خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این علائم می گویند دچار خستگی ذهنی شده اید
نتیجه مطلوب نرسیده اید، وقت آن است تا از یک متخصص کمک بگیرید. اطرافتان را مرتب و منظم کنید به گفته کارشناسان، بی نظمی باعث حواس پرتی، افزایش بار شناختی و تولید کورتیزول و هورمون استرس می شود. اگر محل کار یا خانه شما نامرتب است، توصیه می کنیم به منظور حفظ سلامت روانتان آن ها را مرتب کنید چراکه منظم بودن، خستگی ذهنی را کاهش می دهد و فعالیت شناختی شما را بهبود می بخشد. ...
عادات روزانه ای که خواب شما را خراب می کند
مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند به خواب رفتن را دچار اختلال کند؛ بدن در تلاش برای هضم وعده غذایی خواهد بود و باعت برهم خوردن چرخه خواب و تبعات بعدی آن می شود. *مصرف بی رویه کافئین اگرچه قهوه به نظر می رسد انرژی شبانه روزی مضاعفی برای افراد تامین می کند، اما در واقعیت اینطور نیست! اگر قهوه و نوشیدنی های حاوی ...
5 راهکار برای کم کردن پر خوری عصبی
باشگاه یا حرکات ورزشی در منزل را نداشته باشید. اما پیاده روی در فضای باز می تواند شما را آرام تر کند؛ و در عین حال گوش کردن به موسیقی موردعلاقه که حس آرامش به شما منتقل کند. موسیقی در تغییر خلق و خوی افراد بسیار قدرتمند است. این کار ممکن است در ابتدا سخت باشد. اما اگر به آن عادت کنید و هر بار که استرس دارید، آن را انجام دهید، کم کم برای شما عادی می شود؛ و دیگر نیازی نیست با پرخوری خودتان را آرام ...
چطور در 5 دقیقه بخوابیم؟ / بهترین راهکار برای خواب سریع و راحت شبانه
افزایش شادمانی تشکر کردن است. شما می توانید قدر دانی خود را با نوشتن یادداشتی پر از احساس مثبت برای کسانی که برایتان مهم هستند نشان دهید. 6. مدیتیشن کنید پژوهش ها نشان داده اند که تمرین آگاهانه ی حضور ذهن، حس اضطراب را کاهش داده و حال روحی و جسمی افراد را بهبود می بخشد. چیکار کنم شبا زود بخوابم؟ خواب کم می تواند بر بسیاری از قسمت های بدن و مغز شما از جمله ...
انواع اختلالات دو قطبی و شیوه های درمان
برانگیخته شدن توسط کسانی که در خوش بینی شما شریک نمی شوند احساس برتری نسبت به سایرین علائم فکری پر از ایده های جدید و مهیج پریدن از یک ایده به ایده دیگر(پرش افکار) شنیدن صداهایی که افراد دیگر نمی شنوند علائم جسمی ناتوان از خوابیدن یا بی نیازی به خواب پرانرژی افزایش تمایل به رابطه جنسی علائم ...
مگر تنهایی استرس میاره؟
احساس استرس و اضطراب، خواب، فکر و یادگیری وی را دچار مشکل می کند و مانع لذت بردن از زندگی می شود، برای کنترل و مدیریت این احساس بهتر است به توصیه هایی که در ادامه مطرح می شود، دقت کنید. به هیچ وجه استرس او را مسخره نکنید برای فرزندتان شنونده مطلق و سنگ صبور حرف هایش باشید. به فرزندتان اطمینان دهید هر زمان که بخواهد و هر قدر که تمایل داشته باشد و حتی در هر زمینه ای می تواند به ...
چطور استرس را از بین ببریم؟
گرفتگی عضلات احساس گرفتگی یا پری در ناحیه گلو یا قفسه سینه نفس تنگی و افزایش ضربان قلب سرگیجه عرق سرد و دستان مرطوب خستگی مفرط مشکلات خواب (احساس عدم راحتی در به خواب رفتن و بیدار شدن) سردرد و کمردرد تهوع و اسهال کاهش یا افزایش وزن خواب آلودگی منگی یا غش ...
