فواید بادام زمینی برای سلامتی + ارزش غذایی و کالری بادام زمینی
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا سیب و کره بادام زمینی یک میان وعده سالم هستند؟
زمینی به عنوان یک حبوبات محسوب می شود، مواد مغذی موجود در آن بسیار مشابه آن دانه ها می باشد. کره بادام زمینی همانند کره دیگر دانه هاف یک راه خوب برای افزودن پروتئین و چربی مفید به میان وعده ها محسوب می شود. بیش تر از 75 درصد از کالری موجود در این نوع کره مغذی، از چربی آن حاصل می شود و اغلب آن ها چربی غیر اشباع می باشد. چربی های غیر اشباع نقش مهمی در بهبود بیماری های قلبی بازی می کنند. 2 ...
میزان کالری پاستیل چقدر است؟
که با خوردن مقدار مشخص و متعادلی از آن، بخشی از پروتئین مصرفی بدن در روز تأمین می شود. همچنین ناگفته نماند که میتوانید مقدار بسیار محدودی از پاستیل را در رژیم پروتئین خود بگنجانید. چون با توجه به درصد بالای پروتئین در این شیرینی نرم فریبنده، ازآنجاییکه ژلاتین مصرفی در آن از نوع ژلاتین حیوانی است، از جمله بی ارزش ترین پروتئین های حیوانی به شمار می رود. خوب است بدانید که کالری ...
9 فواید شگفت انگیز پسته
کلسترول بد (LDL) را در بدن کاهش دهد. آنتی اکسیدان ها، فیتواسترول ها و اسیدهای چرب غیر اشباع برای تقویت قلب سالم عالی هستند. آجیل همچنین منبع قوی اسید آمینه ای به نام ال آرژنین است که ممکن است از سخت شدن شریان ها و تشکیل لخته های خون جلوگیری کند. مدیریت وزن آنها یک انتخاب بهینه برای افرادی هستند که رژیم دارند. پسته با کالری کمتر، پروتئین بالا، چربی اشباع کم و چربی های ...
گوشت بلدرچین چه خواصی دارد؟
... چربی 3/2 % پروتیئن 26% مواد کانی6/3% انرژی (کیلو کالری /100 گرم 80) تقویت و استحکام استخوان ها فسفر و کلسیم موجود در گوشت بلدرچین فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارند. بنابراین، می توان برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان از گوشت بلدرچین استفاده کنیم. چرا که کمبود کلیسیم و فسفر در بدن، نقش موثری در شکل گیری ...
کدام مواد غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید هستند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،کدام مواد غذایی برای سلامت بدن بسیار مفید هستند؟. ما همان چیزی هستیم که می خوریم ؛ این جمله قدیمی هنوز هم یکی از اظهار نظرهای مهم درباره سلامت انسان است؛ اینکه هر چیزی که به خورد بدن بدهیم، تاثیر خودش را روی جسم ما خواهد داشت. در این مقاله با 9 ماده غذایی بسیار مفید برای سلامت بدن آشنا خواهید شد. مغزها و غلات آجیل خشکبار بادام زمینی ...
افزایش حجم عضله با این رژیم غذایی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،افزایش حجم عضله با این رژیم غذایی.رژیم آنابولیک مرحلهٔ روزهای هفته و آخر هفته در مرحلهٔ روزهای هفته باید بر محدود کردن مصرف کربوهیدرات تمرکز کنید. در این مرحله کربوهیدرات مصرفی نباید بیش از 30 گرم در روز باشد و کالری مصرفی نیز باید بیشتر از چربی ها و پروتئین ها تأمین شود. در حالت ایده آل، موادغذایی مصرفی باید شامل 60 تا 65 درصد چربی ...
