در نوجوان شود. تعادل وزن، با مصرف صبحانه سالم نخوردن صبحانه می تواند خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی را در نوجوان افزایش دهد؛ در واقع نخوردن صبحانه سبب اُفت طولانی مدت قند خون می شود که این امر باعث قرار گرفتن بدن در حالت گرسنگی شدید و قحطی شده و منجر به مصرف بیش از حد مواد غذایی در وعده ناهار می شود و ...
ترفندهایی برای افزایش وزن سالم کودکان
، مانند گوشت گوساله یا گاو یک منبع طبیعی از آهن و چربی است که برای رشد و تکامل مناسب هستند. چاق شدن کودکان با میوه های گرمسیری: میوه ها و سبزیجات باید بخشی از رژیم غذایی کودکتان باشد ؛ پاپایا ،انبه،آناناس و غیره، حاوی قند های طبیعی هستند که انرژی بدن را جذب میکنند و باعث افزایش وزن سالم کودک میشوند. به یاد داشته باشید که غذا خوردن تنها برای اضافه کردن وزن نیست اگر کودکتان بیمار است یا سو تغذیه دارد ، بهتر است با یک پزشک یا حتی متخصص مشورت کنید. ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
تهران (پانا) - معمولا شام آخرین وعده غذایی افراد در طول یک روز است و معمولا هم مصرف می شود. یعنی شاید ما از خیر صبحانه و نهار بگذریم، ولی از شام چشم پوشی نمی کنیم. افرادی که خسته از محل کار به منزل بازمی گردند سعی در مصرف شام دارند و خیلی کم اتفاق می افتد که به سالم بودن غذای مصرفی فکر کنند و به همین خاطر رفتار هایی از خود نشان می دهند که ممکن است اشتباه باشد. به گزارش جامعه 24 دکتر ...
دیر شام خوردن، خطر چاقی را افزایش می دهد
لاغری است، اما پژوهش ها نشان می دهند که با تنظیم دفعات و زمان بندی مصرف غذا در طول روز می توان میزان کالری مصرفی را کنترل کرد. برای مثال، خوردن صبحانه مفصل باعث می شود که مدت طولانی تری سیر بمانید و نیازی به غذا خوردن و مصرف تنقلات در شب هنگام نداشته باشید. در یک تحقیق، افرادی که در هنگام صبحانه 600 کالری مصرف می کردند نسبت به کسانی که 300 کالری در صبح وارد بدن شان می شد، در طول روز، کمتر ...
چگونه در 7 روز چاق شویم؟
وزن باید در طول روز کالری مصرف کنید. روزه داری برای کاهش وزن مناسب است. در رژیم چاقی در یک هفته، در روز حداقل سه وعده غذا بخورید و سعی کنید در صورت امکان میان وعده های پر انرژی را به رژیم تان اضافه کنید. غذاهای پر انرژی بخورید و از سس ها، ادویه جات و چاشنی ها استفاده کنید. خوردن غذاهای کامل بسیار مهم است. مشکل این است که این غذاها بیشتر از غذاهای فوری و فرآوری شده، سیر کننده ...
حذف شام و آسیب های آن برای بدن
پیری زودرس می شوید. گرسنگی بیش از حد بدن شما را در کنترل سطح قند خون ناتوان می کند. این اتفاق از یک طرف میل شما را به پرخوری افزایش می دهد و از طرف دیگر سوخت و ساز بدن تان را کم می کند و باعث جذب بیشتر مواد غذایی در وعده های بعدی می شود. اگر هر شب گرسنه به رختخواب بروید و شام را از برنامه غذایی تان حذف کنید نه تنها به جسم تان ضرر زده اید بلکه آسیب جدیدی به روح تان هم وارد کرده ...
از فواید معجزه آسای پیاده روی بعد از غذا غافل نشوید
غذای سالم هم بخورید اما هضم ضعیفی داشته باشید، مهم نیست. بدن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را دریافت نمی کند. بنابراین بهترین کاری که می توانید برای خود کنید، این است که بعد از خوردن شام پیاده روی کنید تا به هضم غذا کمک کنید. 2-مشکلات کمتر معده همان طور که گفته شد، پیاده روی بعد از غذا در وعده شام یا هروعده غذایی دیگر؛ صبحانه یا ناهار؛ به طور ...
