نظریه های اشتباه درباره سلامت و رژیم غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
9 توصیه به کسانی که دچار لاغری افراطی هستند
بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. _ پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود 1.5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب ...
سم زدایی روده و کبد با خوردنی های طبیعی
تواند فورا مسموم شود و شما را دچار مشکل کند و رنج بکشید و می تواند کار آنرا متوقف سازد. اگر شما می خواهید که دچار این مشکل نشوید و یا اگر مسموم شده اید می توانید با یک رژیم غذایی سالم از این مشکل دور شوید. ترب برای سم زدایی و انواع مختلف رژیم مناسب است چرا که حاوی الیاف رژیمی بسیار شناخته شده ایی است که می تواند دستگاه گوارش نیز بطور کامل پاکسازی کند. ترب نیز سلامت روده را دربر می گیرد و ...
با انواع شکل مدفوع و علت هر یک آشنا شوید
تری تبدیل شود. شما می توانید از مواد غذایی ای که به رفع یبوست کمک می کنند بیشتر استفاده کنید، اما اگر هیچ چیزی کمک نکرد، به پزشک مراجعه کنید تا دارویی مناسب تان تجویز کند. 3- سوسیس مانند و ترک دار اگر این ها ویژگی چیزی است که معمولاً در دستشویی می بینید، خبر خوشی برایتان داریم! این نوع مدفوع را سالم می دانند، مدفوعی که پزشکان و متخصصان از آن استفاده می کنند. با این حال، ترک ...
توی این روزهای سرد چه خوراکی هایی بدنمون رو گرم نگه میداره ؟
کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و پا های شما می شود. برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف ...
این نوشیدنی ها برای کبد حکم سم را دارند
، معمولا کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم و ورزش است. کاهش وزن معمولا در راستای بهبود بیماری کبد چرب غیر الکلی است. کاهش 10 درصد از وزن بدن تان، ایده آل است، اما حتی کاهش سه الی پنج درصد از وزن بدن نیز می تواند به وضوح عوامل خطرناک را کاهش دهد. اگر شما بیماری کبد الکلی دارید و مشروبات الکلی مصرف می کنید، ترک مشروبات الکلی، مهم ترین کاری است که باید انجام دهید. برای دریافت کمک با ...
راهکارهای ساده برای نجات جان شیرین از روزهای خاکستری!
فردی دچار گرفتگی عضلانی می شود به او توصیه می شود از روغن هایی مانند روغن زیتون و... به صورت موضعی استفاده کند. عضله یک اندام بیرونی نیست بنابراین جذب چربی برای رفع گرفتگی عضلانی از طریق پوست، حاکی از این است که منافذ روی پوست به شدت انتقال دهنده قوی به داخل بدن به شمار می رود. این مثال درباره آلودگی هوا هم مصداق دارد. مراقبت از پوست پس از یک روز آلوده دوش بسیار کوتاه بعد از ...
اگر هر روز آب میوه بخوریم چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خیلی ها فکر می کنند که خوردنِ آب میوه همیشه برای بدن مفید است؛ اما باید در نظر داشته باشید که گاهی اوقات مصرف آن مضراتی هم دارد و به خاطر همین نباید زیاده روی کرد. آب میوه حاوی ویتامین و مواد معدنی است؛ اما اگر بخواهید آن را زیاد استفاده کنید، ممکن است مشکل ساز باشد و از طرفی هم منظور ما این نیست که آبمیوه را به طور کل از رژیم غذایی خود حذف کنید. بیشتر ...
نکاتی که برای گیمر های حرفه ای اهمیت دارند
احساس سلامت و تندرستی برای دستیابی به عملکرد بالا در بازی ها ضروری است. بازیکنان حرفه ای نیز مسئولیت بیشتری برای سلامتی خود بر عهده می گیرند و بیشتر به عادات سالم اهمیت می دهند، 26% علاقه مند به خواب کافی، 35% علاقه مند به آمادگی ذهنی و 26% اعلام کرده اند که برای فعالیت هرچه بیشتر بدن خود مرخصی می گیرند. 48 درصد از متخصصان ورزش و بازی های الکترونیکی به استراحت، خواب یا خوردن ...
شخصی سازی برنامه تغذیه و حرکات اصلاحی در برنامه ای کاربردی
نظارت خواهد شد و ارائه برنامه می شود. معینی گفت: متخصصان تغذیه همواره به افراد توصیه می کنند با اتخاذ عادات غذایی سالم علاوه بر تأمین نیاز بدن به انرژی حتی الامکان خود را از اثرات عوامل بیماری زا حفظ کنند. برای خوشبخت بودن باید جسم سالم و روح آرامی داشت و اگر جسممان را با خوردن غذا های مفید سالم نگه داریم درنتیجه روحی آرام و سرحال خواهیم داشت. وی اضافه کرد: بعضی از افراد دچار ...