رابطه میان اضطراب و اختلال خواب / چگونه کیفیت خواب خود را بهبود ببخشیم؟
خواب سالم یکی از مهم ترین راه ها برای کاهش اضطراب در شب، استفاده از عادات خواب سالم است. اطمینان از اینکه در اتاق خواب خود شاد و راحت هستید به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کند. راه های زیادی برای ایجاد عادات خواب خوب وجود دارد تا مطمئن شوید که بهتر و طولانی تر می خوابید: روزانه ورزش کنید ورزش می تواند به بهبود کیفیت خواب و مدت زمان آن کمک کند. اگر اضطراب ...
وسایل لازم برای رفتن به دریا
برنامه ریزی یک تعطیلات یک هفته ای باشید و چه صرفاً برای یک سفر آخر هفته به ساحل، چمدان خود را جمع آوری کنید، اجاره ویلا در رامسر در علی بابا ، می تواند باعث آسودگی خاطر شما از بابت محل اقامت باشد؛ اما باید این نکته را در نظر داشته باشید که تغییر آب وهوا می تواند، بر برنامه های شما تأثیر بگذارد. قبل از رفتن به ساحل، آب وهوای محلی را برای باران یا جریان های خطرناک بررسی کنید. زمانی که به صورت ...
آثار مخرب کارمندان بی انگیزه
کارمند باانگیزه و خوشحال که احساس ارزش زیادی در شغل خود دارد، تقریبا همیشه از کارمندی که از کار خود راضی نیست، بهتر خواهد بود. بهره وری کمتر به دلیل روحیه ضعیف، غالبا به صورت غیبت در کار، تاخیر و عدم انگیزه ناشی از احساس گیر افتادن در بن بست اتفاق می افتد؛ بدون اینکه احتمال حرکت در مسیر رشد وجود داشته باشد. نگرش. در اغلب موارد، نگرش با سطح روحیه کارکنان ارتباط دارد. طبیعتا یک کارمند وقتی ...
چرا همیشه خسته ایم؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از خبرآنلاین، اگر با احساس شادابی از خواب بیدار می شوید و قادر به انجام فعالیت های روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان می دهد شما از سلامت خواب برخوردارید. مارک بولوس، متخصص مغز و اعصاب و متخصص سلامت خواب در بیمارستانی در تورنتو، می گوید اگر وقتی از خواب بیدار می شوید احساس می کنید که انگار به اندازه یک ماراتن دویده یا تمام شب را بیدار بوده اید (و شاید ...
چطور سفر هوایی امنی داشته باشیم؟
خبر داغ یلدایی برای یارانه بگیران | امشب؛ واریز وام بلاعوض برای همه خانوارها ؟ / وام 10 و 300 میلیونی یارانه در راه است شما هم اگر سفر با هواپیما را در طول زندگی خود زیاد تجربه کرده باشید بدون شک به دنبال افزایش راه های برای ایمن تر کردن مسافرت خود هستید. تقریباً چیزی در حدود صدسال است که از حمل ونقل هوایی می گذرد و چیزی در حدود بیست سال است که این روند با استفاده از تجهیزات ایمنی مت ...
چطور از ورزش در پریودی بیشترین بهره را ببرید؟
مخصوص دوران قاعدگی) استفاده کنید. ایده آل ترین ورزش در پریودی وقتی بحث انتخاب ورزش در پریودی به میان می آید، هر چیزی که باعث شود شما احساس خوبی هنگام انجام و بعد از آن داشته باشید، کاملاً مورد تأیید است. بعضی از افراد بعد از چند روز اول دوره قاعدگی شان زمانی که هورمون ها شروع به تغییر می کنند، انرژی خود را دوباره بازیافته می بینند. بعضی دیگر نیز، هنوز چند روزی را نیاز دارند تا ...
