میزان مصرف روزانه نمک چقدر باید باشد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رتبه بندی 14 ماده غذایی عامل افزایش فشار خون بر اساس محتوای سدیم
طور معمول مصرف می کنید کاهش دهید. هم چنین ممکن است احتمال بیش تری داشته باشید که برای داشتن یک رژیم کلی سالم تر مقادیر بیش تری از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید. در ادامه به 14 ماده غذایی که بر اساس میزان سدیم موجود در آن می توانند بیش ترین نقش را در افزایش فشار خون داشته باشند اشاره خواهیم کرد: 1-پیتزای منجمد شده میزان سدیم: 1400 میلی گرم بازای هر قاشق ...
معاون دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت: فقط 61 درصد مبتلایان فشار خون بالا از بیماری خود ...
قرار دارند، کنترل مطلوب فشار خون را دارند. مهدوی اصلاح شیوه زندگی و مصرف داروهای فشار خون را از عوامل موثر در درمان این بیماری عنوان و تصریح کرد: کاهش مصرف نمک و چربی، مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات و افزایش فعالیت بدنی و مصرف داروهای فشار خون باعث کنترل این بیماری می شود. معاون دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: میزان مجاز استفاده از نمک، روزانه کمتر از 5 گرم است. همچنین ...
آب آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان
... مطالعات نشان داده اند که آب آلبالو سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است که می تواند به درد عضلات، مشکلات خواب و فشار خون بالا و همچنین بیماری هایی مانند نقرس و آرتریت کمک کند. این فواید ممکن است به تأثیر آب آلبالو بر مغز مربوط باشد. شیو چینگ چای ، استادیار بهداشت رفتاری و تغذیه در دانشگاه دلاور توضیح داد: اثرات مفید بالقوه آلبالو ممکن است به ترکیبات زیست فعال آن ها که شامل پلی فنول ...
آب لیمو برای پایین آوردن تب
قاشق چایخوری عسل و لیمو را مخلوط کنید. یک قاشق چایخوری آب زنجبیل را به مخلوط لیمو و عسل اضافه کنید. حداقل سه تا چهار بار در روز از این دمنوش بنوشید. پیشنهادات برای درمان تب عبارتند از: پاراستامول یا ایبوپروفن را در دوزهای مناسب مصرف کنید تا به کاهش دمای بدن کمک کند. مایعات به خصوص آب زیاد بنوشید. از مصرف قهوه خودداری کنید زیرا این نوشیدنی می تواند باعث کم آبی بدن شود. بهترین ...
عوارض زیاده روی در مصرف نان
است که به تولید سروتونین ملاتونین کمک می کند که دو انتقال دهنده عصبی برای بهبود روحیه هستند. آن ها همچنین خواب را افزایش می دهند و باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می شوند بنابراین اگر احساس خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده غذایی دارید، احتمالاً نان زیادی مصرف کرده اید. فشار خون بالا از هر 10 نفر، 9 نفر نمک را بیش از حد مجاز استفاده می کنند و مصرف نان در آن ها هم ...
تأثیر مکمل های لاغری بر فشارخون
ترین مکمل هایی می باشند، که به عنوان مکمل لاغری استفاده می گردد. اما اثرات مصرف آن بر فشارخون کمی متناقض است. دیده شده است که مصرف 2 فنجان چای سبز به مقدار قابل توجه در روز، می تواند خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی، ازجمله فشارخون بالا را کاهش دهد. درواقع تحقیقات مختلف اثرات مفید ترکیبات پلی فنولی چای سبز را بر بهبود عملکرد دیواره ی عروق، ایجاد تعادل بین تولید ترکیبات منقبض کننده دیواره ...
با این کار فشار خون را در 30 دقیقه و بدون دارو کاهش دهید!
به گزارش برنا؛ تاثیر پیاده روی تقریبا به اندازه مصرف داروهای کاهش دهنده فشار خون مفید است. پرهیز از نشستن طولانی مدت در طول روز نیز به پایین نگه داشتن فشار خون کمک می کند. نتایج این تحقیق نشان داد که ایستادن هرازگاهی همچنین فعالیت در بعدازظهر نیز می تواند مزایای ورزش صبحگاهی را برای زنان افزایش دهد. رامایکل ویلر، محقق ارشد این تحقیق گفت: به طور سنتی، اثرات سلامتی ورزش و اثرات منفی ...
