خانه
استرس و اضطراب یکی از شناخته شده ترین عوامل موثر بر حافظه هستند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟ از عدم تمایل به رابطه جنسی تا ریزش مو!
همه می دانند که فشار عصبی و عوارض بعد از آن می تواند چه بلا هایی بر بدن انسان بیاورد. در بدترین حالت آن فرد دچار ایست قلبی و گاهی ایست مغزی و فلجی می شود، اما این تمام ماجرا نیست. گاهی شما چنان نا محسوس تحت فشار عصبی هستید که اصلا متوجه عوارض ساده ان نمی شوید. نادیده گرفتن این اتفاقات به ظاهر کوچک می تواند عواقب بد و ناگهانی داشته باشد. پس بهتر است آنچه را که فشار عصبی و استرس بر سر شما می آورد ...
8 فایده اصلی چرت زدن روزانه
شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان گونه که پژوهشگران تا قبل از اثبات علمی ...
10 نکته کلیدی و مهم برای تقویت سلامت روان
همان اندازه است که برای بدن مفید است برای مغز نیز مفید است. ورزش یا فعالیت منظم می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان و عاطفه شما داشته باشد، استرس را کاهش دهد، حافظه را بهبود بخشد و به شما کمک کند بهتر بخوابد. 3. با کسی صحبت کنید با یک دوست صحبت کنید. اگر نگرانی ها یا استرس هایی دارید، آن ها را با کسانی که به آنها اهمیت می دهید بگذارید و از آنها مطمئن شوید یکی از مهم ترین راه ها ...
علت خمیازه کشیدن زیاد چیست؟
مطلب را بخوانید تا بدانید بدنتان با خمیازه های مکرر چه پیامی به شما می رساند. بدنتان کم آب شده است زیاد خمیازه کشیدن می تواند علامت دهیدراته شدن بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب و مایعات ننوشید احتمالاً مکرراً خمیازه خواهید کشید. به اندازه نیاز آب ننوشیدن باعث کاهش جریان خون به سمت مغز شده و احساس خستگی در فرد ایجاد می کند. پس این بار که دیدید مدام خمیازه می کشید یک لیوان بزرگ آب ...
آنچه مغز را ارتقا می دهد
کند که خواب با توجه به کیفیت آن می توانند بر حافظه ی کاری، شناخت و برنامه ریزی تاثیری خوبی داشته باشد و کارکرد این فعالیت های شناختی را افزایش دهد، اما پرخوابی دقیقا عملکرد عکس دارد و باعث تخریب شناخت و زیر مجموعه های فعالیت های شناختی مغز می شود. به طور کلی برای تایید این یافته ها و درک نقش هر فعالیت فیزیکی بر شناخت مغز، باید مطالعات بیشتری صورت بگیرد. با این حال جان میشل می نویسد: این مطالعه به این نکته ی مهم دست یافت که حتی تفاوت های بسیار کم در حرکات روزانه ی افراد مثلا ده دقیقه، با تغییرات اساسی و واقعی در سلامت شناختی آن ها همراه است . روزنامه صبح ساحل ...
غذا خوردن استرسی چیست؟
به گزارش برنا؛ پس از بحث با خانواده، باقی مانده ماکارونی را مانند یک زامبی می خورید؛ یا روز کاری سختی داشتید و اکنون احساس می کنید که می توانید یک پیتزا کامل بخورید. شاید متوجه نمی شوید که چقدر استرس دارید، اما حس می کنید دوست دارید هر چیزی که در یخچال است را بخورید. در غذا خوردن، غذا نه تنها باعث یک واکنش شیمیایی، بلکه واکنش احساسی می شود تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته ...
با خوردن این غذا ها به آرامش می رسید!
B 9 باعث از بین بردن استرس، اضطراب، وحشت و حتی افسردگی می شود؛ اسید فولیک در انواع میوه ها و سبزی های برگ پهن و حبوبات وجود دارد. 5. اسید چرب امگا 3: مصرف مناسب امگا 3 باعث کاهش سطح هورمون های استرس زا می شود. 6. ویتامین E: ویتامین E یک نوع آنتی اکسیدان است که رادیکال های آزاد تولید شده در طول زمان استرس را از بین می برد. این ویتامین در انواع روغن های گیاهی وجود دارد. ...
تاثیر منفی اضطراب و استرس بر روی سیستم ایمنی بدن
بحرانی مانند شیوع ویروس کرونا، اظهار کرد: اکثر ما وقتی با اتفاقات و حوادث ناگواری مانند سیل، زلزله، یا از دست دادن عزیزی روبرو می شویم، یا احساس کنترل روی شرایط نداریم و اوضاع برایمان غیرقابل پیش بینی می شود؛ مانند مواجهه یا همه گیری ویروس کرونا، دچار استرس می شویم. وی افزود: استرس گاهی نتیجه یک اتفاق مهم و غیرمعمول است و گاهی هم به دلیل انباشته شدن فشارهای کوچک پیش می آید. وقتی احساس ...
