خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دلیل برای افزایش وزن که هیچ ربطی به غذا ندارد
...، کارشناس سلامت هورمون و موسس شرکت مراقبت های بهداشتی هورمونی FLO، پنج هورمون کلیدی وجود دارند که می توانند بر وزن تاثیر بگذارند و وقتی هر یک از این ها به صورت جداگانه یا ترکیبی اتفاق بیفتد، می تواند باعث ذخیره چربی و افزایش وزن شود. این پنج مشکل هورمونی عبارتند از: مقاومت به انسولین: انسولین هورمونی است که قند خون شما را تنظیم می کند. مقاومت به انسولین زمانی است که بدن ...
5 باور نادرست درباره کاهش وزن
کاهش وزن به اراده شما بستگی دارد باید سخت ورزش کنید غذا خوردن در شب باعث افزایش وزن یا جلوگیری از کاهش وزن می شود تمرینات کاردیو برای کاهش وزن ضروری است مصرف قند مانع از کاهش وزن می شود به گزارش اقتصاد آنلاین، در ادامه با برخی از رایج ترین باورهای نادرست درمورد کاهش وزن که متخصصان تغذیه درباره آنها هشدار می دهند، آشنا می شویم. کاهش وزن به اراده شما بستگی دارد دکتر ...
بررسی تاثیر رعایت اصول تغذیه بر بهره وری افراد شاغل
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان البرز، تحقیقات پیشرفته در دو دهه اخیر نشان داده است که با مصرف غذاهای پر کربوهیدرات (نشاسته و قندی)، تولید یکی از ناقلهای عصبی در مغز به نام سروتونین افزایش یافته و علاوه بر بهبود خلق و خو، زمان و عمق خواب نیز بهتر می شود. بنابراین توصیه به مصرف این گونه مواد غذایی قبل از خواب در افزایش خواب و استراحت افراد نقش سودمندی دارد . از سوی دیگر مصرف مواد ...
این عادت های بد به مغز آسیب می رسانند
همه ما چندین کار است که انجام می دهیم و می دانیم نباید انجام دهیم. اما برخی از این عادات بد می توانند روی مغز تاثیر بگذارند. به طور مثال، کمبود خواب می تواند یکی از دلایل زوال عقل، از جمله آلزایمر باشد. بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از مصرف الکل، کافئین و وسایل الکترونیکی در هنگام شب خودداری کنید و قبل از خواب، آرام سازی یا مدیتیشن کنید. این ...
علامت MCV وبالا و پایین بودن در آزمایش خون چه معنایی دارد؟
بالا بودن میزان MCV در آزمایش خون مؤثر باشند: 1. انجام ورزش و فعالیت های جسمی ورزش نکردن نه تنها شما را بی نشاط و بی تحرک می کند، بلکه عامل مهمی در افزایش وزن به حساب می آید. چاقی سبب کاهش تعداد گلبول های قرمز خون می شود؛ پس بهتر است از همین امروز شروع به ورزش کردن کنید. پیاده روی و انجام حرکات نرمشی به بهبود وضعیت گلبول های قرمز بدن کمک می کند. 2. مصرف ویتامین ث ...
راه کارهای کم کردن استرس آزمون
مطالب انباشته شده را جلو خودتان نمی بینید، دلیلی هم برای استرس شب امتحان نخواهید داشت. 2- خواب کافی به طور میانگین بدن شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارد. پس وقتی این میزان از خواب و استراحت را دریافت نکند استرس و اضطراب به سراغش می آید؛ بنابراین سعی کنید روز قبل از امتحان خوابتان را کنترل کنید. 3- تغذیه مناسب غذای سالم و رژیم غذایی متعادل به ...
قند نخورید پیر نمی شوید / پس از ترک قند و شکر این اتفاق ها در بدنتان رخ می دهد
...، نشان داده اند. قند بیش از اندازه، مغز، اعصاب، دستگاه گوارش و عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر بدن شما مواد مغذی مناسب را دریافت نکند با خستگی و بیزاری مواجه خواهید شد. به جای مصرف یک نوشیدنی یا دسری شیرین می توانید میان وعده ای سرشار از پروتئین را انتخاب کنید تا سطوح هوشیاری و انرژی خود را بالا نگه دارید. کمک به کاهش وزن قند کالری های خالی به بدن می رساند و ...