نسخه یک روزه برای درمان سرماخوردگی
خوردن پرتقال و لیمو شیرین هم نباید غافل شوید. 5.فلفل تند باعث باز شدن سینوسها و رقیق شدن ترشحات ریه ها می شود و خردل هم ترشحات مجاری تنفسی را رقیق می کند. 6.از قدیم خوردن پیاز در سرماخوردگی توصیه می شد. 7.چای سبز و سیاه هم دارای کاتچین است که آنتی بیوتیک طبیعی و اثرات ضداسهال دارد. 8.خوردن مخلوطی از یک قاشق غذا خوری عسل و آب یک نیمه لیموترش تازه در یک لیوان آب گرم، در سرماخوردگی بسیار توصیه می شود. 9. سیر را فراموش نکنید افرادی که روزانه سیر مصرف می کنند کمتر سرما می خورند. 10. گیاهان دارویی را فراموش نکنید. پ ...
سه وظیفه چربی در بدن و تفاوت چربی های خوب و بد
ماهی می آیند. در مقابل چربی های بد، یا چربی های اشباع شده و ترانس، چربی لیپوپروتئین با چگالی کم، LDL و کلسترول را نیز افزایش می دهند. لیپوپروتئین با چگالی بالا باعث سختی عروق و افزایش فشار خون می شود. با مصرف این چربی ها، با گذشت زمان ممکن است بیشتر در خطر حمله قلبی و سکته قرار بگیرید. در نتیجه شما نیاز به افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا برای خلاص شدن از لیپوپروتئین با ...
عفونت کلیه و هر آنچه که باید در مورد آن بدانید
عفونت های جدید کلیه کمک می کند. ظرف چند روز پس از مصرف آنتی بیوتیک باید احساس بهتری داشته باشید، اما با وجود احساس بهبودی باید دوره درمانی خود را برای جلوگیری از عود مجدد بیماری کامل کنید به طور معملو دوره معمول مصرف آنتی بیوتیک ها دو هفته است. سابقه عفونت های ادراری ممکن است فرد را در معرض خطر عفونت های کلیه در آینده قرار دهد. برای از بین بردن ناراحتی ناشی از عفونت: ...
تمام خواص و مضرات گیاه اسپند
می کند. یکی از روش های فوری و موثر درمان نفخ در طب سنتی استفاده از اسپند است؛ قورت دادن 1 قاشق غذاخوری اسپند همراه با آب در شب ها، ساده ترین روش رفع نفخ است. متخصصان طب سنتی از اسپند یا همان اسفند برای تصفیه خون و رفع مشکلات گوارشی استفاده می کنند. برای درمان تنگی نفس و رفع سرفه های شدید مخاطی، 30 گرم اسپند را آسیاب کنید و با 120 گرم آب بجوشانید و آن را صاف کنید و ...
فواید جوشانده پوست انار برای درمان و زیبایی
انار موجب استحکام و تقویت استخوان ها به علت دارا بودن خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی آن می شود و مصرف پوست انار در زنان باعث جلوگیری از پوکی استخوان در هنگام یائسگی می شود. یکی از مهمترین خواص پوست انار، استفاده از آن در زمینه پوست و زیبایی صورت است که در ادامه به آن پرداخته ایم. پوست انار آنتی اکسیدان فراوان دارد و با جوش و آکنه صورت مبارزه می کند پوست انار را در ماهیتابه تفت ...
انباشت مایعات در بدن چه عوارضی به دنبال دارد؟
سونای بسیار گرم. نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز. اجتناب از پوشیدن لباس های بسیار تنگ. مصرف به اندازه پروتئین در روز. خوردن میوه ها و سبزیجات. استفاده از دارو های ادرار آور با تجویز پزشک. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان
چند روش موثر برای تسکین گلودرد
به گزارش مردم فردا ، شاید برای شما هم پیش آمده است که صبح با گلودرد از خواب بیدار شوید؛ گلودردی که پایدار نیست و به تدریج تا اواسط روز از بین می رود اما همان چند ساعت وجود این احساس در گلو شما را آزرده است. از طرفی با توجه به افزایش بیماری های تنفسی در فصول سرد سال و وجود آلودگی هوا، گلودرد می تواند معضل مشترک خیلی از ما در این روزها باشد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ...
خوراکی ویژه برای پاکسازی کبد
. قسمت برش خورده بالای کدو تنبل را دوباره سر جایش قرار داده و کدو حلوایی را بپیچید و آن را به مدت ده روز در یک مکان گرم، ولی نه مرطوب قرار دهید. کدو تنبل با عسل پس از 10 روز، نسخه پاکسازی کبد با کدوحلوایی و عسل آماده استفاده است. حالا آن را داخل یخچال نگهداری کنید. از عسل آماده شده، هر روز سه وعده و در هر وعده یک قاشق غذاخوری میل کنید. این درمان را به مدت سه هفته دنبال کنید. از ...
