سایر منابع:
سایر خبرها
در هوای آلوده این میوه ها را مصرف کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، متخصصین و کارشناسان تغذیه، بر ضرورت مصرف میوه ها و سبزی ها دارای آنتی اکسیدان شامل مرکبات و میوه های با رنگ های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو، انار، کیوی و انواع فلفل های سبز و نارنجی، تاکید دارند. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و ماهی به دلیل وجود ویتامین E و اُمگا 3 به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می کند. همچنین مصرف سبزی ...
خرمالو، کبد را پاکسازی و فشارخون را کنترل می کند
کنترل فشار خون: خرمالو برای کنترل فشار خون بالا و در نتیجه جلوگیری از بیماری ها موثر است. مقدار بالای پتاسیم این میوه به عنوان گشادکننده عروق عمل می کند و در نتیجه جریان خون در بدن را افزایش می دهد. بنابراین فشار خون کاهش می یابد. خرمالو برای درمان یبوست: آنهایی که به یبوست مبتلا هستند، می توانند به شدت از خرمالو بهره مند شوند. این میوه دارای مقدار بسیار غنی فیبر محلول در آب است. به ...
کدام مواد غذایی سرطان را از بدن دور می کنند؟
سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند و نشان داده شده که از بدن نیز تا حد زیادی در برابر سرطان محافظت خواهند کرد. در این قسمت خوراکی هایی را معرفی خواهیم کرد که طبق نظر متخصصان تغذیه سرطان را از بدن دور می کنند. توت های تازه توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که وظیفه اصلی آن ها مبارزه با سرطان است که می توانید آن ها را به صورت اسموتی یا داخل ماست هم استفاده کنید. ...
مواد غذایی هایی که شما را گرسنه تر می کند
پرتقال آب پرتقال هم از غذا های جوع آور است. تصور عام بر این است که روزانه با یک لیوان آب پرتقال زندگی سالم تری را در پیش می گیرند، اما مسئله این است که آب پرتقال موجب گرسنگی می شود. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. ماست کم چرب ماست ...
مصرف این مواد غذایی چهره تان را زیباتر می کند
ویتامین شامل انواع سبزیجات و میوه جات تازه مانند کلم پیچ، گل کلم، فلفل سبز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی و انواع میوه جات مانند توت فرنگی، کیوی، گریب فروت، پرتقال، طالبی و انگور است. ویتامین D: برای حفظ سلامتی دندان ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم ها، پوست و دندان ها را افزایش می دهد. کمبود ویتامینD باعث پوسیدگی و خرابی دندان ها می شود. منابع ...
کدام مواد غذایی بیشترین میزان کلسیم را دارند؟
...> ویتامین C موجود در پرتقال برای سیستم ایمنی بدن مفید است، علاوه بر آن، یک عدد پرتقال، 6 درصد از کلسیم روزانه مورد نیاز یک فرد معمولی را داراست. دانه چیا خواص متعددی از جمله کاهش فشار خون، کاهش درد آرتروز و سرعت بخشیدن به کاهش وزن دارد اما باید بدانید که چیا، منبع غنی کلسیم است. فقط یک قاشق سوپ خوری از آن، 8 درصد ارزش توصیه شده روزانه از کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان ها را تأمین می کند ...
مواد غذایی که صورت تان را زیبا می کنند
میوه جات تازه مانند کلم پیچ، گل کلم، فلفل سبز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی و انواع میوه جات مانند توت فرنگی، کیوی، گریب فروت، پرتقال، طالبی و انگور است. ویتامین D: برای حفظ سلامتی دندان ها، استخوان، ناخن و نیز جذب کلسیم و فسفر در بدن لازم است. این ویتامین سلامتی چشم ها، پوست و دندان ها را افزایش می دهد. کمبود ویتامینD باعث پوسیدگی و خرابی دندان ها می شود. منابع غذایی ویتامین D تنها ...
10 مزیت اهدای خون برای اهدا کننده
... وجود کبد برای بدن بسیار مهم است این ارگان به متابولیسم ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند، کبد همچنین گلوکز، ویتامین ها و مواد معدنی را در خود ذخیره می کند و در تصفیه خون و سم زدایی از آن نقش دارد اهدای خون به کاهش خطر بیماری های کبدی مرتبط با افزایش آهن خون کمک می کند. زیاده روی در مصرف غذا های سرشار از آهن میزان این عنصر را در بدن بالا می ...