مصرف کراتین در دوره کات
اندازه 5 گرم مصرف کنید. مقدار آن باید معادل 3/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باشد . در صورت اشباع کراتین در بدن به میزان کافی، می توانید در روز مقدار 3 تا 5 گرم را مصرف کنید. اما مطالعات نشان داده ممکن است ورزشکاران با جثه بزرگ تر به 5 الی 10 گرم کراتین به صورت روزانه نیاز داشته باشند. به طور کلی طی دوره کات، مصرف کراتین هیچ گونه آسیبی به اهداف کاهش وزن شما وارد نمی کند . ...
مواد غذایی سرشار از نشاسته را بشناسید
.... این به این معنی است که در صورت ابتلا به بیماری سلیاک، خوردن آن بی خطر است. اگر آرد ذرت حاوی برخی از مواد مغذی ضروری است، اما سرشار از کربوهیدرات و نشاسته است. یک فنجان آرد ذرت (159 گرم) حاوی 126 گرم کربوهیدرات است که 117 گرم آن (74%) نشاسته است. برنج پف کرده و ترد (72.1 درصد) برنج پف کرده یکی از انواع غلات محبوب و شناخته شده است که از برنج خرد شده ساخته می شود. این ماده ی ...
با رها کردن تنبلی در حوزه بادام به ثروت رسیدم
مفید است. نوعی از چربی ها که با کاهش خطر مرگ زودرس و بیماری های قلبی مرتبط هستند. این آجیل ترد و خوشمزه همچنین حاوی قند کمی است، منبعی مفید برای فیبر محسوب می شود و میزان پروتئین موجود در آن نیز برابر با همان میزان گوشت پخته شده است. بعلاوه بادام هندی حاوی مقادیر قابل توجهی مس است؛ ماده ی معدنی مفیدی که برای تولید انرژی، رشد سالم مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. بادام هندی همچنین منبع خوبی از ...
خواص درمانی میوه فوجیا چیست؟
.... فولات به خنثی سازی متابولیک معروف به هوموسیستئین کمک می کند. هوموسیستئین می تواند در هورمون هایی مانند سروتونین که به تنظیم خلق و خو کمک می کنند، تداخل ایجاد کند. در نتیجه می توان از میوه فیجوا به عنوان طبیعی ترین داروی ضد افسردگی استفاده کرد. تقویت کننده قوی سیستم ایمنی میوه فیجوا سرشار از مواد معدنی و انواع ویتامین هاست؛ بنابراین مصرف منظم آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
با حذف هزینه های مازاد به درآمد رسیدم
سیستم گوارش را شامل می شود. بادام زمینی گلستان بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد. بادام زمینی گلستان مقوی است. بادام زمینی نیز بسیار مغذی است. آنها شامل بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین و غیره هستند و طبق آنچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید منبع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک، فیبر و فسفر است. بادام زمینی ها برای 8 ماده مغذی ضروری، مانند ...
خواص شگفت انگیز آب هویج و عوارض مصرف بیش از حد آن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ، خواص شگفت انگیز آب هویج و عوارض مصرف بیش از حد آن. هویج یک منبع عالی از ویتامین، مواد مغذی و فیبر است. اما حتما لازم نیست که با مصرف هویج این مواد مغذی و مفید را دریافت کنید. نوشیدن آب هویج هم راه آسانی برای دریافت این مواد مغذی و مفید است. در این مطلب قصد داریم 8 دلیل برای مصرف آب هویج را بررسی کنیم تا شما هم آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ...
خواص فوق العاده موز برای سلامتی را جدی بگیرید
252 زن در آن شرکت داشتند، نتیجه جالب توجهی به دست آمد. وزن آن ها در طی 20 ماه به ازای مصرف 1 گرم فیبر بیشتر، 25.0 کیلوگرم کمتر از سایرین بوده است. یک عدد موز حدود 4 گرم فیبر دارد و نیاز روزانه زنان به فیبر 25 گرم و در مردان 38 گرم می باشد. بیشتر کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی از جنس نشاسته هستند، اما برخی از این کربوهیدرات ها در فرآیند گوارش هضم نمی شوند. گاهی بخشی از این ...
