خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل اینکه خسته اید اما نمی توانید بخوابید
اختلال پانیک) شب ها در وضعیت بیداری و فعالیت ذهنی قرار می گیرند، گذشته ها را یادآوری می کنند و در مورد آینده فاجعه سازی می کنند. اضطراب، خصوصاً در شب واقعاً تخریب کننده است و در کار ساعت درونی بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می کند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد می شود و تدریجاً تا عصر افت می کند. اضطراب و استرس ...
خود مراقبتی و استرس
به گزارش برنا از مرکزی ، خود مراقبتی یعنی وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که به شما کمک می کند، خوب زندگی کنید و همزمان سلامت جسمی و روانی خود را بهبود ببخشید. بسیاری از ما مسئولیت های زیادی در زندگی داریم که باعث می شود خود مراقبتی را فراموش کنیم در حالی که خودمراقبتی یکی از جنبه های مهم مدیریت استرس است. با خود مراقبتی، ما به صورت ارادی و فعالانه زمانی را برای خودمان در نظر می گیریم تا کارهایی را ...
دلیل افسردگی در میانسالی کشف شد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بیشتر افراد در طول عمر خود با مشکلی مواجه می شوند که روان شناسان از آن با عنوان بحران میانسالی یاد می کنند. مطالعات پیشین محققان نشان می دهد افراد در این بازه زمانی عمر خود دچار اختلال در خواب شده و مطالعات جدید موفق به کشف ارتباط بین این موضوع و بحران میانسالی شد. مطالعات جدید محققان نشان می دهد موارد متعددی مانند استرس، مسئولیت های شغلی یا ...
شیائومی از ردمی بند 2، ردمی واچ 3 و ردمی بادز 4 لایت رونمایی کرد!
اکسیژن خون، کنترل چرخه خواب، استرس و تنفس می شود؛ در نهایت باید گفت شیائومی قیمت حدود 72 دلار را برای این محصول در نظر گرفته است.. ردمی بادز 4 لایت این دستگاه به کامپوزیت دو لایه پلیمری مجهز شده که وزن حدودی 3.9 گرمی دارد؛ همچنین از اتصال سریع شیائومی پشتیبانی می کند. عمر باتری هر ایرباد 5 ساعت بوده و کیس نیز می تواند تا 20 ساعت شارژ نگه دارد. 90 دقیقه زمان نیاز است تا این ...
پرش پلک چشم چه دلایلی دارد؟ / درمان
... به طور قطعی نمی توان راهکارهایی برای جلوگیری از پرش چشم در نظر گرفت؛ اما نکاتی وجود دارد که می توانید تا حدی از ایجاد این عارضه جلوگیری کنید. به میزان مصرف کافئین، تنباکو، الکل، میزان استرس و میزان خواب خود قبل از پرش چشم توجه داشته باشید. اگر زمانی که کافی ندارید، پرش پلک چشم را تجربه می کنید، سعی کنید 30 دقیقه تا یک ساعت طی شبانه روز بیشتر بخوابید تا فشار از روی پلک ها کمتر شود و اسپاسم کاهش یابد. کدخبر: 856581 1401/10/07 13:41:52 لینک کپی شد ...
فواید ورزش صبحگاهی
داشته باشید که خلق و خوی بد در صبح، تنبلی و عدم تمایل به بلند شدن از تخت خواب اغلب دقیقاً ناشی از عدم فعالیت بدنی است. واقعیت این است که بدن انسان نمی تواند بلافاصله پس از به صدا درآمدن زنگ “بیدار شود”. در واقع در فرآیند خواب تمام فرآیندهای بدن کند می شوند و صبح ها زمان می برد تا توان فیزیکی به حالت عادی خود بازگردد. برای فعال کردن جریان خون و فعال کردن تمام فرآیندهای بدن، می توانید با ماساژ خود ...
بهترین یافته های علمی در حوزه سلامت در 2022
در طول روز می خورند را کاهش می دهد و این میزان مصرفی به طور متوسط حدود 270 کالری کم تر از میزان غذای مصرفی در بزرگسالانی بوده که به طور مزمن دچار کم خوابی هستند. اگر خواب کافی بیش از سه سال حفظ شود باعث کاهش وزنی 11 کیلوگرمی در فرد خواهد شد. در مقاله مرتبط با مطالعه صورت گرفته در این باره اشاره شده که میزان خواب کافی تغییر دهنده بازی در تلاش برای مقابله با اپیدمی چاقی است. به گفته ...
عوامل تحریک کننده سردرد را بشناسید/ پنج عامل اصلی را بدانید
سندرم درد مزمن) در معرض خطر سردرد ناشی از تغییرات آب وهوا هستند. رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن، مدیریت استرس و استراحت کافی در کاهش یا جلوگیری از این نوع سردرد مؤثرند. آیا در طول روزهای پرمشغله کاری احساس خوبی دارید اما در تعطیلات آخر هفته با سردرد شدید از خواب بیدار می شوید؟ دلیلش این است تنشی که در طول هفته انباشته شده، آخر هفته فروکش می کند و سطح هورمون های استرس کاهش می یابد. این ...
اماواگرهای زندگی به سبک شب زنده داران
خواب چند دقیقه مطالعه کنید از تلفن همراه خود در رختخواب استفاده نکنید. از تماشای فیلم های مهیج در ساعات پایانی شب اجتناب کنید. همچنین از مصرف خودسرانه داروهای خواب آور بدون اجازه پزشک خودداری و به جای همه اینها مطالعه کنید.
دیابت در کودکان چه علائمی دارد؟
علائم دیابت نوع یک در کودکان عوامل موثر در ابتلای کودکان به دیابت نوع یک افت قند خون و نشانه های آن در کودکان به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از همشهری آنلاین، دیابت یا مرض قند بیماری است که بر اثر آن، تولید انسولین در بدن مختل یا متوقف می شود. این بیماری 3 نوع مهم دارد که عبارتند از دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری. دیابت نوع یک بیماری است که در افراد زیر 30 سال و به خصوص ...
چگونه غذا می تواند ما را دچار افسردگی کند؟
و نهایتا به یک چرخه معیوب منجر خواهد شد. در حالی که رابطه علت و معلولی بین غذا و خلق و خو نسبتا ساده به نظر می رسد اما یک ارتباط پیچیده بین مغز و روده وجود دارد. متخصصان تغذیه می گویند: نتایج مطالعات نشان داده میکروبیوتای روده، یعنی تعداد زیادی باکتری که داخل روده زندگی و به طرق مختلف به سلامت کلی کمک می کند، در افراد سالم به طور قابل توجهی با افراد افسرده متفاوت است. ...
بحران دارو چه بر سر بیماران اعصاب و روان می آورد؟
اعدام و رشد نرخ دلار تا بالای 40 هزار تومان و هوای آلوده ای که بوی گوگرد می دهد و فقرایی که از برداشتن قدم غیر ضروری و گاهی ضروری هم ناتوان شده اند. این ها خبر هایی است که مجال نفس خوش به آدم ها نمی دهد. از خیلی ها در این هفته ها شنیده ام که آرزو می کنند چشم شان را ببندند و باز کنند و بینند همه آنچه گذشت، یک خواب طولانی بود و. حالا تسکینی هم برای این حال ناخوش نیست و در کنار همه اجبارها، جبر مزمن ...
بحران دارو چه بر سر بیماران اعصاب و روان می آورد؟
اعدام و رشد نرخ دلار تا بالای 40 هزار تومان و هوای آلوده ای که بوی گوگرد می دهد و فقرایی که از برداشتن قدم غیر ضروری و گاهی ضروری هم ناتوان شده اند. این ها خبر هایی است که مجال نفس خوش به آدم ها نمی دهد. از خیلی ها در این هفته ها شنیده ام که آرزو می کنند چشم شان را ببندند و باز کنند و بینند همه آنچه گذشت، یک خواب طولانی بود و. حالا تسکینی هم برای این حال ناخوش نیست و در کنار همه اجبارها، جبر مزمن ...
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ علت، علائم و راه کارهای درمان آن
همه ما بدون شک تا به حال در برهه ای از زمان شکل های مختلف استرس و اضطراب را تجربه کرده ایم. از استرس کار و زندگی حرفه ای گرفته تا نگرانی هایی که در مورد روابط و مسائل دیگر زندگی داریم. اما آیا تمامی ما یک شکلی از این اضطراب را در خود داریم؟ یا به عبارت دیگر، آیا همه اضطراب ها یکی هستند؟ اضطراب یک بیماری و عارضه روانی است که ذهن فرد را درگیر کرده تا جایی که با شدت گرفتن می تواند حتی رفتارهای ...
چگونه زندگی شاد داشته باشیم؟ / 26عادتی که باید به روزمرگی های خود اضافه کنید
به حداقل 7 ساعت خواب روزانه نیاز دارند. اگر متوجه شدید که در طول روز با میل به چرت زدن مبارزه می کنید یا به طور کلی احساس می کنید در مه هستید، ممکن است بدنتان هشدار دهد که به استراحت بیشتری نیاز دارد. مهم نیست چقدر جامعه مدرن ما را به سمت خواب کمتر سوق می دهد، ما می دانیم که خواب کافی حیاتی است؛برای سلامتی خوب، عملکرد مغز و رفاه عاطفی. خواب کافی همچنین خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن ...
درمان سریع بی خوابی بدون مصرف دارو
...: یکی از شایع ترین علت بی خوابی ، استرس و اضطراب می باشد. اگر بتوانید مغز را از استرس و اضطراب پاک کنید، می توانید یک خواب آرام داشته باشید. دلایل دیگری مانند بیماری یا استفاده از داروهای خاص نیز می تواند سبب بی خوابی نماید. طبق گفته های محقق آموزشی بنیاد ملی خواب، زمانی که افراد دچار اضطراب و نگرانی هستند، برای خوابیدن دچار مشکل می شوند و این مسئله سبب ایجاد مشکل در تنظیم احساسات می شود ...
چطور انرژی منفی فضای مجازی را از خودمان دور کنیم؟
کرده و یا اصلا رابطه با آنها را وارد فاز انرژی مثبت کنیم. خلاصه آنکه بعد از اتمام زمان نوشتن لیست دلایل حال بد را حذف کنیم و اگر نمی توانیم حذف کنیم، مدیریت شان کنیم. به طور مثال گوشی موبایل ما در ساعت هایی از روز مثلا ابتدای روز باعث اضطراب مان می شود، آن را در مواقعی بی صدا می کنیم و زنگ هایمان را اگر اضطراری نیستند بعد جواب می دهیم یا با پیام می گوییم که بعدا پاسخگو خواهیم بود. ...
8 ترفندی که سلامت شما را بهبود می بخشد
، بنابراین پیاده روی سریع، بهترین گزینه است. 4. با خواب کافی وزن کم کنید استراحت کافی در شب، میزان غذایی که افراد در طول روز می خورند را کاهش می دهد. افرادی که خواب کافی در شب دارند، به طور متوسط حدود 270 کالری کمتر از بزرگسالانی که به طور مزمن کم خواب دریافت می کنند. ترفند سلامتی، اگر بیش از سه سال حفظ شود، تنها با داشتن مقدار کافی خواب، 11 کیلو وزن کاهش می یابد. 7 تا 9 ...
حیوانات هم مانند انسان دچار بی خوابی می شوند
انجام شده توسط محققان نشان می دهد حیوانات نیز رفتارهای بی خوابی مانند انسان را تجربه می کنند. به عنوان مثال ، در یک مطالعه جدید مشخص شد که هنگامی که موش های نر مدتی در قفس های جداگانه نگهداشته شده و سپس به طور یکباره وارد یک قفس حاوی تعداد زیادی موش نر صحرایی می شوند، حالتی شبیه به بی خوابی ناشی از استرس را تجربه می کنند. در طول این مطالعات، نویسندگان یک بررسی عالی از مدل های حیوانات و ...
عاداتی که زیبایی و جذابیت را از چهره شما میگیرد
...، از جذابیت ظاهری تان کم می شود. محققان مطالعاتی را در این باره انجام داده اند و عکس هایی را از افراد به ثبت رساندند و متوجه شدند کسانی که خواب آشفته ای دارند، از زیبایی شان کم شده است. به خاطر همین توصیه می شود که همه؛ شب ها 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف زیاد شکر باعث می شود شما سن تان بالاتر از آنچه که هستید نشان دهد، زیرا شکر، گلوکز ...
3 دلیل که نباید جلوی تلویزیون روشن بخوابید
به گزارش قدس آنلاین ، بسیاری از افراد معتقدند خوابیدن با تلویزیون روشن به آنها کمک می کند تا بخوابند. با این حال، کارشناسان به اتفاق تاکید دارند که این، ایده خوبی نیست. خوابیدن با تلویزیون روشنی که فرد را در معرض نور آبی قرار می دهد می تواند خطر چاقی، دیابت و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد اما این بدان معنا نیست که اگر عاشق خوابیدن با تلویزیون هستید همه آنچه در این مطلب از آن آگاه می ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند راه طبیعی
روشن، مانند صفحه نمایش کامپیوتر و یا حتی داشتن چراغ خواب روشن هنگام خواب، توانایی بدن برای تولید ملاتونین را کاهش می دهد.اتاق خواب شما باید تا حد ممکن تاریک باشد، نه تنها برای خواب بلکه برای بهداشت عمومی تان. بنیاد ملی خواب گزارش داده است که مطالعه ای در دانشگاه ایالتی اوهایو اخیرا نشان داده است که چرخه نور غیر طبیعی برای سلامت شما تاثیر منفی داشته و حتی ممکن است موجب افسردگی شود. مطالعه ...
میخوای بدونی کدام معده دردها عصبی است؟ بیا تا بهت بگم!
التحصیلی یا تعطیلاتی که مدت ها انتظار آن را می کشیده ایم و برای آن برنامه ریزی کرده ایم، به وجود می آید. تحقیقات چه می گوید؟ تحقیقات متخصصان نشان داده است هرگونه استرس و اضطرابی می تواند سیستم عصبی گوارش را مختل کند که این مساله موجب تشدید زخم معده و اثنی عشر می شود. در واقع زمانی که پزشکان پس از انجام آزمایش ها و بررسی های تشخیصی در یافتن علت بروز دردها و اختلالات گوارشی به ...
اسرار سلامت روان؛ چه زمانی به خاطر افسردگی به کمک نیاز داریم؟
افسردگی انواع افسردگی چگونه بفهمم افسردگی دارم؟ تشخیص افسردگی اضطراب انواع اختلالات اضطرابی چگونه بفهمم که اضطراب دارم؟ تفکیک احساسات تشخیص اضطراب درمان سنتی خودیاری به گزارش اقتصاد آنلاین، غیرعادی نیست که در طول زندگی تجربیات مختلفی از غم، اندوه و استرس را تجربه کنیم، اما اگر این افکار و احساسات به طور مداوم زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، ممکن است درگیر افسردگی یا وضعیت ...
تیک عصبی چیست؟ + علائم و درمان
تیک یا اختلال تیک عصبی یک اختلال روانی است که شامل رفتارها، حرکات، تکان ها و صداهای ناگهانی است که پر تکرار و گاهاً پشت سر هم انجام می شود. این رفتارها سریع و غیر ارادی انجام می شود. این تیک ها ریتم خاصی ندارند و در بسیاری از افراد مانند کودکان 3 تا 5 سالگی دیده می شوند. تیک عصبی که به مدت یکسال با انسان همراه شود، تیک مزمن نام دارد که به صورت حمله ای رخ می دهد. با افزایش استرس در افراد، تیک ها افزایش پیدا می کند و با افزایش تمرکز شخص، تعدد تیک ها کاهش می یابد. ...
چطور عادت کندن پوست لب را ترک کنیم؟
، علت بروز پدیده پوست کنی خشم و تنفر فرد نسبت به وقایع و اطرافیان ذکر شده است؛ به این معنا که فرد خشم خود را با کندن پوست لبش نشان می دهد و پس از آن احساس آسودگی می کند. 3. عدم کنترل استرس ناتوانی در مدیریت استرس و تنش ها عامل دیگری در بروز وسواس کندن پوست لب است؛ اغلب کسانی که به این اختلال مبتلا هستند نمی توانند استرس و هیجانات خود را به شیوه ای سالم کنترل کنند به همین خاطر به ...
در خانه اضطراب و استرس دارید؟ درمان معجزه آسای آن را بدانید
را نشان دهد. استرس می تواند حاد یا مزمن باشد. استرس حتی بر روی میزان لذت شما از زندگی تاثیرمی گذارد. 1. ارزن و دوغی که پس از گرفتن کره بدست می آید ارزن یک گیاه افریقایی است و پرورش آن بسیار راحت است و دوغ بعد از گرفتن کره نیز یک نوشیدنی مناسب مخصوصا برای فصل تابستان است. طرز استفاده: پودر ارزن را تهیه کرده و آن را با آب دوغ مخلوط کنید. سپس این ...
