خودتان افسردگی را درمان کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
10 خاصیت جینسینگ / از افزایش انرژی تا درمان دیابت
بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک بسیاری می کند. 3. کاهش التهاب: گلیکوزید های موجود در جینسینگ به کاهش التهاب بدن کمک می کند و در پیشگیری از ابتلا و بهبود بیماری هایی مثل آرتریت روماتوئید نقش دارد. 4. بهبود عملکرد مغز: همان طور که گفته شد، جینسینگ فعالیت مغز را نیز تحریک می کند. آنتی اکسیدا ن های موجود در جینسینگ از تجمع رادیکال های آزاد در مغز جلوگیری می کنند؛ در نتیجه از ...
این اتفاقات ترسناک در منطقه مرگ کوه اورست رخ می دهد
به ارتفاع از جمله HAPE و HACE نیز باعث کاهش اشتها می شود. تابش خیره کننده برف و یخ بی پایان می تواند باعث برف کوری، از دست دادن موقت بینایی، یا ترکیدن رگ های خونی در چشم شما شود. دما در منطقه مرگ هرگز از صفر درجه فارنهایت بالاتر نمی رود. برک گفت: هر پوستی که در معرض آن قرار گرفته باشد فورا یخ می زند. از دست دادن گردش خون در انگشتان دست و پا کوهنوردان می تواند باعث سرمازدگی و ...
همه چیز درباره مننژیت
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،مننژیت به دو صورت باکتریایی و ویروسی وجود دارد که از نظر تشخیصی با هم تفاوت بسیاری دارند. مننژیت باکتریایی، به طور معمول خطرناک تر از نوع ویروسی آن است و در موارد بسیار باعث بروز مشکلات ثانویه در مغز و سیستم عصبی می شود. این بیماری بویژه در اطفال زیر دو سال و سنین بالای 60 سال که ایمنی بدن کامل و با کفایت نیست بروز می کند. علت بیماری مننژیت بعضی از ویروس ...
هشدار درباره یک بیماری حاد تنفسی در سرما
رقیق شدن مخاط در دستگاه تنفسی کمک کرده و تنفس را آسان تر کند. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید و نوشیدن مایعات گرم مانند چای را در نظر داشته باشید. * پرهیز از سیگار سیگار به سیستم تنفسی آسیب جدی می رساند و خطر ابتلا به ذات الریه را افزایش می دهد. برای کاهش خطر ابتلا به ذات الریه و سایر بیماری های تنفسی، سیگار را ترک کنید. * رعایت رژیم غذایی سالم یک رژیم غذایی سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت های تنفسی کمک کند. از انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید تا بدن خود را قوی نگه دارید. ...
چی بخوریم شاد بشیم؟ / این مواد غذایی احساس شادی را افزایش می دهند
به گزارش اقتصاد آنلاین، این نکته ثابت شده که همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذاهای سالم و افزایش احساس خوش بینی و شادی وجود دارد، اما این مواد غذایی شادی آفرین کدام ها هستند؟ دانشمندان می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و... است. ...
کنترل کننده های اشتها
که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی ...
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
این حال، بیشتر مردم متوجه تاثیر ریتم شبانه روزی بر الگوی خواب خود هستند. سوپراکیاسماتیک تولید ملاتونین را کنترل می کند، هورمونی که باعث خواب آلودگی می شود. اطلاعات مربوط به نور ورودی را از اعصاب بینایی دریافت می کند و این اطلاعات را از چشم به مغز منتقل می کند. هنگامی که نور کمتری وجود دارد – مثلاً در شب – سوپراکیاسماتیک به مغز می گوید ملاتونین بیشتری بسازد تا شما خواب آلود شوید. چه ...