پنج فایده خوردن سیب وقتی ناشتا هستید
آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و این اثر در بیشتر روز ادامه پیدا می کند. مطالعاتی وجود دارند که نشان می دهند آن هایی که سیب ناشتا می خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دوم قرار می گیرند. طبق گفته پزشکان، هر فرد در روز به 28 گرم فیبر نیاز دارد. یک عدد سیب دارای 5 گرم فیبر است و خوردن آن به صورت ناشتا، برای بدن بسیار مفید است. 4. خوردن سیب و سلامت دندان. حتما برای شما ...
آیا غلات مفید است یا مضر؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از الو دکتر،آیا غلات مفید است یا مضر؟. غلات بزرگترین منبع انرژی در سرتاسر دنیا محسوب می شوند. سه نوع غلات وجود دارند که بیشتر از بقیه مورد استفاده قرار می گیرند گندم، برنج و ذرت. با وجود مصرف گسترده این غلات، هنوز تاثیر این مواد غذایی بر سلامتی مورد بحث است. برخی فکر می کنند که ترکیبات ضروری موجود در یک رژیم غذایی ...
پیاز برای چه کسانی مفید و برای چه کسانی مضر است؟/ پیاز خام عامل تشدید میگرن، سرگیجه و اختلال حافظه
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از عصرهامون ، مصرف پیاز در حالی برای سلامتی و بدن بسیار فراوان و مفید است که در مصرف آن نباید زیاده روی و افراط کرده چرا که عوارض و مضراتی به دنبال دارد. این صیفی جات که دارای قند ها، ویتامین ها مانند A و C، مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است توانایی مبارزه با سرطان، کمک به بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون بالا، تقویت معده و بهبود هضم ...
5 خوراکی پائیزی برای کاهش وزن فوری
همشهری آنلاین: مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود. گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود ...
5 خوراکی پاییزی که برای کاهش وزن مفید هستند
به گزارش همشهری آنلاین، گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از همین رو، مصرف مواد غذایی این فصل با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر ...
سفر به یک روستا عامل ثروتمند شدن من بود
فله ای می تواند، باعث خرید و استفاده از آن شود، پسته خام بین خشکبار از اهمیت بسیار برخوردار است و به دلیل انواع ویتامین و مواد مغذی و طعم بسیار عالی که دارد از طرفداران و مصرف کنندگان بسیاری برخوردار است. پسته خام دارای طعمی شیرین و خوشایند می باشد و می توان مقداری چربی در پسته پیدا کرد. این چربی به هیچ عنوان چربی مضری نیست بلکه به محض مصرف چربی موجود در پسته به مصرف سوخت و ساز بدن می رسد. ...
شش ماده غذایی که سطح کراتین را افزایش می دهد
N-استیل سیستئین است، یک آنتی اکسیدان گیاهی که بدن شما آن را به اسید آمینه ای به نام L-cysteine - یکی از اجزای کراتین تبدیل می کند. ماهی سالمون: ماهی سالمون سرشار از پروتئین است و تقریباً 17 گرم در هر وعده (85 گرم) پروتئین دارد.همچنین این ماهی منبع عالی بیوتین است، یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی که از تولید کراتین پشتیبانی می کند. تخمه آفتاب گردان: ت خمه های آفتاب گردان خوش طعم ...
غذای عالی و کم کالری برای لاغری
هرچه کالری بیشتری مصرف کنید، شانس کاهش وزن شما کاهش پیدا می کند، بنابراین کاهش وزن با غذاهای کم کالری یکی از گزینه های مناسب برای کاهش وزن است. چرا که خوردن غذای کم کالری به هضم غذا کمک می کند و به کاهش وزن منجر می شود. غذاهای کم کالری منبع انرژی و مواد مغذی هستند. اسفناج در هر 100 گرم 23 کالری انرژی دارد طبق یک مطالعه تحقیقاتی، زنانی که هر روز 5 گرم اسفناج مصرف می کردند، 43 ...
