نکات ضروری برای داشتن تغذیه مناسب در محل کار
سایر خبرها
تغذیه سالم راز ماندگاری و حفظ جوانی انسان
...: مواد غذایی حاوی پروتئین نیز استفاده شود، پروتئین در غذا های گیاهی و حیوانی وجود دارد. حسین زاده بیان کرد: پروتئین حیوانی در گوشت، مرغ، ماهی، ماکیان و لبنیات کم چرب شامل ماست، پنیر، شیر و تخم مرغ وجود دارد که کیفیت اسیدآمینه بالایی دارند. او ادامه داد: پروتئین گیاهی در انواع حبوبات مانند عدس، لوبیا و ماش همچنین در سبزیجات مانند لوبیاسبز و برخی مغزیجات وجود دارد. ...
این 8 قابلمه کشنده را بشناسید ! / از سرطان تا ایست قلبی !
به گزارش رکنا، اگر دوست دارید بدانید چه ظروف و هایی برای سلامت شما مضر است این مطلب را تا انتها مطالعه کنید: قابلمه شیشه ای در حرارت بالا موجب ورود سرب به غذا می شود. قابلمه مسی در صورت مصرف زیاد باعث افزایش مس بدن و می شود. ظروف مایکروفر تجزیه شده و ورود مواد شیمیایی به غذا را سبب می شوند. ظروف سرامیک در صورت خراش موجب ورود سرب به غذا شده و و نازایی را ...
ماساژ بدن با روغن بابونه برای کاهش بدن درد مبتلایان به کرونا
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از باشگاه خبرنگاران، مژگان تن ساز، متخصص طب سنتی گفت: سوپ سبزی حاوی هویج و سبزی تازه در دوران شیوع کرونا باید زیاد مصرف شود. افراد نباید از خوردن میوه هایی مانند سیب و مرکبات شیری غافل شوند و باید خوردن غذا های فست فود و چرب را به طور جدی کاهش دهند. او گفت: خواب کافی مهم است و اگر افراد دچار بی خوابی می شوند از مایعات حاوی گلاب استفاده کنند. ...
پرهیزهای ضروری هنگام آلودگی هوا
آلودگی هوا: 1_ از ورود مواد زائد و سمی دیگر که در نهایت باعث افزایش انباشت سموم در بدن می شوند جلوگیری کنید. این موارد شامل نکات زیر است: _ پرهیز از مصرف سیگار و قلیان _ عدم استفاده از حشره کش در محیط _ پرهیز از پخت و پز بدون تهویه مناسب در آشپزخانه _ پرهیز از مصرف غذا های مانده، گوشت های صنعتی، خوراکی های حاوی مواد نگهدارنده، روغن های چندبار حرارت ...
میوه، سبزی و لبنیات کم چرب بخورید | مواد غذایی چرب و شیرینی را حذف کنید
که مصرف فیبر سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و به این شکل اگر سمومی وارد بدن شده باشد، راحت تر دفع می شود. البته دانه های روغنی سالم مانند آفتابگردان، کنجد و ذرت نیز حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر و اسید چرب هستند. به همین دلیل کارشناسان تغذیه تاکید می کنند که در روزهای آلوده سال شهروندان این دانه ها را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانند تا اسید های چرب مورد نیاز بدن را تامین کنند. ...
انتخاب غذای سالم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش می دهد
مانند ماهی و محصولات سویا می باشد. این متخصص قلب و عروق عنوان کرد: مصرف گوشت ماکیان و تخم مرغ به میزان حداکثر سه عدد در هفته، مصرف محصولات لبنی معمولی یا کم چرب به میزان سه وعده در روز و ترجیحا ماست یا پنیر، مصرف روغن های گیاهی مانند زیتون، سویا، آفتاب گردان و کلزا جهت پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی توصیه می شود. وی گفت: مصرف مناسب مواد پروتئینی با اولویت پروتئین های گیاهی ...
چطور بعد از 50 سالگی وزن کم کینم؟
. میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند، اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که با افزایش سن نیاز بیش تری به آن خواهید داشت. هم چنین، فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات می تواند شما را در فاصله وعده های غذایی سیر نگه دارد. در هر وعده غذایی بیش از نصف بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید. 2- لوبیا را فراموش نکنید انواع لوبیا مملو از فیبر و پروتئین پرکننده هستند و همان ...
