خانه
ساده ترین روش برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شگفت انگیز این خوراکی ها در بهبود حافظه
...: اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان ...
فواید خوردن میوه ها با معده خالی
که به سختی می توانند با رژیم های لاغری از وزن خود بکاهند مصرف میوه را بعد وعده غذایی ناهار توصیه نمی کنیم! این کار باعث می شود که بدن با کمبود کالری مواجه شود و در نتیجه از ذخایر چربی استفاده کند که منجر به کاهش وزن می شود. اگرچه در رژیم های سخت حذف میوه توصیه نمی شود و می توان از روش های دیگر استفاده نمود. در انتها به شما پیشنهاد می کنیم که به جای مصرف میوه با مواد غذایی دیگر مانند ...
پنج راه برای داشتن پوست سالم رویاهایتان
هیدراته می شود، می درخشد. مرطوب کردن یک راه ساده و در عین حال موثر برای داشتن پوستی سالم است. درست مانند گیاهان آپارتمانی ما که اغلب نادیده گرفته می شوند، بدون مایعات و مراقبت مناسب، پوست شما می تواند خشک، زبر و تحریک شده به نظر برسد. این می تواند منجر به اثرات طولانی مدت ناخوشایند مانند تیرگی، چین و چروک، چهره ناهموار و رنگ پریدگی یا بافت ناسالم شود. برای مبارزه با این احتمالات، از یک ...
وقتی گلو درد دارید، به 6 ماده غذایی نزدیک نشوید!
از این مرکبات را در چای گرم دم کنید. یا حتی چند قطره از آب آن ها را با آب گرم ساده و عسل ترکیب کره و بنوشید. همچنین می توانید از غذا های دیگر حاوی ویتامین C مانند پوره سیب زمینی مصرف کنید تا بیماریتان به طور کامل خوب شود. غذا های اسیدی مانند سس گوجه فرنگی نیز سبب خارش گلو می شود. اگر شما نیز تجربه چنین چیزی را در هنگام بیماری خود داشته اید، پس حتما از خوردن غذا های اسیدی تا زمان بهبودی ...
فال روزانه 26 آذر 1401
برنامه رژیم غذایی و کاهش وزن است، پس دست دست نکنید. - فال روزانه در روز 26 آذر 1401 برای متولدین مهر ماه فال امروز شما می گوید: در خانواده، همه چیز و شرایط به خوبی پیش خواهد رفت، عمدتاً به لطف حسن نیت شما. شما خوش بینی و سرزندگی خود را به بستگان نزدیک خود منتقل خواهید کرد. مراقب باشید عقاید خود را به آنها تحمیل نکنید؛ همچنین مراقب عصبی بودن ...
خوراکی سالم برای کودکان
که معمولا با میزان این ترکیبات در شیر گاو برابر است. 5. مغزها و دانه های خام مغزها و دانه های خام، غیرشور و غیرچرب جزو بهترین خوراکی ها برای بچه ها هستند، در حالی که مقادیر بالایی از فیبرهای غذایی، پروتئین و چربی های سالم را برای بدن آنان فراهم می کنند. شما می توانید مغزها و دانه های مختلف مانند گردو، پسته، بادام، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، دانه چیا و... را با همدیگر مخلوط کنید و هر روز مقداری از این خوراکی را به عنوان میان وعده در اختیار فرزندتان بگذارید. منیزیم یا امگا-3 موجود در این خوراکی های سالم و ساده نیز به افزایش انرژی بدن و شکل گیری استخوان ها کمک می کنند. ...
با این چند ماده غذایی “لاغری سریع” را تجربه کنید!
در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. شش ماده غذایی که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع ...
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
.... بهترین خوراکی ها برای سلامت مغز 1. بلوبری برای تقویتِ مغز در ساعاتِ اولیه صبح مقداری از انواع توت را به سالاد یا اسموتی تان اضافه کنید. مطالعه ای که اخیراً انجام شده است نشان می دهد که مصرفِ روزانه 2.5 فنجان انواعِ توت های غنی از فلاونویید به مدتِ 6 ماه التهاب مغز را کاهش و سرعتِ پردازش اطلاعات توسطِ آن را به طرز چشمگیری افزایش می دهد. ضرورت دارد که بلوبری را هر روز مصرف ...