هرآنچه باید درباره دیابت و انواع آن بدانید
بیماری در کودکان مهم است چراکه در صورت عدم درمان، سطح بالای قند خون و کم آبی ناشی از آن خطرناک است و می تواند باعث عوارض جدی شود. اگرچه درمان قطعی برای دیابت نوع یک وجود ندارد، اما کودکان مبتلا به این بیماری در صورت کنترل قند خون می توانند زندگی نرمال داشته باشند. مدیریت این بیماری بر کنترل قند خون، مصرف دارو هایی مانند انسولین به صورت تزریق روزانه و پیروی از یک رژیم غذایی سالم متمرکز ...
دلایل حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
...: افت قند خون می تواند علاوه بر ایجاد علائمی همچون سرگیجه، لرز، گیجی و حتی غش موجب تهوع شود. به هنگام صبح گرسنگی موجب افت قند خون می شود بنابراین غذا خوردن به شما کمک می کند. افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است به علت داروهایی که استفاده می کنند دچار افت قند خون شوند. در مورد افراد دیابتی بعد از چند ساعت غذا نخوردن، قند خون به سطح بسیار پایینی سقوط می کند. این افراد می توانند بلافاصله ...
اثرات کم آبی بر مغز را جدی بگیرید
... برای کمک به عملکرد مغز خود، زمانی که از خواب بیدار می شوید 12 تا 16 اونس آب بنوشید. همواره یک بطری آب آشامیدنی کنار خود داشته باشید به ویژه اگر شغلی دارید که نیاز به فعالیت ذهنی بالایی دارد. مصرف نوشابه، قهوه، شیر و یا حتی آب میوه های طبیعی نمی تواند جایگزین مناسبی برای آب مورد نیاز بدن باشد. نوع آبی که مصرف می کنید بسیار مهم است، از سلامت منبع تأمین آب ...
در باره خوردن قهوه و اثرات باورنکردنی آن بر رابطه جنسی بیشتر بدانیم
... سایر عوامل خطر برای ED عبارتند از: • سن (بیش از 50 سال) • مصرف الکل • استفاده مواد مخدر • سیگار کشیدن • چاقی یا عدم ورزش • شیوه زندگی کم تحرک • کمبود خواب • سلامت قلب و عروق ضعیف (کلسترول بالا یا فشار خون بالا) ED بسیار رایج است. اگرچه خطر ED با افزایش سن افزایش می یابد، مردان جوان نیز می توانند ...
خواص شگفت انگیز فلفل سیاه برای سلامتی بدن انسان
متابولیسم و کنترل سطح قند خون کمک کند. در یک مطالعه، موش های صحرایی که از عصاره فلفل سیاه تغذیه کرده بودند بعد از مصرف گلوکز در مقایسه با موش های گروه کنترل، دارای شاخص قند خون پایین تری بودند. علاوه بر این در مطالعه دیگری، 86 فرد دارای اضافه وزن که به مدت 8 هفته از مکمل حاوی پیپرین و سایر ترکیبات استفاده کردند، پیشرفت های چشمگیری در حساسیت به انسولین تجربه نمودند. در این افراد اندازه ...
کاهش فشار خون با مصرف سیب زمینی
کمک می کند. در واقع، مصرف پتاسیم درست مانند مصرف یک دیورتیک است. همچنین مشخص شد که پتاسیم به عملکرد مطلوب قلب کمک می کند و به اعصاب و ماهیچه ها ارتباط برقرار می کند. سیب زمینی پخته و آب پز نیز قابل قبول است. تحقیقات همچنین نشان داده است که سیب زمینی حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که مشابه مواد موجود در داروهای فشار خون است. اما ذکر این نکته ضروری است که همه اینها به طرز تهیه ...
تأثیر آلزایمر بر عملکرد های شناختی انسان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ دکتر عباس رحیمی جابری گفت: اختلال شناختی ایجاد شده، حافظه اخیر یا حافظه نزدیک را تحت تأثیر قرار می دهد و با پیشرفت بیماری، علائم ایجاد شده به گونه ای است که فرد در انجام فعالیت های روزمره دچار اختلال می شود. متخصص بیماری های مغز و اعصاب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز افزود: با پیشرفت بیماری آلزایمر، سایر قابلیت های شناختی مثل زبان، قضاوت، تفکر ...