بررسی مصرف کره بادام زمینی جهت افزایش وزن یا کاهش آن
جو دوسر، کلوچه و سایر غذا ها خوش طعم می شود! اگر شما جزء کسانی هستید که به بادام زمینی آلرژی دارید یا به هر دلیلی باید از مصرف آن بپرهیزید، گزینه های جانشین مثل کره بادام هندی و کره فندق هم سودمند می باشند. استفاده از گینر برای افزایش وزن اینکه بدانید مکمل گینر چیست؟ به شما در انتخاب نوع مناسب با نیاز و هدفتان یاری می کند. گینرها مکمل های غذایی هستند که حاوی ترکیبی سالم از ...
کاهش ضایعات آلمان با اجرای قانون سخت گیرانه جدید
های قابل استفاده مجدد معاف هستند که شامل مواردی نظیر مغازه های کوچک با تعداد کمی کارمند یا میزان سفارش محدود می شود. علاوه بر این، سازمان های حمایت از مصرف کننده اعلام کرده اند که این مقررات مسئولیت را برعهده مصرف کننده می گذارد، زیرا اگر قصد دارند از تولید ضایعات جلوگیری کند می توانند از بسته بندی های قابل استفاده مجدد استفاده کنند یا بسته بندی خود را همراه بیاورند. با این وجود، طبق ...
ناباروری، چاقی و ضعف اعصاب از مضرات ظروف پلاستیکی
باعث افزایش شانس به دنیا آوردن فرزند دختر می شود، همچنین این ظروف در صورت تماس با مواد غذایی چرب و ترش مزه هم هورمون های خود را وارد مواد غذایی می کند. شیوع انواع سرطانها ، ایجاد حس خستگی در بدن، عصبانیت و بی خوابی، کاهش پلاکت ها و هموگلوبین موجود در خون و تغییر کروموزوم ها از دیگر مضرات استفاده از ظروف پلاستیکی است. جالب است بدانید که مواد موجود در ظروف پلاستیکی باعث شباهت ...
چند غذای گوشتی عجیب در اصفهان
، غذاهای محبوب اصفهانی یکی دیگر از غذاهای خوشمزه شهر اصفهان قیمه ریزه نخود چی است. برای تهیه قیمه ریزه علاوه بر گوشت و آرد نخودچی از پیاز داغ، نعنا خشک و انواع ادویه ها استفاده می کنند و بعد از آن که ریزه ها را حسابی سرخ کردند آن ها را داخل مایع رب و پیاز داغ می اندازند تا پخته شود. قیمه ریزه را می توان با نان یا برنج سرو کرد. از معدود غذاهای محلی اصفهان که محبوبیتش فقط محدود به اصفهان می ...
سریع ترین راه برای درمان کبد چرب
موثر کبد چرب نوشیدن آب زیاد آب نقش مهمی در سلامت فرد دارد. اگر می خواهید کبدتان چرب نشود یا با آن مبارزه کنید، هیدراته بمانید. وعده غذایی مغذی رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت کبد چرب دارد. یک رژیم غذایی مناسب، مانند رژیم مدیترانه ای، به کاهش کبد چرب و کاهش وزن کمک می کند. منابع غذایی گیاهی مانند سیب، پرتقال، خرما، خربزه، توت ها، سبزیجات برگ دار، سیب زمینی ...
فرمول جادویی چاق نشدن؛ این غذا ها را بخورید و لاغر شوید!
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، بسیاری از افراد دارای اضافه وزن هستند و حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند، زیرا این افراد توجهی به کالری غذا ها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند. اما فرمولی برای لاغری این افراد وجود دارد. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالم تر جایگزین کنید تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید ...
نکات اساسی برای آشپزخانه مورد علاقه شما
پرهیز کنید. حتی باید بسته یا جعبه مواد غذایی را از نظر ترک یا نشت نیز مورد بررسی قرار داد. قبل از استفاده از هر ماده غذایی نخست تاریخ انقضای آن را بررسی کنید و در صورت منقضی شدن تاریخ آن را دور بریزید. پس از تهیه غذا اجاق گاز و تخته گوشت را با یک محلول تمیز کننده و پارچه تمیز کنید. جدا از این، یخچال نیز باید به صورت هفتگی تمیز شود. در صورت وجود کابینت های باز در ...