4 دلیل مهم شکست رژیم لاغری
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، یکی از دلایل مقاومت افراد برای کاهش وزن شان، خاطرات شکست های قبلی و تجربیات ناموفقی است که در گذشته داشته اند؛ دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه و و رژیم درمانگر، می گوید افراد چاق جملات پرتکراری دارند: من اصلا اراده ندارم خیلی بد شدم نمی توانم این متخصص باتجربه ریشه تجربیات ناموفق لاغری را در نداشتن دانش ...
سبک زندگی 90 درصد در پیشگیری از ابتلا به دیابت غیرارثی موثر است
هایی طراحی کرد که روش و سبک زندگی مردم را به سمتی برد افراد چاق و دارای اضافه وزن چاقی شان درمان شود تا مبتلا به دیابت نشوند در غیر این صورت ابتلای این افراد به دیابت قطعی است. نعمتی عنوان کرد: رژیم فرد دیابتی با غذای افراد عادی تفاوت خاصی ندارد تنها میزان و حجم غذا کاهش می یابد و در چند وعده توزیع می شود و میوه، سبزیجات، حبوبات و مواد غذایی با قند کمتری مصرف می شود و توصیه های پزشکی دارند که باید رعایت کنند. ...
برنج بخوریم یا نه؟ / کاری که برنج با بدن ما می کند
تجزیه شده و به سرعت از سوی بدن برای تأمین انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. او در ادامه می افزاید: اگر شما دچار نفخ و یا التهاب باشید، ممکن است به این دلیل باشد که شما کربوهیدرات های تصفیه شده فراوانی مصرف کرده اید. این به آن دلیل است که کربوهیدرات های تصفیه شده سبب ایجاد نوعی التهاب در بدن می شود و باعث می شود تا بدن آب بیشتری به نسبت حالت عادی ذخیره کند. برای کاهش التهاب مطمئن ...
5توصیه برای بهبود زخم
که انواع دیگر زخم ها جدی تر هستند و اغلب به مداخله پزشکی نیاز دارند. خوشبختانه انتخاب مواد غذایی سالم با تأمین انرژی، ویتامین، مواد معدنی و پروتئین لازم به بهبودی این زخم ها کمک می کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به بهبود سریع تر زخم کمک کند که در ادامه می آید: - برای بهبود زخم، از وعده های غذایی سالم و متعادل که شامل مقادیر ...
ساده ترین راه حل برای رفع افسردگی چیست؟
که ضمن کمک به کاهش وزن خطر افسردگی را کاهش می دهد. مواد غذایی که باید از مصرف آنها اجتناب کنید برخی از مواد غذایی علائم افسردگی را تشدید می کنند. الکل بین استفاده از مشروبات الکلی و مشکلات بهداشت روانی رابطه روشنی وجود دارد. فرد ممکن است به عنوان راهی برای کنار آمدن با افسردگی نوشیدنی بخورد، اما الکل دوره های افسردگی و اضطراب را تشدید یا تحریک می کند ...
مواد غذایی هایی که شما را گرسنه تر می کند
کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است و همچون دو مورد قبلی نه تنها رفع گرسنگی نمی کند که موجب گرسنگی می شود. از مصرف ماست پرکالری نیز بپرهیزید و ماست چکیده به قدر کافی پروتئین دارد که نیاز بدن را رفع کند. گرانولا بار گرانولا بار را خیلی ها اسنکی سبک می شناسند از دیگر موارد غذا های جوع آور است و خوردنش احساس گرسنگی بیشتری در پی دارد. درست است که گرانولا بار حاوی ...
رژیم خام گیاه خواری چگونه است و چه تفاوتی با گیاه خواری دارد؟
خام گیاه خواری برای زندگی به عنوان یک سبک محسوب می شود نه برنامه ای برای کاهش وزن، زیرا غذاهای گیاهی زمانی که پخته و فراوری نشده اند؛ به عنوان سالم ترین و بی خطرترین غذا برای بدن انسان محسوب می شوند. بر اساس عقیده ای خام گیاه خواران دارند؛ پختن غذاها می تواند توازن ریزمغذی ها را تخریب کند، از طرفی معتقد هستند با پختن غذاها ترکیبات شیمیایی خطرناکی در فرایند پختن غذا ایجاد می شود که ناشی ...
بهترین لباس های مجلسی برای خانم هایی که اضافه وزن دارند!