خوراکی های مناسب برای افزایش تمرکز
اقتصاد24 - تمرکز ؛ کلید یادگیری است. روش های زیادی برای کمک به حفظ تمرکز وجود دارد، اما ما اغلب فراموش می کنیم که غذا نقش مهمی در تمرکزمان در طول روز دارد. گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید
: یک رژیم غذایی سالم اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی ضروری باشد، می تواند به تمرکز شما آسیب برساند. کم یا زیاد خوردن نیز می تواند در تمرکز شما اختلال ایجاد کند. یک وعده غذایی سنگین ممکن است احساس خستگی در شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی ...
با انواع شکل مدفوع و علت هر یک آشنا شوید
ایدیوپاتیک باشید. نوشیدن بیشتر آب، گنجاندن ورزش در برنامه ی روزانه ی خود و افزودن تدریجی فیبر به رژیم غذایی خود ممکن است کمک کننده باشد. 2- سوسیس مانند، اما قلنبه قلنبه مدفوع سفتی که به هم چسبیده، اما در عین حال قلنبه قلنبه باشد هم می تواند نشانه ی یبوست باشد. این وضعیت نشان می دهد مدفوع شما آنقدری در روده ی شما بوده که خشک شده، اما نه آنقدری که کاملاً خشک شود و به تکه های کوچک ...
خواص "دارچین" برای لاغری/ نسخه های ساده و مجرب برای لاغری با دارچین
کردن چوب دارچین در هنگام استفاده از غذا باعث می شود بیشتر از عطر و طعم تازه دارچین لذت ببرید. نسخه های خانگی لاغری با پودر دارچین نوشیدنی شیر و دارچین؛ مصرف روزانه یک لیوان از ترکیب دارچین و شیر کم چرب پس از انجام یک ورزش هوازی می تواند تأثیرات چشمگیری بر کاهش وزن شما داشته باشد. به این منظور می توانید یک تکه دو تا سه سانتی متری چوب دارچین را پودر کرده و داخل مخلوط کن با یک ...
سرطان هایی که خانم ها پس از یائسگی ممکن است دچار شوند!
داده ای استفاده می کند که این نوع سرطان را به سه مرحله گروه بندی می کند که میزان گسترش آن را توصیف می کند: موضعی به این معنی است که هیچ نشانه ای از گسترش سرطان آندومتر به خارج از رحم شما وجود ندارد. منطقه ای به این معنی است که بیماری به نواحی یا غدد لنفاوی مجاور گسترش یافته است. دور به این معنی است که سرطان به قسمت هایی از بدن مانند ریه ها، کبد یا استخوان ها گسترش ...
این خوراکی خوشمزه رقیب استامینوفن است!
شیرین کنید و روزانه یک وعده از آن را با غذا یا میان وعده میل کنید. با 14 روز خوردن این معجون ساده، معجزه آن را مشاهده کنید؛ 70 یا 72 روز مصرف آن، مکمل درمانی بسیار مناسبی برای مبارزه با پوکی استخوان و آلزایمر است.
با این 9 راهکار وزن اضافه کنید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، لاغری افراطی درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مبتلایان به لاغری شدید باید 9 توصیه را جدی بگیرند تا دچار مشکلات ناشی از کاهش وزن بیش از حد نشوند: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه ...
دلایل و عوامل یبوست / راه های پیشگیری و درمان
: • اضافه کردن فیبر بیش تر به رژیم غذایی: تنظیم یک برنامه غذایی دارای 25 گرم تا 30 گرم فیبر روزانه ضروری است. از انواع غذا های با فیبر بالا مانند لوبیا، کلم بروکلی، هویج، سبوس، دانه های کامل و میوه های تازه استفاده کنید. برای جلوگیری از نفخ و گاز این مواد غذایی را به طور مداوم در طول چند روز مصرف کنید. • نوشیدن مایعات به مقدار مناسب: برای بسیاری از افراد بزرگسال سالم این معادل ...