5 روغن خوراکی سالم برای پخت و پز را بشناسید
آنتی اکسیدان، ویتامین E و غیره است. روغن کنجد انواع مختلفی دارد. این روغن برخلاف روغن زیتون برای سرخ کردن هم مناسب است. همچنین علاوه بر پخت وپز و سرخ کردن غذا با روغن کنجد، می توان آن را در سالاد نیز استفاده کرد. مزایای مصرف کردن روغن کنجد شامل موارد زیر است: بهبود حافظه کاهش فشار خون بالا کمک کردن به کاهش احتمال ابتلا به بیماری پارکینسون در کنار معرفی روغن های سالم برای آشپزی ...
راهکارهای جلوگیری از چاق شدن دانش آموزان
صبحانه است. دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند در وعده ناهار به دلیل افت قند خون، اشتهای زیادی به غذا خوردن دارند در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. او افزود: مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب مانند میوه، نان و پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی توصیه می شود. نوجوانان باید تشویق شوند همراه خانواده غذا صرف کنند و مصرف غذا های غیرخانگی را کاهش دهند و بیشتر سبزی و میوه ...
بهترین سالاد ها که برای وعده ناهار مناسب هستند
.... یکی دیگر از ترکیبات محبوب، اضافه کردن سبزیجات خام مثل ریحان یا پیازچه، انواع کلم و ... به سالاد هستند. در میان انبوه مواد غذایی چرب، پر از کالری و پر از شکر، سالاد ها از جمله مواد غذایی مناسب هستند. سالاد با ترکیبات منحصربه فرد و سالم در گروه خوراکی های سالم قرار می گیرد. از آنجایی که مواد اولیه سالاد ها بسیار متنوع هستند و با قیمت مناسبی در دسترس هستند، افراد زیادی می توانند آن ها ...
مواد غذایی مفید برای تسکین درد مفاصل
ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارد و در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله آرتریت موثر است. زنجبیل زنجبیل باعث کاهش یک نشانگر التهابی درگیر در آتروز و آرتریت می شود، می توان این ماده غذایی را به صورت تازه یا پودر در انواع غذاها، سوپ و چای استفاده کرد. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند قزل آلا یا ماهی تُن حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا 3 هستند و نقش ...
طرز تهیه کشک و بادمجان اصیل ایرانی
به همراه کمی روغن به مدت یک دقیقه تفت می دهیم تا سرخ شود، سپس به غذا اضافه می کنیم. پس از اینکه کشک و بادمجان به روغن افتاده و دیگر هیچ آبی درون تابه موجود نبود، غذا را در ظرف مورد نظرمان می کشیم و به سلیقه خود با موادی مثل نعناع داغ، پیاز داغ و سیر داغ و کشک تزیین کرده و با نان داغ سرو می کنیم. ...
طرز تهیه نان سیر با نان باگت
نان سیر را می توان با نان های فانتزی در خانه با روشی ساده تهیه کرد و از آن به عنوان میان وعده، پیش غذا و در برخی موارد در کنار سالاد و سوپ سرو نمود. مواد لازم: نان باگت فرانسوی به مقدار لازم سیر 4 حبه جعفری و ریحان و شوید ساطوری به میزان دلخواه کره 3 قاشق غذا خوری پنیر پیتزا به مقدار لازم دستور پخت: در ابتدا سیر را ریز می کنیم و ...
میخوای آبگوشت خوشمزه درست کنی این ادویه مخصوص یادت نره/ این نکات کلیدی رو رعایت کن!
.... در روش دیگر در اوایل پخت آبگوشت از زردچوبه، فلفل سیاه، سماق و پاپریکا استفاده نمایید و زیره، مرزه و رب را زمانی که دنبه یا چربی را کوبیدید به آبگوشت بیافزایید. آبگوشت یکی از غذاهای پرکالری و اصیل ایرانی ست. این غذای چرب و خوشمزه به همراه نان مصرف می شود پس شما باید مقدار کالری نان مصرفی را به شکل جداگانه محاسبه کنید. هر 100 گرم آبگوشت حدود 150 تا 160 کالری دارد. توصیه می شود ...