با این راهکارها برای همیشه بدون دیابت زندگی کنید
روند را متوقف می کند. انسولین به قند خون کمک می کند تا برای استفاده به عنوان انرژی وارد سلول های بدن شما شود. زمانی که قند خون بیش از حدود نرمال افزایش پیدا می کند، نشانه ها و عوارض مختلفی ظاهر می شوند. خوب است بدانید که زمانی به دیابت نوع 1، دیابت نوجوانان گفته می شد. دلیل نام گذاری این عارضه به دیابت نوجوانان این بود که اغلب رده سنی کودک، نوجوان و بزرگ سالان جوان را به خود درگیر می کند؛ اما این ...
این نوشیدنی ها برای خواب راحت است/ 5 نوشیدنی آرام بخش را بشناسید
مصرف نوشیدنی هایی همچون چای و قهوه از آنجاییکه در الگوی خواب تغییر ایجاد می کنند، توصیه نمی شود. اما نوشیدنی هایی نیز وجود دارند که در صورت مصرف پیش از وقت خواب به عضله سازی، بهبود سطح قند خون و چربی سوزی کمک می کند. نشریه "تایمز آو ایندیا" در مطلبی به برخی از این نوع نوشیدنی ها اشاره کرده است: نوشیدن یک لیوان شیر پیش از خوابیدن به خواب خوب و راحت کمک می کند که به گفته ...
دلایل حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
کاهش قند خون و گرسنگی: افت قند خون می تواند علاوه بر ایجاد علائمی همچون سرگیجه، لرز، گیجی و حتی غش موجب تهوع شود. به هنگام صبح گرسنگی موجب افت قند خون می شود بنابراین غذا خوردن به شما کمک می کند. افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است به علت داروهایی که استفاده می کنند دچار افت قند خون شوند. در مورد افراد دیابتی بعد از چند ساعت غذا نخوردن، قند خون به سطح بسیار پایینی سقوط می کند. این افراد می ...
درمان کلسترول بدون دارو
به قلم : عالمه حریری فر - کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : کلسترول خونتان به آرامی در حال بالا رفتن است. احتمالاً پزشک برای درمان کلسترول بالا، به شما توصیه می کند رژیم غذایی و ورزش و سپس دارو می تواند به کاهش آن کمک کند و احتمالاً شما هم ترجیح می دهید به جای شروع دارو، نخست رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. بر اساس نتایج مطالعات، تغییرات رژیم غذایی باعث کاهش LDL و کلسترول کل می ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
گلوکز بدن داشته باشد. نوشیدن قهوه در صبح باعث می شود بدن گلوکز کمتری را تحمل کند. در نتیجه نوشیدن قهوه همراه با صبحانه باعث افزایش قند خون می شود. هنگامی که قند خون دوباره کاهش می یابد، می تواند احساس خستگی ایجاد کند. منبع: روزنامه خراسان
دلیل حالت تهوع صبحگاهی چیست؟
گوارشی در معده برقرار است و هر چیزی که اختلالی در این ریتم ایجاد کند می تواند منجر به حالت تهوع شود. در این مطلب به چند مورد از علت های بالقوه حالت تهوع صبحگاهی می پردازیم. معده شما به دلیل پایین بودن قند خون هنگام بیدارشدن از خواب ممکن است پیامی به شما بدهد. در بیشتر افراد وقتی قند خون به پایین تر از 70 افت می کند دچار علائم هیپوگلیسمی می شوند که می تواند شامل حالت تهوع، تعریق، سرگیجه و ...
12 تغییر ساده در سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری ها
ترافیک در ساعات شلوغی که باید بپذیرید آن را نمی توانید تغییر بدهید و برای رسیدن به مقصدتان باید ترافیک را تحمل کنید. مصرف شکر را کاهش دهید بسیاری از ما بیشتر از آنچه نیاز داریم شکر دریافت می کنیم. مشکل مصرف شکر تنها در کالری اضافه و کمبود ارزش غذایی خلاصه نمی شود، شکر می تواند قند خون شما را دچار نوسان (بالا و پایین) کند، این عارضه شما را خسته و گرسنه می کند. فعال باشید و ...