مواد غذایی مضر برای سرما خوردگی؛ اگر آنفولانزا گرفتید دور این 9 غذا را خط بکشید
سرما خوردگی ؛ مصرف زیاد قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش می یابد. به علاوه، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. کربوهیدرات های ساده این نوع کربوهیدرات ها نیز باعث افزایش قند خون می شوند. البته همه کربوهیدرات ها بد نیستند. نان گندم کامل، غلات کامل و غیره را در هنگام سرماخوردگی مصرف ...
سبزیجات مغذی برای بدن را بشناسیم
، چربی و سدیم کمی دارند و حاوی ویتامین های گروه B ، فیبر، پتاسیم و ترکیبات آنتی اکسیدانی هستند. ویتامین D موجود در قارچ به جذب کلسیم و تقویت استخوان ها کمک می کند. سیب زمینی سیب زمینی سرشار از مواد مغذی ضروری مثل ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. پتاسیم فراوان موجود در سیب زمینی با عوارض مصرف بیش ازحد سدیم در رژیم غذایی، مقابله و به کاهش طبیعی فشار خون کمک می کند. فلفل دلمه ای ...
مصرف سبزی های مفید برای سلامتی
سرشار از بسیاری از مواد مغذی دیگر مانند پتاسیم و ویتامین های C و K است. کلم بروکلی کلم بروکلی مقدار زیادی ترکیب گیاهی گلوکوسینولات دارد که محصول جانبی آن سولفورافان است. بر اساس تحقیقات سولفورافان خطر ابتلا به سرطان را کاهش چشمگیری می دهد. مصرف روزانه این سبزی نیاز روزانه بدن به ویتامین K و 90درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تأمین می کند و همچنین مقدار زیادی فولات، منگنز و پتاسیم ...
خیار چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، خیار سرشار از مواد مغذی مختلف مانند ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان هایی است که ممکن است در درمان و پیشگیری از بعضی بیماری ها مفید باشد. خیار کالری کم همچنین آب و فیبر محلول زیادی دارد به همین دلیل یک گزینه عالی برای کاهش وزن و آبرسانی به بدن محسوب می شود. در ادامه به بررسی مزایای مصرف خیار می پردازیم: کاهش وزن خیار یکی از بهترین گزینه های کاهش وزن ...
مصرف لوبیا سبز و کنترل قند خون
اساسی در جریان خون دارد و از همین رو مصرف لوبیا سبز می تواند در مقابله با بیماری آرتروز موثر باشد. مصرف لوبیا سبز در پیشگیری از بیماری های مزمن نقش دارد، زیرا سرشار از آهن، منگنز، منیزیوم و روی است که این ترکیبات موجب تقویت انرژی و ایمنی بدن می شوند. مفید برای خانم های باردار لوبیا سبز منبع غنی از ویتامین B 9 است که برای رشد سیستم عصبی جنین ضروری می باشد و توصیه می شود زنان باردار لوبیا سبز را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند. ...
خواص جادویی چای رزماری
کاربرد دارد و می تواند سلامت دهان و دندان را بهبود ببخشد. می توان برگهای رزماری را در آب داغ ریخت و سپس این مخلوط را در دهان غرغره کرد تا افزون بر نابودی باکتری ها، نفسی تازه و خوشبو را تجربه کنیم. تحریک جریان خون رزماری به عنوان یک محرک تولید گلبول های قرمز عمل کرده و جریان خون را تقویت می کند. این شرایط به اکسیژن رسانی بهتر به اندام ها و نواحی حیاتی بدن کمک خواهد کرد و بدین ...
چه جوری چای رزماری درست کنیم؟ / رزماری چه خواصی برای بدن داره؟
روش تهیه چای رزماری به چه صورت است؟ چای رزماری سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی و ضد التهابی کمک چای رزماری به کاهش قند خون چای رزماری باعث بهبود خلق و خو و حافظه می شود چای رزماری کمک به حفظ سلامت مغز می کند محافظت از بینایی و سلامت چشم با چای رزماری تسکین دهنده درد معده و مبارزه با باکتری ها با کمک چای رزماری چای رزماری، خوشبو کننده نفس تحریک جریان خون با چای رزماری چای رزماری و تسکین ...
