خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با خوردن خوش اخلاق شوید!
مراجعه می کنند، افرادی هستند که مثلا می خواهند وزنشان 15-10کیلوگرم کم شود. بسیاری اوقات با بررسی بیشتر به این نتیجه می رسیم که علت بالا رفتن وزن این افراد، اختلالات خلقی است. برای مثال خیلی از این افراد، کسانی هستند که برنامه غذایی منظمی ندارند، بعضی وعده های غذایی خودشان را حذف می کنند، گاهی بی اشتها می شوند و بعضی اوقات هم (با توجه به شرایط روحی مختلف) به شدت به غذا خوردن رو می آورند. معمولا این
9 اصل برای مبارزه با کلسترول بالا
کنید، زیرا یک یا چند اسید چرب اشباع نشده دارند، مانند: روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد، روغن آفتابگردان و روغن ذرت. زیاد شیرینی نخورید. زیاد روغن مصرف نکنید، زیرا سرشار از کالری است. اصل پنجم: تا جایی که می توانید غذای سرخ کرده نخورید. سعی کنید غذا ها را بخارپز کنید تا نیازی به استفاده از روغن نداشته باشید. اصل ششم: در رستوران غذاهای کم چرب
کودکان طلاق چاق می شوند
از کودکان طلاق در برابر کسب عادات غذا خوردن ناسالم محفاظت کند. در پی طلاق والدین، یکی از چیزهایی که بیشترین تأثیر را بر روی کودکان می گذارد، تغییر در عادات روزمره شان است؛ عادات روزمره مشترک مانند ایجاد زمانی با گفتگو با یکدیگر در هر روز یا غذا خوردن جمعی می تواند از کودکان پس از طلاق محافظت کند. این نخستین بار است که یک پژوهش بجای تکیه بر خاطرات اعضای خانواده از وعده های
روزهای آخر سال چه غذایی بخوریم؟
، لاغر خواهید شد. در صورتی که مصرف مواد غذایی خود را افزایش ندهید در طول این هفته نیم کیلو کاهش وزن خواهید داشت. کلام آخر در زمان فعالیت شدید نیاز بدن به مواد غذایی افزایش می یابد و تقاضا برای دریافت مواد مغذی نیز زیاد می شود. اگر حواستان به میزان غذای مصرفی خود نباشد، ممکن است حتی کمی چاق شوید زیرا فعالیت زیاد اشتهای شما را افزایش می دهد و ممکن است بیش از حد نیاز بدنتان مواد غذایی مصرف کنید؛ پس مطمئن شوید که بیشتر از آنچه که در موارد بالا به عنوان پیشنهاد ذکر شده از مواد غذایی استفاده نکنید. (همشهری/منبع: Krause s Food and Nutrition Therapy) ...