به جزئیاتی که در طراحی و دوخت لباستان به کار گرفته شده، اهمیت بیشتری بدهید تا ظاهر زیبایی از خود را به نمایش بگذارید. لباس مجلسی برای افراد چاق خطوط و الگوهای عمودی مهم نیست که قد بلند یا کوتاهی دارید و وزن شما بیشتر از حد نرمال است یا نه، در هر صورت استفاده از خطوط عمودی با عرض کم، به بلندتر و باریکتر دیده شدن اندام شما کمک می کند. بنابراین برای انتخاب لباس مجلسی ...
انجیر چه عوارضی دارد؟
بارداری نیز صدق می کند. این مطلب در مورد خوردن یا نخوردن انجیر در دوران بارداری، مقدار توصیه شده برای ایمن ماندن یا خطرات احتمالی مصرف بیش از حد آن تمرکز دارد. آیا می توانید در دوران بارداری انجیر بخورید؟ هر دو نوع انجیر تازه و خشک که در دوران بارداری مصرف می شوند، البته به مقدار متوسط ، بی خطر می باشند. انجیر از جمله سالم ترین میوه ها است و حاوی مواد معدنی ضروری، قندها، چربی ها ...
دارچین دشمن کم کاری تیروئید
... ادویه ای که امروزه به شکل های مختلفی از جمله دمنوش، چای دارچین، ترکیب دارچین و عسل، عرق دارچین، مصرف در طبخ غذا و شیرینی جات و... مورد استفاده قرار می گیرد که بنابر گفته دکتر محمد صادق کرمانی، متخصص تغذیه بهتر است به جای پودر دارچین از چوب آن استفاده کرد زیرا پودر دارچین بیشتر در معرض مواد افزودنی ناخالص است و اما اگر دارچین پودر شده را ترجیح می دهید، می توانید آن را به شکل چوب خریداری و قبل از استفاده پودر کنید. در این صورت شما از عطر و طعم تازه دارچین با تمام مزایای سلامتی آن، بهره مند خواهید شد. گزارش: بیتا اکبری ...
قواعد صرف صبحانه؛ افراد دارای بیماری زمینه ای بخوانند
پروبیوتیک استفاده شود چون پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش بسیار مفید هستند و باعث تنظیم دستگاه گوارش می شوند و حتی برای افراد دیابتی استفاده از مواد پروبیوتیکی، به کاهش قند هم کمک می کند. انوشه تصریح کرد: اگر کسی در این ایام می خواهد برای لاغری اقدام کند توصیه می کنیم که هیچ وقت وعده صبحانه را از دست ندهد. صبحانه را در حد همین نان و پنیر و سبزیجات می تواند مصرف ...
تأثیر مصرف مکمل ها در لاغری
ویتامین ها و مواد معدنی حالا نوبت آن است که به شما چند اقدام اساسی برای لاغری و کاهش وزن را بگوییم: • همیشه سعی کنید یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید: خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا باعث کاهش اشتها و کاهش مصرف کالری در طول روز می شود. • از مصرف نوشیدنی های شیرین و آب میوه ها اجتناب کنید: این ها خوراکی هایی هستند که بدون اینکه متوجه شوید شما را چاق می کند. همین تغییر به ظاهر کوچک در ...
چگونه با نوجوان مان درباره اضافه وزنش صحبت کنیم؟
...، باعث احساس شرمندگی و نارضایتی عمومی نوجوان از بدنش می شود. رژیم غذایی را کنار بگذارید و از عادات غذایی سالم پیروی کنید تحقیقات مکرراً نشان می دهد که رژیم غذایی نه تنها برای کاهش وزن مؤثر نیست، بلکه اغلب باعث افزایش وزن در طول زمان می شود و برای سلامت روان فرد نیز مضر است. بنابراین، به جای تشویق نوجوانتان به کاهش وزن، از یک برنامه غذایی سالم استفاده کنید. نوشابه و غذاهای ...
کدام مواد غذایی مناسب کودکان کم وزن است؟
کودک در گام نخست با چرب تر کردن غذا با روغن زیتون یا کنجد شروع شود. همینطور شکل غذا نیز بسیار اهمیت دارد. بنابراین توصیه می شود با غذاهایی که کودک دوست دارد شروع شود و کم کم با افزایش اشتها غذاهای دیگری به برنامه افزوده شود. برای وزن گیری بهتر کودک استفاده از صبحانه کامل (کره بادام زمینی+انواع مغزها)، استفاده از وعده های کم حجم ولی تعداد وعده های بیشتر، میان وعده های پرکالری ...