رژیم لاغری خیلی سریع، اصولی و علمی شکم و پهلو
یا آب پز حدود 15 گرم پروتئین دارد و منبع عالی از آهن، کربوهیدرات های پیچیده، فیبر، فولات، فسفر، پتاسیم، منگنز و ...است که برای سلامتی مهم است. اسفناج: اسفناج به اندازه یک تخم مرغ آب پز پروتئین داردو بهتر است آن را بخارپز کنید. بادام : بادام یک آجیل برای کاهش وزن است و بهتر است آن را قبل از رفتن به باشگاه بخورید، زیرا سرشار از اسیدآمینه ال آرژنین است که به سوزاندن چربی ها و کربوهیدرات های بیشتری ...
خواص لیمو شیرین برای سلامتی و بهبود بیماری ها/ چه افرادی نباید لیمو شیرین بخورند؟
متعلق به خانواده ی مرکبات است. ویتامین c بالای موجود در این میوه آن را تبدیل به میوه ای ایمنی بخش نسبت به ابتلاء به سرماخوردگی و زکام کرده است. لیمو شیرین به دلیل اینکه مقدار زیادی آب درون خود دارد، ملین و ادرارآور است و به همین دلیل با دفع مواد زائد باعث کاهش تب در زمان ابتلا به این دو بیماری می شود. فواید لیمو شیرین؛ در سم زدایی نیز اثبات شده است و مصرف آن برای گلودرد بسیار مفید است ...
با غذای خانگی ثروتمند شدم
، موثر است. قیمت لوبیا قرمز پخته برای دانشجویان خوابگاهی اهمیت ویژه ای دارد. این غذا یکی از محصولات مغذی ایرانی است و همواره قدرت خوبی را برای بدن به وجود می آورد. طبق برآورد دانشمندان کالری این مدل از حبوبات برای هر سنی بسیار مفید می باشد. ر نتیجه جلوی خستگی افراد را می گیرد. در واقع صد گرم از این اجناس می تواند بنیه ای نیرومند را برای مصرف کنندگان فراهم کند چون مقدار انرژی آن ها خیلی بالا ...
کاهش قند خون با مواد غذایی؛ کلاهک بادمجان جادویی باورنکردنی برای دیابتی ها
حیاتی در تنظیم فشارخون بدن دارد. وی با اشاره به اینکه بادمجان دارای ماده ای به نام ناسونین است، افزود: این ماده موجود در بادمجان مانع از آزاد شدن رادیکال های آزاد می شود. این کارشناس گیاهان دارویی با بیان اینکه این بادمجان یکی از مهمترین مواد خوراکی است که خاصیت درمانی و یا حتی پیشگیرانه در برابر دارد، ادامه داد: افزایش رادیکال های آزاد عامل بیماری های قلبی و سرطان در افراد ...
در هوای آلوده حتما این مواد غذایی را بخورید
مانند ماست، پنیر، کشک، بستنی و دوغ است. این گروه دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین B12 و B2 و سایر مواد مغذی بوده و بهترین منبع تامین کننده کلسیم هستند که برای رشد و استحکام استخوان و دندان ضروری است. میزان توصیه شده مصرف روزانه لبنیات بین دو تا سه واحد است. یک واحد از این گروه برابر است با یک لیوان شیر یا ماست کم چرب (کمتر از 2.5 درصد) یا 45 تا 60 گرم پنیر معمولی معادل یک ...
آشنایی کامل با ارزن و خواصی که برای سلامتی دارد
می کنند. مواد مغذی ارزن شامل 15 درصد پروتئین، مقادیر بالای فیبر، ویتامین های B کمپلکس (نیاسین، فولاسین و ریبوفلاوین)، مواد معدنی آهن، منیزیم، فسفر، منگنز، پتاسیم، کلسیم و روی، آمینواسیدهای ضروری متیونین، لسیتین و ویتامین A و غنی از فیتوکمیکال هایی مثل اسید فیتیک می باشد. ارزن حداقل آلرژی زایی و بیشترین هضم را دارا است. ارزن یک ماده بدون گلوتن است که می توان آن را برای بیماران ...