خانه
صبح ها با زنگ هشدار ساعت بیدار نشوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض بیدارشدن از خواب با زنگ آلارم ساعت
...، باعث می شود فرد بیشتر احساس خمودگی کند چرا که این کار، چرخه طبیعی خواب را مختل می کند. در مقابل، افرادی که به طور طبیعی و بدون زنگ بیدار شدند، بیشتر می خوابیدند و در طول روز کافئین کمتری می نوشیدند. به گفته متخصصان، وقتی به طور طبیعی بیدار می شویم، بدن درست پیش از بیداری ما واکنش استرس طبیعی نشان می دهد تا به ما هوشیاری بدهد. هورمون های گوناگونی که در خواب عمیق و درست ...
10 روش برای کاهش استرس؛ همین حالا امتحان کنید
رفتاری کمک می کند تا با ارائه اطلاعاتی در مورد تنش عضلانی، ضربان قلب و سایر نشانه های حیاتی، مهارت های کاهش استرس را یاد بگیرید. این کار برای کنترل برخی از عملکردهای بدن که باعث تنش و درد فیزیکی می شود مورد استفاده قرار می گیرد. بیوفیدبک کمک می کند یاد بگیرید که بدن در موقعیت های استرس زا چگونه واکنش نشان می دهد و چگونه بهتر با آن مقابله کنید. اگر سردرد، مانند میگرن، به آرامی شروع شود، بسیاری از ...
یک متخصص طب سوزنی از زبان شما به چه چیزی پی خواهد برد؟
کاهش تنش در ناحیه ی گردن، کمر و باسن کمک می کند. بسیاری از این مشکلات ناشی از نشستن نامناسب پشت میز و یا هنگام رانندگی است. خواب ناکافی و اختلال خواب در شب اگر نوک زبان تان قرمز باشد، متخصص طب سوزنی درباره ی چگونگی خواب، بی قراری، احساس گرما و شب زنده داری تان در شب از شما سئوال خواهد کرد. عرق ریختن و دیدن کابوس ها و رویاهای شبانه و استرس ها موجب خواهد شد، رنگ نوک ...
کیالک گیاهی با خواص ناشناخته
. عرق کیالک یک داروی گیاهی کاربردی برای مشکلات عصبی است و موجب تقویت جریان خون شده و عواملی که در برابر جریان خون مقاومت می کنند را کاهش می دهد و از این طریق موجب تعدیل فشار خون و کاهش استرس می شود، علاوه بر این عرق کیالک برای افزایش زمان خواب بسیار مفید و موثر است. عرق کیالک سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند؛ پروآنتوسیانیدین ها، آنتوسیانیدین ها، فلاوونوئید ها و ... است، این آنتی اکسیدان ها موجب افزایش جریان خون به سمت قلب می شوند و از بیماری های کرونر قلبی پیشگیری می کنند، بنابراین افرادی که به طور منظم از عرق کیالک استفاده می کنند احتمال وقوع سکته قلبی در آن ها کاهش پیدا می کند. ...
آیا استرس تاثیری بر پوست و مو دارد؟
گیل خبر/ به نقل از فارس، حتما خودتان تاکنون متوجه شده اید زمانی که دچار استرس و تنش می شوید، پوستتان کدر شده و طراوت خود را از دست می دهد. فشارهای روحی و استرس شرایطی را فراهم می سازد که بدن در معرض واکنش های التهابی قرار بگیرد. این مسأله نیز باعث مسدود شدن منافذ پوستی می شود. در این صورت نیز پوست قرمز شده و محل تجمع سموم و چرک می شود. به طور خلاصه، استرس سلامت پوست را به خطر انداخته و ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
غنی از فیبر، سالم و پر پروتئین را انتخاب می کنید، میل تان به انجام فعالیت های ورزشی هم بیشتر می شود. _ خواب بهتر: شکر سنگین و چربی های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به اختلال خواب می شوند. قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد. در کل غذا های چرب عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز که مسئول تشویق خواب منظم هستند را مختل می کند. _ بهبود عضلانی: بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذا های فرآوری شده را در رژیم خود نمی گنجانید. ...