آیا دستگاه های دراز و نشست لاغر می کنند؟
قدرتی استفاده کرد. پرهیزهای غذایی در حال حاضر با توجه به شرایط زندگی، افراد باید بشدت از غذاهای چرب دوری کرده و بهتر است از غذاهای آماده در طول هفته کمتر استفاده کنند، همچنین باید از مصرف مواد غذایی شیرین پرهیز کنند. تعادل را باید در غذا خوردن و مصرف کالری رعایت کرد، بعضی افراد انرژی زیادی دریافت می کنند، اما کیفیت غذا مناسب نیست. برای مثال تامین کننده انرژی است، اما مناسب نیست
بلغمی مزاج ها چگونه افرادی هستند؟
شیره مصرف کنند. نواب زاده تصریح کرد: زرشک پلو با مرغ، باقالی پلو با ماهی، سالاد الویه و ماکارونی بلغم زا هستند و باید با ادویه جاتی مثل فلفل سیاه، زنجبیل، آویشن یا زعفران مصرف شوند. وی با بیان این که تند غذا خوردن موجب تولید بلغم و سودای مضر می شود، اظهار کرد: خوابیدن پس از غذا سبب افزایش بلغم می شود. پزشک و محقق طب اسلامی گفت: وعده ناهار و بخصوص خوابیدن پس از آن باعث
توصیه های مهم و کاربردی در دوران یائسگی زنان
گیاهی استفاده کنید. البته کره را به طور کلی کنار نگذارید زیرا منبع ویتامین A است. پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و سویا و همچنین ماهی را جایگزین گوشت های چرب نمایید. از روش های پخت با مقدار کم روغن مانند بخارپز و کبابی کردن استفاده نمایید. لذت غذا خوردن اگر این توصیه ها با محدودیت ها همراه باشد هیچ تاثیری نخواهد داشت. خوردن مقدار کمی از انواع خوراکی ها بهترین روش است. منع مصرف
درمان چاقی با برخی سلولهای بدن/شیوع مخدرهای شنیدنی در بین جوانان
مورد استفاده قرار می گیرد. از آنجا که پروسه بو دادن از مقدار این اسید موجود در دانه های قهوه تا 70 درصد می کاهد، بنابراین قهوه سبز بیش از قهوه معمولی و بو داده، حاوی این اسید است.امروزه تصور می شود که این اسید در قهوه سبز برای مقابله با بیماری قلبی، دیابت، چاقی و برخی امراض دیگر مفید است اما در مورد عوارض جانبی مصرف مداوم این نوع قهوه و افزایش مقدار اسید کلروژنیک در بدن، مطالعات کافی صورت نگرفته و
ستاره های هالیوود چطور رژیم می گیرند؟
را کاهش می دهد و چقدر مصرف نمک، شکر، لبنیات و غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی اش حذف می کند، بنابراین در کنار مصرف مواد غذایی خاص، توصیه می شود حجم وعده های غذایی تان را کاهش دهید. یک پیشنهاد برای رسیدن به این هدف این است که بشقاب کوچکی را برای غذا خوردن در نظر بگیرید تا در هر وعده مقدار غذای کمتری داخل بشقاب تان قرار دهید و به این ترتیب برنامه کاهش وزن شما با موفقیت بیشتر و در مدت
چگونه سلامتی خود در نوروز را حفظ کنیم؟
هشت لیوان آب در روز فراموش نشود! همچنین لازم به ذکر است که نباید شیرینی و نوشیدنی های شیرین را جایگزین آب کرد. همه افراد و به خصوص افرادی که فشار خون بالا دارند بهتر است از آجیل های کمتر بو داده و کم نمک و یا خام استفاده کنند. سعی کنید کودکان و سالمندان را در این ایام تشویق به فعالیت و تحرک های هرچند کوتاه مدت و ساده کنید. بی نظمی در ساعات مصرف غذا، به تعویق افتادن یا حذف صبحانه از برنامه غذایی به
16 ماده غذایی که شما را جذاب تر می کنند!
اعظم نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را تامین کنیم. البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضروری است. میوه هایی مثل انبه و پرتقال و سبزی هایی همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غذایی تامین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه 75 میلی گرم و زنان باردار 85 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف
زندگانی حضرت زهرا(س)به قلم استادجاودان(1)
قبیله خزرج برداشت. این تیره از بخش های بزرگ این قبیله بود. رییس و بزرگ آن، سعد بن عباده، رییس و بزرگ خزرج محسوب می شد. در روز رحلت پیامبر اکرم(ص) بنی ساعده بزرگ خود، سعد را که سخت مریض و ناتوان بود، در گلیمی گذارده و به محل اجتماع قبیله یعنی سقیفه آوردند.(12) شروع این عمل با فکر چه کسی بود؟ نمی دانیم. در هر صورت این عمل انجام شد و می توانیم احتمال بدهیم که کسانی از انصار، یعنی اطرافیان
متن کامل فاطمه فاطمه است: اثردکتر علی شریعتی
دو کودک چنان است که همه را به شگفتی آورده است: روزی وارد خانه فاطمه شد، همچون هر روز، و از وقتی بچه ها پیدا شدند، هر دم و ساعت! وارد شد، دید فاطمه و علی هر دو چرتشان گرفته است و حسن گرسنه است و می گرید و چیزی نمی یابد. دلش نیامد که عزیز ترین و محبوب ترین کسانش را بیدار کند. شتابان و پاورچین خود را به میشی که در صحن خانه ایستاده بود رساند و او را دوشید و طفل را نوشاند تا آرامش کرد.