علائم خستگی ذهنی را بشناسید
. وقتی مغز احساس خستگی می کند و نمی تواند به درستی کار کند، بهره وری، مهارت تصمیم گیری، حافظه و به طورکلی زندگی تحت تأثیر قرار می گیرد؛ به عنوان مثال، زمانی که شما ازنظر ذهنی خسته هستید، به سختی می توانید بر انجام امور تمرکز کنید و حتی کارهای ساده خانگی مانند شستن ظرف ها یا شستن لباس ها دست وپا گیر به نظر می رسند. ازآنجایی که خستگی ذهنی به یک احساس نسبتاً شایع در بین مردم تبدیل شده، یادگیری نحوه ...
میخوای بدون ورزش و رژیم چربی های دور کمرت از بین بره ؟ این کارایی که میگم رو حتماً انجام بده
تصفیه شده ” به همراه 5 وعده میوه و سبزیجات, 3 وعده لبنیات کم چرب , 2 وعده گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ ” استفاده می کنند, موفق به سوزاندن مقادیر بیشتری از چربی های اضافه دور کمر خود می شوند. چربی های بهتر مصرف کنید, یک رژیم غذایی با چربی های ساده اشباع نشده مانند آووکادو , آجیل , دانه ها , سویا و شکلات , از انباشته شدن چربی در ناحیه کمر جلوگیری می کند. یکی از خوشمزه ترین و ...
اگر هر روز آب میوه بخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
کامل کنید، در صورتی که در چنین وضعیتی سطح فیبر بدن تان کاهش پیدا می کند؛ چرا که آبمیوه به اندازه میوه فیبر ندارد. آبمیوه کالری بالایی دارد و اگر آن را زیاد استفاده کنید، باعث اضافه وزن تان می شود و در نتیجه یکی از مضرات استفاده روزانه آن؛ همین اضافه وزن غیر قابل کنترل است. مصرف زیاد آب میوه به خاطر قند بالایی که دارد، ممکن است باعث پوسیدگی دندان شود و حساسیت به خوردن چیز های سرد، داغ و نوشیدنی های شیرین را هم بالا می برد و باعث زرد شدن دندان شده و خطر پوسیدگی را هم افزایش می دهد. انتهای پیام/ ...
بهترین ورزش ها برای لاغری کدام اند؟
. با طرف دیگر هم، این کار را تکرار کنید. 8. پیاده روی ورزشی موثر در لاغری شکم: تمرینات هوازی یکی از بهترین روش ها برای سوزاندن کالری و از دست دادن چربی ناخواسته بدن است. راه رفتن یکی از اولین تمرین های هوازی است که باید برای سوزاندن چربی های شکم انجام دهید. اگر یک رژیم غذایی سالم دارید، با یک سرعت ثابت برای حدود 30 تا 45 دقیقه 5 روز در هر هفته ...
اسرار لاغری؛ تا 7 روز سمت این غذاها نرو و معجزه لاغری رو ببین!
...> کاهش وزن مواردی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم را رعایت کنید تا در یک هفته شاهد کاهش وزن و لاغری خود باشید. روزانه 8 لیوان آب را فراموش نکنید دو میان وعده سالم در روز خود بگنجانید از سبزی های تازه در وعده های غذایی خود استفاده کنید مصرف میوه های سالم را فراموش نکنید 20 گرم پروتئین در هر وعده غذایی خود جای دهید وعده شام ...
