تروما چیست و چگونه به روان ما آسیب می زند؟

نشانه های اختلال استرس پس از سانحه و راهکارهای درمانی

مشکلات خواب که بسیاری از افراد مبتلا به PTSD را ناراحت می کنند، استفاده شود. گروه درمانی ممکن است به این خاطر که به فرد اجازه می دهد که در افکار، ترس ها، و احساسات افراد دیگری که حوادث فاجعه باری را تجربه کرده اند مشارکت نماید، مفید باشد . پردازش مجدد و حساسیت زدایی با حرکات چشم(EMDR) یک فرم پیچیده از روان درمانی است که ابتدا جهت کاهش درماندگی همراه با ...

فواید مدیتیشن؛ 11 اثر مثبت آن بر جسم و ذهن

...، بیشترین تأثیر را داشت. در پژوهشی دیگر، 8 هفته مدیتیشن ذهن آگاهی علائم اضطراب در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر را کاهش داد و باعث افزایش خوداظهاری مثبت، بهبود واکنش پذیری و مقابله با استرس شد. همچنین 47 فرد دچار درد مزمن که برنامه مدیتیشن 8هفته ای را پی گرفته بودند، کاهش چشمگیر افسردگی و اضطراب و درد را گزارش کردند. مدیتیشن می تواند اضطراب شغلی را هم مهار کند. طبق ...

زندگی فرزندمان را با تماشای روزمره اخبار ناگوار تلخ نکنیم

بروز ناآرامی های اجتماعی در فضای کنونی کشور، سبب انتشار تصاویر و کلیپ های خشونت آمیز، دلخراش و دردناک در رسانه های جمعی و فضای مجازی شده است. در این میان تاثیر مشاهده خشونت در رسانه ها بر روان کودکان همواره مورد بحث و پژوهش های روانشناسان و کارشناسان بوده است و عده ای از آن ها بر این باورند: مشاهده خشونت در رسانه، سبب افزایش پرخاشگری در کودک می شود و بر زندگی آن ها در بزرگسالی تأثیر می گذارد ، اما چگ ...

مصرف دارو به تنهایی برای کنترل دیابت کافی نیست

مبتلا هستند و به طور کلی از هر 10 نفر یک نفر به این بیماری مبتلا است، ادامه داد: فرد دیابتی با دیدن آموزش های لازم از بروز عوارض دیابت مانند فشار خون بالا و زخم پای دیابتی پیشگیری کند. تغذیه سالم مهم ترین راه پیشگیری از ابتلا به دیابت خوش نیت نیکو گفت: مهم ترین راه پیشگیری از ابتلا به دیابت، داشتن تغذیه سالم و صحیح است. افراد باید از مصرف غذاهای فرآوری شده و چرب و استفاده از روغن ...

آنچه خانواده ها باید برای کمک به فرد مصرف کننده مواد مخدر بدانند

ادامه داد: این در حالی است که تَرک های متمادی و مصرف های مجدد، اعتماد به نفس، امنیت، آرامش، محبت و دیگر شاخص های لازم برای وجود یک خانواده سالم را تحت تأثیر قرار می دهد و خانواده ها باید بدانند که برای حل این مشکل چه کنند و در مواجهه با فرد مصرف کننده مواد چه گفتار و رفتاری داشته باشند. او اضافه کرد: در آموزش خانواده ها برای پیشگیری از مصرف مواد مخدر، لازم است به موارد زیر توجه کنیم. ...

اثرات آموزش تاب آوری بر سلامت روان اجتماعی

در سال های اخیر محققان فعال در زمینه ی علم روانشناسی به مباحث مهم و کلیدی توجه نموده اند. برای مثال می توان به توجه به استعداد و توانمندی موجود در هر فرد اشاره نمود. این توجهات به جای بها دادن به شکست ها و ناهنجاری های اخلاقی و عاطفی آنها یکی از موارد مورد توجه روانشناسان می باشد. هدفی که آنها از این توجه برای انسان تعریف نموده اند بروز و ظهور عنصر شادکامی و بهزیستی در زندگی انسان ها می باشد. یکی ...