آیا گرم کردن مجدد برنج خطرناک است؟ / بهترین روش ها برای نگهداری برنج پخته
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، در برنامه غذایی ایرانیان، برنج مهم ترین جزء از رژیم غذایی و مصرف آن به صورت پخته یا پلو، قوت غالب مردم است. خوب است بدانیم در صورت رعایت نکردن موازین بهداشتی در نگهداری باقیمانده برنج پخته شده ، خطر مسمومیت با این ماده غذایی افزایش می یابد. یکی از مهمترین باکتری های بیماری زا در مواد غذایی باسیلوس سرئوس است که دو نوع مختلف مسمومیت غذایی یعنی ...
جایگاه رزماری در طب سنتی / رزماری چه فوایدی دارد؟
به مقدار زیاد مصرف شود می تواند موجب تشنجات صرع مانند شود. این گیاه در دوران بارداری، فشار خون بالا و بصورت موضعی مصرف نشود ). ترکیبات شیمیایی: فلاونوئید، مواد فنلی، اسانس (آلفا و بتاپینن) ترپنوئید، تانن . نحوه و میزان مصرف: 1- دم کرده: برگ یا سرشاخه های خشک گیاه 4-2 گرم سه بار در روز میل شود. 2- عصاره مائی: 4-2 میلی لیتر به نسبت 1:1 در الکل 45%، سه بار در روز میل شود . مصرف غذایی: روغن آن بعنوان خوشبو کننده به مقدار کم به مواد غذایی اضافه می شود منبع: بهداشت نیوز ...
در زمستان مراقب این دو حمله مرگبار باشید
ویتامین D با افزایش خطر بیماری های قلبی-عروقی مرتبط شده است، مکمل های این ویتامین را مصرف کنید. مصرف دست کم 400 واحد یا 10 میکروگرم ویتامین D لازم است و به علاوه اینکه هر دارویی که پزشکتان برایتان تجویز کرده است، از جمله داروهای ضد فشار خون را هم باید مصرف کنید. یک توصیه دیگر این است که ورزش بیش از حد توانتان به خصوص پس از یک وعده غذایی حجیم انجام ندهید، زیرا این کار باعث می شود خون بیشتری از ...
داروهای سرماخوردگی بزرگسالان برای کودکان اصلا خوب نیست!
موجود در دارو سرچشمه می گیرد. به عنوان مثال، دارو های ضد احتقان تحریک کننده هستند و دوز بالای آن می تواند فشار خون را افزایش داده و باعث تشنج شود. دکسترومتورفان، یک سرکوب کننده معمول سرفه، می تواند تنفس را کند و ضربان قلب را افزایش دهد و در صورت مصرف بیش از حد، باعث کما شود. استامینوفن و ایبوپروفن در دوز های معمولی بی خطر هستند، اما مقادیر زیاد آن می تواند منجر به آسیب شدید کبد، خواب ...
فقط 61 درصد مبتلایان فشار خون بالا از بیماری خود مطلع هستند
: کاهش مصرف نمک و چربی، مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات و افزایش فعالیت بدنی و مصرف داروهای فشار خون باعث کنترل این بیماری می شود. معاون دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت گفت: میزان مجاز استفاده از نمک، روزانه کمتر از 5 گرم است. همچنین افراد مبتلا به فشار خون همواره باید فعالیت بدنی کافی یعنی حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا زیاد در طول هفته (در سه تا پنج نوبت) داشته ...
با این اقدام، فشار خون بالا را پایین بیاورید
جزئیات سابقه قبلی بیماری های جسمی و روانی شان از جمله فشار خون بالا، افسردگی، بیماری قلبی، سکته مغزی، نقرس، آسم، دیابت، بیماری کلیوی و آلرژی و سایر بیماری ها سؤال شده بود. همچنین از همه افرادی که با آنها مصاحبه شده بود، درباره عادات استفاده از چشمه آب گرمشان سؤال شده بود، از جمله فراوانی غوطه خوردنشان در آب گرم، مدت معمول این غوطه خوردن، زمانی از روز در آب گرم غوطه می خورند و شمار سال ...
بیماری های غیرواگیر اصلی ترین علل مرگ و میر
1401 مرکز بهداشت استان وشبکه های بهداشت و درمان ده گانه استان متصل شده است. سرپرست معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد از اهداف استانی این سند به کاهش 25درصد از خطر مرگ های زودرس ناشی از بیماری های غیرواگیر، کاهش 30درصد از میزان مصرف نمک سدیم و کاهش 25درصد از شیوع پرفشاری خون اشاره داشت. به گفته وی، جلوگیری از افزایش بیشتر چاقی و دیابت جمعیت، دسترسی 100درصد جمعیت به ...