چرا صبح ها حالت تهوع دارید؟
درد و فشاری که ایجاد می کند و ضمناً تغییراتی که در شنوایی به وجود می آورد و با گرفتگی بینی و تب نیز سبب حالت تهوع شود. عفونت های خفیف گوش با قطره های آنتی بیوتیک قابل درمان اند، اما عفونت های جدی تر نیاز به درمان با آنتی بیوتیک خوراکی دارند. وقتی درد و فشار گوش کم کم از بین برود، حالت تهوع نیز برطرف خواهد شد. استرس و اضطراب سیستم گوارش ما ارتباط کاملاً مستقیمی با سیستم عصبی ما دارد ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
می کند و بالعکس. اختلال در عملکرد شناختی: به صراحت می توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در مغز کمک می کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد. بیشتر بخوانید: پیری زودرس: در حالی که با افزایش ...
تاثیر باور نکردنی استرس بر سلامتی دندان ها
آسیب باورنکردنی استرس به دهان و دندان تاثیر استرس بر سلامتی دندان ها به چه صورتی بروز می کند؟ تورم لثه ها خشکی دهان و کاهش بزاق دندان قروچه پوسیدگی دندان اختلال در مفصل فک چگونه از تاثیر استرس بر سلامت دندان ها بکاهیم؟ آسیب باورنکردنی استرس به دهان و دندان به گزارش اقتصاد آنلاین، استرس می تواند بر خوب جویدن غذا تاثیر بگذارد. اگر غذا خوب جویده شود سبب می شود که جریان خون در مغز شما ...
این نوع کمر درد به خاطر استرس است
همشهری آنلاین: آیا استرس و اضطراب می تواند باعث کمر درد عصبی شود؟ علائم و نشانه های آن کدام است؟ ممکن است باور آن دشوار به نظر برسد، اما ناراحتی های روحی و روانی ممکن است دلیل کمردرد شما باشد. در واقع لیست بلندی از علائم جسمی از جمله خستگی، سردرد، درد قفسه سینه، مشکلات گوارشی، کمردرد عصبی، بی خوابی و میل جنسی پایین وجود دارد که ثابت شده با استرس و اضطراب مرتبط است. نقش کدام ...
فکر و خیال زندگی ام را مختل کرده، چه کنم؟
صحبت ما مشخصا در مورد ن گرانی های افراطی و فکر و خیال اضافی است. یعنی آن حد از نگرانی که به جای آنکه عملکرد شما را تقویت کند و موجب شود به راه حلی بیاندیشید فقط به یک کلاف گره خورده ی سردرگم و کلافه کننده در مغز شما بدل می شود. افکار و درگیری های ذهنی خود را روی کاغذ بنویسید وقتی مشغله های ذهنی خود را به رشته ی تحریردر می آورید دیگر نیازی نیست که برای نگه داشتن آنها در ...
آیا قنداق کردن بزرگسالان می تواند به شما کمک کند آرام شوید؟
کمک می کند احساس گرما و آرامش داشته باشند. آرامش دلپذیر ممکن است برای برخی کافی باشد، اما برخی دیگر گزارش می دهند که قنداق کردن نیز: - به تسکین درد، به ویژه درد پس از زایمان و سفتی در لگن، شانه ها و کمر کمک می کند. - عضلات سفت را شل می کند. - به بهبود وضعیت و تعادل کمک می کند. - استرس را کاهش می دهد. - خواب را بهبود می بخشد. فواید ...
افزایش و تقویت هوش هیجانی با 3 راهکار
طور نیست هوش هیجانی اکتسابی قابل یادگیری است شما با دانستن راه کارهایی می توانید ان را تقویت کرده و از مزایای آن بهره ببرید. هوش هیجانی EQ و راه های تقویت آن هوش هیجانی به معنای آگاهی از احساس درونی در لحظه حال، توانایی کنترل و ابراز صحیح و موثر این احساسات است. بالا بردن هوش هیجانی مزایای زیادی از قبیل بهبود ارتباطات و یافتن مشاغل مناسب را برای فرد به ارمغان دارد ...
علائم افسردگی پنهان در کودکان/ این نشانه ها را جدی بگیرید
می کند. احساس گناه یا اضطراب را تجربه می کند. علاوه بر علائم فوق ممکن است علائم جسمی مانند سردرد یا شکم درد هم داشته باشند. عواملی که خطر ابتلا به افسردگی در دوران کودکی را افزایش می دهد عبارتند از: سابقه افسردگی در خانواده، وجود نزاع در خانواده، عملکرد ضعیف در مدرسه، اختلالات اضطراب،عوامل استرس زا در خانه و مدرسه مثل انتقاد بیش از حد، اختلافات و درگیری های خانوادگی، عملکرد ضعیف کودک ...
هشدار؛ اگر دست هایتان می لرزد، احتمالا به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید
گذارید تا فردا صبح. کافئین یک ماده محرک است و دریافت مقدار زیادی از آن، دست های شما را لرزان خواهد کرد. درمان: قهوه تنها مقصر ماجرا نیست. کافئین را می توان در داروهای سردرد بدون نسخه، شکلات و برخی نوشابه های گازدار هم پیدا کرد. 5. کمبود خواب و خستگی شما نمی توانید به ماشین بنزین نزنید و انتظار داشته باشید کار کند. همچنین نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما بدون خ ...