برنامه مدیتیشن و آرامش + بهترین اپلیکیشن مراقبه و نرم افزارهای Meditation

قرار دهید و بر استرس و حالات درونی خود غالب شوید. به طور کلی نرم افزار Headspace خدماتی رایگان به نام Weathering the Storm را ارائه می دهد که هدف آن ارائه تکنیک های مراقبه و مدیتیشن حرکتی، شناسایی دلایل از دست دادن تمرکز، مراقبت های جسمانی و آموزش تغذیه سالم و غیره برای از بین بردن استرس، اضطراب و حفظ آرامش است. اپلیکیشن Calm اگر به دنبال استراتژی ها یا ویژگی هایی هستید که ...

جابجایی سالمندان به خانه سالمندان و مشکلاتی که بدنبال دارد

شیراز بیان کرد: به طور کلی مطالعات نشان دهنده شیوع بالایی از اضطراب و افسردگی در سالمندان در هنگام انتقال و در محیط خانه سالمندان است. اسداللهی ادامه داد: اگرچه این جابجایی برای خانواده های آنان نیز اقدامی استرس زا و چالش برانگیز است؛ تصمیم برای حضور یکی از بستگان در خانه سالمندان می تواند دردناک باشد و اغلب به علت احساس گناه و ترس به تاخیر می افتد. او با بیان اینکه برای جابه ...

تفاوت قدرت ذهن افراد در مواجهه با مشکلات

...: یکتا فراهانی افراد در شرایط مختلف، احساسات و تفکرات مختلفی تجربه می کنند و در موقعیت های مشابه، تصمیم ها و واکنش های متفاوتی دارند. اما بسیاری افراد فکر می کنند هنگام سختی ها مجموع خواسته ها و انتظاراتی که از آنها می رود فراتر از امکانات و توانایی های آنهاست . فشارهای روانی و استرس های زیادی که این روزها اغلب با آن مواجه هستیم گاهی شرایط را برایمان غیرقابل تحمل می کند اما چرا ...

عواملی که حافظه شما را ضعیف می کند!

نمی گیرد. روان رنجوری مثلاً تمایل به نگرانی، داشتن احساسات منفی مانند حسادت یا ناامیدی و عبوس بودن، با حافظه ضعیف تر در افراد میانسال و مسن تر گروه آزمایشی همراه بود. دکتر کانگ گفت: این ویژگی با طیفی از عوامل منفی از جمله حساسیت به استرس و اختلالات خواب مرتبط است که ممکن است به نوبه خود بر حافظه ما تأثیر بگذارد و افراد مسن ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به آن باشند. آنچه دکتر کانگ را شگفت زده کرد این بود که توافق پذیری بر روی عملکرد حافظه در افراد مسن و میانسال تأثیر منفی داشت؛ اگرچه دلیل این امر نامشخص است. ...

پرخاشگری در زنان / علل و راهکارها

باشید که در آن خشونت و تجاوز به طور مکرر اتفاق می افتاده است. اگر رفتار ظالمانه یا ناعادلانه ی معلمان و همکلاسی های خود را در مدرسه تجربه کرده باشید. خیلی از مواردی که ذکر کردیم، می توانند علت پرخاشگری زن به مرد را نیز توجیه کنند. علت عصبانیت زنان بعد از رابطه نیز ممکن است به دیسفوری پس از مقاربت (PCD) ربط داشته باشد که در آن فرد بعد از رابطه، احساس ناراحتی و تحریک پذیری می کند. ...

مصرف ضدآفتاب را جدی بگیرید

بختیاری بیان کرد: مصرف مواد شوینده بدون مراقبت درواقع نوعی تروما یا ضربه به پوست محسوب می شود به همین دلیل ممکن است منجر به بروز برخی بیماری ها مانند اگزما در فرد شود. وی با اشاره به اینکه افراد مبتلا به دیابت از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستند، خاطرنشان کرد: موضوعی که در افراد مبتلا به دیابت اهمیت بالایی دارد این است که زخم های ایجاد شده در بدن این افراد به سختی بهبود پیدا می کند به ...

عواملی که باعث تحریک پذیری می شود

تحریک پذیری یا بی قراری میتواند مترادف پرخاشگری باشد ، فرد تحریک پذیر به سادگی خشمگین یا ناراحت می شود و حتی این حالت را در شرایط پر استرس هم تجربه می کند. گاهی اوقات تحریک پذیری میتواند نشان دهنده مشکلات جسمی یا روحی باشد به عنوان مثال کودکان و نوزادان زمانی که خسته یا بیمارند ، تحریک پذیر می شوند. تحریک پذیری چیست؟ احساس خشم و ناامیدی که حتی درمورد کوچکترین ...