زودرنجی در زنان باردار+ علل و راهکارهای کاهش آن
کردن روزانه - خواب کافی - مدیتیشن - قرار گرفتن در محیط های شاد و دوستانه - گوش دادن به موسیقی شاد - دیدن فیلم های مثبت - اجتناب از خواندن اخبار ناگوار و گوش دادن به حوادث استرس زا - صحبت کردن با جنین - پوشیدن لباس های شاد - صحبت کردن با اعضای خانواده با لحن آرام و محبت آمیز نقش شوهر برای ...
چگونه سریع از شر سرما خوردگی خلاص شویم
، داروهای سرکوب کننده سرفه و آنتی هیستامین ها می توانند علائم را درمان کنند تا سریع تر احساس بهتری داشته باشید، حتی اگر عفونت ویروسی باقی بماند. قبل از دادن هر گونه داروی بدون نسخه به کودک خود با یک متخصص اطفال مشورت کنید. مایعات زیاد هنگامی که می خواهید از سرماخوردگی خلاص شوید، نوشیدن مایعات زیاد همیشه خوب است. چای داغ، آب، سوپ مرغ و سایر مایعات شما را هیدراته نگه می دارند، به خصوص ...
نشانه هایی که می گوید عادات غذایی سالمی دارید
دهنده های عصبی که برای حفظ خواب کافی به آن نیاز دارد ." اگر به طور منظم غذا می خورید، بدن بهتر می تواند ریتم طبیعی 24 ساعته خود را بیابد، که به نوبه خود کمک می کند تا با کیفیتی را که همه ما برای عملکرد صحیح به آن نیاز داریم، دریافت کنید. خلق و خوی ثابت می ماند نحوه غذا خوردن می تواند تأثیر زیادی بر احساسات داشته باشد. همانطور که لئون اشاره می کند، کم ...
8 ترفند ساده که سلامت شما را بهبود می بخشد
...: زندگی سالم نباید پیچیده باشد. تغییرات و بررسی های کوچک می تواند تفاوت بزرگی در احساس شما ایجاد کند. به گزارش روزیاتو؛ از مشکلات بزرگ بعدی، جلوگیری کند. در اینجا 8 مورد از بهترین ترفندهای سلامتی کشف شده در سال 2022 آورده شده است. 1. تست نیشگون گرفتن پوست برای تشخیص کم آبی بدن نیشگون گرفتن سریع پوست می تواند یکی از راه هایی باشد که بفهمید آیا بدن شما به ...
چند روش برای خوابیدن سریع
آرام تر و عمیق تری داشتند. گوش دادن به موسیقی بودایی (مانترا) یکی از ابزارهای عالی برای خواب بهتر است، زیرا می تواند مدت زمان به خواب رفتن را کاهش دهد. کاربردی ترین روش خوابیدن سریع : ورزش ورزش و فعالیت بدنی با افزایش تولید سروتونین در مغز و کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، مدت و کیفیت خواب را افزایش می دهد. البته در نظر داشته باشید فعالیت بدنی خیلی شدید، کیفیت خواب ...
این 5 عطر را امتحان کنید تا احساس آرامش داشته باشید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلثی شاتز ، چه کسی استرس را در زندگی خود تجربه نمی کند؟ همه ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم! اما چیزی که ما را از دیگران متمایز می کند، روشی است که برای غلبه بر استرس انتخاب می کنیم. در حالی که مدیتیشن، خوابیدن، درگیر شدن در طبیعت یا حمام آب گرم به برخی از افراد کمک می کند تا پس از یک روز پر استرس به آرامش برسند، برخی افراد نیز با استنشاق برخی رایحه های تسکین دهنده ...
این عادت ها خواب راحت را از شما می گیرند!
سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، از استرس می کاهد و خلق و خو و تمرکز را نیز بهبود می دهد. همچنین برخی عادات مخرب هم بر کیفیت خواب افراد تاثیر می گذارند که آگاهی از آن ها و مدیریت صحیح این عادت ها می تواند مفید و در بهبود سلامت کلی فرد موثر باشد. در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به برخی از این عادات اشاره می کنیم: ...