این دردها نشانگر لخته شدن خون در بدن است/ جدی بگیرید
وجود لخته خون در بدن یک مشکل خطرناک است که باید هر چه سریع تر تشخیص داده شود، برخی نشانه ها وجود دارد که خبر از وجود لخته خون در بدن شما را می دهند سر درد شدید ممکن است سر درد بگیرید و این درد برای شما شدید باشد. احتمال دارد که خون لخته شده هنگام شروع به قسمت های مختلف سر برود و شبیه سر درد، میگرن و سر درد انفجاری یا سر درد تنشی مزمن باشد. پس بهتر است که علت آن را جویا شوید ...
اسرار لاغری؛ تا 7 روز سمت این غذاها نرو و معجزه لاغری رو ببین!
شما آماده کرده ایم که شامل غذاهای پرکالری است. این غذاها باعث اضافه وزن شما می شود. برای تناسب اندام خود این لیست را از برنامه غذایی خود حذف کنید. فست فودها لازانیا پپرونی چیپس و پنیر چیزبرگر فرنچ فرایز ذرت مکزیکی بیکن، سوسیس و هات داگ مرغ سوخاری نوشیدنی های پر قند و کالری اسموتی ...
ساده ترین روش برای کاهش وزن
.... رژیم غذایی گام چطور عمل می کند؟ در این برنامه شما نیازی به شمارش کالری یا خوردن مواد غذایی خاص ندارید. هدف از این رژیم خوردن یک رژیم غذایی سالم است که گرسنگی را برطرف کرده و منجر به کاهش وزن آهسته و پیوسته به میزان یک الی 2 پوند ( تقریبا نیم تا یک کیلو) در هر هفته شود. در رژیم غذایی گام بر روی ایجاد تغییرات کوچک، ساده و دائمی در رژیم غذایی و سبک زندگی شما تاکید می شود ...
بهترین ورزش ها برای لاغری کدام اند؟
یا بیشتر این کار را انجام دهید، تا شاهد تغییر وزن خود باشید. 9. دویدن از ورزش های آب کردن شکم پهلو: شما باید از عادت کردن بدن به کار های روتین ورزشی خود جلوگیری کنید. در نتیجه ممکن است گاهی نیاز به تعویض داشته باشید. این یک روش خوب برای بالا نگه داشتن ضربان قلب، سوزاندن کالری و کاهش چربی شکم است. 10. دوچرخه سواری از ورزش های تاثیر گذار بر ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
به گزارش برنا؛ اما علاوه بر شیر، آنچه هر روز می خورید می تواند بر استحکام و ساختار استخوان های شما تأثیر بگذارد. استخوان های ما از بدن ما حمایت می کنند و به ما امکان حرکت می دهند. علاوه بر این از مغز، قلب و سایر اندام هایمان در برابر آسیب محافظت می کند. بدن ما در سن 30 سالگی ما به اوج توده استخوانی خود می رسد، یعنی استخوان های ما در حداکثر تراکم و استحکام خود قرار دارند. ...
6 راهکار طلایی و موثر برای کاهش وزن سریع
رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو : این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی : این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند ...
اگر تمرکز ندارید، این خوراکی ها را مصرف کنید/ رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
گفته می شود که تمرکز، کلید یادگیری است. مغز فقط دو درصد از وزن یک بزرگسال را تشکیل می دهد، اما از 20 درصد انرژی تولید شده توسط بدن استفاده می کند. اگر مغز خود را با مواد مغذی مناسب تأمین نکنید، علائم مختلفی از جمله مشکلات حافظه، خستگی و تمرکز را احساس خواهید کرد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مواردی که می توانند به شما کمک کنند تا قدرت مغز و تمرکز خود را افزایش دهید عبارتند از ...
از مصرف این ماده معدنی غافل نشوید
توان هر روز مصرف کرد، باید به دنبال منابع طبیعی منیزیم باشیم. با در نظر گرفتن این موضوع، آب معدنی طبیعی می تواند به یکی از مواد مصرفی روزانه تبدیل شود. منیزیم موجود در برخی از برندهای خاص آب معدنی، راحت تر از غذا خوردن، بدن شما و فرزندتان را در طول دوران بارداری تقویت می کند. (میزان موجود املاح در آب معدنی، روی بسته بندی آن درج شده است). برای سپری کردن دوران بارداری سالم ...
این نوشیدنی پرطرفدار آلزایمر را از شما دور می کند
درصد افزایش در خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. غذاهای فوری که معمولاً می توانید در حالِ نشسته درماشین آن ها را دریافت و مصرف کنید، مقادیرِ زیادی چربی و قند دارند و فاقد موادِ مغذیِ موردِ نیاز بدن هستند. متخصصان می گویند مصرفِ این مواد را به یک روز یا کم تر در یک هفته کاهش دهید. مصرف زیاد این مواد غذایی می تواند در درازمدت روی سلامت شناختی اثر بگذارد. تحقیقی که در سال 2022 ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
برای مدت بیشتری سیر مانده و از انرژی کافی برخوردار می شوند. انواع میوه ها سعی کنید هر میوه ای را متناسب با فصل، به کودک خود بدهید. میوه ها ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندانتان ایفا می کنند. در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن کودکان می شود. مغزها مغزها دارای چربی ...