راهبردهای تاب آوری زنان – نصیرنیوز

می کند.شناخت این نشانه ها و اسم دادن به این احساسات می توانند به شما در تاب آوری در برابر شرایط استرس زا کمک کنند. 2.از احساس ناراحتی خجالت نکشید یکی از راه های افزایش تاب آوری زنان، عادت کردن به احساس ناراحتی است.اگر ناراحتی را به عنوان یک احساس طبیعی بپذیرید، دیگر ابراز نظر مخالف یا هر فعالیت دیگری که شما را معذب می کند سخت نخواهد بود. 3.زمان مشخصی را به خود ...

با عسل بدون سرمایه صاحب ثروت شیرینی شدم

کمک می کند تا در دوران پیری حفظ شود بسیار مهم است، عسل اقاقیا شیرین کننده ابدی، فواید سلامتی متعددی دارد که یکی از آنها تقویت حافظه و تمرکز است، عسل نه تنها قدرت مغز و حافظه را افزایش می دهد بلکه از شما فرد سالم تری می سازد، مصرف عسل از استرس متابولیک جلوگیری می کند و به آرامش و تسکین مغز کمک می کند که در طولانی مدت به تقویت حافظه کمک می کند، آنتی اکسیدان های طبیعی و خواص درمانی موجود در عسل به ...

وقتی مردان بداخلاق و عصبانی می شوند، به نوعی قابل قبول تر است

، ویژگی های شخصیتی خود شیفته را بروز می دهند. به طور خاص، این مردان بیشتر بر احساسات، تصویری از خود پسندی و قدرت خود متمرکز هستند تا اینکه بر احساس هر کسی که با آن ها در رابطه است تمرکز کنند. در اصل، مرد بالغی که بر اساس خلق و خوی بد رفتار می کند، خود خواه است. به مشکل برچسب بزنید – عصبانیت توهین آمیز است! شاید برای هر زن عجیب به نظر برسد که در مقابل مردی که قلدری می کند بایستد ...

سوگ جمعی چیست؟ چطور با آن کنار بیاییم؟

سیستم عصبی با افزایش هورمون های استرس در بدن همراه است و کار را دشوارتر می کند. در چنین شرایطی غم و اندوه به افزایش هورمون استرس یا همان کورتیزول کمک می کند. وجود این هورمون نیز مانع خواب راحت می شود. در نتیجه احتمال ایجاد استرس مزمن و بیماری روانی بیشتر خواهد شد. تجربه اندوه و سوگ جمعی ممکن است بسیار طاقت فرسا باشد، چون مهار احساسات در شرایطی که بدن مدام هورمون های استرس ترشح می کند، سخت ...

افراد اضطراب را،هم در ذهن و هم در جسم خود تجربه می کند

برای مدت زمان طولانی تر ادامه دارد. در صورت داشتن مشکلات مالی، ازدواج ناموفق یا مشکل در کار و فشارهای دیگر ممکن است دچار استرس مزمن شد. هر نوع استرسی که هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشد ، استرس مزمن است. فرد می تواند آنقدر به استرس مزمن عادت کند که متوجه نشود این یک مشکل است. اگر راهی برای کنترل استرس پیدا نکند ، ممکن است منجر به مشکلات اساسی در وضعیت سلامت روحی و حتی جسمی فرد می شود . ...

مداخلات درمانی در بیماری های روانی با رویکرد مددکاری اجتماعی مبتلایان اسکیزوفرنی

خود در کنار رسیدگی به مبتلایان اسکیزوفرنی می باشد. یادگیری مراقبت از خود، به کاهش فشارها و استرس ها و هم چنین برقراری ارتباط سالم تر با بیمار کمک می کند. معمولا به مراقبین مبتلایان اسکیزوفرنی توصیه می شود که به سایر جنبه های زندگی خود نیز توجه لازم را داشته باشند. ارتقاء تاب آوری مراقبین اسکیزوفرنی از آن جایی که در مورد حدود 1 درصد جمعیت جهان بیماری اسکیزوفرنی ...