چرا باید کشک بخوریم؟
.... بهبود عملکرد مغز مصرف کشک یک روش موثر برای حفظ آرامش اعصاب است و به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. همچنین کشک برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مفید است. کمک به تناسب اندام و لاغری حدود 55 درصد کشک را پروتئین و آمینو اسیدها تشکیل می دهد و همه ما به خوبی با اهمیت این ماده غذایی برای کمک به تناسب اندام و بدن سازی، آشنایی داریم.مصرف کشک می تواند یک منبع ...
از تغییرات مهم دوره های دستیاری پزشکی تا آخرین آمار مصدومان زلزله خوی
دفاعی بدن در مقابل ویروس ها و باکتری ها بهتر است رژیم غذایی خود را آگاهانه تغییر دهید. استرس و اضطراب مغز شما را فرسوده می کند به گفته متخصصان روانشناسی، استرس و اضطراب که می تواند عوامل متعددی مانند تنهایی یا شلوغی ذهن داشته باشد، ذهن شما را فرسوده خواهد کرد. تولید بیش از 12 میلیون شربت استامینوفن در آبان و آذر/ مصرف بیش از 20 میلیون سرم در آبان مشاور رئیس ...
استرس چگونه به زندگی شما صدمه می زند؟
و در نهایت هضم و سایر عملکرد ها برای صرفه جویی در انرژی مورد نیاز در جا های دیگر کند می شود. مشکل این است که مغز ما به محموله های شوم لباس های شسته شده و ملاقات های آتی با دندانپزشک واکنش نشان می دهد، انگار که این کار ها شکارچیانی بد ذات هستند که ذهن و تفکر ما را شکار می کنند. یورش عوامل استرس زای امروزی نسبتاً بی وقفه است. وقتی بدن ما برای مدت طولانی فعال بماند، بسیاری از مشکلات ...
اگر فکر می کنید در معرض ابتلا به آلزایمر هستید این مطلب را بخوانید
خطر ابتلا به زوال عقل به طور کلی و دو برابر شدن خطر ابتلا به بیماری آلزایمر همراه است که آن را به یک عامل خطر اصلی قابل اصلاح برای این بیماری ها تبدیل می کند. انجام فعالیت هایی مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع، خواندن یا بافتن می تواند مغز شما را تحریک کرده و آن را قوی تر کند، و به این ترتیب باعث جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می شود. استرس و اضطراب نیز با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. برای ...
چه غذاهایی باعث تپش قلب می شوند؟
برای تپش قلب پس از خوردن غذا وجود دارد؟ سایر علل تپش قلب مربوط به خوردن و آشامیدن ممکن است شامل موارد زیر باشد: کم خونی (تعداد کم گلبول های قرمز خون)، که می تواند ناشی از کمبود آهن در رژیم غذایی شما باشد. کم آبی بدن زمانی که آب کافی نمی نوشید. نوشیدن الکل ، که ممکن است منجر به فیبریلاسیون دهلیزی شود (ریتم نامنظم قلب که از دو حفره فوقانی قلب شروع می ش ...
آیا در معرض خطر ابتلا به آلزایمر هستیم؟
مهار بیماری، در صورت وجود آن، کمک می کند. این متخصص مغز و اعصاب می گوید: یک سبک زندگی سالم برای افرادی که به آلزایمر مبتلا شده اند، نیز مفید است. این کار از بدتر شدن بیماری جلوگیری می کند. و مهمتر از همه، داشتن یک سبک زندگی سالم، خطر ابتلا را برای افرادی که زمینه ژنتیکی دارند، کاهش می دهد .بنابراین، یک سبک زندگی مضر خطر ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی افزایش می دهد. این عوامل خطر به رفتار شما بسیار ...
برخورد مناسب با خودارضایی یک نوجوان
...> احساساتی همچون بی ارزشی ، احساس گناه ، شرم ، حقارت و ... تمام وجود نوجوان را در بر می گیرد و باز برای فرار از این احساسات استرس آور دوباره رو به خودارضایی می آورد و منجر به ادامه پیدا کردن این چرخه معیوب اعتیاد به خود ارضایی می شود. عوارض و مضرات خود ارضایی با وجود اینکه عمل خود ارضایی تاثیرات منفی بسیار زیادی بر سلامت بدن دارد روح انسان را نیز دچار مشکلات و درگیری های زیادی می ...
اگر لرزش دست دارید به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید
.... درمان: یک پزشک می تواند به شما کمک کند تا موارد فوق را مدیریت کنید. کنترل دیابت، دریافت غذای کافی و مصرف نکردن الکل به رفع این مشکل کمک می کند. 7. سیگار کشیدن اگرچه برخی از افراد سیگار می کشند، زیرا امیدوارند استرس شان را کاهش دهد، اما سیگار کشیدن می تواند باعث اضطراب شود. در واقع نیکوتین، داروی اعتیادآور موجود در تنباکو، وارد جریان خون می شود و ضربان قلب تان ...