با خوردن این صبحانه ها از دیابت دوری کنید
دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان روده با مصرف بیش از اندازه گوشت های فرآوری شده
و به ندرت در بسته بندی های غذای فرآوری شده وجود دارد. پس سعی کنید برای داشتن موی سالم تر و درخشان تر به سراغ گردو و چربی های سالم در آجیل های بدون نمک بروید. _ خلق و خوی بهتر: تنقلاتی که انتخاب می کنید، نوع خلق و خوی شما را مشخص می کنند. غذاهای کمتر پردازش شده مسلما با بهبود خلق و خو در ارتباط مستقیم هستند. _ افزایش فعالیت بدنی: خستگی ناشی از مصرف غذاهای فرآوری شده باعث کاهش ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
اگر واقعاً احساس خستگی کنید. کافئین اگر عادت دارید معمولاً طی روز چهارتا پنج فنجان قهوه بنوشید تا سر پا و هشیار باشید پس این عادت شما می تواند شب ها شما را بیدار نگه دارد. کافئین که محرکی بسیار پُرمصرف است باعث می شود مدت زمانی که طول می کشد به خواب بروید طولانی تر شود، خوابتان عمق کمتری داشته باشد و کلاً مدت زمان کمتری بخوابید و خوابتان کیفیت چندانی نداشته باشد. همچنین ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می کند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد می شود و تدریجاً تا عصر افت می کند. اضطراب و استرس غیرضروری این سیستم را به هم می ریزد و افزایش کورتیزول در زمانی که باید کاهش داشته باشد، راه را برای ترشح هورمون خواب یا ملاتونین سخت می کند. همهٔ این تغییرات فیزیولوژیکی شما را بیدار و هشیار نگه می دارند و ...
میوه ها و سبزی های مناسب برای روز های سرد
نیمی از دوز روزانه ویتامین C شما را در هر وعده یک فنجان تولید می کند؛ و این فصل طیف گسترده ای از کدو ها و کدو های دلچسب را ارائه می دهد که برای برشته کردن، له کردن و پوره کردن مناسب هستند. کدویی را انتخاب کنید که هنگام فشار دادن سفت بماند، ساقه ای سالم داشته باشد و نسبت به اندازه اش احساس سنگینی کند. کدو حلوایی زمستانه را می توان در یک مکان خنک و تاریک برای چند هفته نگهداری کرد. اگر آ ن ها را برش ...
آیا قهوه ها خواص متفاوتی دارند؟
. از زوال شناختی مغز جلوگیری می کند مصرف قهوه علاوه بر تقویت حافظه و فعالیت مغز به جلوگیری از زوال شناختی هم کمک می کند. منظور از زوال شناختی، عاملی است که به زوال عقل می رسد که آلزایمر یکی از رایج ترین آنهاست. یک تحقیق در فنلاند نشان داد که مصرف قهوه در طول روز، باعث کاهش 65 درصدی احتمال ابتلا به آلزایمر می شود. کافئین موجود در قهوه از ایجاد پلاک بتا آمیلوئید جلوگیری می کند. این پلاک باعث ...
10 مواد غذایی که دوست دار قلب شما هستند
به صورت متعادل و به اندازه کافی دقت کرد. مصرف بیش از حد شکلات تلخ می تواند منجر به بروز مشکلات و بیماری های دیگری هم شود. با رعایت کردن رژیم غذایی سالم و اصولی، شانس بیشتری برای داشتن قلب سالم دارید. مواد غذایی مختلفی وجود دارند که کمک می کنند تا با کاهش سطح کلسترول و فشار خون، احتمال ابتلا به بیماری قلبی هم کم شود. چند مواد غذایی که دوست دار قلب شما هستند شامل سیب، سیر، آووکادو، غلات ...
میخوای بدونی دارچین چه خاصیتی برای بدن داره؟ این متن رو بخون تا بدونی!
دارچین و آب در طول روز استفاده کنید. 19- افزایش طول عمر دارچین نقش مهمی را در افزایش طول عمر دارد، اگر به صورت روزانه مصرف شود. ترکیب پودر دارچین و آب و نوشیدن آن به دفعات در طول روز، عمر شما را بیشتر خواهد کرد. 20- درمان بیماری های ناشی از قند افرادی که در معرض دیابت قرار دارند یا قند خون آن ها بالا است، بهتر است استفاده از دارچین را در برنامه غذایی خود ...
نشانه های افسردگی زمستانی را بشناسید
شما (ریتم شبانه روزی). کاهش سطح نور خورشید در پاییز و زمستان به طوری که این کاهش نور خورشید ممکن است ساعت داخلی بدن شما را مختل کرده و منجر به احساس افسردگی شود. سطح سروتونین؛ کاهش سروتونین، ماده شیمیایی مغز (انتقال دهنده عصبی) که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد، ممکن است در بروز افسردگی زمستانی نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث افت سروتونین شود که نهایتا ممکن است باعث ...