بدترین و بهترین موقع برای نوشیدن آب
... برای جبران آب ازدست رفته توصیه می شود یک لیوان آب یک ساعت قبل از خواب بنوشید اما نوشیدن آب لحظاتی قبل از خواب و در نیمه های شب توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش تکرر ادرار در شب می گردد. تکرر ادرار با برهم زدن مقدار و کیفیت خواب بر روی خلق وخو، قدرت تمرکز و حافظه اثر منفی دارد پس نوشیدن آب در وقت خواب و بعد از خواب توصیه نمیشود و ممنوع است. بعد از رابطه زناشویی نوشیدن آب ...
خیلی خسته ام اما نمی توانم بخوابم
استفاده می کند. ساعت اصلی بدن، هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) نام دارد. SCN که در مغز قرار دارد، تولید ملاتونین را کنترل می کند. این هورمون به تنظیم خواب کمک می کند. در طول روز که هوا روشن است، سطح ملاتونین پایین می ماند. وقتی هوا تاریک تر می شود، بدن ما ملاتونین بیشتری تولید می کند و سطح آن بین ساعت 2 تا 4 صبح قبل از کاهش دوباره به اوج خود می رسد. بدن ما تقریباً 2 ساعت پس ...
قهوه را این ساعت بخورید
سلامتی است. بنابراین بهترین زمان مصرف قهوه دارای کافئین برای یک فرد بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح است.البته با فرض این که چند ساعت قبلش از خواب بیدار شده باشید.همچنین برای این که بیشترین استفاده را از نوشیدن قهوه ببرید، بهتر است در طول بازه زمانی که گفته شد ، بین 4 تا 6 فنجان قهوه (حدود 227 گرم) مصرف کنید . ...
7 راه برای تشویق بدن به داشتن عملکرد مفید / چگونه سطح دوپامین افزایش می یابد؟
دوپامین چگونه کار می کند چه چیزی باعث کاهش سطح دوپامین می شود؟ شرایط پزشکی: رژیم غذایی نامناسب: سوء مصرف مواد: داروهای خاص: چگونه سطح دوپامین خود را به طور طبیعی افزایش دهیم؟ به اندازه کافی خوابیدن گوش دادن به موسیقی رژیم غذایی سالم را حفظ کنید تحرک داشته باشید مدیتیشن قندهای فرآوری شده را کاهش دهید عوامل استرس زا را از زندگی خود حذف کنید به گزارش اقتصاد آنلاین، راه هایی برای تشویق بدن ...
چرا با اینکه خسته ایم، نمی خوابیم ؟
سریعتر از سایرین که درگیر این موضوع نبودند، به خواب رفتند. یک توضیح منطقی برای موضوع فوق این است که تصور این صحنه آرامش بخش، قسمت مرتبط با فضای شناختی ذهن افراد را پر کرده و نمی توان از آن برای درگیر شدن در افکار استرس زا یا ناراحت کننده استفاده کرد. به طور طبیعی فعال بودن بخش های مرتبط با استرس در مغز می توانند با خواب تداخل ایجاد کنند. مترجم: نیروانا محمدحسینی منبع: sciencefocus ...
علل و راهکارهای کاهش زودرنجی در زنان باردار را بدانید
کاهش زودرنجی معمولا در آغوش گرفتن و نوازش می تواند تا حدود بسیار زیادی باعث بهبود حالت روحی زنان در هر زمانی شود. بنابراین سعی کنید هر شب قبل از خواب زمانی را در آغوش هم بگذرانید تا از نظر روحی برای روز بعد همسرتان را شارژ کنید و به طور شگفت انگیزی شاهد کاهش زودرنجی همسرتان باشید. با صحبت های امیدبخش و دلگرم کننده استرس های بارداری همسرتان را کاهش دهید تا افکار منفی اش جای خود ...
علائم تخمک گذاری موفق و ناموفق چیست؟
می تواند از تحریک فولیکول برای آزادسازی تخمک جلوگیری کند. بیشتر بخوانید: فریز تخمک مناسب چه کسانی است؟ با این حال، تخمک گذاری ناموفق ممکن است چندین علت دیگر نیز داشته باشد که عبارتند از: سطح استرس بسیار بالا سطح پرولاکتین بالا وزن بدن به طور غیر طبیعی کم یا زیاد ورزش شدید اختلال عملکرد تیروئید نارسایی زودرس تخمدان پیش یائسگی بیشتر بخوانید: عوامل موثر بر ...