روش هایی کاربردی برای جلوگیری از سرد شدن پا
. برای صرفه جویی در گرمای بدن و تشویق به گرم تر شدن پاها، کافی است یک کلاه سرتان بگذارید. تندتر قدم بردارید: همیشه باید هنگام پیاده روی ابتدا چند دقیقه آهسته گام بردارید، در روز های سرد باید با گام های تندتر ادامه دهید یا مسیری را انتخاب کنید که در نزدیکی مسیر شروع، بلندی یا پله داشته باشد تا خون تان به جریان بیفتد. جریان خون بیشتری که در نتیجه ضربان قلب تندتر ایجاد می شود، به گرم نگه داشتن پا ها کمک می کند. منبع: سلامت نیوز ...
36 خاصیت درمانی نهفته در سیب
در کیسه صفرا شما بیش از حد باشد، سنگ های صفراوی شکل می گیرند. آنها در افراد چاق شایع تر هستند. برای جلوگیری از سنگهای صفراوی، پزشکان توصیه می کنند که رژیم غذایی با فیبر زیاد داشته باشید، تا وزن و میزان کلسترول را کنترل کند. سیب، غنی از فیبر پکتین است که می تواند به کنترل سطح کلسترول در بدن کمک کند.فیبر این کار را با کمک به کاهش جذب LDL انجام می دهد. 8. سندرم روده تحریک پذیر ...
روش صحیح ورزش با دوچرخه ثابت
بیهوده به دست های تان وارد نکنید. گرم کردن بدن فراموش نشود اگر اهل ورزش کردن باشید، خوب می دانید که قبل از انجام حرکات سخت ورزشی باید بدن خود را گرم کنید تا عضلات دچار گرفتگی نشوند. شما همین اصول را باید در زمان استفاده از دوچرخه هم رعایت کنید. معمولا ده دقیقه تا یک ربع از وقت خود را صرف گرم کردن بدن خود کنید. ابتدا چند حرکت کششی انجام دهید و سپس دستگاه را از حالت سخت خارج کرده ...
خواص آب هویج برای سلامت چشم
وجود ندارد. درواقع نوشیدن آب هویج از دو طریق به بدن کمک می کند: 1) گاز شکمی که احساس می کنید را کاهش می دهد و 2) ادرار را تنظیم می کند. افزایش قوای بدنی محتوای آهن بالای آب هویج به افزایش توانایی بدن برای انتقال اکسیژن در مکان های مورد نیاز کمک می کند. درواقع آب هویج به شما کمک می کند احساس سلامتی بیشتری داشته باشید، تمرینات بیشتری را انجام دهید و در نهایت شروع به کاهش وزن کنید. ...
5 تا از عجیب ترین و ترسناک ترین اختلال های روانی که شما را وحشت زده می کند
...> آپوتمنوفیلیا آپوتمنوفیلی که به نام های اختلال یکپارچگی بدن و اختلال هویت قطع عضو نیز شناخته می شود، یک اختلال عصبی است که با تمایل شدید به قطع کردن یا آسیب رساندن به قسمت های سالم بدن همراه است. اطلاعات زیادی در مورد این بیماری روانی وحشتناک وجود ندارد، اما به باور متخصصان، بروز این اختلال ناشی از آسیب به لوب جداری در سمت راست مغز است. توهم کاپگراس توهم ...
برای داشتن چهره خوش رنگ و شاداب چه غذاهایی بخوریم؟
محمد مهدی داستان پور در گفت وگو با ایسنا نیکویی رنگ رخسار را یکی از موارد مهم در مبحث سلامت و زیبایی پوست دانست و اظهار کرد: برای برخورداری از این ویژگی باید خون سالم و صالح در بدن جریان داشته و مصرف غذاهای موثر رفع کم خونی، در این زمینه کمک کننده است. وی با بیان اینکه بهترین مواد غذایی خون ساز شامل عصاره گوشت، زرده تخم مرغ عسلی، نخود و انجیر است، تصریح کرد: مصرف زرده تخم مرغ عسلی ...
مصرف این خوراکی، فشار خون تان را پایین می آورد
و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریان ها (سرخرگ ها) هنگام ضربان قلب وارد می کند.) کمتری ...
کدام ویتامین ها برای رشد بهتر و بیشتر موها لازم است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ،بهترین و موثرترین ویتامین ها و مواد معدنی که برای سلامت و رشد مو مفیدند، در این مطلب معرفی کرده ایم تا با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی تان موهایی سالم و زیبا داشته باشید. مانند بقیه اعضای بدن، موهای شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. اگر به هر دلیلی منابع غذایی و ویتامین ها به موها نرسد، ممکن است ریزش موهارا تجربه کنیم ...