تازه پدر و مادر شده اید؟ این 7 نکته ی طلایی را برای مراقبت از خود فراموش نکنید
می توانید بخوابید. ممکن است وقتی کودک بالاخره به خواب می رود، بخواهید به کارهای خانه رسیدگی کنید اما وقت گذاشتن برای استراحت و شارژ مجدد، به شما کمک می کند که در درازمدت، انرژی و احساس آمادگی بیشتری داشته باشید. اگر این امکان برای شما فراهم است، از دوستان و خانواده ی خود بخواهید که زمان کوتاهی را از فرزند شما مراقبت کنند تا بتوانید بدون وقفه چرت بزنید و در صورت امکان، تقسیم وظایف شبانه ...
دلیل تغییر خلق در بارداری و راهکارهای درمانی
پوزیشن بهتر وزن خود استفاده کنید و 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و یک چرت کوتاه هنگام عصر بزنید. ماساژ انجام دهید ماساژ در این دوران باعث بهبود وضعیت عضلانی و کاهش درد می شود. همچنین می تواند سیستم جریان خون را بهبود ببخشد و حال و حوصله شما را افزایش دهد و به حس آرامش بیشتر تان کمک کند. کار های مورد علاقه تان را انجام دهید سعی کنید فعالیت های ساده ای ...
رژیم غذایی مناسب برای افزایش تمرکز
شما ایجاد کند، همچنین دریافت کم کالری باعث گرسنگی و حواس پرتی در شما شود. صبحانه اگر صبحانه را کنار بگذارید و شروع به مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات ...
راه هایی برای داشتن دوستان واقعی در زندگی / چطور با دیگران صمیمی بشویم؟
؟ اینکه اطرافمان را افراد زیادی پر کرده باشند یک مساله است و داشتن پیوندی عمیق و صمیمانه موضوعی دیگر. ممکن است تعجب کنید که چگونه می توان پیوندهای نزدیک تری با دوستان ، خانواده و همچنین افراد جدید ایجاد کرد. راه های بسیار شگفت انگیزی برای انجام این کار وجود دارد، در حالی که باید در نظر داشته باشید که برخی افراد ممکن است فاقد تمایل به برقراری ارتباطات معنی دار باشند. داشتن دوستان واقعی یک ...
علائم جدی و زنگ خطرهایی درباره سلامت زنان
...> هر فردی دوره ای از استرس و اضطراب را تجربه می کند، اما شما برای کنترل آن هر کاری که می توانید انجام دهید. بر اساس بررسی های انجام شده، اگر سطح استرس و اضطراب شما در حال افزایش است و تحمل آن سخت است، این مساله می تواند نگران کننده باشد. اگر استرس زیاد، زندگی شما را مختل کرده حتما به پزشک مراجعه کنید. میل جنسی ممکن است که در طی سال ها تغییراتی داشته باشد که نشانه ای از ضعف سلامت شما می ...
قایق بادی و کیسه خواب را از کجا بخریم
مومیایی دقیقا مانند مومیایی کردن شما عمل می کند و محدودیت بسیاری در حرکت دارید، اما وزن آن کم و حفظ گرمای آن خوب است. کیسه خواب مخروطی علاوه بر کیسه خواب، یک کوله پشتی نیز محسوب می شود و می تواند گرمای زیادی را حفظ کند. کیسه خواب دو نفره مناسب زوج ها است، اما در فصل های سرد قابلیت ندارند. نوع عایق کیسه خواب بر اساس نوع عایق به سه دسته الیاف، پر و ترکیب الیاف و پر تقسیم می شود ...
لباس زیر و لباس خواب از کجا بخریم؟ در هنگام خرید چه نکاتی را باید دقت کرد؟
کیفیت لباس زیر و لباس خواب از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. یک لباس خواب مناسب می تواند به شما حس راحتی و آرامش در زمان خواب بدهد یا لباس زیر مناسب دیگر در زمان طولانی شما را اذیت نخواهد کرد. اگر می خواهید لباس زیر و لباس خواب مناسبی بخرید که علاوه بر راحتی، کیفیت خوبی داشته باشد در ادامه همراه ما باشید. چندین عامل مهم برای انتخاب لباس خواب زنانه باید مورد توجه قرار بگیرد. در این بخش ...