انتشار نتایج ارزیابی FX از نگاه صاحب نظران
بازار ؛ گروه خودرو: برندهای نوآور، پیوسته در مسیر بهبود تجربه مشتری حرکت می کنند. از همین رو فونیکس هم ضمن برگزاری دو برنامه مجزای تست درایو برای علاقه مندان و اصحاب رسانه، نسبت به ارزیابی دقیق دیدگاه کارشناسان، تحلیل و ارائه نتایج آن، کوشیده است شفافیت محصول را برای مشتریان به حداکثر برساند. در حالی که علاقه مندان به تکنولوژی به ویژه فناوری های مرتبط با خودرو، شمارش معکوس رونمایی را آغاز کرده ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
فسفر برای تنظیم مقدار کلسیم جذب شده در استخوان ها عالی است. ماهی های چرب: نور خورشید منبع خوبی از ویتامین D است. اما در آب و هوای سردتر، دریافت ویتامین D از خورشید سخت است. به این منظور ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی تن بخورید؛ زیرا منابع کلسیم هستند. سبزیجات برگ سبز: اسفناج، بروکلی، کلم پیچ و کلم سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این ...
راز های پولدار شدن در کمترین زمان را فهمیدم
روان بسیار مفید است. با این حال، طبع سیب زرد برای سلامت روان نیز بسیار مفید است. افرادی که مستعد ابتلا به آلزایمر هستند یا مبتلا به آلزایمر هستند باید به طور منظم سیب سبز مصرف کنند. چه زمانی و چگونه باید سیب بخوریم؟ سیب هرگز نباید به عنوان اولین وعده غذایی شما مصرف شود. یعنی هر زمان که روز خود را شروع می کنید، یخچال جنرال اولین غذای شما هرگز نباید یک ...
چند توصیه برای چاق نشدن دانش آموزان
، استفاده شود اما در مجموع مصرف میوه بهتر از آبمیوه است زیرا میوه حاوی فیبر غذایی است که در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی موثر است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه باید در برنامه غذایی روزانه نوجوانان از سبزی های تازه یا پخته و میوه تازه استفاده شود، گفت: مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار (نان سنگک)، بیسکوییت ساده و سبوس دار، خشکبار و میوه های خشک و میوه ها و سبزی های خام ...
دلایل چربی پلک و راهکارهای درمانی
بهترین روش بدون بازگشت را انتخاب کنید. بعد از درمان زانتالاسما ممکن است رنگ پوست در محل ضایعه تغییر کند یا اسکار به جا بماند. درصورتی که کلسترول شما کنترل نشود یا کلسترول بالا ارثی داشته باشید احتمال برگشت مجدد عارضه وجود دارد. در برخی موارد پایین آوردن سطح کلسترول می تواند به صورت خودبه خود باعث از بین رفتن زانتالاسما شود. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی سالم و افزایش فعالیت بدنی و کاهش وزن روش های طبیعی ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
تازه و آلو در برنامه غذایی خود استفاده کند. - مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتقال، لیمو و سبزی های تازه از جمله گوجه فرنگی و ... توصیه می شود. - از مصرف چای حداقل نیم ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا خوردن برای جلوگیری از کاهش جذب آهن خودداری کند. - فعالیت های بدنی سبک مانند پیاده روی را برای حفظ سلامت و تسهیل زایمان در برنامه روزانه خود قرار دهد. ...
36 خاصیت درمانی نهفته در سیب
به گزارش رکنا، دارای ویتامین و مواد مغذی زیادی است وخوردن یک سیب در روز شما را از رفتن نزد دکتر بی نیاز می کند، با “خواص سیب” برای سلامتی و زیبایی پوست و مو آشنا شوید. آیا می دانستید که یک سیب متوسط، از الیافی تشکیل شده است که حدود، 4 گرم فیبر دارد؟ و اینکه ضرب المثل ((روزی یک عدد سیب بخورید،تا از دکتر دور بمانید.) برای سیب بسیار مناسب است؟ در این بخش از سلامت رکنا می خواهیم مزایای سیب ...
نظریه های اشتباه درباره سلامت و رژیم غذایی
.... رژیم های غذایی مد روز رژیم های با برنامه و اصول مانند رژیم غذایی مدیترانه ای عالی است و می تواند بسیاری از توصیه های تغذیه را به زندگی روزمرهٔ شما وارد کند. در این رژیم ها بیشتر مردم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و گوشت بدون چربی مصرف می کنند و شکر را کنار می گذرانند. با این حال رژیم های مد روز که توصیه های سختگیرانه و موقت دارند برای کاهش وزن و یک زندگی سالم ...