فشارخون بالا روی کدام عدد خیلی خطر دارد؟
و استفراغ، تشویش و نگرانی شدید، نفس تنگی، صرع و تشنج را از نشانه های افزایش بیش از حد فشارخون عنوان کرد و افزود: این علامت ها می تواند زندگی فرد را به شدت تهدید کند. در شرایطی که مطمئن شدید فشار خون بالا است ابتدا بیمار را به حالت نشسته یا نیمه نشسته قرار دهید، فعالیت های او را به طور کامل متوقف کرده و برای چند دقیقه یا تا زمان از بین رفتن احساس گیجی یا سر درد از او بخواهید نفس عمیق ...
هر آن چه که باید از مصرف آسپرین بدانید
... اگر کم خون هستید باید بدانید آسپرین سبب کم خونی می شود. مصرف آسپرین به مدت بیش از 3 ماه و برای طولانی مدت سبب بروز کم خونی می گردد، با مصرف روزانه آسپرین، به اندازه یک قاشق غذا خوری خون از دستگاه گوارش دفع می گردد، لزوما شما این خون را در مدفوع خون مشاهده نمی کنید و یا سبب تغییر رنگ مدفوع و تیره شدن آن نمی شود. البته این نکته برای کسانی که دچار غلظت خون می باشند تا حدی مفید است ...
از مصرف این 5 گروه مواد غذایی همراه با داروها خودداری کنید
.... اگر گریپ فروت خورده اید، چند ساعت صبر کردن قبل از مصرف دارو کافی نیست. کافئین می تواند به روش های مختلفی با داروها تداخل داشته باشد: پس با داروساز خود مشورت کنید که آیا کافئین می تواند با داروهای شما تداخل داشته باشد یا خیر. برخی از داروهایی که برای درمان فشار خون بالا یا نارسایی قلبی استفاده می شوند، می توانند باعث افزایش غلظت پتاسیم در بدن شوند. مصرف بیش از حد ...
فواید زعفران برای زنان و نکات جالب آن
افزایش داده و این مشکل را برطرف سازد. البته لازم به ذکر است که مصرف این گیاه شگفت انگیز برای زنان باردار توصیه نشده و بهتر است پیش از بارداری از آن استفاده نمایند. نقش زعفران در کنترل فشار خون در دنیای امروزه که انجام تمامی امور ماشینی شده و فشارهای اقتصادی بالا رفته است، زندگی افراد جامعه بسیار پر دغدغه و کم تحرک می باشد. علاوه بر آن، مصرف غذاهای ناسالم در چند سال گذشته از ...
با خواص شگفت انگیز کاهو آشنا شوید
می تواند خطر بروز دیابت را در افراد کاهش دهد. همچنین خوردن کاهو برای افراد دیابتی توصیه شده است. یکی از خواص کاهو، کنترل قند خود است که از افزایش آن جلوگیری می کند. آب کاهو دارای 5 کالری انرژی و 2 گرم کربوهیدرات است. می توانید از این سبزی به عنوان عاملی برای کاهش قند خون بدون نگرانی از افزایش وزن و چاقی استفاده کنید. کاهو همچنین حاوی کاروتنوئید، ضد سرطانی است که سطح قند خون را کاهش می دهد و می ...
فواید عجیب “دوستی” برای سلامتی شگفت زده تان می کند!
مطالعات نشان داده اند که دوستی های قوی می تواند عوامل خطر برای سلامت طولانی مدت ضعیف تر، از جمله دور کمر، فشار خون و سطوح التهاب را کاهش دهد. به گزارش وقت صبح به نقل از فرارو؛ برای اکثر مردم، دوستی بخش مهمی از زندگی را تشکیل می دهد. به اشتراک گذاشتن تجربیات بخشی از انسان بودن است و بسیاری از مطالعات نشان داده اند که تنهایی تأثیر منفی بر رفاه ما دارد. دوستی تأثیر مثبتی بر ...
خواص دارویی قارچ
به گزارش جهان نیوز به نقل از برنا، دانشمندان هزاران گونه قارچ را شناسایی کرده اند، اما تنها حدود 12 گونه برای استفاده به عنوان غذا تایید شده است. برخی از قارچ ها دارای ترکیبات روانگردان هستند که باعث توهم می شوند. قارچ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی، پروتئین و فیبر است. یک فنجان قارچ 15 کالری، 2 گرم پروتئین و نزدیک به یک گرم فیبر دارد. 7 فایده مهم خوردن قارچ چیست ...