آسنترا چیست؟
،مواد شیمیایی مختلفی را جهت ارتباط با سایر نورون ها ترشح می کنند.این یعنی یک سری تکانه الکتریکی بین نورون ها مسئول کارکرد های بخش های مختلف مغز می باشند. آسنترا سطح سروتونین را در فضای بین نورون ها افزایش می دهند.این کار کمک به برطرف سازی علائم افسردگی و حملات ترس و بسیاری از اختلالات دیگر مربوط به خلق و خو در برخی از افراد می شود. سرترالین به علت کاهش میل جنسی در درمان انزال زودرس نیز کاربرد دارد ...
کارهایی که موجب افزایش دوپامین در بدن می شوند
که شما واقعاً تشنه و به آب نیاز داشته باشید مانند بعد از یک تمرین سخت یا در یک روز گرم. سرگرمی ها به گفته متخصصان، درگیر شدن در فعالیت هایی که رفاه را افزایش می دهند مانند یوگا، ورزش، بازی ها و ... می تواند به ترشح دوپامین در مغز کمک کند. بهبود خلق وخو را می توان پس از 10 دقیقه فعالیت هوازی نیز مشاهده کرد، اما معمولاً پس از حداقل 20 دقیقه به بالاترین حد خود می رسد. ...
جادویی باورنکردنی برای دیابتی ها/کلاهک بادمجان معجزه می کند!
کاهش قند خون با مواد غذایی امری امکان پذیر است به گونه ای که احساس ضعف نکنید و مدت زمان بیشتر حس سیری داشته باشید. کاهش قند خون با کلاه سبز بادمجان روشی است که در طب سنتی به آن اشاره شده و مورد استفاده قرار می گیرد. در این مقاله با خواص بادمجان بیشتر آشنا شوید. حمیدرضا یارعلی با بیان اینکه بادمجان یکی از منابع غنی پتاسیم است، اظهار داشت: پتاسیم موجود در بادمجان برای بدن مفید بوده و نقش ...
تاثیر قندخون بر بینایی
تمریناتی که او توصیه می کند مطلع شوید. روی تغذیه سالم تمرکز کنید شما همان چیزی هستید که می خورید. این حرفی است که از زمان جوانی به همه ما گفته اند. تغذیه سالم منجر به سلامت چشم می شود. یک رژیم غذایی متعادل و حاوی ویتامین های A، C، E، بتاکاروتن، لوتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی و زآگزانتین داشته باشید. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، آجیل هایی ...
کمبود این ماده در مغز موجب افسردگی می شود!
...، از یک تکنیک تصویربرداری جدید برای مشاهده مستقیم میزان ترشح سروتونین در پاسخ به یک چالش دارویی استفاده کرد. محققان میزان ترشح سروتونین را در 17 بیمار مبتلا به افسردگی و 20 فرد سالم مقایسه کردند. دکتر دیوید اریتزو (David Erritzoe) نویسنده اصلی این مقاله تحقیقی گفت: این مطالعه از روش جدید و مستقیم تری برای اندازه گیری سروتونین در مغز انسان زنده استفاده کرد و نتایج آن حاکی از کاهش ...
آیا خون قاعدگی کثیف است؟
پریود قبلی شما باقی مانده باشد. راز لاغری سریع در خانه با این دمنوش گیاهی+ ضمانت مرجوعی 2.لوچیا خونریزی بعد از زایمان خونریزی بسیار سنگینی است و به لوچیا معروف می باشد این خون ریزی معمولا به رنگ های صورتی و یا قهوه ای نمایان می شود و جای هیچ نگرانی ندارد. 3.بارداری اگر در دوران بارداری لکه بینی داشته باشید (لکه بینی در اوایل بارداری چند روز طول می کشد ...
فواید باورنکردنی عطسه کردن برای سلامت بدن
مویی ارسال می کنند تا آنها را خارج کنند. 8) جلوگیری از آب آوردن چشم: عطسه به تقویت چشم می انجامد و از بیماری های چشمی ازجمله آب مروارید و آب سیاه جلوگیری می کند. 9) جلوگیری از انواع سرطان های مغزی (مانند تومور): عطسه جریان خون را در سر تسریع می کند و آلودگی های خون را در مغز از بین برده و رسوبات عروق و بافت های مغز را نیز می زداید. 10) در امان بودن از مرگ تا یک روز بعد از موفقیت در عطسه: عطسه نشانه نیرومندی مغز است و کسی که در حالت نزدیک به مرگ است و نمی تواند عطسه کند و اگر با عطسه آورها به عطسه نیامد امید شفایش نیست. ...