موارد مصرف قرص آنتی هیستامین برای چیست؟
هیستامین های نسل اولی است. آن ها به لحاظ عملکرد، گیرنده های اچ یک (H1) را تحت تاثیر قرار می دهند. گیرنده هایی که کارشان تنظیم چرخه خواب بدن است. دارو های نسل یکی می توانند عوارضی مثل آسیب شدید به کبد، سرگیجه، کاهش شدید فشار خون، بهم زدن کیفیت خواب و خشکی دهان ایجاد کنند. به عنوان نمونه های دیگری از آنتی هیستامین های نسل اول باید به موارد زیر اشاره کرد: از دارو های نسل ...
این غذاها را نخورید تا موهایتان درخشان شود
هم بیشتر می شود. خواب بهتر شکر سنگین و چربی های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به اختلال خواب می شوند. قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد. در کل غذاهای چرب عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز را که مسئول تشویق خواب منظم هستند مختل می کند. بهبود عضلانی بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذاهای فرآوری شده را در رژیم خود نمی گنجانید. پ ...
ساعت بدن درباره فعالیت ورزشی چه می گوید؟
استراحت کنید و اگر در طول تمرین به بیوریتم خود توجه داشته باشید، می توانید به طور موثرتری تمرین کنید. بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در پاسخ به سوال ایران اکونومیست تهیه شده، آمده است: ساعت بدن مثل اسباب بازی هایی که با باتری کار می کنند ما را روشن و خاموش کرده و باعث می شود روز را با نبض و فشار خون بالا شروع کنیم و زمانی که به تجدید انرژی بدن نیاز داریم به خواب برویم. ...
6 دلیل بی خوابی در هنگام خستگی
...> ابزار های الکترونیکی ساعت درونی شما تحت تأثیر سیگنال های نور و تاریکی است؛ نور پیام فعالیت و بیداری و تاریکی پیام خواب و استراحت را به مغز می رساند. اما استفاده از ابزار های الکترونیکی نزدیک به زمان خواب این ریتم طبیعی بیولوژیکی را مختل می کند. اسکرین ها و ابزار های الکترونیکی نور آبی دارند که سرکوب کنندهٔ تولید ملاتونین یا هورمون خواب است. نور آبی که از این ابزار ها به چشمتان ...
عوارض مصرف زیاد قهوه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، متخصصان بر این باورند که هرچند نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به افزایش سطح انرژی و هوشیاری کمک کند، اما زیاده روی در نوشیدن همین قهوه می تواند به آشفتگی روانی و افزایش سطح استرس در بدن منتهی شود. اگر شما هم جزو آن گروه از کسانی هستید که در مصرف قهوه زیاده روی می کنید، بهتر است بیشتر با عوارض این کار آشنا شوید. 1. اختلال ...
خوب بخوابی!
استرس و فشارهای عصبی می شود. یک انسان بالغ به چیزی حدود 7 الی 8 ساعت خواب برای سلامتی نیاز دارد. به گزارش شفاآنلاین : علاوه بر نیاز بدن، خواب برای برخی حکم تفریح را هم دارد؛ به طوری که در تعطیلات ترجیح می دهند ساعات بیشتری را به خواب اختصاص بدهند. اما همه انسان ها از این نعمت مخفی لذت نمی برند. برخی با بیماری ها یا مشکلاتی مواجه هستند که خوابیدن را برای خودشان و حتی اطرافیانشان تبدیل به امری ...
خوابیدن روی زمین برای چه افرادی سم است؟
بیشتر سازد یا باعث وارد شدن فشرده شدن عصب سیاتیک شود. خوابیدن روی زمین می تواند کمک کند ستون فقرات تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می کند و حتی جلوی وقوع آن را می گیرد. نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایل تان را موقتاً قطع کرده و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد، اما خواب دوباره در هنگام صبح می تواند چرخه ی ...
دمنوش های مخصوص آلودگی هوا
. سه قاشق غذاخوری گل گاو زبان، یک قاشق غذاخوری سنبل الطیب، یک عدد لیمو عمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت بجوشد و سپس میل کنید. مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دمنوش هم آرامش بخش است و استرس را از بین می برد و هم از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته به ویژه در پیش گیری می کند. سرخارگل گیاه سرخارگل یکی از بهترین گیاهان برای پاک سازی بدن و خون از سموم ناشی ...