فواید انگور برای سلامتی
قرمز در روز مصرف کردند، کلسترول تام و کلسترول بد (LDL ) کمتری داشتند. در برابر دیابت محافظت می کند انگور دارای شاخص گلیسمی پایینی است ، به این معنی که قند خون شما را افزایش نمی دهد. در واقع، مطالعات نشان می دهد که مواد مغذی موجود در انگور می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش دهد، که می تواند به بدن شما در استفاده از گلوکز کمک کند ...
توصیه های تغدیه ای در بیماران مبتلا به آنفلوانزا و سرما خوردگی
استفاده شود. خسروی تصریح کرد: مصرف آب پرتقال، هویج و کرفس تنها در شرایط خاص زمان بیماری مناسب بوده و بهتر است که در زمان سلامتی از شکل معمولی سبزی ها و میوه ها استفاده کنیم تا از مزایای فیبرهای غذایی موجود در آنها بیشترین بهره وری و استفاده را داشته باشیم. وی با ذکر این نکته که بیمار زمینه ای مانند دیابتی، قلبی و افراد با مشکلات قند خون و فشار خون که نوع تغذیه شان متفاوت تر از افراد عادی بوده باید طبق توصیه پزشک خود عمل کنند و از آنجایی که تغذیه بخشی از درمان است معتقدیم که باید این کار به شکل درست و طبق تجویز پزشک یا کارشناس متخصص تغذیه انجام شود. پایان پیام/ ...
ترکیبات گیاهی و ویتامینی افزاینده تستوسترون
...> - از دست دادن توده عضلانی - کاهش تراکم استخوان - ریزش موهای بدن - خستگی - تغییرات خلقی مانند تحریک پذیری یا افسردگی - مشکلات حافظه و تمرکز - تعداد کم گلبول های قرمز خون (کم خونی) - مشکلات باروری -تورم از جمله در ناحیه سینه ها گزینه هایی که در ادامه به منظور افزایش ترشح تستوسترون معرفی می شوند، با ...
چند میوه مخصوص برای خوشگلی پوست
...، فولات، مواد معدنی مانند مس، پتاسیم، منیزیم و آنزیم هایی مانند پاپائین و کیموپاپین از آسیب پوست ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. پاپایا بطور طبیعی پوست را تمیز و نرم می کند. با مصرف پاپایه می توان یبوست که یکی از دلایل مشکلات پوستی است را درمان کرد. همچنین می تواند به درمان زگیل ، اگزما، میخچه وزخم های مزمن کمک کند. برای استفاده از پاپایا باید: به پاپایا مقداری عسل اضافه کرده ...
از تقویت بدن تا بهبود بینایی با خرمالو
...> این میوه دارای سطح بالایی از ویتامین A است. مصرف ویتامین A با پشتیبانی از عملکرد هایی که بینایی طبیعی را امکان پذیر می کنند، برای سلامت چشم مفید است. ویتامین A همچنین به افراد کمک می کند تا در تاریکی بهتر ببینند (بهبود دید شبانه) و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند. * خواص آنتی اکسیدانی خرمالو همچنین دارای فعالیت آنتی اکسیدانی بسیار بالایی بوده و از این نظر با توت فرنگی ...
میوه و سبزیجاتی که تضمین دهنده سلامت پوست هستند
بالایی از نیاز بدن به مواد مغذی را پوشش دهد و سلامت پوست را تضمین کند. پرتقال سرشار از ویتامین ث می باشد. مصرف مقدار کافی از این ویتامین، سلامت پوست را در برابر واکنش های اکسیدانت محافظت می کند. ویتامین ث باعث افزایش قدرت کلاژن سازی پوست شده و روشن شدن و شفافیت پوست را به دنبال خواهد داشت. از دیگر مزایای پرتقال، می توان به وجود اسید سیتریک در ترکیب این میوه اشاره کرد. پرتقال ...
کاهش سطوح هورمون های استرس با این خوراکی
فشار خون پایین: مصرف کاکائو و شکلات تیره منجر به افزایش اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد و بر روی گیرنده های کوچک در رگ های خونی تاثیر گذاشته و باعث اتساع عروق می شود. این فرایند کاهش فشار خون را به همراه دارد. فشار خون بالا در عوض با بسیاری از بیماری های قلبی از جمله نارسایی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی، و آترواسکلروز در ارتباط است. فشار خون ...