آشنایی با فواید مصرف روزانه بادام
فلور روده ای بادام به دلیل فیبر فراوان برای عملکرد مطلوب باکتری های مفید روده موسوم به فلور روده ای مفید است. در واقع، این ترکیبات باعث رشد و تکثیر این باکتری ها می شوند. 3. موثر در تناسب اندام گرچه خشکبار خوراکی های سرشار از کالری هستند اما بادام به حفظ تناسب اندام کمک می کند. براساس مطالعات، افرادی که بادام مصرف می کنند تمایل کمتری به منابع قند و نشاسته طی روز ...
آدامس صادراتی حاوی عصاره گیاهان طبی؛ یک خلاقیت ارزشمند جهانی
یکی از بهترین ترکیباتی است که می تواند برای بهبود بوی دهان و رفع مشکلات دندان ها استفاده شود. هل به واسطه داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، از بدن مراقبت می کند و از بروز بیماری های قلبی نیز پیشگیری خواهد کرد. با مصرف هل می توان تا حد زیادی فشار خون را پایین آورد. خواص دارچین در آدامس سالم. دارچین یک خوشبوکننده فوق العاده برای دهان است. این ماده مغذی می تواند باعث کنترل دیابت شود و از بروز ...
آدامس ارگانیک صادراتی حاوی خواص گیاهان طبی
در آدامس سالم. دارچین یک خوشبوکننده فوق العاده برای دهان است. این ماده مغذی می تواند باعث کنترل دیابت شود و از بروز بیماری های مختلفی همچون سرماخوردگی جلوگیری کند. با مصرف دارچین، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت می کنید. خواص ماستیک در آدامس گیاهی. ماستیک یک نوع صمغ است که خواص فوق العاده ای برای مغز و تقویت حافظه دارد. این صمغ می تواند برای رفع بوی بد دهان مورد استفاده قرار گیرد و در درمان سرفه و ...
چه چیزی باعث سرگیجه می شود؟
، کم خونی، خون ریزی، کاهش لحظه ای فشارخون، افت قند خون، سندرم قبل از قاعدگی، قاعدگی، بارداری و داروها هستند. افرادی که دچار حملات سرگیجه می شوند، باید به یکسری توصیه ها توجه کنید: - حملات سرگیجه شما ممکن است تا چند ماه (سه تا شش ماه) ادامه یابد، اما معمولاً بین 10 تا 15 روز بهبودی نسبی رخ می دهد و قادر به انجام فعالیت معمول و روزمره خواهید بود. - برای پیشگیری از ...
17 ترفند فوری و خوشمزه برای گرم شدن در خانه
جمله نوشیدنی های گرم مناسب روز های سرد زمستان است که پیشنهاد می شود در اول صبح نوشیده شود. برای متعادل کردن طعم نوشیدنی می توانید از مقداری عسل هم استفاده کنید. 4- شیر بادام احتمالا برخی از شما در دوران کودکی شیر بادام مصرف کرده اید. بیشتر مادر ها یا مادربزرگ ها از این ترکیب غنی به عنوان یک نوشیدنی گرم برای کودکان استفاده می کنند. برای تهیه این نوشیدنی کافی است تا بادام کوبیده ...
جنس و پارچه پرده اتاق خواب چه باشد؟ + نکات کلیدی
البته جالب است بدانید که خرید پرده اتاق خواب مسأله مهمی است که باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید، زیرا به سلامت شما بستگی دارد. انتخاب اشتباه جنس و پارچه پرده باعث می شود مقداری نور وارد اتاق شود و بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. انواع مختلف پرده های مدرن شامل پرده شید، پرده دابل شید، پرده زبرا، پرده ورتیلاین و پرده سان اسکرین وجود دارند که می توانید از فروشگاه اینترنتی پرده بازار خریداری کرده ...
طرز تهیه پیتزا رژیمی تنها با دانستن 5 نکته
...> برای پختن یک پیتزای رژیمی روی سبزیجات متمرکز شوید یکی از برترین روش ها برای طبخ یک پیتزای سالم این است که روی سبزیجات متمرکز شوید. برای مثال از اسفناج، بادمجان، قارچ، گوجه و سایر سبزیجات دلخواه خود استفاده کنید. برای پختن یک پیتزای رژیمی پروتئین بیشتری اضافه کنید درست است که استفاده از سبزیجات مهم است، اما بهتر است از پروتئین نیز استفاده کنید، اما بهتر است به جای استفاده از سوسیس و کالباس یا انواع بیکن، روی استفاده از پروتئین های سالم حیوانی یا حتی گیاهی مثل سویا متمرکز شوید. ...