کدام گروه بیشترین اضطراب دوران کرونا را تجربه کرده اند؟

آفتاب نیوز : بر اساس نتایج تحقیقات جدیدی که توسط انجمن تحقیقات آموزشی آمریکا انجام شد، معلمان در طول همه گیری کووید 19 اضطراب بیشتری را نسبت به کارکنان مراقبت های بهداشتی، ادارات و سایر کارکنان تجربه کرده اند. کسانی که به صورت مجازی تدریس می کردند، نسبت به کسانی که به صورت حضوری فعالیت داشتند، به میزان قابل توجهی میزان افسردگی و احساس انزوا را گزارش کردند. به نقل از ...

اختلال وسواس در ازدواج، چه راه حلی دارد؟

از اضطراب رابطه را تجربه می کنند. عواملی مانند داشتن سبک دلبستگی استرس زا، تجربیات منفی گذشته و عزت نفس ضعیف نیز ممکن است در ایجاد اضطراب مرتبط با ازدواج نقش داشته باشند. اکثر مردم هر از گاهی سطوح مختلفی از اضطراب رابطه را تجربه می کنند. با این حال، افراد مبتلا به OCD ممکن است آن را بسیار شدیدتر و به طور مکرر تجربه کنند. همسر مناسب شخصیت وسواسی اختلال وسواس ...

تروما چیست و چگونه به روان ما آسیب می زند؟

برای پیشگیری از استرس شنیدن اخبار و اتفاقات ناگوار چه کنیم؟

...، اضطراب و دلشوره بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی انسان است که می تواند ناشی از وقوع هر اتفاق یا فکری باشد که برای هر فردی بارها و بارها در زندگی روزمره اتفاق افتاده است و وقتی نمایان می شود، فرد یا در شرایط بسیار ناراحت کننده قرار داشته یا در شرایطی بسیار مسرت بخش و یا در وضعیتی که ناشناخته، جدید و پرفشار است قرار گرفته است. با وجود اینکه استرس به عنوان دشمن سلامت عمومی شناخته می شود، اما چون واکنش طبیعی و فیزیکی به وقایع است قابل کنترل و مدیر ...

پوچی و بی هدفی، اصلی ترین احساس در دوران افسردگی

...، اذیت شدن یا دلخور شدن با ساده ترین محرک ها، علائم بالینی مانند سردرد، دل درد و حالت تهوع و درد مزمن که حتی پس از مصرف دارو بهبود پیدا نکنند، تغییرات ناگهانی و شدید خلق وخو و حملات هراس اشاره کرد. وی با اشاره به این که نوسانات هورمونی و تغییرات فیزیولوژیکی از اصلی ترین دلایل بروز افسردگی در زنان هستند، بیان کرد: از عوامل دیگر می توان به عوامل ژنتیکی، شرایط استرس زا، عوامل محیطی ...

درمان و دارو؛ بار مضاعفی بر دوش بیماران روان پزشکی

...، اما در مواردی به خاطر نوع بیماری، شدت آن، زمینه های ژنتیکی و مشکلات مختلفی که فرد ازنظر شخصیتی و استرس های محیطی دارد ممکن است نیاز باشد درمان طولانی تر ادامه پیدا کند، اما مهم این است که فرد زندگی باکیفیتی داشته باشد، حتی اگر نیاز به مصرف دارو دارد. - هزینه های درمان بیماری های روان پزشکی چقدر است؟ متأسفانه داروهای روان پزشکی مثل سایر داروها در سال های اخیر افزایش قیمت ...

فلج بلز چیست؟ و درمان آن

درمان فلج بلز فیزیوتراپی (تحریک عضلانی با ماساژ و ورزش درمانی) طب سوزنی (توسط یک متخصص طب سوزنی، که اغلب در درمان فیزیوتراپی گنجانده میشود) درمان و راهبردهای آرامش بخش (استرس باعث تشدید علائم میشود) فلج بلز چیست؟ عصب صورت مسئول حالات صورت مانند، بسته شدن چشم (که شامل پلک زدن است)، غدد اشک و بزاق، حس چشایی در زبان و ... می باشد. بنابراین ، علائم فلج بلز در هر فرد متفاوت می ...