اگر سرد مزاج هستید این غذا هارا بخورید!
، پسته، بادام، گردو، چای دارچین و به طور کلی خوراکی های گرم برای افراد با مزاج سرد مفید است. این متخصص طب سنتی خوراکی و غذاهای مضر برای افراد با مزاج سرد را این گونه تشریح کرد: مصرف گوشت گوساله، ماهی، عدس، گشنیز، لوبیا، بادمجان و سبزیجاتی مثل خیار، کاهو، گوجه فرنگی و میوه هایی مثل موز و کیوی کمتر مصرف شود. وی تصریح کرد: خوردن غذاهای سرخ کردنی، نان باگت و فانتزی، سوسیس و کالباس و هر چیزی که سرد و مرطوب باشد برای این گروه باید کم شود.
پیشگیری از تخریب دندان ها با ترک این عادات
نمایید. دندان قروچه دندان قروچه به مرور زمان پوشش مینای دندان را از بین میبرد. اغلب استرس و عادات خواب موجب دندان قروچه میشوند بنابراین ممکن است کنترل آن دشوار باشد. در طول روز از مصرف غذاهای سفت خودداری کنید تا درد و آسیب ناشی از این عادت کاهش یابد. میتوانید شب هنگام از محافظ دهان استفاده کنید (ابزاری مخصوص محافظت از دندانها در مقابل دندان قروچه) تا در حین خواب دندانهایتان به
سرطان با خوشمزه های فوری
می شود و مهم ترین علت ایجاد سرطان های دستگاه گوارش همین ماده است و تأثیر آن در به وجود آمدن سرطان قطعی است. در ایران آلودگی مواد غذایی به مواد سرطان زا و روش پخت مواد غذایی دو علت اصلی افزایش سرطان های دستگاه گوارش است. اکثر فست فودها سرخ کردنی هستند و طی مدت زمان کم و با شعله زیاد طبخ می شوند و در اکثر آنها از روغن های نباتی جامد استفاده می شود. همین موضوع باعث می شود سلامت انسان به
داروهایی که باعث چاقی می شوند
عوارض جانبی بعضی داروها به حساب می آید. البته این موضوع دلیل نمی شود مصرف داروها را قطع کنید و سلامت تان را به خطر بیندازید بلکه می توانید با کمی تغییر در سبک زندگی یا جایگزین کردن داروهای خود با داروهای دیگر، تحت نظر پزشک معالج از این عارضه جلوگیری کنید. دکتر سروش شمشیری، داروساز، شما را در این زمینه راهنمایی می کند. شاید آب آورده اید! داروها اغلب به خودی خود باعث چاقی نمی شوند
شهروند گرامی لطفا" تک سرنشین" نباشید
نباشیم چرا که : 1- از موضوعات مهمی که در سالهای اخیر به عنوان مهمترین عامل موثر در افزایش آلودگی هوا از سوی متولیان شهری مطرح شده افزایش تردد خودروهای شخصی بخصوص خودروهای تک سرنشین در معابر و خیابانها است و استفاده از این خودروها برابر با افزایش مصرف سوخت و در نهایت آلودگی هواست. و این بس که بدانیم مصرف سوخت در ایران چهار یا پنج برابر میانگین جهانی بوده و بر اساس هشدار کارشناسان محیط زیست وقتی
اجازه ندهیم الگوی مصرف جامعه دچاراز هم گسیختگی شود
شود.نباید آحاد جامعه به برخی از ما به سان رطب خوردگانی نگاه کند که منع رطب می کنند. برخی گفتارها ، اگر پشتوانه ای از جنس رفتار وعمل نداشته باشند،موثر نخواهند بود. واکاوی الگوی مصرف (consumption pattern)یکی از کلیدی ترین مفاهیم جامعه شناسی است. جان مایه ومحتوای درونی این بحث قبل از اینکه ریشه در ابعاد اقتصادی و قواعد مربوط به آن داشته باشد، بر ساز و کار فرهنگی استوار است.اگر الگوی مصرف نظام غربی بر