چه چیزی باعث چاقی در کودکان می شود؟
خواهر چاق دارند به شدت در معرض خطر اضافه وزن هستند، اما ممکن است این چاقی از رفتار های خانوادگی مانند تغذیه و عادت های ورزشی نشأت بگیرد. این متخصص تغذیه افزود: کودکان چاق هرچه بزرگتر می شوند، سلامتی شان در معرض مشکلات جدی تری مانند بیماری های قلبی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، آسم، آپنه خواب و برخی از انواع سرطان قرار بگیرد، همچنین چاقی مفرط می تواند باعث بیماری های کبدی و آرتروز ...
رژیم لاغری 14 روزه / نمونه برنامه غذایی
پروتئین ها نقش مهمی در ساختمان بدن انسان دارند، آنها واحد ساختار عضلات هستند و با وجود کالری کم می توانند برای کاهش وزن بسیار مفید باشند، همین موضوع سبب شده است که متخصصان تغذیه به مراجعین خود رژیم های پروتئینی یک هفته ای را توصیه می کنند. در این هفت روز باید بخش عمده ای از رژیم غذایی روزانه با مواد پروتئینی ساخته شود، به همین دلیل لازم است منابع مهم پروتئینی شناسایی شوند. بیشتر مردم ...
مربای رستا متنوع ترین و باکیفیت ترین مربا در بازار با ارسال رایگان
باحال تهیه کنید. فواید مربا رستا هر مربایی بسته به نوع میوه اش، کالری و ارزش غذایی متفاوتی دارد؛ اما به طورکلی میزان قند و کربوهیدرات مرباها بالاست. به همین دلیل انرژی فراوانی دارند. بنابراین نباید از خوردن مربا در وعده ی صبحانه غافل شد. مربای میوه برخلاف کره، روغن، نوتلا و پنیر فاقد کلسترول و چربی است. از همین روی، مصرف آن باعث افزایش چربی بدن نمی شود و اگر در مصرف ...
شاید باور نکنید من با آرد نخودچی یک میلیادر شدم
در کشور وجود دارند مواد غذایی مضر را وارد بدن خود می کنند.این افراد کم تحرک هستند و همین مورد باعث بروز برخی از بیماریها از جمله بیماری دیابت در این افراد شده است.یکی دیگر از مواردی که امروزه در بین افراد جهان مورد توجه قرار گرفته است وزن زیاد افراد است و چاقییکی از مواردی است که امروزه مشکل بسیاری از افراد است.شما می توانید با مصرف آرد نخودچی به میزان قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید و نسبت به میزان تعادل وزن خود اقدامات لازمه را صورت دهید. ...
راز زیبایی خانم بازیگر مشهور لو رفت
. سبزیجات و میوه های متعدد، جزء اصلی رژیم غذایی او هستند زیرا ویتامین ها و مواد معدنی لازم را برای بدن فراهم می کنند. پریانکا دوست دارد برای میان وعده از آب نارگیل همراه با آجیل استفاده کند. میان وعده کمک می کند که انرژی بیشتری در طول روز داشته باشد. برای وعده ی صبحانه، او دو تخم مرغ یا یک کاسه اوتمیل به همراه یک لیوان شیر بدون چربی می خورد. هر دو گزینه به یک اندازه سالم هستند. برای ناهار، او دو عدد ...
چه غذاهایی برای درمان آنفلوانزا مفید است؟
که توصیه می شود از لیموی تازه یا نارنج به مقدار کم هم در سوپ خود استفاده کنید. حقائی خوردن مایعات را نیز توصیه کرد و گفت: به دلیل تعریق و تب، بدن هنگام بیماری آنفلوانرا با کم آبی مواجه می شود که این امر می تواند بهبودی را به تعویق بیندازد، بنابراین در این دوران مایعاتی همچون آب ولرم، دمنوش زنجبیل و آویشن، آب ولرم با عسل و لیموترش و آبمیوه های طبیعی همچون آب سیب، آب پرتقال، لیمو شیرین و ...
کدام ویتامین ها نمی گذارند چاق شوید؟
استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. _ ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن را بشناسید
ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 8. ورزش کنید. 9. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. 10. در طول روز میان وعده بخورید. 11. همیشه صبحانه بخورید. 12. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید. بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی ...