خانه
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند راه طبیعی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 دلیل اینکه خسته اید اما نمی توانید بخوابید
ذهنی قرار می گیرند، گذشته ها را یادآوری می کنند و در مورد آینده فاجعه سازی می کنند. شما هیچ وقت پشت میز شام نمی نشینید تا منتظر بمانید گرسنه تان شود. پس چرا باید در رختخوابتان دراز بکشید و منتظر بمانید تا خوابتان بگیرد؟ اضطراب، خصوصاً در شب واقعاً تخریب کننده است و در کار ساعت درونی بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می ...
این حرکت آقایان آتش به رابطه زناشویی می زند!
افراد با رابطه زناشویی آن ها چگونه است. نوع تنفس روی جریان خون اثرگذار است سیستم گردش خون و تنفس با هم کار می کنند تا خون و اکسیژن را در سراسر بدن به گردش درآورند. زمانی که نفس می کشید، هوا و خون به داخل و خارج از ریه های شما جریان پیدا می کند. مطالعه ای در سال 2017 به این نتیجه رسید که تنفس عمیق باعث افزایش جریان خون، بهبود گوارش و کمک به آزاد کردن سموم می شود. در ...
فواید ورزش صبحگاهی
از خود قرار دهید تا مجبور شوید صبح که از خواب بیدار می شوید چند متر راه بروید و آن را خاموش کنید. برای بیداری ها و فعالیت های هفته پیش رو برنامه ریزی کنید. یک انتخاب موسیقی مورد علاقه اداشته باشید که تحت آن انجام تمرینات صبحگاهی برای شما جالب خواهد بود. بعد از ظهر مکان تمرینات صبحگاهی خود را آماده کنید. برای انجام تمرینات در طول هفته، ماه، سه ماهه و سال ...
مروارید موفقیت را با کارآفرینی پیدا کردم
... گل گاوزبان عمده گل گاو زبان را می توانید در زمستان به صورت دمنوش عصرانه یا حتی قبل از خواب مصرف کنید تا موجب گرم شدن بدنتان شود. اگر شما طبع بدنتان سرد است و سیستم ایمنی بدنتان ضعیف است، بهترین گزینه برای شما استفاده از گل گاو زبان بوده که علاوه بر عطر و طعم عالی، باعث درمان و رفع سردی بدن نیز می شود. برای خرید گل گاوزبان عمده باید توجه داشته باشید که آیا می خواهید از آن ...
کاهش علائم اضطراب با دمنوش
شناخته شده است. این گیاه ممکن است با برخی از داروها در تعامل باشد و ممکن است منجر به عوارض جانبی شود، بنابراین اگر در دوره درمانی خاصی هستید و از داروهای خاصی مصرف می کنید، قبل از نوشیدن مکرر دمنوش گل راعی با پزشک مربوطه مشورت کنید. دمنوش هایی که برای کاهش استرس معجزه می کنند چه دمنوش هایی به بهبود خواب کمک می کنند؟ دمنوش پنیر باد و دمنوش سنبل الطیب به بهتر خوابیدن کمک می ...
عوامل تحریک کننده سردرد را بشناسید/ پنج عامل اصلی را بدانید
سندرم درد مزمن) در معرض خطر سردرد ناشی از تغییرات آب وهوا هستند. رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن، مدیریت استرس و استراحت کافی در کاهش یا جلوگیری از این نوع سردرد مؤثرند. آیا در طول روزهای پرمشغله کاری احساس خوبی دارید اما در تعطیلات آخر هفته با سردرد شدید از خواب بیدار می شوید؟ دلیلش این است تنشی که در طول هفته انباشته شده، آخر هفته فروکش می کند و سطح هورمون های استرس کاهش می یابد. این ...
خود مراقبتی و استرس
به گزارش برنا از مرکزی ، خود مراقبتی یعنی وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که به شما کمک می کند، خوب زندگی کنید و همزمان سلامت جسمی و روانی خود را بهبود ببخشید. بسیاری از ما مسئولیت های زیادی در زندگی داریم که باعث می شود خود مراقبتی را فراموش کنیم در حالی که خودمراقبتی یکی از جنبه های مهم مدیریت استرس است. با خود مراقبتی، ما به صورت ارادی و فعالانه زمانی را برای خودمان در نظر می گیریم تا کارهایی را ...
چند روش ساده برای رهایی از استرس شب های امتحان
...؛ معدل من کم خواهد شد؛ جزء رتبه های برتر نخواهم بود و در آینده نیز نمی توانم به اهداف مورد علاقه خود برسم و غیره. این مسائل نشان دهنده این است که شما از شکست می ترسید و این موضوع باعث استرس شدید شما شده است. ممکن است که تجربه های تلخ گذشته مانند خراب کردن امتحانات میان ترم خاطرات بدی را در ذهن شما بسازد و ناخواسته باعث ایجاد استرس قبل از امتحان شود. برخی اوقات نیز به علت اینکه برای ...
غذاهای ممنوعه در فصل زمستان / برای تقویت سیستم ایمنی بدن از این خوراکی ها دوری کنید
طعم دار که برپایه شیر درست می شوند، می توانند بدنِ شما را سرد کنند و باعثِ گلودردی شوند که به سرفه های شدید منجر می شود. به جایش سعی کنید شیر گرم را یا ساده یا با ترکیبِ زردچوبه استفاده کنید که باعث می شود سیستمِ ایمنی تان فعال بماند و در کلِ زمستان بدنی سالم داشته باشید. 5. خوراکی های شیرین مثل سوهان عسلی خوراکی های شیرینی که با موادِ مختلف ازجمله شکر و بادام زمینی و ...
هشت بیماری تنفسی که زمستان را سخت تر می کند؛ از سرماخوردگی تا انسداد ریه
...: عفونت های تنفسی در زمستان شایع ترند. مطالعات نشان می دهد سلول هایی در داخل بینی وجود دارند که عهده دار حفاظت از بدن ما در برابر بیماری و ویروس هستند؛ اما این واکنش ایمنی در دمای سرد مهار می شود و بدین ترتیب احتمال بروز عفونت افزایش می یابد. الهه جعفرزاده: فرا رسیدن فصل زمستان، سرفه، عطسه، آبریزش بینی و مشکلات بویایی را با خود به همراه دارد. دانشمندان دریافته اند که عفونت های ...
تشک طبی خوشخواب
می تواند باعث ایجاد دردهای عضلانی و مفصلی بسیاری شود اگر قرار باشد بعد از گذراندن یک روز پرمشغله لذت یک خواب راحت و آرام را نیز از دست بدهید در دراز مدت با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد. انواع تشک های موجود در بازار امروزه با وجود فناوری های نوین امکانی فراهم شده تا با تولید محصولات طبی افراد از دردهای کمر که ناشی از جای خواب نامناسب است خلاصی یابند. این محصولات به ...
راهکار برای کمک به پاهایی که ورم می کنند
ازکارهای کلیدی که باید سعی کنید قبل و بعد از ورزش انجام دهید، کشش اندام است. حرکات کششی انعطاف پذیری شما را افزایش می دهند، عملکرد شما را در فعالیت های بدنی بهبود می بخشند و به افزایش جریان خون در بافت ها و اندام ها کمک می کنند. چند نوشیدنی مناسب برای کاهش ورم پاها شامل: این نوشیدنی محبوب علاوه بر گرم نگه داشتن شما در صبح های سرد پاییزی، دارای خاصیت هایی برای بدن شما می باشد ...
7 فایده ی باورنکردنی حمام یخ
، غذا خوردن و تنظیم ضربان قلب نقش دارد. در یک بررسی در سال 2014 درباره ی آب درمانی، پژوهش گران به این نتیجه رسیدند که قرار گرفتن در معرض سرما (مانند کمپرس سرد یا حمام یخ) می تواند توانایی و کارکرد دستگاه عصبی مرکزی بدن را افزایش دهد. در صورتی که دستگاه عصبی مرکزی شما به خوبی کار کند و با اختلال ها مواجه نشود، شما می توانید بهتر بخوابید و کمتر به مشکلات روانی دچار شوید. 4. دمای ...
چگونه زندگی شاد داشته باشیم؟ / 26عادتی که باید به روزمرگی های خود اضافه کنید
خواب بیدار شوید. ساعت قبل از خواب را به عنوان زمان استراحت رزرو کرده، دوش بگیرید، مطالعه کنید یا کاری آرامش بخش انجام دهید. از خوردن و آشامیدن سنگین بپرهیزید. اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید. برای داشتن رختخواب خوب هزینه کنید. اگر مجبور به چرت زدن هستید، سعی کنید آن را به 20 دقیقه محدود کنید. اگر به طور مداوم مشکلات خواب دارید، با پزشک مشورت کنید. ممکن است اختلال ...
با مهمترین خواص کاهو برای پوست و سلامتی آشنا شوید!
...، کاهش سطح کلسترول خون مادران باردار، بهبود کیفیت خواب مادران باردار، بهبود هضم مواد غذایی در مادران باردار، کاهش التهابات بدن مادران باردار، جلوگیری از بروز سرطان سینه و سرطان خون در مادران باردار، مبارزه با عفونت های میکروبی در دوران بارداری، کاهش اضطراب و استرس مادران باردار، تقویت سیستم ایمنی بدن مادران باردار و تقویت سلول های عصبی بدن مادران باردار اشاره کرد. فواید کاهو برای ...
دانستنی های جالب درباره حمام کردن | هر روز حمام برویم یا یک روز در میان؟
به گزارش شفاف، ذاتا همه ما انسان ها تمیزی و پاک بودن را دوست داریم و اغلب برای این که بوی خوب داشته باشیم و ظاهری آراسته، روزانه به حمام می رویم، از مواد شوینده، عطرها و ادکلن های گران قیمت استفاده می کنیم. اما موضوع اصلی این است که آیا هر روز به حمام رفتن برای ما مفید است یا برای ما ضررهایی هم دارد؟ فواید یک روز در میان حمام رفتن 1.کمتر در معرض عفونت قرار خواهید گرفت ممکن ...
یکی از دلایل مهم خستگی مزمن
طور طبیعی بیدار می شویم، بدن درست پیش از بیداری ما واکنش استرس طبیعی نشان می دهد تا به ما هوشیاری بدهد. هورمون های گوناگونی که در خواب عمیق و درست پیش از بیداری در بدن به گردش در می آیند، نیز بر این امر تاثیرگذارند. اما استفاده از زنگ برای بیدار شدن، واکنش استرس طبیعی را که به هوشیاری فرد منجر می شود تا او را از خواب بیدار کند، دور می زند و در نتیجه چرخه خواب را مختل می کند. به گزارش ایندیپندنت، این متخصصان همچنین دریافتند که شب زنده داران از همه بیشتر چرت می زنند و از همه خسته ترند. ...
درمان فوری سرماخوردگی با این دستورالعمل 24 ساعته ساده
و عضلاتتان خسته نشود و احساس درد نداشته باشید، قبل از خواب در ساعت 8 شب دوش بگیرید. اضافه کردن چند قطره اسانس اکالیپتوس در وان حمام موجب مقابله با علائم سرماخوردگی می شود. ساعت 22 زمان استراحت و 8 ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرماخوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت کنید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. ...
حد مجاز حمام رفتن در هفته چقدر است؟
متوسط حدود 8٫2 دقیقه زمان می برد و در این مدت تقریبا 65 لیتر آب مصرف می شود. کاهش زیاد از حد تعداد دفعات حمام کردن روی دیگر سکه مربوط به زمانی است که کمتر از حد ضرورت دوش بگیرید. درست است که کاهش دفعات حمام کردن به بهبود سلامت پوست کمک می کند؛ اما از سوی دیگر نباید در رعایت بهداشت فردی هم کوتاهی کنید. تقریبا تمامی نقاط بدن پوشیده از غدد عرق است. گرمای بیش از حد، استرس ...
اشتباهاتی که برای کبد مضر هستند
...> اگر وزن شما سنگین تر از حالت ایده آل باشد، یعنی بافت سلول های چربی شما دچار مشکل است و پروتئین های سمی در بدنتان آزاد می شود که به بافت کبد آسیب وارد می کند. چاقی همچنین به دلیل مصرف الکل هم اتفاق می افتد و فرد را در معرض خطر سرطان کبد قرار می دهد. کبد کار اصلی خود را هنگام شب انجام می دهد. مصرف برنج و غذای سنگین در یک دقیقه قبل از خواب، باعث فشار زیاد به کبد و آسیب به آن می شود بنابراین ...
هر روز حمام برویم یا یک روز در میان؟
به گزارش راهبرد معاصر، ذاتا همه ما انسان ها تمیزی و پاک بودن را دوست داریم و اغلب برای این که بوی خوب داشته باشیم و ظاهری آراسته، روزانه به حمام می رویم، از مواد شوینده ، عطرها و ادکلن های گران قیمت استفاده می کنیم. اما موضوع اصلی این است که آیا هر روز به حمام رفتن برای ما مفید است یا برای ما ضررهایی هم دارد؟ فواید یک روز در میان حمام رفتن 1.کمتر در معرض عفونت قرار ...
در خانه اضطراب و استرس دارید؟ درمان معجزه آسای آن را بدانید
دادن استفاده نکنید. اگر در حال حاضر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید نیز از روغن لاوندر صرف نظر کنید زیرا این داروها در کنار روعن لاوندر، شما را خواب آلوده تر از قبل خواهد کرد. 3. گل ساعتی این گیاه به شدت در کاهش اثرات اضطراب و استرس موثر است و همچنین علایمی مثل بی خوابی و نگرانی را از بین می برد. طرز استفاده: یک قاشق غذاخوری برگ گل ...
عاداتی که زیبایی و جذابیت را از چهره شما میگیرد
...، از جذابیت ظاهری تان کم می شود. محققان مطالعاتی را در این باره انجام داده اند و عکس هایی را از افراد به ثبت رساندند و متوجه شدند کسانی که خواب آشفته ای دارند، از زیبایی شان کم شده است. به خاطر همین توصیه می شود که همه؛ شب ها 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف زیاد شکر باعث می شود شما سن تان بالاتر از آنچه که هستید نشان دهد، زیرا شکر، گلوکز ...
بعد از رابطه جنسی حتما این مورد را رعایت کنید!
هنگام رابطه جنسی بدن و اعضا در اثر فعالیت گرم شده و نوشیدن آب بلافاصله بعد از رابطه میتواند باعث کاهش حرارت بدن شود. احتمال این که پس از ارضا شدن و رسیدن به ارگاسم احساس تشنگی کنید زیاد است مخصوصا در صورتی که رابطه ای پر حرارت داشته باشید، واضح است که آب بدنتان کم شده و احساس تشنگی خواهید کرد. بدن شما در اثر فعالیت هنگام رابطه جنسی مثل هر فعالیت دیگری آب زیادی از دست می دهد ...
راهکارهایی برای ضدعفونی محل زندگی
بدون اینکه متوجه باشیم هر روز آن را نفس می کشیم. در ادامه روش های ضد عفونی کردن خانه از باکتری ها و ویروس ها آورده شده است: عصاره های طبیعی را فراموش نکنید عصاره درخت چای، اکالیپتوس، اسطوخدوس و میخک خاصیت آنتی باکتریال و ضدعفونی کنندگی دارند. اضافه کردن این عصاره های طبیعی به آب گرم یا بخار آن باکتری و ویروس موجود در هوا را از بین می برد. قبل از ورود به خانه کفش ها را درآورید ...
3 دلیل که نباید جلوی تلویزیون روشن بخوابید
تفکر و تمرکز بهتر در طول روز تأثیر بگذارد. با گذشت زمان، بدهی خواب می تواند منجر به مشکلات روحی و جسمی نیز شود. 2- کاهش تولید ملاتونین ملاتونین هورمونی است که به خواب بهتر کمک می کند. این همان ماده ای است که به بدن شما نشان می دهد زمان استراحت شماست. تلویزیون ها و سایر دستگاه هایی که نور آبی تولید می کنند می توانند میزان ملاتونین مورد اعتماد بدن را کاهش دهند. در چنین شرایطی ...
پنج راز زنان کره ای برای داشتن پوستی سالم
خود اعمال کنید. چرا که منافذ پوست شما پس از دوش گرفتن باز می شود و به این دلیل هرچه سریعتر مرطوب کننده خود را اعمال کنید که بهتر جذب پوست شود. ماساژ حوله گرم می تواند در بهبودی گردش خون در بدن کمک کنند و منافذ بسته شده را باز کند در نتیجه به تنفس پوست کمک می کند. برای انجام به راحتی حوله تمیز را در آب گرم خیس کنید و سپس آن را روی چهره خود بگذارید تا به طور کامل بپوشاند. به آرامی پوست خود ...