خودآزمایی درباره چربی شکمی
تجمع چربی در اطراف لگن و ران ها خطرناک است. چربی شکم با مشکلات وخیمی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 ارتباط دارد. ژن های شما در میزان اضافه وزن و محلی از بدن که چربی در آن تجمع پیدا می کند، نقشی اساسی دارند ،اما سبک زندگی ناسالم هم احتمال دارد که این وضعیت را بدتر کند. 2. نادرست. خوردن غذای پرچرب سودمند نیست، اما مصرف بیش از حد کالری از هر نوعی می تواند، باعث افزایش سایز دور
20 توصیه ناب تغذیه ای از امام رضا (ع)
سرمای زمستان مجهز کنید. بدن به انواع غذاهای اصلی و میوه هایی مانند انگور و انار نیاز دارد. همچنین استفاده از نوشیدنی هایی که از آن ها تهیه می کنند، مفید است. به طور کلی مصرف میوه های ترش قبل از غذا و میوه های شیرین بعد از غذا مفید است. 16. در زمستان باید غذاهای پر انرژی مصرف کرد. مالیدن روغن و ماساژ استخوان ها در حال استراحت با روغن های شب بو، زیتون و گل سرخ به تقویت و استحکام آن ها
بهترین غذاها برای وعده شام چیست؟
ها پس از خوردن غذا احساس می کنند گرمشان شده است. این در حالی است که خوردن غذاهای بسیار چرب، آن هم در حجم بالا بیشتر از دیگر خوراکی ها باعث افزایش دمای بدن می شود. بنابراین اگر ماکارونی یا برنجی که برای وعده شام مصرف می شود خیلی چرب باشد، باز هم معده به فعالیت شدید وادار خواهد شد و زمان زیادی برای کم کردن دمای آن مورد نیاز خواهد بود تا فرد راحت بخوابد. برخی ادویه ها نیز همین تاثیر را
بادمجان به کمک کاهش وزن می آید
موضعی از بادمجان هم برای کاهش سوزش آفتاب سوختگی موثر است. تنها نکته ای که در مصرف بادمجان و طبخ آن باید در نظر بگیرید این است که پخت آن را به فر و دستگاه های بخار پز واگذار کنید و از مقدار کمی روغن زیتون استفاده کنید چون روش سنتی سرخ کردن و بعد طبخ بادمجان ان هم به شیوه ی غوطه ور کردن ان در روغن اصلا صحیح نیست. آب بادمجان برای داشتن شکم صاف و بدون چربی کمک کننده است. برای
علائم سرطان مری/ ویژگی های مبتلایان به اختلال شخصیت مرزی/ درمان شورۀ سر/ خواص شکلات تلخ
مری گیر می کند و گاهی بر می گردد، احساس درد هنگام بلع غذا و درد در قفسه سینه و ناحیه پشت از دیگر علائم است. امیری افزود: گاهی نیز این نوع سرطان خود را با کاهش وزن، سوزش سر دل یا ترش کردن، صدای گرفته یا سرفه ای که طی دو هفته رفع نشود، نشان می دهد. امیری در مورد عوامل موثر در بروز سرطان مری ادامه داد: سن، عامل اصلی سرطان مری است و احتمال ابتلا به بیماری با افزایش سن افزایش می
قاتل مرموز در کمین میانسالان
کرده مصرف می شوند، روغن بیشتری وارد بدن می کنند و به همین دلیل احتمال ابتلا به فشارخون را افزایش می دهند. همچنین غذاهای فست فودی و حاضری میزان قابل توجهی نمک دارند بنابراین باید زمینه حذف این غذاها از زندگی و جایگزین کردن مجدد غذاهای سنتی ایجاد شود. معماری ادامه داد: برای جلوگیری از ابتلا به فشارخون همه اعضای خانواده باید مصرف چند وعده میوه و سبزی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند
روغن حیوانی برای هیچ رده سنی توصیه نمی شود
سکته می شود. وی افزود: بیشتر اسیدهای موجود در روغن های حیوانی، اسیدهای چرب اشباع است و قطعا مصرف این روغن ها، عوارض جانبی جدی به همراه دارد. از سوی دیگر متاسفانه درباره مفید بودن روغن های حیوانی تبلیغات بسیاری می شود که به هیچ عنوان از نظر علمی ثابت نشده اند. این متخصص تغذیه گفت: افراد می توانند در رژیم غذایی خود تنها بین صفر تا حداکثر 10 درصد از اسیدهای چرب اشباع استفاده کنند.
حتما این صبحانه ها را امتحان کنید (5)
خلاقیت، طعم منحصر به فردی به خود می گیرد. رب گوجه فرنگی مانند خود گوجه فرنگی حاوی لیکوپن فراوانی است. مصرف این آنتی اکسیدان بسیار مفید به پیشگیری از ابتلا به سرطان، مخصوصا سرطان پروستات، کمک می کند. اگر روغن مصرفی تان هم کانولا یا کلزا باشد، می توانید از دریافت اسیدهای چرب امگا3در وعده صبحانه مطمئن شوید و به این ترتیب، سلامت قلب و عروق تان را تضمین کنید. تعداد: 1نفر مواد لازم
نقش روغن در برنامه غذایی
انرژی حاصل از یک گرم پروتئین یا یک گرم کربوهیدرات است.برای تامین تمامی چربی های مورد نیاز بدن باید از مواد غذایی به طور متنوع استفاده کنیم که برخی از اسیدهای چرب ضروری از این راه تامین می شود. این نوع اسیدهای چرب مانع از تولید لخته در رگ های بدن می شوند، درنتیجه از بروز سکته جلوگیری می کنند.منبع غذایی اسید های چرب اُمگا3 ماهی و غذا های دریایی، روغن گردو و بادام است. این اسید های چرب باعث کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شده و در کاهش التهاب در بیماری هایی مانند روماتیسم و ورم مفاصل موثرند. منبع: ایرنا انتهای پیام/ بازگشت به صفحه سایر رسانه ها ...
راهکارهایی برای کنار گذاشتن دخانیات
روزنامه آسیا - دکتر آرمیتا سادات حسینی: نوشیدن آب خنک با کمک نی می تواند عملی باشد جایگزین عمل پک زدن به سیگار. این کار همچنین باعث آزادسازی دوپامین یا ماده شیمیایی مغزی احساس خوب می شود که طبق تحقیقات انجام شده می تواند احساسات منفی را تسکین بخشد. خوردن وعده های غذایی سبک هم می تواند به شما کمک کند تا میل به کشیدن سیگار در شما کمررنگ تر شود. سعی کنید از غذاهای سبک و سالم استفاده کنید تا دچار
چگونه باهوش، دقیق و متمرکز موفق باشیم؟
می دهد. کلسترول و فشار خون بالا نیز بر میزان این احتمال می افزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته باشید: • به جای سرخ کردن غذا از روش های سالمتر استفاده کنید • روغن های سالم مانند روغن دانه های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید • از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید • مصرف ماهی فراموش نشود مراقب آنچه مینوشید باشد می دانید که نوشیدن