فواید باورنکردنی شنا
برای حرکت بدن در آب استفاده می کنید. 2.درون بدن را به جوش و خروش می اندازد در حالی که با شنا کردن عضلات تمرین خوبی دارند، سیستم قلبی عروقی نیز همینطور است. شنا کردن قلب و ریه ها را قوی می کند. شنا آنقدر خوب است که محققان می گویند حتی ممکن است خطر مرگ را کاهش دهد. برخی مطالعات نشان داده اند که شنا ممکن است به کاهش فشار خون و کنترل قند کمک کند. 3. برای افراد مبتلا به ...
اندازه گیری سطح استرس با کمک اپل واچ
محققان عقیده دارند، اپل واچ می تواند برای کمک به مراقبت از سلامت روان کاربران مورد استفاده قرار گیرد. در چند سال گذشته، ویژگی های جدید و بهبودیافته ای به ساعت های هوشمند اضافه شده است. اکنون محققان دانشگاه واترلو کانادا، با انجام یک مطالعه جدید نشان داده اند که اپل واچ می تواند سطح استرس کاربران را به طور دقیق اندازه گیری کند. محققان با استفاده از سنسور ECG اپل واچ سری 6 ...
10 خاصیت جینسینگ / از افزایش انرژی تا درمان دیابت
بدن به کاهش استرس و اضطراب کمک بسیاری می کند. 3. کاهش التهاب: گلیکوزید های موجود در جینسینگ به کاهش التهاب بدن کمک می کند و در پیشگیری از ابتلا و بهبود بیماری هایی مثل آرتریت روماتوئید نقش دارد. 4. بهبود عملکرد مغز: همان طور که گفته شد، جینسینگ فعالیت مغز را نیز تحریک می کند. آنتی اکسیدا ن های موجود در جینسینگ از تجمع رادیکال های آزاد در مغز جلوگیری می کنند؛ در نتیجه از ...
5 دمنوش برای کاهش اثرات آلودگی هوا
از فرهنگ ها برای پاک سازی بدن استفاده می شود؛ مثلاً در چین این گیاه را سم زدای بزرگ می نامند. مقداری از این گیاه را دم کرده و روزی دو تا سه مرتبه مصرف کنید. علاوه بر شیرین بیان، مصرف گیاهان و میوه های دیگر مانند گشنیز تازه و سیب موجب سم زدایی بدن می شود. از گیاهانی استفاده کنید که باعث تعریق بدن شود؛ مثلاً زنجبیل یا بومادران دم کنید و روزی یک تا دو فنجان میل کنید. دمنوش گل رز نیز به دفع سموم بدن ...
14 قدم ساده و علمی برای رژیم لاغری تا عید نوروز
امتحان کنید تمرین مقاومتی نوعی فعالیت بدنی است که شامل کار برای عضله سازی و افزایش قدرت است. علاوه بر سایر مزایای سلامتی مرتبط با تمرینات مقاومتی، شاید متابولیسم را افزایش دهند تا کاهش وزن آسان تر شود.یک مطالعه روی 94 نفر نشان داد که تمرینات مقاومتی باعث حفظ توده بدون چربی و متابولیسم بدن پس از کاهش وزن می شود و به حداکثر رساندن میزان کالری سوزانده شده در طول روز کمک می کند.به طور مشابه ...
درمان های فوری خانگی سردرد/ انواع سردردها را بشناسید
های مشابه میگرن Rebound این سردردها بیش از حد ممکن است خسته کننده باشد، شبیه به سردرد های تنشی است، یا ممکن است شدیدتر و مشابه میگرن باشد. آن ها هر روز تکرار می شوند و می توانند چندین ساعت ادامه یابند. علل آن همانطور که نام آن نشان می دهد، سردردها از مصرف بیش از حد داروها سردرد ناشی می شوند. آنچه که به عنوان "استفاده بیش از حد" گفته می شود به دارو بستگی دارد، اما به ...
خسته از خستگی های روزانه؛ چرا بعضی روزها انرژی لازم برای انجام کارهایمان را نداریم
خوابیم صبح نمی توانیم به راحتی از تختخواب جدا شویم. قاتلان انرژی اگر با وجود استراحت کافی همچنان در آغاز صبح احساس بی حالی و خواب آلودگی می کنید و با کمک قهوه و چای خود را بیدار نگه می دارید احتمالاً دچار احساس خستگی مزمنی هستید که باید دلایل اصلی آن بررسی شوند. استرس: یکی از دلایل نداشتن انرژی لازم به حالات روحی و ذهنی ما برمی گردد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به ...