مشاغل خانگی ساده اما پردرآمد
ترشک توت مقادیر بالای آنتی اکسیدانهای موجود در ترشک توت قرمز باعث شده با خوردن این محصول فعالیت رادیکالهای آزاد در بدن کاهش یابد و از ابتلا به سرطان پیشگیری شود، همچنین خوردن ترشک توت قرمز از ایجاد کبد چرب جلوگیری می کند زیرا مانع ایجاد چربی در کبد می شود. ترشک توت قرمز در بهبود عملکرد دستگاه گوارش نقش دارد و در واقع به سبب داشتن مقادیر بالای فیبر باعث بهبود عمل هضم مواد غذایی می شود و ...
شکست های بزرگ من را ثروتمند کرد
سرعت آزاد سازی گبدکز در بدن می شود. در نتیجه لپه می تواند مانع از افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت شود. لپه منبعی غنی از آهن و فولات است و مصرف آن موجب افزایش تولید گلبول های قرمز خون شده و از این طریق از ابتلا به کم خونی جلوگیری کرده و باعث درمان کم خونی و آنمی می شود. لپه با داشتن فسفر و کلسیم می تواند یک گزینه مناسب برای تقویت استخوان های بدن بوده و می تواتد یک گزینه مناسب برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد. لپه سرشار از مولیبدن است که به سم زدایی و پاکسازی کبد از سولفیت ها کمک کرده و می تواند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های کبد شود. ...
این میوه پاییزی بیماری های کلیوی را درمان می کند!
سودمند است. انار سرشار از ویتامین است و به دلیل دارا بودن آهن و سایر املاح دیرهضم است. انار میوه ای خون ساز قوی برای قلب، دفع کننده چربی، برطرف کننده سموم حاصل از عفونت های داخلی و دافع حرارت است. همچنین مصرف آب انار شیرین با شکر و نشاسته برای درد سینه و درمان سرفه توصیه می شود. انار از تصلب شرائین، پیری زودرس، آلزایمر و سرطان ها جلوگیری می کند. آب انار همان طور که گفته ...
مواد غذایی مفید برای سم زدایی بدن
مواد زائد باعث سم زدایی بدن می شود و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. همچنین اضافه کردن مقدار کمی آب لیمو ترش به این ترکیب، باعث افزایش میزان ادرار و بهبود سلامت دستگاه ادراری می شود. زنجبیل زنجبیل ادویه بسیار مقوی برای سیستم گوارش است. ترکیبات و ساختار این ادویه به گونه ای است که به بهبود گردش خون کمک شایانی می کند؛ زنجبیل ضدالتهاب است و برای زخم معده نیز مفید است ...
دلایل مفید بودن شکلات برای شما
!) شکلات می تواند سلامت روده شما را بهبود بخشد. شکلات می تواند به شما در مدیریت سطح استرس کمک کند. شکلات می تواند به پوست شما درخشندگی سالم بدهد. شکلات می تواند سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد. 10. و آخرین اما نه کم اهمیت، طعم شکلات خوشمزه است! شکلات سرشار از آنتی اکسیدان است شکلات اغلب با شکل ذوب شده همراه است، اما شکلات در حالت طبیعی خود در واقع یک ماده بسیار سخت ...
دیابتی ها این مواد غذایی را کمتر مصرف کنند
به قند یا گلوکز تجزیه می شود و در جریان خون جذب می شود. البته فیبرهای غذایی کربوهیدرات هایی هستند که جذب نمی شوند و فواید زیادی نیز برای کنترل وزن و قند خون دارند. هنگامی که افراد مبتلا به دیابت در یک زمان بیش از حد کربوهیدرات مصرف می کنند، سطح قند خون آنها می تواند به سطوح خطرناکی افزایش یابد. با گذشت زمان، سطوح بالای قند خون می تواند به اعصاب و رگ های خونی بدن آسیب برساند، که ممکن ...
کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
آفتاب نیوز : سارا انبری اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها مخصوصاً توت فرنگی، هویج، زردآلو، آلو، کلم، سیب زمینی شیرین، بامیه و کلم پیچ در این دسته قرار می گیرند. وی ادامه داد: انواع لوبیا و همچنین عدس از بهترین منابع جذبِ فیبر های محلول کاهش دهنده کلسترول هستند، که مطالعات ...