8 فایده اصلی چرت زدن روزانه
تاب آوری روانی می شود. 3-عملکرد مغز را تقویت می کند یک عادت رایج بین مردم برای داشتن احساس هوشیاری و تمرکز ذهنی بیشتر، استفاده از کافئین است. مردم به ویژه برای مقابله با خواب آلودگی در طول روز نوشیدنی های کافئین دار مانند چای یا قهوه مصرف می کنند. شاید تعجب کنید، اما چرت زدن در مقایسه با مصرف حجم زیادی از نوشیدنی های کافئین دار، به مراتب مفیدتر و مؤثرتر است. بر ...
چه زمانی نوشیدن چای سبز ممنوع است؟
از خواب چای سبز بنوشید. هنگام بیدار شدن از خواب چای سبز مصرف نکنید: آنتی اکسیدان قوی و بولیفینول موجود در چای سبز اسید معده را افزایش می دهد که این حالت ممکن است باعث ناراحتی معده شود. بلافاصله پس از استفاده دارو چای سبز استفاده نکنید: خوردن دارو همراه و یا پس از نوشیدن چای سبز زیان بار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می ...
کم خوابی چه بلایی سر بدن می آورد؟
که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشت ها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب ...
از تولید ارقام اصلاح شده گیاهان دارویی تا تولید مکمل های ورزشی با پایه گیاهی
، اما از داروهای رایج پایین آورنده گلوکز خون (داروهای ضد دیابت استاندارد) هم زمان با کپسول عصاره گزنه استفاده می کردند؛ بنابراین، درمان گیاهی دیابت می تواند به صورت مکمل به رفع کمبود مواد مغذی بدن، کاهش سطح گلوکز، بهبود مقاومت به انسولین، کاهش التهابات ناشی از دیابت و سایز عوارض بیماری کمک کند. بر مبنای این کار آزمایی بالینی انجام شده، محصول تجاری با برند اورتی هرب با اندیکاسیون "کنترل قند خون ...
رتینوپاتی دیابتی منجر به نابینایی می شود؟
عصبی که تصاویر را از چشم شما به مغز شما (عصب بینایی) حمل می کند، آسیب برساند و منجر به گلوکوم شود. عوامل خطر رتینوپاتی دیابتی هر فردی که دیابت دارد می تواند به رتینوپاتی دیابتی مبتلا شود. خطر ابتلا به بیماری چشم می تواند در نتیجه موارد زیر افزایش یابد: ابتلا به دیابت برای مدت طولانی کنترل ضعیف سطح قند خون فشار خون بالا کلسترول بالا بارداری مصرف تنباکو نژاد ...
ویتامین ها| 20 نشانه کمبود ویتامین ها در بدن!
ای که در سال 2015 در نشریه The FASEB Journal منتشر شد، نشان داد که ویتامین D به حفظ سطوح مطلوب سروتونین در مغز کمک می کند. بهبودی کند زخم ها اگر زمان زیادی طول می کشد تا زخم ها و دیگر آسیب های پوستی شما بهبود یابند، این می تواند علامتی از کمبود ویتامین D باشد. این ماده مغذی در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارد و زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید، مقادیر بالاتری از ویتامین ...
دلایل خمیازه کشیدن های مستمر
یا متادون مصرف می کنید، خمیازه کشیدن و احساس خواب آلودگی می تواند از عوارض جانبی این داروها باشد. دلیل اینکه بعضی از داروها باعث خمیازه کشیدن می شوند این است که خمیازه توسط انواع فرارسان های عصبی در مغز کنترل می شود که این داروها بر آنها اثر می گذارند. البته بیشتر افرادی که این دسته از داروها را مصرف می کنند با خمیازه های زیاد روبرو نمی شوند؛ اما به هرحال این اتفاقی است که می تواند بیفتد و خوب است ...
تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟
دارای اندیس گلیسمی بالا (قند بالا) هستند، بدن را وادار می کند که مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلکه ممکن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف کند. به این نکته مهم اشاره می کنیم که مصرف غذاهای حاوی قند کمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد کرد. ورزش کردن، خواب کافی، تغذیه صحیح و کاهش استرس، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد ...