خواص شگفت انگیر رب انار
و تکثیر باکتری های مفید در روده، هضم غذا را تسکین می دهد. از دیگر فواید رب انار جلوگیری از خونریزی لثه، رفع مشکلات طاسی و دفع سموم از بدن است. رب انار که در پیشگیری از بیماری هایی مانند قلب و دیابت نیز نقش دارد، باعث استحکام استخوان ها و احساس انرژی بیشتری می شود. شربت انار که با ظاهر و قوام شدید در تزئینات بشقاب نیز استفاده می شود، به شما این امکان را می دهد تا هنگام سرو ...
تأثیر صبحانه و مصرف مکمل ها بر افزایش قد کودکان
، شیر پر چرب به همراه 5 بادام خام، تخم مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی، انواع املت ها و آب هویج حلیم خانگی: این غذای مقوی به علت داشتن گندم و گوشت حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی است که هرکدام محرکی برای رشد قد هستند. روی، منیزیم، آهن و نیاسین از املاح و مواد معدنی هستند که درکمتر غذایی درکنار هم قرار می گیرند. اگر کودک تان را به خوردن حلیم خانگی عادت بدهید تا حدود ...
درد معده به پشت کمرتان می زند؟ این درمان را که میگم انجام بده
وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
آیا ورزشکاران می توانند از کینوا استفاده کنند؟
.... ورزشکارها می توانند کینوا را به همراه سالادهای مختلف مصرف نموده یا آن را به همراه صبحانه بخورند. همچنین این افراد می توانند کینوا را جایگزین مواد غذایی مثل برنج در رژیم غذایی خود کنند. کروتان کینوا کینوفیت ، محصولی پرخاصیت در رژیم غذایی اگر دوست دارید که کنار وعده هایی مثل سوپ، سالاد یا کنار انواع دیپ ها مقداری نان سرخ شده و طعم دار مصرف کنید اما نمی توانید ...
استان سمنان با مردمی خونگرم مهمان نواز و پتانسیل ته چین گرمساری!
کرده و می پزند. دادچه سمنانی ها یک نان خوشمزه به نام دادچه دارند که پخت آن راحت و زمان تهیه ی آن نیز کم است. برای تهیه ی این نان دلچسب، از موادی از قبیل آرد، آب، شکر روغن و گاهی کنجد نیز استفاده میکنند. بعد مواد را به صورت خمیر در آورده با قالب به شکل دایره در می آورند در وسط دایر ه ها یک سوراخ ایجاد میکنند تا از حجیم شدن نان جلوگیری شود و بعد در تنور میپزند. ...
آموزش شیرینی پزی /چگونه یک کوکی خوشمزه تابه ای درست کنیم؟
دارد و همه مواد با قاشق غذا خوری گفته شده است که بتوانید به راحتی این کوکی را در خانه تهیه کنید. تخم مرغ 1عدد آرد 1 و 1/4 پیمانه شکر 6 ق غذا خوری روغن مایع 8 ق غذا خوری بیکینگ پودر 1/2 ق غذا خوری وانیل 1 ق چای خوری پودر کاکائو 2 ق غذا خوری آب جوشیده سرد شده 1 ق غذا خوری گردو و شکلات چیپسی به مقدار ...
رژیم غذایی که چربی خون شما را کاهش می دهد
...> مصرف منابع ویتامین c مثل: گوجه فرنگی، لیمو ترش، جعفری، توت فرنگی، فلفل دلمه و مرکبات و سبزی های تازه. استفاده حداقل 2 بار در هفته از ماهی به علت داشتن اسیدهای چرب و امگا 3 و دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی. استفاده از کدو و شوید با ماست های کم چرب به عنوان میان وعده. مصرف لبنیات (شیر، ماست، دوغ زیر 5/2درصد چربی) استفاده حتی الامکان از گوشت های سفید(مرغ، ماهی، بوقلمون) و... منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
دستور پخت ماگ کیک
برای سرو این کیک باید همان لحظه بعد از پخت که نرم است سرو کنید و نگذارید تا بماند پس اگر برای مهمان می خواهید این ماگ کیک را تهیه کنید مواد را داخل ماگ بریزید و زمانی که خواستید سرو کنید برای 2 الی 3 دقیقه در ماکروفر قرار دهید. مواد لازم برای تهیه ماگ کیک شکلاتی در فر و ماکروفر آرد 4 ق غذا خوری پودر کاکائو 2 ق غذا خوری بیکینگ پودر 1 ق چای خوری شکر 5 ق غذا خوری روغن مایع 3 ق غذا خوری ...